Radio Fitness Revolucionario Alcohol y Vino, Fertilidad, Fuerza vs. Hipertrofia, Tests Genéticos, NAD (Ep. 449)
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Aug 8, 2025 Se discuten los posibles beneficios del consumo moderado de alcohol y su impacto en la fertilidad femenina. También se analiza la diferencia entre fuerza e hipertrofia y cómo se puede ganar fuerza sin aumentar masa muscular. Los tests genéticos son presentados como una herramienta esencial para personalizar dieta y entrenamiento. Además, se menciona un interesante suplemento de NAD y la importancia del compromiso en cualquier proceso de cambio.
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Beneficios y límites del alcohol
- El consumo bajo y frecuente de alcohol, especialmente vino, puede tener beneficios cardiovasculares y sociales.
- El contexto y la genética influyen mucho en los efectos del alcohol en la salud.
Causas y tratamientos de fertilidad
- La fertilidad ha disminuido por factores como sobrepeso, edad tardía para procrear y disruptores endocrinos.
- La ciencia distingue que procedimientos experimentales pueden ayudar, pero es importante diferenciarlos de pseudociencia.
Entrenar fuerza sin hipertrofia
- Para ganar fuerza sin hipertrofia usa cargas altas con repeticiones bajas y evita el fallo muscular.
- Entrena ejercicios básicos y reduce ejercicios de aislamiento para centrarte en fuerza.
