Radio Fitness Revolucionario Alcohol y Vino, Fertilidad, Fuerza vs. Hipertrofia, Tests Genéticos, NAD (Ep. 449)
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Aug 8, 2025 Se discuten los posibles beneficios del consumo moderado de alcohol y su relación con la salud cardiovascular. Además, se abordan las causas de la disminución de la fertilidad en mujeres, destacando el impacto de factores como la obesidad y el estrés. También se diferencia entre el entrenamiento de fuerza y de hipertrofia, sugiriendo formas de ganar fuerza sin aumentar masa muscular. Por último, se exploran los tests genéticos que pueden ayudar a personalizar dietas y entrenamientos, así como el papel del NAD y sus precursores en el envejecimiento.
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Episode notes
Dosis Bajas De Alcohol: Evidencia Ambigua
- La evidencia sobre beneficios del alcohol en dosis bajas es contradictoria y depende del ajuste por sesgos en estudios observacionales.
- Marcos Vázquez concluye que la ciencia no es concluyente y que la dosis potencialmente beneficiosa sería menor a una copa diaria.
Polifenoles Y Efecto Social Del Vino
- El vino aporta polifenoles que pueden mejorar función endotelial y perfil lipídico, contribuyendo a efectos cardiovasculares.
- Además, el alcohol actúa como lubricante social, y el contexto social puede modular su impacto en salud.
Reduce Alcohol: Contexto Y Límites
- Prefiere el mensaje público: cuanto menos alcohol, mejor, especialmente por riesgo de adicción y cáncer.
- Si bebes, hazlo con comidas y en contexto social, y evita más de una copa diaria para reducir riesgos.
