Radio Fitness Revolucionario Longevidad Mujeres y Hombres, Micronutrientes, Dr. Bayter y Cetosis, Sentarse en el suelo, VO2máx (Ep. 390)
Jan 24, 2024
Se exploran las razones detrás de la mayor longevidad de las mujeres en comparación con los hombres, analizando factores biológicos y culturales. Se discute la importancia de los micronutrientes y cómo garantizar su ingesta. También se critica la visión del Dr. Bayter sobre la dieta cetogénica, destacando cuándo puede ser efectiva para el rendimiento deportivo. Además, se abordan los beneficios de sentarse en el suelo para mejorar la movilidad y la reducción de lesiones, y se dan consejos sobre cómo optimizar el VO2máx a través del ejercicio.
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Causas Multiples De La Brecha De Longevidad
- Las mujeres viven más por causas biológicas y culturales combinadas, no por una sola razón.
- Estrógenos, cromosoma X y mayor predisposición masculina al riesgo explican gran parte de la brecha.
Prioriza Una Dieta Variada Y Chequeos
- Come una dieta variada con alimentos frescos y productos animales para cubrir micronutrientes clave.
- Hazte tests (por ejemplo vitamina D) y suplementa cuando sea necesario, especialmente B12 en veganos.
El Triaje Nutricional Y Riesgos A Largo Plazo
- El cuerpo prioriza funciones de supervivencia cuando faltan nutrientes, postergando mantenimiento a largo plazo.
- Déficits moderados sostenidos elevan riesgos futuros como cáncer u osteoporosis según el triaje de Bruce Ames.
