Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Mythos oder Methode? Die Wahrheit über Diät- und Ernärhungstrends #3
Apr 4, 2024
Ernährungsmythen stehen im Mittelpunkt, von Low-Carb bis Intervallfasten. Beniamino teilt seine Erfahrungen mit dem Abnehmen und hinterfragt die Bedeutung von Kalorien und Essenszeiten. Tipps zur Integration von Training in einen vollen Alltag werden gegeben. Auch die verschiedenen Körpertypen und ihre Auswirkung auf den Muskelaufbau werden beleuchtet. Besonders interessant ist die Rolle von Kartoffeln in der Ernährung, speziell im Kontext von Krafttraining. Ein informativer Ausblick auf Fitnessstrategien und Ernährung.
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Effektives Training trotz wenig Zeit
- Plane dein Training effektiv in kleine Zeiteinheiten von 15 bis 20 Minuten täglich ein.
- Nutze auch kurze Pausen oder Homeoffice-Lücken, um einfache Übungen wie Liegestütze einzubauen.
Essenszeit ist Kalorienfrage
- Die Uhrzeit des Essens beeinflusst die Gewichtszunahme nicht, sondern nur die Kalorienbilanz.
- Intervallfasten und individuelle Essenszeiten passen gut zu verschiedenen Biotypen und Vorlieben.
Sättigung mit voluminösem Essen
- Iss voluminöse, nährstoffreiche Lebensmittel wie Kartoffeln für anhaltende Sättigung.
- Verlängere aktiv deine Essenszeit, um das Sättigungsgefühl zu stärken und Heißhunger zu vermeiden.