Hvilekuren er en bok av Torkil Færø som utforsker hvordan vi kan hvile smartere, stresse mindre og samtidig prestere bedre. Boken fokuserer på hvile i praksis, sett fra et fysiologisk perspektiv, og gir praktiske tips og strategier for å regulere stressnivået. Den tar for seg ulike aspekter ved hvile, som kosthold, søvn, trening og mental tilstand, og viser hvordan disse faktorene påvirker det autonome nervesystemet. Boken er en guide til å forstå og optimalisere hvilen for å oppnå et sterkere, friskere og mer balansert liv. Den er basert på både vitenskapelig forskning og folks erfaringer.
This book by Dale Carnegie offers hands-on, practical, and effective techniques to help readers find inner peace and develop good work habits that counteract fatigue and stress. It emphasizes the negative impact of worries on mental and physical health and provides methods to break the debilitating habit of worrying. The techniques outlined have helped millions of people worldwide to lead better lives by focusing on the present and regaining control over their lives.
Pulskuren er en bestselgende bok av Torkil Færø som fokuserer på helhetlig helse og det autonome nervesystemet. Boken gir en forståelse av hvordan pulsen kan brukes som et verktøy for å måle stress og hvile, og hvordan man kan regulere stressnivået gjennom livsstilsendringer. Den gir praktiske tips og strategier for å forbedre helsen og velværet, og er oversatt til flere språk. Boken er en guide til å forstå kroppens signaler og ta kontroll over egen helse. Den kombinerer vitenskapelig kunnskap med praktiske øvelser og eksempler fra folks erfaringer.
Gjest: Torkil Færø - lege, forfatter, fotograf, globetrotter og podcaster
For de som er opptatt av helse, er det nesten umulig å ikke ha hørt om Torkil de siste to årene. Som en pioner innen helhetlig helse har han fått stor oppmerksomhet for boken Pulskuren, en bestselger som nå er oversatt til flere språk.
Torkil har satt søkelys på det autonome nervesystemet, et felt som stadig viser seg å være avgjørende for vår forståelse av helse.
Med sin nysgjerrighet, evne til å tilegne seg ny kunnskap, og talent for å formidle komplekse temaer på en enkel og inspirerende måte, har han bidratt til å endre hvordan vi ser på stress, hvile og balanse i hverdagen.
Nå er Torkil aktuell med sin nye bok, Hvilekuren, og jeg er stolt over at Helsetipspodden er den aller første podcasten hvor han deler sin innsikt om dette viktige temaet.
I denne episoden deler Torkil banebrytende kunnskap om hvile, stressregulering og helhetlig helse.
Hvordan kan du ta kontroll over stresset, finne ro og bygge en hverdag med mer energi og overskudd?
Vi ser nærmere på hvordan bevisst hvile kan transformere både helsen din og prestasjonsevnen.
Her er noe av det vi snakker om:
- Stress og nervesystemet: Hvordan dagens tempo påvirker hvilepulsen vår, og hva du kan gjøre for å regulere stressbalansen.
- Kartlegg energityver: Overraskende ting i hverdagen som stjeler energi, og hvordan du kan unngå dem.
- Pulsmålere som verktøy: Hvordan teknologi som Garmin kan hjelpe deg med å forstå hva som gir stress og hva som gir hvile, samt støtte deg i å balansere belastning og restitusjon.
- Hvile som en treningssak: Hvordan du kan senke turtallet i hverdagen, og hvorfor dette er avgjørende for både prestasjon og velvære.
- De mest effektive metodene for å senke stress: Pusteøvelser, kuldeterapi og små, daglige mikropauser.
- Kvinner og stress: Hvordan hormonbalanse påvirkes av stress, og hvorfor menstruasjonssyklusen gir viktige signaler for hvilebehovet.
- Temperaturens rolle i hvile: Hvorfor kulde er en av de mest effektive måtene å redusere stress på, og hvordan varme kan gjøre det motsatte.
- Helsenormalisering vs. helseoptimalisering: Hvordan du kan skape balanse mellom fysisk kapasitet og mentale krav.
- Sammenhengen mellom fysisk helse og hvile: Hvorfor det å bygge fysisk kapasitet gjennom trening er nøkkelen til raskere restitusjon.
- Stressets innvirkning på fertilitet: Hvordan langvarig stress påvirker hormoner, fruktbarhet og helse generelt.
- Sola som helseressurs: Hvorfor vi tilbringer for lite tid utendørs, og hvordan sollys kan ha kraftfulle effekter på både kropp og sinn.
- Vagusnerven og nervesystemet: Hvordan kroppens eget ledningsnett kan hjelpe deg til bedre hvile og lavere stressnivå.
- Distraksjoner i hverdagen: Hvordan vi fyller alle ledige øyeblikk med skjermtid og distraksjoner, og hvorfor dette stjeler mer enn bare tid.
- Kobling mellom kunstig intelligens, fysiologiske målinger og vår egen intelligens
Dette er episoden for deg som vil lære å håndtere stress, finne ro og skape en bærekraftig hverdag.
Ikke gå glipp av denne spennende samtalen!
Torkil finner du her:
www.instagram.com/drtorkil
www.pulskuren.no
Annette finner du her:
www.instagram.com/annette_loeno
www.nervusklinikken.no
Vil du hjelpe denne viktige kunnskapen med å nå ut til enda flere? Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden – slik går du aldri glipp av en ny episode! Gi gjerne en god vurdering (helst fem stjerner) og del episoden med vennene dine, familien din og på sosiale medier. Sammen kan vi spre inspirasjon og kunnskap for bedre helse. Takk for at du lytter og støtter!
Reklame/rabatt:
- Rabattkode 'helsetipspodden' på Rødlysterapiapparatet Flexbeam.
- 10% avslag i helsekostbutikken Superstate
Velkommen til Vagus Magi dagsretreat søndag 19. januar på Holmen Fjord Hotell utenfor Oslo.
Helsetipspodden 