Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training Trainierst Du zu "leicht" – oder zu "schwer"? (#507)
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Jan 21, 2025 Wie wählst Du das optimale Trainingsgewicht aus? Hier werden vier einfache Grundprinzipien des Krafttrainings vorgestellt, die Dir helfen, bessere Fortschritte zu erzielen. Die Bedeutung der kontinuierlichen Überlastung wird diskutiert, um effektives Muskelwachstum sicherzustellen. Außerdem wird darauf eingegangen, wie Du Dein Training effektiv in einen vollen Alltag integrierst. Lass uns die Fitness einfacher und effektiver gestalten!
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Jedes Training zählt
- Trainiere regelmäßig, auch wenn es nur kurze Einheiten sind.
- Jede Minute Bewegung ist besser als keine und fördert langfristige Trainingsgewohnheiten.
Krafttraining zuerst
- Priorisieren Sie Krafttraining vor Kardio, besonders bei wenig Zeit.
- Krafttraining ist effektiv für Muskelaufbau und Gewichtskontrolle.
Grundübungen
- Konzentrieren Sie sich auf Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben.
- Diese Übungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen und bilden alltägliche Bewegungen ab.
