Trainierst Du schon mit schweren Gewichten – und fragst Dich, warum die erwünschten Fortschritte ausbleiben?
Beim richtigen Krafttraining – dem "R" der M.A.R.K.-Formel – gilt das Gleiche, wie bei der Ernährung. Du kannst Dich zu tode recherchieren und viel Energie in triviale Detailfragen investieren, die am Ende wenig Effekt ausmachen.
Vor allem, wenn Du die Basics nicht im Griff hast.
Uncool.
Lass uns den Fokus auf das Wesentliche legen. Auf das, was super in Deinen Alltag hineinpasst. Vermutlich ist Dein Leben ohnehin komplex genug, also lass es uns nicht komplizierter, sondern einfacher machen.
Diese Folge ist die ultimative Checkliste fürs richtige Krafttraining. Du erfährst:
- welche 4 simplen Grundprinzipien Dich stark machen,
- 5 Stellregler im Krafttraining, die Deine Fortschritte steuern,
- wie Du das richtige Trainingsgewicht wählst, ohne Dich zu über- oder unterfordern.
Viel Spaß beim Hören!
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