MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Episode sprechen Daniela und die Sportwissenschaftlerin Béatrice Drach über die vielen Vorteile des Laufsports – gerade für Frauen in den Wechseljahren. Sie zeigen, wie regelmäßiges Laufen nicht nur das Herz-Kreislauf-System stärkt, sondern auch das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Brustkrebs und Demenz senkt. Béatrice gibt wertvolle Tipps, wie der Einstieg gelingt, welche Rolle Krafttraining spielt und warum auch Anfängerinnen keine Angst vor dem Laufen haben müssen. Das Highlight: Die Einladung zum Vienna City Night Run und ein exklusives Laufprogramm für Menomio-Hörerinnen. Tipps für den Alltag: Laufschuhe und Kleidung: Investiere in gute Laufschuhe und passende Kleidung – besonders wichtig sind ein Sport-BH und Schutz vor Reibung (z.B. mit Schutzbalsam). Kombination mit Krafttraining: Ein starkes Fundament (Rumpf, Beine) schützt vor Verletzungen und verbessert die Lauftechnik. Für Anfängerinnen: Starte mit Walken und kurzen Laufintervallen (z.B. 1 Minute laufen, 1 Minute gehen). Trainieren im Sommer: Laufe morgens oder abends und nimm Wasser mit. Ein Hauch Salz im Wasser hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen. Kohlenhydrate und Eiweiß: Vergiss nicht, deinen Körper vor und nach dem Laufen mit Nährstoffen zu versorgen – Kohlenhydrate sind keine Feinde! Themen der Folge: Warum ist Laufen gerade in den Wechseljahren so wichtig? Der Mythos „Übergewicht und Laufen“ – Béatrice erklärt, warum jede Frau laufen kann. Wie man mit dem Laufen startet: Tipps für Einsteigerinnen und Frauen mit höherem Gewicht. Die perfekte Ergänzung: Warum Krafttraining unverzichtbar ist. Motivation im Sommer: Wie man trotz Hitze, Urlaub und langen Abenden in Bewegung bleibt. Exklusives Angebot: Laufprogramm und Startplatzverlosung für den Vienna City Night Run. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Laufen ist eine natürliche Bewegung, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt.“ „Die beste Zeit zum Starten ist jetzt – Schritt für Schritt findet jede Frau ihren Rhythmus.“ „Egal ob laufen oder walken: Es zählt, dass du in Bewegung bleibst und etwas für dich tust.“ Du hast Lust, mit Béatrice zu trainieren oder dich für den Vienna City Night Run fit machen zu lassen? Hier findest du die Folge mit Béatrice zum Thema Osteoporose Kontakt zu Béatrice Drach-Schauer: Homepage: www.beatrice-drach.com Instagram: @sporty-summer-vibes MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

Ätherische Öle sind mehr als nur angenehme Düfte – sie können Körper, Geist und Seele unterstützen, gerade in den Wechseljahren. Lisa Wenninger und Manuela Bauernfeind erklären in dieser Folge, wie Aromatherapie bei Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und vielem mehr helfen kann. Mit Tipps für den Alltag, wie die Auswahl der richtigen Öle oder einfache Anwendungsmöglichkeiten, bieten sie praktische Inspiration für alle, die den positiven Einfluss der Aromatherapie erleben möchten. Tipps für den Alltag: Hitzewallungen lindern: Pfefferminzöl auf die Pulspunkte oder als Spray verwenden. Für einen guten Start in den Tag: Zitrusöle im Diffusor verbreiten Energie und gute Laune. Schlaf fördern: Lavendel oder Orange abends anwenden – als Spray oder auf die Fußsohlen. Emotionale Balance: Geranie („Geduldöl“) hilft bei Stimmungsschwankungen und stärkt die Selbstakzeptanz. Brainfog & Konzentration: Pfefferminze, Rosmarin oder Basilikum fördern Fokus und Klarheit. Hochwertige Öle verwenden: Nur reine, therapeutische Öle entfalten die gewünschte Wirkung. Themen der Folge: Was ist Aromatherapie, und warum wirken ätherische Öle? Der Unterschied zwischen Duftölen und ätherischen Ölen – wie erkennt man Qualität? Die wichtigsten Öle für Wechseljahresbeschwerden: Salbei, Lavendel, Orange, Geranie, Grapefruit, Rosmarin, Pfefferminze, Basilikum. Wie man ätherische Öle anwendet: Diffusor, Roll-ons, Hautpflege oder in Kombination mit Trägerölen. Die Bedeutung von Intuition: Das „richtige Öl“ wählen und den Geruchssinn schulen. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Ätherische Öle wirken auch, wenn man nicht daran glaubt – sie entfalten ihre Kraft unabhängig von unserem Glauben.“ „Manche Düfte, die wir nicht mögen, sind genau die, die wir brauchen – weil sie unser Unterbewusstsein ansprechen.“ „Die Qualität der Öle ist entscheidend: Ein Tropfen eines hochwertigen Öls kann Großes bewirken.“ Kontakt Manuela Bauernfeind: Homepage: www.manuelabauernfeind.at Instagram: @manuelabauernfeind Facebook: @manuelabauernfeind_official Kontakt zu Lisa Wenninger: Instagram: @lisawenninger Facebook: @lisawenninger Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode widmet sich Daniela gemeinsam mit Eva Maria Hoffmann-Gombotz, Mikrobiologin und Yoga-Lehrerin, dem spannenden Thema Darmgesundheit. Der Darm, häufig unterschätzt, hat immense Auswirkungen auf unsere Hormone, Stimmung und Gesundheit – gerade in den Wechseljahren. Eva teilt wertvolle Einblicke und praktische Tipps für den Alltag: Von einfachen Routinen wie Gähnen und Summen bis hin zu einer ballaststoffreichen Ernährung und bewusster Bewegung. Gemeinsam erkunden sie, wie man den Darm als Schlüssel zu Wohlbefinden und Balance pflegt. Themen der Folge: Der Darm als Kraftzentrum: Warum ein gesunder Darm für unser Wohlbefinden essenziell ist. Darmgesundheit und Wechseljahre: Wie hormonelle Veränderungen den Darm beeinflussen. Tipps für die Darmgesundheit: Von ballaststoffreicher Ernährung bis hin zu einfachen Entspannungsübungen. Darm und Hormone: Wie unser Darm die Hormonproduktion und -balance unterstützt. Yoga fürs gute Bauchgefühl: Wie spezielle Übungen die Darmgesundheit fördern und Stress abbauen. Probiotika, Präbiotika und Ernährung: Wie diese den Darm unterstützen und worauf man achten sollte. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Darm gut, alles gut: Ein gesunder Darm ist die Basis für Glück und Wohlbefinden.“ „Unser Darm ist unser zweites Gehirn – was ihm guttut, tut auch unserem Kopf gut.“ „Mit einfachen Routinen wie Atmung und Bewegung können wir unseren Darm unterstützen.“ „Ballaststoffe sind das Futter für unsere Bakterien – ohne sie wird der Darm faul.“ Infos zu Eva Maria Hoffmann-Gombotz: Eva Marias Homepage: mittelpunkt-darm.at Evas Lehrgang bei Proges: www.proges.at Die angesprochene Blue Poo Challenge, HIER die Studie dazu MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge spricht Daniela mit Sabine Linser, Mentorin für Frauen in Karriere- und Lebensentscheidungen, über das Thema Kommunikation in den Wechseljahren. Warum fällt es vielen Frauen schwer, offen über diese Lebensphase zu sprechen? Wie können wir Missverständnisse im privaten und beruflichen Umfeld vermeiden? Sabine teilt wertvolle Tipps und Strategien, um durch klare und respektvolle Kommunikation Missverständnisse abzubauen, Beziehungen zu stärken und die Wechseljahre als Chance zu nutzen. Themen der Folge: Warum Kommunikation in den Wechseljahren wichtig ist: Emotionen, Stimmungsschwankungen und körperliche Veränderungen thematisieren. Tipps für gelingende Gespräche: Wie ich-Botschaften, Atmung und Empathie den Austausch erleichtern können. Tabuthemen brechen: Warum es wichtig ist, Wechseljahre im privaten und beruflichen Kontext anzusprechen. Humor als Schlüssel: Wie Selbstironie und Lockerheit helfen, schwierige Momente zu entschärfen. Selbstwert und Selbstvertrauen stärken: Warum es entscheidend ist, bei sich selbst anzufangen. Praktische Kommunikationstechniken: Wie man eine positive Gesprächsatmosphäre schafft und Missverständnisse vermeidet. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Wechseljahre sind keine Schwäche, sondern eine Gelegenheit, Klarheit über sich selbst zu gewinnen.“ „Kommunikation bedeutet, Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen.“ „Respekt beginnt bei uns selbst – wenn wir uns ernst nehmen, tun es auch andere.“ - „Manchmal ist Lachen das Beste, um Stress und Druck in den Wechseljahren zu lösen.“ Übrigens: Sabine war auch schon in Folge 15 zu Gast, wo wir über die Mentale Gesundheit in den Wechseljahren gesprochen haben. Infos zu Sabine Linser: Homepage: www.sabine-linser.com Instagram: sabine.linser_mentoring MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser spannenden Folge spricht Daniela mit Andrea Oßberger, Fachärztin für plastische, ästhetische und rekonstruktive Chirurgie, über alles rund um das Thema Haut, Schönheit und pro-aging. Von Hautpflege und Pigmentflecken über Schlupflider und hormonelle Veränderungen bis hin zu ästhetischen Behandlungsmöglichkeiten – Dr. Ossberger gibt einen fundierten Einblick in ihr Fachgebiet und verrät, wie Frauen in den Wechseljahren die Hautgesundheit unterstützen und sich wohler in ihrer Haut fühlen können. Themen der Folge: Hautqualität und Pflege: Warum Sonnenschutz und Reinigung unverzichtbar sind und wie man individuelle Pflegebedürfnisse erkennt. Wechseljahre und Hautveränderungen: Was der sinkende Östrogenspiegel mit der Haut macht und wie man Pigmentflecken, Elastizitätsverlust und Trockenheit effektiv begegnen kann. Ästhetische Behandlungen: Ein Überblick über minimalinvasive Eingriffe wie Botox, Hyaluronsäure und Lasertherapien – wann sie sinnvoll sind und welche Ergebnisse sie bringen. Tabuthema Schönheitschirurgie: Warum viele Frauen nicht offen über ästhetische Eingriffe sprechen und wie wichtig ein natürlicher Ansatz ist. Haarentfernung und Hormonkosmetik: Dauerhafte Haarentfernung bei hormonbedingtem Haarwuchs und die Rolle von Hormonen in der Hautpflege. Community-Fragen: Praktische Tipps zu Themen wie Rosazea, Schlupflider und extrem trockener Haut. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Die Haut ist der Spiegel der Seele – sie zeigt, wie wir leben und wie wir uns fühlen.“ „Schönheit ist individuell – es geht darum, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen.“ „Ästhetische Behandlungen müssen nicht auffallen, sondern einfach zu einem frischeren Aussehen beitragen.“ „Die Haut vergisst nichts – pflegen wir sie gut, bevor die Schäden entstehen.“ Infos zu Andrea Ossberger: Andrea Ossberger auf Instagram Weitere Informationen und Termine auf ihrer Website: dr-ossberger.at/ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Ernährung! Daniela spricht mit der renommierten Ernährungsexpertin Sasha Walleczek über die Herausforderungen und Chancen, die Frauen in den Wechseljahren beim Thema Essen erwarten. Gemeinsam räumen sie Mythen aus dem Weg, beleuchten die Auswirkungen hormoneller Umstellungen auf den Stoffwechsel und geben konkrete Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Sasha, bekannt für ihre „Faustformel“, zeigt, wie einfach gesunde Ernährung sein kann – ohne Verzicht und Kalorienzählen! Themen der Folge: Die „Faustformel“: Wie sie funktioniert und warum sie die Ernährung revolutioniert. Heißhunger verstehen und besiegen: Was hinter den Süßigkeiten-Gelüsten steckt und wie man sie in den Griff bekommt. Eiweiß – der Schlüssel in den Wechseljahren: Warum Frauen jetzt besonders auf Proteine achten sollten. Krafttraining und Ernährung: Die Bedeutung von Eiweiß für Muskelaufbau und Knochengesundheit. Abnehmen ohne Verzicht: Warum gesunde Ernährung nichts mit Hunger oder Kalorienzählen zu tun haben muss. Verdauung und Mikrobiom: Wie man den Darm stärkt und Beschwerden lindert. Osteoporose und Ernährung: Mit welchen Lebensmitteln und Supplementen Frauen ihre Knochendichte schützen können. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Abnehmen hat nichts mit Verzicht zu tun – es geht um mehr vom Guten!“ „Unser Körper muss gut versorgt sein, damit er richtig funktionieren kann. Das ist keine Frage des Alters, sondern eine Grundlage für ein gesundes Leben.“ „Heißhunger ist kein Charakterfehler – es sind Signale, die wir im Körper wieder in Ordnung bringen müssen.“ Infos zu Sasha Walleczek: Hier geht es zur Faustformel und zur Website Sasha auf Instagram @sashawalleczek Sasha auf Facebook Faustformel mit Sasha Walleczek Hier der Link zum Podcast von Sasha Einfach.Besser.Essen MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode spricht Daniela mit Johannes Ott, Leiter der klinischen Abteilung für gynäkologische Endokrinologie am AKH Wien. Im Fokus steht die Verhütung in den Wechseljahren – ein Thema, das viele Frauen verunsichert. Johannes Ott erklärt, warum auch in der Perimenopause Verhütung notwendig sein kann, welche hormonellen und nicht-hormonellen Methoden es gibt und worauf man dabei achten sollte. Außerdem beleuchtet er die Auswirkungen hormoneller Verhütungsmethoden auf die Wechseljahre und wie individuelle Bedürfnisse berücksichtigt werden können. Themen der Folge: Verhütung in den Wechseljahren: Warum Verhütung in der Perimenopause wichtig bleibt. Hormonelle Methoden: Pille, Verhütungsring, Spirale und ihre Eignung für Frauen über 40. Alternative Verhütungsmethoden: Kupferspirale, Kondome, Sterilisation und hormonfreie Optionen. Hormonstatus und Wechseljahre: Wie hormonelle Verhütungsmittel die Bestimmung der Wechseljahre beeinflussen. Libido und Wechseljahre: Warum die sexuelle Lust in den Wechseljahren abnehmen kann und wie man damit umgehen kann. Individuelle Beratung: Warum es keine Standardlösung gibt und wie eine fundierte gynäkologische Betreuung helfen kann. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Auch in den Wechseljahren können Schwangerschaften entstehen – Verhütung bleibt wichtig, bis eine klare Diagnose vorliegt.“ „Die Wechseljahre sind eine Chance, den Fokus auf sich selbst zu richten und das eigene Wohlbefinden aktiv zu gestalten.“ „Glückliche Wechseljahre entstehen durch die Dinge, die uns immer glücklich gemacht haben: Familie, Natur und soziale Verbindungen.“ Tipp:Der Podcast der MedUni AKH Wien: Frauen.Hormone.Fruchtbarkeit MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit den Physiotherapeutinnen Magdalena Rechberger und Judith Sacher, bekannt als Pelvi Queens. Sie erklären, warum der Beckenboden so zentral für die Gesundheit ist und wie Frauen jeden Alters ihn stärken können – sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei spezifischen Beschwerden wie Inkontinenz. Mit ihrer humorvollen und praxisnahen Art räumen sie mit Mythen auf, geben wertvolle Tipps und teilen Einblicke in ihr Angebot für Frauen, darunter Onlinekurse und individuelle Beratung. Themen der Folge: Was ist der Beckenboden? Aufbau, Funktion und seine Rolle im Alltag. Typische Beschwerden: Inkontinenz, schmerzhafter Sex, Rückenschmerzen und Senkungsbeschwerden. Übungen und Wahrnehmung: Die Ampelübung als Einstieg und wie man den Beckenboden richtig aktiviert. Häufige Mythen: Warum es nicht normal ist, wenn auch nur ein Tröpfchen in die Hose geht. Wechseljahre und der Beckenboden: Wie hormonelle Veränderungen die Spannkraft beeinflussen und was dagegen hilft. Onlinekurse: Flexibles Training von Zuhause aus mit der Vorabanalyse, um individuelle Bedürfnisse zu ermitteln. Prävention und Tipps: Der Beckenboden liebt Entspannung, richtige Belastung und eine achtsame Pflege. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Der Beckenboden ist wie jeder andere Muskel – er lässt sich trainieren und stärken.“ „Mit Tröpfchen in der Hose muss keine Frau leben – es gibt immer Lösungen.“ „Beckenbodentraining sollte so selbstverständlich sein wie das tägliche Zähneputzen.“ Dein Kontakt zu den Pelviqueens Homepage: https://pelviqueens.com Instagram: @pelviqueens Facebook: @PelviQueens Kursübersicht: Online-Kurse Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit Elisabeth "Lilli" Pichler, Geschäftsführerin von Gynial, einer Firma, die sich auf Produkte für Frauengesundheit spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen sie ein in die spannende Welt der Produktentwicklung – von der Idee über die wissenschaftliche Forschung bis hin zum fertigen Produkt, das Frauen in jeder Lebensphase unterstützt. Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie Frauen seriöse Produkte erkennen können, und Einblicke in aktuelle Herausforderungen wie Nachhaltigkeit in der Produktion. Themen der Folge: Frauen in den Wechseljahren als „Change Sisters“: Ein positiver Zugang zu den Phasen des Wandels. Der Weg von der Idee zum Produkt: Wie entstehen Produkte wie Menogynial, das Frauen bei Hitzewallungen unterstützt? Nahrungsergänzungsmittel vs. Medikamente: Unterschiede in Wirkung, Regularien und Einnahmedauer. Erkennen von seriösen Produkten: Worauf Frauen achten sollten, um auf den Produktdschungel vorbereitet zu sein. Nachhaltigkeit in der Produktion: Regionale Lieferanten, E-Mobilität und die Herausforderungen bei Verpackungen. Spezialprodukte wie DeflaGyn: Unterstützung bei auffälligen Abstrichen und HPV. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Jede Lebensphase bringt Veränderung, aber mit den richtigen Produkten und der richtigen Einstellung können wir Frauen unser Leben in vollen Zügen genießen.“ – Lilli Pichler „Aufklärung und Austausch sind die Schlüssel, um Tabus zu brechen und Wissen über die Wechseljahre zu verbreiten.“ – Daniela „Wenn wir unser Bauchgefühl einbeziehen, können wir oft die richtigen Entscheidungen treffen – auch bei Produkten.“ Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.

In dieser Episode spricht Daniela mit Gertrud Angerer, zertifizierte Nest Coach, Cancer Survivor und vierfache Mama, über das Nervensystem und wie es uns gerade in herausfordernden Lebensphasen wie den Wechseljahren unterstützen kann. Warum ist unser Nervensystem unser Freund? Wie beeinflusst Stress unsere Hormone? Und welche praktischen Übungen helfen, Balance und Klarheit zurückzugewinnen? Gertrud teilt wissenschaftliche Hintergründe, persönliche Einblicke und hilfreiche Tipps, um sich selbst besser zu verstehen. Wichtige Themen der Folge: Warum ein reguliertes Nervensystem nicht bedeutet, immer ruhig und entspannt zu sein. Wie Stress und hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren zusammenhängen. Konkrete Übungen zur Regulierung des Nervensystems, wie Raumorientierung oder Klopfübungen. Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und körperlichen Reaktionen – und wie wir diese Muster erkennen können. Warum es wichtig ist, den eigenen Körper als Freund und nicht als Feind zu betrachten. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Was, wenn das alles für dich ist und nicht gegen dich?“ „Jedes Gefühl, das du nicht bekämpfst, löst sich innerhalb von 90 Sekunden auf.“ „Mit dem Körper zu arbeiten, anstatt gegen ihn, macht das Leben leichter.“ Infos zu Gertrud Angerer: Homepage: https://gertrudangerer.com Instagram: @gertrud.angerer LinkedIN: @gertrudangerertschopp Hinweis: Mit dem Gutscheincode MENOMIO bekommst du 50% auf den Workshop "Nervensystem Landkarte" Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Gast im Community Talk sein? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: [https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast] Blog & Homepage: https://www.menomio.at(https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast/) LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint jeden Freitag neu.