MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Janine Kunze über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen die wichtigste Lektion der Wechseljahre ist. Über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen so wichtig ist. In dieser Wechsel-Wirkung-Plausch-Folge spricht Daniela Ullrich mit Schauspielerin, Moderatorin, Podcasterin und dreifacher Mutter Janine Kunze so offen wie selten über ihre persönlichen Wechseljahre. Janine erzählt, wie sie von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos regelrecht überrollt wurde – und warum der Moment, in dem ihre Familie sagte „Jetzt mach bitte etwas“, ein Wendepunkt war. Es geht um bioidente Hormonersatztherapie, um Ängste, Vorurteile und Aufklärung – und um die vielleicht wichtigste Lektion dieser Lebensphase: Abgrenzung lernen. Ein ehrliches, kluges und sehr menschliches Gespräch über Körper, Sichtbarkeit, Leichtigkeit und das Älterwerden als Frau – mitten im Leben. Das erwartet dich in dieser Episode: Der Moment der Wahrheit: Warum es manchmal den Impuls der eigenen Kinder braucht, um sich einzugestehen, dass man nicht mehr alles allein schafft. Hormonersatztherapie als Game Changer: Janines persönlicher Weg zurück zu erholsamem Schlaf und emotionaler Stabilität. Die Kunst der Abgrenzung: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, endlich „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen. Verlust der Leichtigkeit: Über das Gefühl, sich im „Verkopfen“ zu verlieren und wie man den Weg zurück zur Spontaneität findet. Generationen-Dialog: Was wir von der Klarheit der jungen Generation lernen können und warum wir unsere eigene Intuition wiederentdecken müssen. Lifestyle-Anpassungen ohne Druck: Wie Krafttraining, Ernährung und der Verzicht auf Zucker den Alltag in der Menopause positiv beeinflussen. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Ich hatte das Gefühl, ich muss immer weiterreiten und stark sein. Aber meine Kinder haben mir gezeigt: Das bist du gerade gar nicht mehr.“ „Die Abgrenzung habe ich erst durch die Menopause gelernt. Jetzt ist hier wirklich Feierabend, jetzt bin ich auch mal wichtig.“ „Hormonersatztherapie ist ein Game Changer. Sie rettet Leben, wenn man sie richtig für sich nutzt.“ „Wenn ich auf meinen Bauch höre, ist die Entscheidung zu 95 Prozent richtig. Sobald ich anfange zu verkopfen, wird es schwierig.“ Dein Kontakt zu Janine Kunze: Instagram: @janinekunzeofficial Podcast: Kunzes Kosmos Kunzes-Unternehmens-Website: www.jikoaii.com MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung funktionieren und Prävention in den Wechseljahren entscheidend für lebenslange Gesundheit ist Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen? In dieser tiefgehenden Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Lebensmitte der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist. Diese Folge richtet sich an Frauen ab Mitte 40 – egal ob mit starken Wechseljahresbeschwerden oder scheinbar „beschwerdefrei“. Sie räumt mit Mythen rund um Nährstoffe und Hormone auf und zeigt, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr ausreicht, wenn wir Knochen, Gefäße, Gehirn und Stoffwechsel langfristig schützen wollen. Das erwartet dich in dieser Episode: Der Präventions-Gedanke neu definiert: Warum es fatal ist, zu warten, bis „das Kind in den Brunnen gefallen ist“ und wie man den Zeitraum vor einer Diagnose nutzt. Das Blutbild als Zukunftsprognose: Wie man Laborwerte interpretiert, um Tendenzen von Gefäßverkalkung oder Knochendichteverlust frühzeitig zu erkennen. Nährstofftherapie ohne Mythen: Warum die gezielte Gabe von Nährstoffen bei fachlicher Begleitung sicher ist und weshalb Bildung das beste Mittel gegen die Angst vor Supplementen ist. Hormone als Schutzfaktoren: Warum Estradiol und Progesteron weit über die Linderung von Hitzewallungen hinausgehen und eine entscheidende Rolle für die Organfunktion spielen. Die Grenzen der statistischen Norm: Weshalb ein Wert „im Referenzbereich“ nicht automatisch bedeutet, dass er für das individuelle Wohlbefinden optimal ist. Eigenverantwortung im Medizinsystem: Warum Frauen selbst zu Expertinnen für ihre Werte werden müssen, um auf Augenhöhe mit Ärztinnen und Ärzten zu kommunizieren. Zitate & Gedanken aus der Episode: „Unser Blut liefert eine glasklare Bedienungsanleitung für unseren Körper. Wir müssen nur lernen, sie richtig zu lesen.“ „Angst ist ein großes Thema in der Medizin. Man kann sie nur heilen, indem man sich bildet und versteht, was im Körper passiert.“ „Ich bin den Wechseljahren dankbar, dass sie Symptome machen – sie sind der Weckruf, sich endlich um die eigene Biochemie zu kümmern.“ „Die statistische Norm ist oft nur der Mindestlohn der Gesundheit. Wir sollten aber das Optimum anstreben, um gesund alt zu werden.“ „In der Prävention ist es entscheidend, eine Ahnung davon zu haben, was kommen könnte, um heute gegenzusteuern.“ Die Folge Herzgesundheit in den Wechseljahren mit Catharina Hamm: Hier anhören Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel: im Web: www.praxis-dr-orfanos.de auf Instagram: @dr.orfanosboeckel Ihre Bücher auf Amazon: Nährstoff-Therapie (grün) Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau) Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange) MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO

Von Gelenkschmerz bis Migräne: Wie Jeannette Ogiermann nach 7 Jahren die Hormone als Ursache entlarvte und durch Krafttraining zurück ins Leben fand. Was tun, wenn der Körper plötzlich streikt und Experten dir sagen, du seist einfach „falsch gewickelt“? In dieser Folge des Wechsel-Wirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Jeannette Ogiermann über eine Odyssee durch Arztpraxen, die Suche nach der richtigen Balance und den Mut, die eigene Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Sieben Jahre lang suchte Jeannette nach der Ursache für ihre massiven Gelenkschmerzen, die sie sogar an ihrer Leidenschaft, dem Bergsteigen, hinderten. Die Antwort lag nicht im Alter oder in einer Fehlstellung, sondern in den Hormonen. Heute arbeitet sie als Stoffwechsel-Coach und teilt ihre Erfahrungen über den steinigen Weg der Hormonersatztherapie, die Kraft des Stoffwechsels und warum Krafttraining in den Wechseljahren zur absoluten Wunderwaffe wird. Ein Gespräch über das Vertrauen in das eigene Bauchgefühl, den Abschied von alten Gewohnheiten und das Privileg, sich als Frau endlich an die erste Stelle zu setzen. Wichtige Themen dieser Folge: Die Odyssee der Diagnose: Warum Gelenkschmerzen oft jahrelang nicht mit Hormonschwankungen in Verbindung gebracht werden. Hormonersatztherapie ist kein Selbstläufer: Jeannettes Erfahrungen mit falscher Dosierung, Heulattacken und der Notwendigkeit, Expertise einzufordern. Migräne und Stoffwechsel: Wie ketogene Ansätze und exogene Ketone Jeannette nach Jahrzehnten der Schmerzen Lebensqualität zurückgaben. Krafttraining als Game Changer: Warum Muskelaufbau ab 40 essenziell für Hormone, Stoffwechsel und das Selbstbewusstsein ist. Selbstfürsorge lernen: Der Prozess, „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse nicht mehr hintenanzustellen. Vorsorge beim Endokrinologen: Warum ein Hormonstatus Klarheit schafft und wie man sich im Arztgespräch behauptet. Lifestyle-Anpassungen: Über den bewussten Umgang mit Alkohol und die Macht neuer Routinen. Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: "Glaube nicht alles, was man dir über das Altern erzählt – Schmerzen muss man nicht einfach hinnehmen." "Hormone sind Teamplayer, aber wenn einer ausschert, gerät das ganze System ins Wanken." "Krafttraining ist die Wunderpille, die man nicht schlucken muss." "Man hat alles in sich. Wenn man wirklich auf sich hört, weiß man meist schon, was einem gut tut." Jeannettes Wechseljahrs-Message: "Ihr seid alle total starke Frauen. Glaubt an euch, nehmt euch so an, wie ihr seid, und habt euch ganz fest lieb. Dann geht das alles ganz leicht." Dein Kontakt zu Jeannette Ogiermann: Im Web: www.jogo-stoffwechsel.de Auf Instagram: @jogo_stoffwechsel MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO

Entdecke Lilith als Kraftquelle und erfahre, warum 2026 ein astrologischer Wendepunkt für deine Neuausrichtung in den Wechseljahren ist. Der Jahreswechsel und die Lebensmitte haben eines gemeinsam: Sie markieren oft einen tiefgreifenden Umbruch. Während viele Frauen in den Wechseljahren mit körperlichen und emotionalen Turbulenzen kämpfen, suchen sie gleichzeitig nach neuer Orientierung und einem tieferen Verständnis für diesen Lebensabschnitt. Oft stellt sich das Gefühl ein, die Kontrolle zu verlieren oder sich selbst nicht mehr wiederzuerkennen. Die hormonelle Umstellung wird häufig nur als körperliches Defizit betrachtet, dabei steckt in diesem Wandel eine enorme Kraft zur Neuausrichtung. In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Sternenkonstellationen als Landkarte für das eigene Leben dienen können. Astrologie wird hier nicht als Wahrsagerei, sondern als Werkzeug zur Analyse von Zeitqualitäten und persönlichen Zyklen verstanden, um Umwege zu vermeiden und Potenziale besser zu nutzen. Besonders spannend ist der Blick auf das Jahr 2026, das astrologisch als eines der wichtigsten Jahre der jüngeren Geschichte gilt. Daniela Hruschka erklärt, warum gerade jetzt die Zeit der Veränderung gekommen ist und wie Frauen in der Perimenopause und Postmenopause die Urkraft der weiblichen Archetypen für sich entdecken können. Das erwartet dich in dieser Episode: Astrologie als Navigationshilfe Warum Astrologie auf der Arbeit mit Zyklen basiert und hilft, die eigene Energie besser zu verstehen, statt nur die Zukunft vorherzusagen. Das Jahr 2026: Ein kolossaler Wandel Warum der Wechsel der Langsamläufer (Saturn, Neptun, Uranus) dieses Jahr zu einem der bedeutendsten Wendepunkte für die Gesellschaft und den Einzelnen macht. Die drei weiblichen Archetypen Die Bedeutung von Mond, Venus und Lilith für die verschiedenen Phasen des Frauseins – von der Kindheit bis zur Urkraft in den Wechseljahren. Lilith und die Wechseljahre Warum der Archetyp der Lilith eng mit dem Aufbruch, der Freiheit und der Selbstbestimmung in der Menopause verknüpft ist. Individuelle Unterstützung in Krisenzeiten Wie Transite von Planeten Umbrüche begleiten und warum ein Blick in die Vergangenheit hilft, die Gegenwart konstruktiv zu gestalten. Elemente und Symptome Warum Feuerzeichen das Älterwerden oft anders erleben als Erd- oder Wasserzeichen und wie man die eigene Energie gezielt für Neues nutzt. Zitate und Gedanken aus der Episode: „Astrologie hilft uns, uns selbst zu finden und uns dabei unnötige Umwege im Leben zu ersparen.“ „Wir sind dabei, ein neues Zeitalter zu schreiben – das Luft-Zeitalter erlaubt uns mehr Flexibilität.“ „Lilith verkörpert die weibliche Urkraft, in der wir uns nicht mehr unterordnen, sondern selbstbestimmt und frei sind.“ „Die Wechseljahre sind oft ein Starter für eine neue Epoche, in der wir uns so ausrichten dürfen, dass es uns wirklich gut tut.“ Dein Kontakt zu Daniela Hruschka: Im Web: www.danielahruschka.com Auf Instagram: @danielahruschka Exklusiv für die MENOMIO-Community: Daniela Hruschka bietet spezielle Analysen zu den Konstellationen von Mond, Venus und Lilith an. Rabatt: 15 % auf alle Angebote. Code: MENOMIO MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO

Sabine Fuchs & Uli Heppel über Sichtbarkeit, hormonelle Krisen und die Freiheit, in den Wechseljahren endlich man selbst zu sein. Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen? In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch begrüßt Daniela Ullrich zwei Frauen, die das Älterwerden radikal ehrlich feiern: Sabine Fuchs und Uli Heppel. Die Gründerinnen des Blogs „Fuck the Falten“ zeigen, dass die Wechseljahre kein Rückzug, sondern ein kraftvoller Neubeginn sein können. Sabine und Uli waren beste Freundinnen im Studium, verloren sich jahrzehntelang aus den Augen und fanden über Social Media wieder zueinander. Heute sind sie eine inspirierende Einheit gegen den Jugendwahn. Ein Gespräch über gesundheitliche Zäsuren, die Freiheit der „Unsichtbarkeit“ und warum echte Selbstfürsorge bedeutet, die eigenen Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen. Wichtige Themen dieser Folge: Wiederbegegnung nach 30 Jahren: Warum alte Freundschaften im Alter eine neue, tiefere Qualität gewinnen. Körperliche Warnsignale: Sabines plötzliche Erblindung auf einem Auge als dramatischer Weckruf durch hormonellen Stress in der Perimenopause. Psychische Gesundheit & Hormone: Warum die Menopause oft die Leichtigkeit raubt und wie der Weg aus dem nächtlichen „Kopfkino“ gelingt. Hormonersatztherapie (HRT): Ein Plädoyer für Aufklärung statt Durchhalten – warum wir uns Hilfe holen dürfen. „Fuck the Falten“ als Haltung: Wie man sich vom gesellschaftlichen Druck, perfekt altern zu müssen, befreit. Die neue Freiheit: Warum es ein Geschenk sein kann, auf dem Oktoberfest nicht mehr angestarrt zu werden, sondern einfach man selbst zu sein. Sisterhood statt Bestätigung: Wie Frauen sich gegenseitig stärken, wenn der Blick der Männer an Bedeutung verliert. Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Ich habe begriffen, man kann gar nicht jedem gefallen. Das ist das Wunderbare an den Wechseljahren.“ „Man kann die äußeren Falten ausbügeln – aber es gibt noch so viel mehr als das.“ „Jeder soll so alt werden, wie er will – ob mit Beauty-Doc oder grauen Haaren. Hauptsache selbstbestimmt.“ „Die Zeiten von 'da muss man eben durch' sind absolut vorbei. Wir dürfen uns Unterstützung holen.“ Sabines und Ulis Wechseljahre-Message: „Das Leben und Altern nach eigenen Regeln gestalten – egal, was die Statistik sagt. Wahre Schönheit ist die Freiheit, endlich die Maske fallen zu lassen.“ Lust auf mehr „More Amore“? Wie gehst du mit dem Thema Sichtbarkeit um? Genießt du die neue Freiheit oder fehlt dir manchmal der gewohnte Blick von außen? Teile deine Gedanken mit uns auf Instagram unter @menomio-podcast oder schreib mir! Alle Infos zu Sabine und Uli: Blog: www.fuckthefalten.de Instagram: @fuckthefalten Shop: www.fuckthefalten-shop.de MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Abnehmen in den Wechseljahren fühlt sich für viele Frauen frustrierend, unfair und scheinbar aussichtslos an. Die Waage reagiert anders, der Körper verändert sich – und schnell entsteht der Gedanke: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm über genau diese inneren Kämpfe – und darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht auf dem Teller beginnt, sondern im Kopf. Julia denkt Abnehmen radikal neu: ohne Diäten, ohne Verbote, ohne Selbstoptimierungsdruck. Dafür mit emotionaler Klarheit, innerer Arbeit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper – gerade in den Wechseljahren. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode Abnehmen in den Wechseljahren: Mythos oder Realität? Warum Frauen auch mit hormonellen Veränderungen Gewicht verlieren können. Der Stoffwechsel-Mythos entzaubert Was sich wirklich verändert – und warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist. Warum Disziplin selten das Problem ist Weshalb viele Frauen extrem leistungsfähig sind und Essen oft zur einzigen Pause wird. Emotionales Essen verstehen Wie Essen zur Bewältigungsstrategie wird – und was Gefühle uns eigentlich sagen wollen. Kalorien, Gesundheit & Realität Warum „gesund“ nicht automatisch „kalorienarm“ bedeutet – und weshalb Überblick entlastet. Diätindustrie & falsche Versprechen Warum Shakes, Pillen & Verbote langfristig scheitern – besonders in den Wechseljahren. Lipödem & Abnehmen Was möglich ist, was nicht – und warum Innenschau genauso wichtig ist wie Ernährung. Genetik & individuelle Muster Was Gene beeinflussen können – und warum sie keine Ausrede sind. Bewegung ohne Druck Warum du nicht „Sport machen musst“, um abzunehmen – und wie Bewegung wieder Freude machen darf. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode „Abnehmen scheitert nicht an mangelnder Disziplin – sondern daran, dass wir unsere Gefühle nicht ernst nehmen.“ „Der Stoffwechsel ist nicht kaputt. Er passt sich an. Das Problem sind die Geschichten, die wir uns darüber erzählen.“ „Es gibt keine Hormone, Gene oder Lebensjahre, die dick machen – sondern Muster, die wir nie hinterfragt haben.“ „Essen ist oft die einzige Pause, die sich Frauen erlauben.“ „Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern eine Einladung, endlich ehrlich mit sich selbst zu werden.“ Darüber haben wir gesprochen: LifestyleCheck | Permedio | Genetische Analyse Mit dem Code Menomio10 bekommst du insgesamt 2 kostenlose Tests gratis zum LifestyleCheck dazu: www.permedio-genetik.com 🔗 Mehr über Julia & ihre Arbeit: Web: www.shinecoaching.de Instagram: @julia_shinecoaching Podcast: Lifestyle Schlank ✨ Exklusiv für die MENOMIO-Community Julia startet im Jänner wieder ihr 10-wöchiges Online-Programm „Lifestyle Schlank“. Für die MENOMIO-Community gibt es einen exklusiven Pre-Sale mit € 80 Rabatt. Melde dich mit diesem Link an! 📅 26.12. – 03.01. Alle Infos findest du hier: https://shinecoaching.de 💖 MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen 📬 Newsletter & mehr Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen & Partner: https://linktr.ee/menomio Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 BIC: ASPKAT2LXX Verwendungszweck: MENOMIO

Was tun, wenn ein ganzes Leben plötzlich wegbricht? In dieser sehr persönlichen WechselWirkung-Folge spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan über Trennung, psychische Krisen, Perimenopause – und darüber, wie ein radikaler Neuanfang mit Mitte 40 aussehen kann. Katrin wurde nach fast 30 Jahren Ehe verlassen, verlor ihre gesamte berufliche und private Sicherheit und landete in einer tiefen Krise. Heute lebt sie zwischen Lübeck und Paris, arbeitet als Floristin, erreicht zehntausende Frauen auf Instagram – und zeigt, dass Neubeginn kein Instagram-Filter ist, sondern echte Arbeit. Ein Gespräch über Fallen und Aufstehen, Alleinsein lernen, mentale Tools – und warum kleine Schritte manchmal lebensrettend sind. Wichtige Themen dieser Folge: Trennung nach fast 30 Jahren Ehe und der emotionale Zusammenbruch mitten in der Perimenopause Warum hormonelle Veränderungen Krisen verstärken können Psychische Gesundheit: Hilfe annehmen ohne Scham Neustart mit 49: Ausbildung zur Floristin als Rettungsanker Struktur, Lernen und Bewegung als Weg zurück ins Leben Alleinsein aushalten lernen – vom Schmerz zur inneren Stabilität Leben in Paris: Komfortzone verlassen und Selbstvertrauen gewinnen Instagram als Raum für Ehrlichkeit, Verletzlichkeit und Verbindung Mentale Tools gegen negative Gedankenspiralen Warum kleine Schritte oft die größten Veränderungen bringen Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: Fallen ist keine Schande – aber liegen bleiben ist keine Option. Du musst nicht alles auf einmal schaffen. Trippelschritte reichen. Alleinsein ist nichts, wovor man Angst haben muss – es kann Freiheit bedeuten. Hilfe anzunehmen ist kein Scheitern, sondern Selbstfürsorge. Das Leben darf sich verändern – auch (oder gerade) in den Wechseljahren. Katrins Wechseljahre-Message: "Warten bringt nichts – die Wechseljahre wollen Bewegung. Kleine Schritte reichen, Hauptsache: losgehen." Empfehlungen aus der Folge: Soulmaster – Maxim Mankewitsch Die vier Versprechen – Don Miguel Ruiz Podcasts u. a. von Laura Malina Seiler & Maxim Mankewitsch Dein Kontakt zu Katrin Gollan: Insta: @katrin_gollan MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Daniela spricht in dieser Folge mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking, Longevity und nachhaltige Frauengesundheit. Im Fokus steht, wie echte Regeneration – körperlich und seelisch – Frauen in den Wechseljahren helfen kann, wieder in ihre Kraft zu kommen. Michaela leitet das Regenerationsprogramm im Krallerhof in Leogang, einem besonderen Ort für Rückzug, Naturerfahrung und sanfte Gesundheitsimpulse. Sie zeigt, wie wir mit kleinen Ritualen, Licht, Kälte, Bewegung und Ernährung unser Energielevel verbessern und mehr Gelassenheit in unser Leben bringen können. Eine Episode voller konkreter Tipps, wohltuender Gedanken und Einladung zur Selbstfürsorge. Themen dieser Folge: • Wie echte Regeneration in den Wechseljahren gelingt – über Körper, Geist und Umgebung • Was Longevity wirklich bedeutet und wie Frauen davon profitieren können • Biohacking alltagstauglich gedacht: Licht, Hüpfen, Atmung, Kälte und Rotlicht • Ernährung als Regenerations-Booster – warum einfache, frische Küche so gut tut • Tipps zur Selbstregulation bei Schlafproblemen, Hitzewallungen und emotionalem Stress • Die unterschätzte Kraft der Natur – wie Berge, Wälder und Architektur auf uns wirken • Warum es heilsam ist, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen • Selbstfürsorge statt Egoismus: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen • Gesunde Weiblichkeit in der zweiten Lebenshälfte – und warum sie nichts mit Leistung zu tun hat • Regeneration als Lebenshaltung – was wir mitnehmen können, auch wenn der Alltag wieder beginnt Zitate & Gedanken aus der Episode: „Es genügt die Schönheit meiner Seele.“ „Nicht alles glauben, was du denkst – das ist wahre mentale Freiheit.“ „Biohacking ist keine Extremsportart – es geht um kleine, kluge Schritte für dein Wohlbefinden.“ „Wir Frauen dürfen lernen, uns selbst wichtig zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“ „Regeneration braucht Raum – im Alltag, im Denken, im Fühlen.“ Dein Kontakt zu Michaela Altenberger und dem Krallerhof: Instagram: @michaela_altenberger // @krallerhof im Web: www.krallerhof.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer Kooperation. MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Wechseljahre Perimenopause Frauengesundheit Menopause Intimität Selbstliebe Schönheit Hormone Sichtbarkeit Beauty Make-up Wechselwirkung Hormontherapie Buch Hot Flash Cool Vibes In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit der charismatischen Anja Frankenhäuser – vielen bekannt als die Schminktante. Anja ist Make-up-Artistin, Influencerin, Bloggerin und hat mit Hot Flash Cool Vibes ein humorvolles, ehrliches Buch über die Wechseljahre geschrieben. Gemeinsam erkunden sie Themen wie äußere und innere Schönheit, Selbstannahme, hormonelle Veränderungen und das Ringen um Sichtbarkeit. Offen, persönlich und mit viel Herzenswärme erzählt Anja, wie sie selbst durch die wilden Jahre der Perimenopause navigiert – und was ihr hilft, sich selbst liebevoll im Spiegel anzuschauen. Wichtige Themen dieser Folge: Warum die Wechseljahre eine „Party auf Matratzen mit kalter Stimmung“ sind – und wie man trotzdem tanzen kann Schönheit in den Wechseljahren: gepflegte statt perfekte Haut und was wirklich zählt Wie Anja als Make-up-Artistin Frauen hilft, wieder ein Funkeln in den Augen zu entdecken Warum Sichtbarkeit und Selbstakzeptanz gerade ab 50 so wichtig sind Anjas persönliche Tipps für strahlende Haut, frischen Teint und schnelle Beauty-Hacks Was Hormontherapie wirklich bewirken kann – und warum Wissen Macht ist Wie man mit Selbstzweifeln umgehen kann – und warum Make-up auch Empowerment bedeutet Die Verantwortung, selbst aktiv zu werden: Wechseljahre als Einladung zur Selbstfürsorge Authentizität auf Social Media: Warum Anja auch ungeschminkt vor die Kamera geht Warum es sich lohnt, in die eigene Gesundheit zu investieren – nicht nur in Handtaschen und Lippenstift Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: Ihr seid gut, so wie ihr seid. Schön in jeder Facette eures Lebens. Make-up ist nicht Verstecken – es ist ein Werkzeug, um sich wieder selbst zu sehen. Ich möchte nicht aussehen wie 20. Ich möchte aussehen wie eine gepflegte, glückliche Frau in ihren 50ern. Was nicht drin ist, kann nicht raus – deshalb fängt Selbstfürsorge bei dir selbst an. Jeder Schlüpfer zählt – kleine Schritte sind auch Erfolge. Dein Kontakt zu Anja Frankenhäuser: Auf Instagram: @schminktante Blog: www.schminktante.de Buch: Hot flash, cool vibes MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Melanie Wenzel, Naturheilpraktikerin und Bestseller-Autorin, ist eine Expertise für natürliche Begleitung in den Wechseljahren. Sie erklärt, warum diese Phase der Natur sinnvoll ist und welchen Sinn der Östrogen-Abfall hat. Zudem thematisiert sie die "zweite Pubertät" mit ihren Herausforderungen wie Wut und Ängsten. Melanie gibt hilfreiche Tipps zu adaptogenen Kräutern wie Ashwagandha und Moringa, erklärt die Grenzen der Naturheilkunde und das Zusammenspiel mit Hormonen und teilt ihre persönlichen Erfahrungen. Eine ermutigende Folge über Selbstfürsorge und Transformation.