MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Medienikone: Moderatorin, Journalistin und Buchautorin Katja Burkard. Bekannt aus dem deutschen Mittagsfernsehen Punkt 12 auf RTL, teilt Katja im Wechsel-Wirkung-Plausch sehr persönlich, wie sie durch eine emotionale Achterbahnfahrt in die Wechseljahre „hineingestolpert“ ist – und wie sie sich durch Wissen, Mut und medizinische Unterstützung ein völlig neues Wohlgefühl erarbeitet hat. Im Gespräch geht es aber nicht nur um Hormontherapien und mentale Belastung, sondern auch um gesellschaftliche Rollenbilder, das Älterwerden vor der Kamera und die Kraft von Selbstakzeptanz. Katja spricht offen darüber, warum 60 für sie kein Rück-, sondern ein Aufbruch ist – und warum sie heute gelassener, ehrlicher und glücklicher ist als je zuvor. Themen dieser Folge: Wie Katja die ersten Wechseljahres-Symptome missverstand – und warum ein aggressiver Moment auf der Straße zur entscheidenden Erkenntnis führte Warum hormonelle Unterstützung für sie ein Gamechanger war und wie sie ihren ganz persönlichen Therapie-Weg fand Welche Rolle Mindset, Meditation und autogenes Training für ihre mentale Stabilität spielen – und das schon seit 40 Jahren Altersbilder im Rampenlicht: über Schönheitsdruck, Botox und den selbstbestimmten Umgang mit dem eigenen Aussehen Warum es höchste Zeit ist, dass Wechseljahre in der Medizin, Medienwelt und Arbeitswelt endlich den Platz bekommen, den sie verdienen Ihre Erfahrungen mit Sichtbarkeit, gesellschaftlichen Tabus und der Verantwortung als öffentliche Stimme für Frauengesundheit Katjas Wechseljahre-Message: „Stellt euch dem Thema, macht euch schlau. Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein ganz natürlicher Teil unseres Lebens. Wir müssen uns selbst darum kümmern – und dürfen keine Angst davor haben.“ Dein Kontakt zu Katja Burkard: Katja auf Instagram: @katjaburkardofficial Katjas Bücher: 60 ist das neue 60 und Wechseljahre? Keine Panik! HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser augenöffnenden Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spreche ich mit dem renommierten Wiener Gynäkologen Dr. Christian Matthai über die oft unterschätzte Phase der Postmenopause. Was passiert im Körper, wenn die Regelblutung seit über einem Jahr ausgeblieben ist? Warum ist gerade jetzt Achtsamkeit so wichtig? Und welche Rolle spielen Hormone – oder eben der Mangel daran – in dieser Lebensphase? Christian teilt seine jahrzehntelange Praxiserfahrung, erklärt häufige Mythen rund um Verhütung, Libidoverlust, Osteoporose und Herzgesundheit – und spricht offen darüber, warum er in vielen Fällen zur Hormontherapie rät, aber nicht leichtfertig. Themen dieser Folge: Was genau ist die Postmenopause – und woran erkenne ich, dass ich "durch" bin? Hormonchaos oder Hormonmangel: Warum beides zu Symptomen führen kann Typische Beschwerden wie vaginale Trockenheit, Libidoverlust oder Müdigkeit – und was wirklich hilft Wie sich männliche Hormone auf Energie, Muskeln und Stimmung auswirken können Wann Hormontherapie sinnvoll ist – und worauf man achten sollte Warum Stress oft der eigentliche Endgegner ist und Achtsamkeit der größte Hebel Positive Seiten der Postmenopause: keine Regel, kein Verhütungsstress, mehr Gelassenheit Der Blick des Mannes auf die Wechseljahre: Warum auch Männer besser Bescheid wissen sollten Inspirierende Gedanken aus der Episode: „So wie ich momentan bin, kenne ich mich nicht.“ – Ein Satz, den viele Frauen in der Postmenopause sagen. „Lebensfreude ist möglich – auch (oder gerade) in der Postmenopause.“ „Stress reduziert sich nicht von selbst – es ist eine bewusste Entscheidung.“ „Die Wechseljahre sind kein Ende, sondern ein neuer Anfang – mit neuen Chancen.“ Dein Kontakt zu Christian Matthai: Website: www.matthai.at Instagram: @drchristianmatthai HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Magic-Lady: Moderatorin, Style-Expertin und Buchautorin Martina Reuter plaudert offen und humorvoll über ihre ganz persönliche Wechseljahres-Reise – von ersten Anzeichen und großer Verunsicherung bis hin zu einem radikalen Neuanfang, der nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch ihre Karriere auf ungeahnte Weise beflügelt hat. Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt Martina, wie sie mit einer schrittweisen Ernährungsumstellung die beginnenden Wechseljahre in Schach hielt, 25 Kilo verlor – und sich damit den Weg auf die Laufstege in New York und Los Angeles erkämpfte. Ein Gespräch über Selbstwirksamkeit, Mut zur Veränderung und den Glauben daran, dass kein Traum zu groß ist. Themen dieser Folge: Wie Martina die ersten Anzeichen der Wechseljahre wahrnahm und warum ein Arztbesuch ihr Leben veränderte Ihre ganz persönliche Ernährungsstrategie: alle 14 Tage eine Gewohnheit ändern und ersetzen Von der Küchenumstellung zum genetischen Spucktest – wie eine DNA-Analyse ihre Ernährung revolutionierte Der steinige Weg zur New York Fashion Week: Mut, Beharrlichkeit und ein bisschen Schmäh Warum Authentizität und Selbstliebe ihre größten Schönheitsgeheimnisse sind Weshalb die Wechseljahre für Martina ein Beweis der eigenen Weiblichkeit sind Martinas Wechseljahre-Message: „Die Wechseljahre sind ein Geschenk – sie zeigen uns, dass wir Frauen sind und dass unser Körper funktioniert. Wer sich selbst spürt, kann auch die Richtung bestimmen.“ Der besprochene Spucktest: www.permedio.at Dein Kontakt zu Martina: Instagram: @reutermartinaofficial Website: www.martinareuter.com HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser berührenden und tiefgründigen Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der Psychotherapeutin und Businesscoach Martina Eberhart über die oft verborgenen Zusammenhänge zwischen frühen Verletzungen, sogenannten Entwicklungstraumata, und den Herausforderungen der Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein überaktiviertes Nervensystem die Wechseljahre beeinflussen kann, warum manche Symptome auf alte Wunden hinweisen – und wie Frauen diese Zeit als Chance für Heilung und Neubeginn nutzen können. Martina teilt nicht nur ihre fachliche Expertise, sondern auch ihre ganz persönliche Geschichte: Vom erfolgreichen Wirtschaftskarriereweg über ein Burnout bis hin zur erfüllenden Berufung als Therapeutin. Eine Episode voller Aha-Momente, die Mut macht, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und neue Wege zu gehen. Themen dieser Folge: Entwicklungstrauma, Bindungstrauma und Schocktrauma: Was sie unterscheidet und wie sie unser Nervensystem prägen Die Rolle des Nervensystems in den Wechseljahren: Warum hormonelle Veränderungen alte Verletzungen aufbrechen lassen können Symptome verstehen: Wann Schlafstörungen, emotionale Erschöpfung oder Überforderung auf tiefere Ursachen hindeuten Wie sich traumatisierte Bindungsmuster im Erwachsenenalter zeigen – und warum Nähe oder Konflikte unterschiedlich erlebt werden Erste Schritte in die Heilung: Von Atemübungen über Orientierung bis hin zur Bedeutung einer traumasensiblen Begleitung „Ich bin richtig, so wie ich bin“: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, sich selbst neu zu entdecken und anzunehmen Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Jede Frau ist vollkommen richtig, auch wenn sie sich gerade nicht so fühlt – es hat immer einen Grund, warum ich mich jetzt so fühle, wie ich mich fühle.“ „Die Wechseljahre sind eine Chance, wirklich hinzuschauen und Kontakt zu mir selbst aufzunehmen.“ „Mein Humor hat mich durch diese Zeit getragen – und die Überzeugung, dass es da draußen Hilfe gibt.“ „Es geht nicht um Optimierung, sondern um bewusste Entscheidungen: Wofür ist jetzt Energie da?“ Shout outs der Episode: Hilfe bei Traumata: www.fairtherapy.at Buch Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden Dein Kontakt zu Martina Eberhart: Homepage: www.martina-eberhart.at Instagram: @me.martina.eberhart Facebook: Martina Eberhart LinkedIN: Martina Eberhart Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. [HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen!] (https://steady.page/en/menomiopodcast/about) MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Verbündete in Sachen Aufklärung: Journalistin Katrin Simonsen, Host des MDR-Podcasts Hormongesteuert, spricht offen über ihre persönliche Wechseljahres-Odyssee – von unerklärlichen Beschwerden über eine lange Suche nach Antworten bis hin zur Erkenntnis: „Es sind die Wechseljahre.“ Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt Katrin, wie sie durch Symptome wie massives Herzrasen und völlige Erschöpfung aus ihrem Leben katapultiert wurde – und wie aus dieser Krise ein Herzensprojekt entstand: ein Podcast, der Frauen informiert, verbindet und Mut macht. Themen dieser Folge: Herzrasen, Schlaflosigkeit und Selbstzweifel – wie Wechseljahres-Symptome Katrin den Boden unter den Füßen wegzogen Warum viele Ärzt:innen Symptome falsch deuten und was echte Diagnose-Sicherheit bedeuten kann Der lange Weg zur passenden Hormontherapie – und warum „one size fits all“ in den Wechseljahren nicht funktioniert Selbstfürsorge als Schlüssel – von Tee trinken im Ohrensessel bis zum bewussten Nein im Alltag Wie aus der persönlichen Krise ein öffentlich-rechtlicher Podcast wurde, der Aufklärung ins Radio bringt Katrins Wechseljahre-Message: „Liebe Frauen, informiert euch – und zwar bevor es losgeht. Die Wechseljahre haben gravierende Auswirkungen auf unseren Körper. Und sie gehen uns alle an.“ Über diese Bücher haben wir gesprochen: Women on fire von Sheila de Liz Die gereizte Frau von Miriam Stein MENOMIO-Merch: Die Menobrause gibt es HIER ONLINE. Die Schweißperle einstweilen nur im s'Fachl Linz. HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Dein Kontakt zu Katrin und dem Podcast Hormongesteuert: Podcast hier anhören Katrin auf Instagram: @katrin.simonsen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Omega-3 ist in aller Munde – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spricht Daniela mit der Ernährungswissenschaftlerin Alexa Iwan über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im Körper und ihre Bedeutung für Frauen in den Wechseljahren. Gemeinsam klären sie, wie sinnvoll eine Supplementierung ist, worauf man bei der Produktauswahl achten sollte und warum pflanzliche Öle wie Leinöl oft überschätzt werden. Alexa bringt fundiertes Wissen aus der Wissenschaft und praktische Alltagstipps mit. Sie erklärt, wie du deine Omega-3-Versorgung testen kannst, welche Dosis wirklich wirkt – und warum Algenöl für viele Frauen die bessere Wahl ist. Eine Folge voller Aha-Momente, Klartext und echter Hilfe zur Selbsthilfe! Themen dieser Folge: Omega-3 in den Wechseljahren – Welche Rolle spielen die Fettsäuren bei Entzündungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen? Pflanzlich oder tierisch – Was der Unterschied zwischen Leinöl, Fischöl und Algenöl wirklich bedeutet Dosierung & Wirkung – Wie viel Omega-3 braucht der Körper wirklich, und worauf solltest du bei der Einnahme achten? Qualitätscheck – So erkennst du ein gutes Omega-3-Produkt (inkl. Totox-Wert, Geruch, Transparenz) Nachhaltigkeit & Wirkung – Warum Norsan bei Fischfang und Algenzucht neue Maßstäbe setzt Supplementieren mit Sinn – Warum eine Blutwertanalyse der erste Schritt sein sollte, bevor du zur Kapsel greifst Kritisch hinterfragen – Gibt es Nebenwirkungen? Und für wen ist Omega-3 nicht geeignet? Inspirierende Gedanken aus der Episode: „So ein Glück, dass immer mehr Menschen verstehen, wie sehr man mit Ernährung die eigene Gesundheit beeinflussen kann.“ „Wir wollen das Entzündungsgeschehen im Körper ausbalancieren – Omega-3 ist dafür ein starkes Werkzeug.“ „Ernährung kann nicht alles, aber sie ist ein mächtiger Hebel, den viele noch unterschätzen.“ „Manche Dinge muss man einfach messen – der Omega-3-Spiegel gehört definitiv dazu.“ HINWEIS: 🎧 Kleine Anmerkung zur Folge mit Alexa Iwan: Im Interview sagt Alexa, dass Algenöl mehr EPA enthält – also jene entzündungshemmende Omega-3-Fettsäure, die besonders spannend bei Wechseljahresbeschwerden wie Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit ist. 💡 Richtig ist: In klassischem Algenöl ist in der Regel mehr DHA enthalten – EPA findet sich standardmäßig höher konzentriert in fettem Seefisch. 🧪 Aber: Einige hochwertige Algenöle – wie jenes von unserem Partner NORSAN – sind speziell auf einen hohen EPA-Gehalt gezüchtet. Alexa bezog sich im Gespräch wohl auf dieses Produkt. Danke an unsere aufmerksame Hörerin für den Hinweis! 💬 Wenn du auch Fragen oder Anmerkungen zu einer Folge hast, schreib mir jederzeit an daniela@menomio.at – ich freue mich auf den Austausch! Dein Kontakt zu Alexa Iwan: Auf Instagram: @dralexaiwan Blog: Goood-Food-Blog Homepage: www.alexaiwan.de Dein Kontakt zu Norsan: Auf Instagram: @norsan_de Im Web: www.norsan.de TIPP: Mit dem Code MENOMIO15 bekommst du 15% Rabatt auf deine Bestellung bei www.norsan.de Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der inspirierenden Melanie Berk – auf Instagram bekannt als @hitzefrei. Melanie ist nicht nur Förderschullehrerin, sondern auch Pole-Dance-Fan, Dattelliebhaberin und eine starke Stimme für mehr Aufklärung rund um die Wechseljahre. Im Gespräch erzählt sie offen und mutig von ihrem persönlichen Tiefpunkt mit 49, der sie in einen freien Fall stürzte – körperlich wie emotional. Was folgte, war ein kompletter Perspektivenwechsel. Melanie spricht über ihre Reise zu mehr Selbstliebe, zuckerfreier Ernährung, intuitivem Essen, hormonellem Wissen und darüber, wie sie heute mit über 16.000 Follower:innen ihre Erfahrungen auf Instagram teilt. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Von der Krise zur Kraft: Wie Melanie ihre Wechseljahre als echten Wendepunkt erlebt hat Hormon-Chaos und Leaky Gut: Was wirklich hinter ihrer Erschöpfung und Wesensveränderung steckte Zuckerfrei mit ua Datteln: Warum sie Haushaltszucker verbannt hat und wie Datteln sie dabei unterstützen Selbstliebe statt Selbstkritik: Warum Veränderung nur aus dir selbst heraus funktionieren kann Pole Dance statt Pflichtsport: Wie Melanie mit 49 einen neuen sportlichen Zugang zu sich selbst fand Melanies Wechseljahre Message: „Wechseljahre muss man nicht aushalten – und sie sind nichts, wofür man sich schämen muss.“ Melanie findest du auf Instagram unter: @hitzefrei HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Ernährung kann so viel mehr als nur satt machen – sie ist ein kraftvoller Hebel, um Symptome der Wechseljahre zu lindern und neue Energie zu gewinnen. Daniela spricht in dieser Folge mit Susanne Liedtke über ihre persönliche Reise, gängige Irrtümer und darüber, wie der weibliche Körper ab 40 mehr Aufmerksamkeit und echte Freundschaft verdient hat. Susanne bringt wertvolles Wissen aus der Ökotrophologie, ihrer Plattform Nobody Told Me und ihrem Body Reset Kurs mit. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf und geben praxisnahe Tipps, wie Ernährung einfach, alltagstauglich und wirksam gelingen kann. Themen dieser Folge: Ernährung als unterschätzter Hebel – Warum sie so wirkungsvoll ist, obwohl viele Ärzt:innen nicht daran glauben Gemüse, Hülsenfrüchte, Leinsamen – Wie du deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln stärkst Darmflora & Hormone – Warum eine gute Verdauung auch die Psyche stabilisiert Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Gehirnnebel – Wie Ernährung bei typischen Wechseljahres-Symptomen helfen kann Body Reset Kurs – 21 Tage Ernährung neu gedacht: Was erwartet dich und wie radikal ist es wirklich? Milch, Zucker, Gluten? – Was Susanne empfiehlt zu reduzieren – und warum das einfacher ist als gedacht Diätfrei leben – Warum es nicht ums Abnehmen geht, sondern um langfristige Balance Körperfreundschaft ab 40 – Wie wir lernen können, auf unsere echten Bedürfnisse zu hören Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Der Körper hat bis 40 ganz viel für uns getan. Ab dann sagt er: Wenn du dich jetzt nicht wirklich um mich kümmerst, wird’s schwierig für uns beide.“ „Wir essen im Jahr bis zu eine Tonne Lebensmittel – das kann nicht ohne Wirkung bleiben.“ „Ernährung ist wie Training: Man muss sie üben und in den Alltag integrieren – dann entfaltet sie ihre Kraft.“ „Was heute auf dem Teller liegt, beeinflusst, wie du dich morgen fühlst – körperlich und emotional.“ Dein Kontakt zu Susanne Liedtke: Auf Instagram: @nobodytoldme Im Web: nobodytoldem.com Ihr Buch: Somebody told me: Ernährung für Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Diese Episode zeigt, wie vielfältig, überraschend – und manchmal auch überfordernd – die Wechseljahre wirklich sein können. Daniela spricht im Wechsel-Wirkung-Plausch mit Sabine Reisinger über all die Facetten dieser Lebensphase: Von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Wut, Tränen – und neuen Lebenszielen. Sabine nimmt uns mit in ihre sehr persönliche Geschichte: Wie sie völlig unvorbereitet in die Postmenopause schlitterte, warum sie ihre Wechseljahre zunächst völlig unterschätzt hat und wie sie heute – mit einer ordentlichen Portion Neugier, Offenheit und Humor – damit lebt. Dabei erzählt sie auch von ihrem Fachgeschäft „s'Fachl“, das sich ganz nebenbei zu einem echten Begegnungsort für Frauen in den Wechseljahren entwickelt hat. Ein Gespräch voller Aha-Momente, ehrlicher Einblicke und einer wichtigen Botschaft: Es geht nicht darum, alles zu verstehen – sondern darum, sich selbst gut zu spüren und neue Wege zu finden. Diese Folge ist für alle Frauen, die wissen wollen, wie man sich selbst durch stürmische Zeiten begleitet – und warum es so wichtig ist, darüber zu reden. Themen dieser Folge: Postmenopause Überraschung: Warum bei Sabine die Wechseljahre erst nach der letzten Regelblutung richtig losgingen Zwischen Schweiß und Schlaflosigkeit: Sabines persönliche Herausforderungen im Alltag Hormontherapie ohne Tabu: Wie Sabine zu ihrer Entscheidung fand – und warum gute ärztliche Begleitung so wichtig ist Selbstfürsorge & Verantwortung: Warum es mehr braucht als Tees und Tipps aus dem Netz Wechseljahre im Ladenalltag: Wie das „Fachl“ zum Austauschort für Frauen wurde – mit Fächer, Humor und echter Verbindung Körper, Geist & Liebe: Warum Sabine heute anders Sport macht – und wie sie sich mitten in der Menopause verliebte Sabines Message für Dich: „Reden hilft. Netzwerken hilft. Und was am meisten hilft: den Humor nicht verlieren. Die Wechseljahre sind kein Sprint – sie sind ein Prozess. Und gemeinsam wird’s leichter.“ Kontakt zu s'Fachl Linz & Gmunden: im Web: www.fachl.at/shop-linz auf Instagram: @fachllinz s'Fachl Gmunden: im Web: www.fachl.at/shop-gmunden auf Instagram: @fachlsepgmunden HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben, und doch schenken wir ihnen oft viel zu wenig Beachtung. Dabei sind sie nicht nur unser Fundament, sondern auch ein Spiegel unseres Wohlbefindens! In dieser Folge taucht Daniela mit Fußgesundheitsexpertin & Bewegungspädagogin Ulli Wurpes in die faszinierende Welt der ganzheitlichen Fußanalyse ein. Was verraten unsere Füße über unsere Gesundheit, unseren Stresslevel und unsere hormonellen Veränderungen? Wie können wir durch gezielte Fußarbeit unser körperliches und emotionales Gleichgewicht stärken – gerade in den Wechseljahren? Ulli teilt wertvolles Wissen und einfache Tipps, mit denen du deine Fußgesundheit aktiv fördern kannst. Themen dieser Folge: Füße als Spiegel der Gesundheit – Was sie über unsere Organe, unser Nervensystem und unser Stresslevel aussagen Balance durch Fußarbeit – Wie eine bewusste Fußpflege unser Wohlbefinden steigert Wechseljahre & Füße – Warum hormonelle Veränderungen sich auch in unseren Füßen zeigen Fußanalytik statt Fußkosmetik – Warum Füße weit mehr als nur Ästhetik sind Einfache Alltagstipps für gesunde Füße – Von Barfußlaufen über Reflexzonenmassagen bis hin zur richtigen Schuhwahl Erdung & Kneipp-Anwendungen – Warum Kälte, Naturkontakt & Rituale so heilsam sind Community-Fragen – Einlagen, Fußschmerzen am Morgen & Temperatur-Empfindlichkeit Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Unsere Füße sind nicht nur unser Fundament, sondern auch unsere Verbindung zur Erde – sie geben uns Halt, spiegeln unser Wohlbefinden und zeigen uns, wo unser Körper Unterstützung braucht.“ „Balance beginnt an den Füßen – körperlich wie emotional. Wer geerdet ist, bleibt stabil, auch wenn das Leben wackelt.“ „Unsere Füße erzählen unsere Geschichte: Sie zeigen, wie wir durch das Leben gehen, welche Belastungen wir tragen und wo wir unsere Balance verloren haben.“ „Stress, Hormonveränderungen und emotionale Themen – all das zeigt sich in unseren Füßen. Wer sie achtsam betrachtet, versteht seinen Körper besser.“ Dein Kontakt zu Ulli Wurpes: Fussschule Homepage: www.fussschule.at Wie im Podcast erwähnt: Der rote Faden der Gesundheit Dienliche Gadgets für die Fussgesundheit: Franklinball Fussmassage-Set HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.