MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Daniela spricht in dieser Folge mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking, Longevity und nachhaltige Frauengesundheit. Im Fokus steht, wie echte Regeneration – körperlich und seelisch – Frauen in den Wechseljahren helfen kann, wieder in ihre Kraft zu kommen. Michaela leitet das Regenerationsprogramm im Krallerhof in Leogang, einem besonderen Ort für Rückzug, Naturerfahrung und sanfte Gesundheitsimpulse. Sie zeigt, wie wir mit kleinen Ritualen, Licht, Kälte, Bewegung und Ernährung unser Energielevel verbessern und mehr Gelassenheit in unser Leben bringen können. Eine Episode voller konkreter Tipps, wohltuender Gedanken und Einladung zur Selbstfürsorge. Themen dieser Folge: • Wie echte Regeneration in den Wechseljahren gelingt – über Körper, Geist und Umgebung • Was Longevity wirklich bedeutet und wie Frauen davon profitieren können • Biohacking alltagstauglich gedacht: Licht, Hüpfen, Atmung, Kälte und Rotlicht • Ernährung als Regenerations-Booster – warum einfache, frische Küche so gut tut • Tipps zur Selbstregulation bei Schlafproblemen, Hitzewallungen und emotionalem Stress • Die unterschätzte Kraft der Natur – wie Berge, Wälder und Architektur auf uns wirken • Warum es heilsam ist, eigene Glaubenssätze zu hinterfragen und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen • Selbstfürsorge statt Egoismus: Wie wir lernen, gut für uns zu sorgen • Gesunde Weiblichkeit in der zweiten Lebenshälfte – und warum sie nichts mit Leistung zu tun hat • Regeneration als Lebenshaltung – was wir mitnehmen können, auch wenn der Alltag wieder beginnt Zitate & Gedanken aus der Episode: „Es genügt die Schönheit meiner Seele.“ „Nicht alles glauben, was du denkst – das ist wahre mentale Freiheit.“ „Biohacking ist keine Extremsportart – es geht um kleine, kluge Schritte für dein Wohlbefinden.“ „Wir Frauen dürfen lernen, uns selbst wichtig zu nehmen – ohne schlechtes Gewissen.“ „Regeneration braucht Raum – im Alltag, im Denken, im Fühlen.“ Dein Kontakt zu Michaela Altenberger und dem Krallerhof: Instagram: @michaela_altenberger // @krallerhof im Web: www.krallerhof.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer Kooperation. MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Wechseljahre Perimenopause Frauengesundheit Menopause Intimität Selbstliebe Schönheit Hormone Sichtbarkeit Beauty Make-up Wechselwirkung Hormontherapie Buch Hot Flash Cool Vibes In dieser inspirierenden Episode spricht Daniela mit der charismatischen Anja Frankenhäuser – vielen bekannt als die Schminktante. Anja ist Make-up-Artistin, Influencerin, Bloggerin und hat mit Hot Flash Cool Vibes ein humorvolles, ehrliches Buch über die Wechseljahre geschrieben. Gemeinsam erkunden sie Themen wie äußere und innere Schönheit, Selbstannahme, hormonelle Veränderungen und das Ringen um Sichtbarkeit. Offen, persönlich und mit viel Herzenswärme erzählt Anja, wie sie selbst durch die wilden Jahre der Perimenopause navigiert – und was ihr hilft, sich selbst liebevoll im Spiegel anzuschauen. Wichtige Themen dieser Folge: Warum die Wechseljahre eine „Party auf Matratzen mit kalter Stimmung“ sind – und wie man trotzdem tanzen kann Schönheit in den Wechseljahren: gepflegte statt perfekte Haut und was wirklich zählt Wie Anja als Make-up-Artistin Frauen hilft, wieder ein Funkeln in den Augen zu entdecken Warum Sichtbarkeit und Selbstakzeptanz gerade ab 50 so wichtig sind Anjas persönliche Tipps für strahlende Haut, frischen Teint und schnelle Beauty-Hacks Was Hormontherapie wirklich bewirken kann – und warum Wissen Macht ist Wie man mit Selbstzweifeln umgehen kann – und warum Make-up auch Empowerment bedeutet Die Verantwortung, selbst aktiv zu werden: Wechseljahre als Einladung zur Selbstfürsorge Authentizität auf Social Media: Warum Anja auch ungeschminkt vor die Kamera geht Warum es sich lohnt, in die eigene Gesundheit zu investieren – nicht nur in Handtaschen und Lippenstift Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: Ihr seid gut, so wie ihr seid. Schön in jeder Facette eures Lebens. Make-up ist nicht Verstecken – es ist ein Werkzeug, um sich wieder selbst zu sehen. Ich möchte nicht aussehen wie 20. Ich möchte aussehen wie eine gepflegte, glückliche Frau in ihren 50ern. Was nicht drin ist, kann nicht raus – deshalb fängt Selbstfürsorge bei dir selbst an. Jeder Schlüpfer zählt – kleine Schritte sind auch Erfolge. Dein Kontakt zu Anja Frankenhäuser: Auf Instagram: @schminktante Blog: www.schminktante.de Buch: Hot flash, cool vibes MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Melanie Wenzel, Naturheilpraktikerin und Bestseller-Autorin, ist eine Expertise für natürliche Begleitung in den Wechseljahren. Sie erklärt, warum diese Phase der Natur sinnvoll ist und welchen Sinn der Östrogen-Abfall hat. Zudem thematisiert sie die "zweite Pubertät" mit ihren Herausforderungen wie Wut und Ängsten. Melanie gibt hilfreiche Tipps zu adaptogenen Kräutern wie Ashwagandha und Moringa, erklärt die Grenzen der Naturheilkunde und das Zusammenspiel mit Hormonen und teilt ihre persönlichen Erfahrungen. Eine ermutigende Folge über Selbstfürsorge und Transformation.

Zum 100. Jubiläum von MENOMIO hat sich Daniela eine Frau eingeladen, die polarisiert, inspiriert und Mut macht: Sue Giers – Unternehmerin, Designerin, Content-Creatorin und eine, die zeigt, wie kraftvoll Frauen in den Wechseljahren sein können. Gemeinsam sprechen sie über Krisen als Wendepunkt, den Mut zum Neustart, über Körperlichkeit, Sichtbarkeit und über die Frage, wie wir als Frauen lernen können, uns endlich weniger zu schämen – und viel mehr zu feiern. Sue erzählt, wie sie nach einer schmerzhaften Trennung komplett neu angefangen hat, welche Rolle Sport und Hormone dabei spielten, warum sie Social Media provokant nutzt und weshalb sie die Wechseljahre als Chance begreift, das eigene Leben radikal neu zu denken. Diese Folge ist eine Einladung, die Midlife-Phase bewusst zu gestalten: mit Stärke, Selbstliebe, Leichtigkeit – und der Freiheit, endlich man selbst zu sein. Themen dieser Folge: Neuanfang statt Zusammenbruch: Wie Sue nach Trennung, Schmerz und Überforderung ihr Leben neu gebaut hat – und warum genau diese Krise ihr Durchbruch wurde. Mitten in den Wechseljahren: Schlaflosigkeit, Moodswings, Hormonchaos – und der Moment, in dem sie erkannte, dass es nicht „nur die Psyche“ war. Bioidentische Hormone & Aufklärung: Warum Hormontherapie ihr Leben positiv verändert hat, welche Ängste viele Frauen haben und warum Fakten jetzt wichtiger denn je sind. Krafttraining in den Wechseljahren: Muskeln, Haltung, innerer Drive – und warum Starksein für Sue das Fundament ihrer Midlife-Power ist. Körperbild, Figur & Sichtbarkeit: Warum Provokation ein Tool ist, was Social Media über uns spiegelt – und wie Vergleiche Frauen kleinhalten. Selbstwert & Selbstliebe: Wie Frauen lernen können, sich weniger zu bewerten – und mehr zu gönnen. Let-Them-Theorie & Grenzen setzen: Wie Loslassen zu Freiheit wird – und warum Gelassenheit in den Wechseljahren zur Superkraft wird. Ernährung & Supplements: Was sich für Sue verändert hat – Proteine, Magnesium, Omega-3 & Co. bewusst einsetzen. Female Empowerment Ü50: Warum wir neue Vorbilder brauchen und wie Frauen über 50 das Bild des Älterwerdens neu erzählen können. Humor, Dankbarkeit & innere Stärke: Warum Lachen, Musik, Tanzen und kleine Rituale durch schwierige Tage tragen. Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Krise fühlt sich wie ein Nadelöhr an – aber oft beginnt genau dort deine stärkste Version.“ „Altern ist nichts für Feiglinge – aber mit Humor, Neugier und Krafttraining wird es ziemlich großartig.“ „Vergleiche machen klein. Stärke entsteht, wenn wir auf uns selbst hören – nicht auf die Stimmen im Außen.“ „Wenn Angst dein Berater ist, wird alles schwer. Wenn Vertrauen dein Kompass wird, entsteht Bewegung.“ „Du darfst entscheiden, wie du älter wirst – laut, sichtbar, neugierig oder leise und weich. Hauptsache, es ist dein Weg.“ Sues Wechseljahre-Message: „Bleibt neugierig. Spürt in euch hinein. Holt euch Hilfe, wenn ihr sie braucht – und nehmt euch den Raum, den ihr verdient. Die Wechseljahre sind kein Ende. Sie sind ein Neubeginn – für Mut, Kraft und ein Leben, das euch wirklich gehört.“ Dein Kontakt zu Sue: auf Instagram: @suegiers im Internet: www.so-sue.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Episode trifft Daniela auf Dr. Yael Adler – eine der sichtbarsten Ärztinnen im deutschsprachigen Raum, wenn es um klare Worte, fundiertes Wissen und mutige Aufklärung geht. Gemeinsam räumen die beiden mit den größten Tabus der Wechseljahre auf: veränderter Geruch, Libidoflaute, Vaginale Trockenheit, Hautchaos, Darmfragen, Hämorrhoiden und alles, was „man“ sonst lieber unter den Teppich kehrt. Yael erklärt leicht und lebendig, was hormonelle Umstellungen wirklich im Körper anrichten, warum Körpergeruch nichts „Peinliches“, sondern Biochemie ist – und weshalb lokale Hormone, Ernährung, Krafttraining und Schlaf oft die größten Gamechanger sind. Es geht um Selbstfürsorge, Körperwissen und den Mut, die eigene Gesundheit selbstbewusst in die Hand zu nehmen. Eine Folge über Körper, Tabus – und darüber, warum Wissen im wahrsten Sinne des Wortes entlastet. Themen der Folge: Warum sich Körpergeruch in den Wechseljahren verändert – und welche Rolle Hormone, Mikrobiom und pH-Wert dabei spielen Libido, Lust & Partnerschaft: Was hormonell, was emotional – und wie man offen darüber spricht Vaginale Trockenheit & Schmerzen beim Sex: Von Hyaluron über Estriol bis Vaginallaser – welche Therapien wirklich helfen Haut in der Hormonachterbahn: Melasma, Akne, Rosazea & Juckreiz – und warum Zucker, Kuhmilch und B12 oft Trigger sind Körperpflege, die der Haut wirklich guttut – von sauren Waschsubstanzen über Sheabutter bis zu Tretinoin Hormone: bioidentisch, lokal oder gar nicht? Wann sie helfen, welche Vorsorge dazugehört und was viele Frauen nicht wissen Ernährung als Gamechanger: Proteine, Omega-3, Ballaststoffe, Matcha, Schlaf und der Einfluss auf Psyche und Haut Darm, Hämorrhoiden & Co.: Warum Beschwerden „da unten“ kein Makel sind – und wann Proktologie sinnvoll ist Kaffeegeruch, Schwitzen & Scham – und wieso Kaffee trotzdem eines der gesündesten Getränke bleibt Warum Step-by-Step der Schlüssel zu glücklichen Wechseljahren ist – statt perfektem Lifestyle-Druck Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Wechseljahre sind eine wichtige Phase – aber wir sollten sie nicht pathologisieren.“ „Tabus entstehen dort, wo Wissen fehlt. Und Wissen befreit.“ „Körpergeruch ist Biochemie – kein Makel.“ „Glückliche Wechseljahre sind im Grunde dasselbe wie ein glückliches Leben.“ „Selbstfürsorge ist kein Luxus. Es ist eine Grundvoraussetzung.“ Dein Kontakt zu Yael Adler: Auf Instagram: @docyaeladler Auf Facebook: DrYaelAdler Auf youtube: @adlerdermatologie Ihre Bücher: Genial ernährt auf Amazon Genial vital auf Amazon Haut nah auf Amazon Darüber spricht man nicht auf Amazon MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In diesem besonderen Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Bundesministerin Korinna Schumann, die nach eigenen Angaben nicht nur ihre eigenen Wechseljahre hinter sich hat, sondern sich auch als zentrale Stimme für Frauen, Arbeit und Gesundheit engagiert. Anlässlich des Welt-Menopausen-Tages und aktueller Studienergebnisse von Gynial geht es um politische Verantwortung, gesellschaftliche Aufklärung und die Frage: Was brauchen Frauen in Österreich wirklich, um gut durch die Wechseljahre zu kommen? Spannende Themen der Folge: Warum Politik und Gesellschaft das Thema Wechseljahre endlich ernst nehmen müssen Welche persönlichen Erfahrungen Korinna Schumann in ihren eigenen Wechseljahren gemacht hat Wie sich Wechseljahre auf die Arbeitswelt auswirken und was Arbeitgeber:innen tun können Der Plan für frauenspezifische Gesundheitszentren in Österreich Warum ein weiblicher Schulterschluss über Parteien- und Branchen-Grenzen hinweg so wichtig ist Was Korinna Schumann Frauen rät, die sich in dieser Lebensphase alleingelassen fühlen Inspirierende Gedanken: Wir wollen, dass Frauen gut durch diese Zeit kommen – und am Ende noch einmal richtig durchstarten. Je mehr wir über die Wechseljahre sprechen, desto mehr merken wir: Wir sind nicht allein. Auf sich selbst zu schauen ist kein Egoismus, sondern Selbstfürsorge. Älterwerden ist kein Nachteil, sondern eine neue Freiheit. Nur wenn wir das Thema sichtbar machen, können wir Frauen wirklich stärken. Korinna Schumanns Wechseljahre-Message: „Liebe MENOMIOs, wir wollen aus politischer Sicht, dass Sie die bestmögliche Unterstützung und Versorgung kriegen. Sind Sie offen, reden Sie darüber und sind Sie stolz, Frau zu sein in jeder Phase Ihres Lebens. Sehen Sie diese Phase als eine, die man gut bewältigen kann und aus der man toll noch einmal heraus durchstarten kann.“ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Manuela Weber ist Naturkosmetik-Expertin und Inhaberin der Haut-und-Seele-Boutique in Linz. In diesem Gespräch erklärt sie, wie Hormonveränderungen in den Wechseljahren die Haut beeinflussen und warum Naturkosmetik eine Form der Selbstfürsorge sein kann. Sie diskutiert, wie die Verbindung von Haut, Leber und Hormonbalance wirkt und gibt Tipps zu täglichen Pflegeritualen wie Bürstenmassagen. Außerdem spricht sie über die Bedeutung der Auswahl von echten Naturkosmetikprodukten und empfiehlt sanfte Lösungen gegen Hautprobleme.

In dieser Folge begrüßt Daniela die wunderbare Schauspielerin, Regisseurin und Autorin Jule Ronstedt zum Wechsel-Wirkung-Plausch. Gemeinsam sprechen sie über Jules Buch „Menomorphosen“, das mit 26 weiblichen Perspektiven den facettenreichen Wandel in den Wechseljahren literarisch greifbar macht – ehrlich, humorvoll und zutiefst berührend. Jule teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit Trennung, Umbruch und Selbstfindung. Sie erzählt, warum es für sie so wichtig war, Geschichten von Frauen zu erzählen, die mitten im Leben stehen – konfrontiert mit neuen Herausforderungen, aber auch mit der Kraft, sich selbst neu zu entdecken. Daniela und Jule diskutieren über Sichtbarkeit, Selbstfürsorge, Sexualität, Abschiede und die große Sehnsucht nach einem ehrlichen, liebevollen Umgang mit dem Älterwerden. Diese Folge ist eine Einladung, sich selbst wieder näher zu kommen – mit Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion Mut. Themen dieser Folge: Menomorphose statt Krise: Warum Jule Ronstedt die Wechseljahre als Verwandlung begreift und wie daraus ihr Buch entstand Von der Unsichtbarkeit zur Sichtbarkeit: Altersdiskriminierung im Schauspiel und der Wunsch nach Heldinnen über 50 Emotionale Achterbahn: Tränen, Reflexion und das Staunen über sich selbst in einer Umbruchphase Selbstfürsorge statt Funktionieren: Warum Pausen, Powernaps und Freundinnen lebenswichtig sind Sexualität und Intimität neu denken: Offene Worte über Lust, Scham, Trockenheit – und warum genau darüber gesprochen werden muss Alte Weise statt altes Eisen: Die Sehnsucht nach weiblichen Vorbildern im Alter und was wir selbst dafür tun können Warum wir Frauen einander brauchen: Über Austausch, Unterstützung und das große Gefühl: Du bist nicht allein Aufbrechen statt Bereuen: Wie neue Rituale, Schreiben und kleine Erfolge neue Kraft schenken „Let's change the picture“: Medienkritik, Mut zur Revolte und die Hoffnung auf neue Erzählräume für Frauen über 50 *Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Wechseljahre sind keine Krise. Sie sind eine Verwandlung – und manchmal braucht es Tränen, um klarer zu sehen.“ „Wenn wir für andere so gut sorgen können, warum fällt es uns so schwer, dasselbe für uns selbst zu tun?“ „Du bist nicht allein – in keiner Herausforderung dieser Lebensphase. Es gibt eine, die deine Geschichte teilt. Und es lohnt sich, zuzuhören.“ „Alter ist keine Schwäche. Es ist gelebtes Leben – voll von Erfahrung, Kraft und Tiefe.“ „Sexualität endet nicht mit der Fruchtbarkeit. Sie beginnt vielleicht sogar erst dann richtig – befreit, bewusst, ehrlich.“ Jules Wechseljahre Message: „Bleibt sichtbar, bleibt in eurer Kraft, macht euch nicht klein, lasst euch nicht wegwischen – wir sind viele. Und wenn wir uns verbinden, austauschen, unterstützen und inspirieren, wird diese Lebensphase zu etwas ganz Großem.“ Dein Kontakt zu Jule Ronstedt: Instagram: @jule.ronstedt Das Buch: Menomorphosen Im Web: www.juleronstedt.de MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser inspirierenden Folge spricht Daniela mit der Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach Barbara Birke über die Kraft, die in unseren Muskeln steckt – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam räumen sie mit hartnäckigen Mythen rund um das Thema Krafttraining auf und zeigen, warum gezielter Muskelaufbau nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele ein echter Gamechanger ist. Barbara lebt in Kanada, coacht Frauen weltweit und ist eine leidenschaftliche Verfechterin dafür, wie wir Frauen durch Muskelkraft unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern können – ohne Fitnessstudio-Zwang und mit viel Freude an Bewegung. Themen der Folge: Warum Krafttraining in den Wechseljahren nicht nur für Figur und Fettverbrennung wichtig ist, sondern auch für Schlaf, Stimmung und Hormonbalance Wie Muskelaufbau den Stoffwechsel ankurbelt und entzündliches Bauchfett effektiv reduziert Welche Mythen rund ums Krafttraining Frauen vom Training abhalten – und wie man sie überwindet Was es mit der sogenannten „Muskelapotheke“ auf sich hat und wie Myokine unsere Gesundheit fördern Praktische Tipps, wie du mit kleinen Bewegungssnacks im Alltag starten kannst – auch wenn du Sport bisher gehasst hast Was gutes Krafttraining ausmacht: von Übungsausführung über Wiederholungszahlen bis zur richtigen Regeneration Der Zusammenhang zwischen Muskulatur, Beckenboden und Alltagskraft – wie du deine körperliche Stärke spürbar im Alltag integrierst Warum Muskelkater nicht dein Feind ist, sondern ein Zeichen für Veränderung Die wichtigsten Nahrungsergänzungen wie Kreatin und Protein – sinnvoll eingesetzt, ohne Dogma Wie Barbara mit Onlinekursen und einer unterstützenden Community Frauen über 40 auf ihrem Weg zu mehr Kraft und Lebensfreude begleitet Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Du bist stärker, als du denkst – körperlich und mental.“ – Barbara Birke „Muskeltraining ist keine Frage des Alters, sondern eine Entscheidung für dich selbst.“ „Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern darum, dranzubleiben und den eigenen Körper neu kennenzulernen.“ „Krafttraining ist kein Gym-Muss – es ist ein Geschenk an dich und deine Gesundheit.“ Trainiere mit Barbara: Online Kurs: Kraft & Balance, Clean Up - Ernährung für "happy Hormone" oder Kombination Clean Up und Kraft&Balance Kostenloser Download: Tipps für den Einstieg Dein Kontakt zu Barbara: Web: optimum-you.de Instagram: @youroptimum MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser besonderen Folge mischen sich Expertinnenwissen und persönlicher Wechseljahres-Plausch zu einem lebendigen Gespräch, das Mut macht und neue Perspektiven eröffnet. Daniela spricht mit Dr. Cordelia Schott, einer Ärztin, die Schulmedizin mit Naturheilkunde, Klartext und Herz verbindet. Gemeinsam tauchen sie ein in Themen wie chronische Schmerzen, stille Entzündungen, Rückengesundheit und die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und orthopädischen Beschwerden. Cordelia zeigt, warum viele Symptome in den Wechseljahren eben nicht einfach dazugehören – und was Frauen konkret tun können, um wieder in ihre Kraft zu kommen. Es geht um Eigenverantwortung, Gesundheitskompetenz und die große Kraft kleiner Entscheidungen. Eine Episode voller Wissen, Wärme und Wow-Momente. Themen dieser Folge: Warum Gesundheit kein Zufall, sondern lernbar ist – und was das mit Eigenverantwortung zu tun hat Was wirklich hinter Gelenkschmerzen, Sehnenproblemen oder „Frozen Shoulder“ in den Wechseljahren steckt Wie Muskeltraining dein Hormonsystem, deinen Schlaf und deine Stimmung positiv beeinflussen kann Was die „F.R.E.U.D.E.-Formel“ mit nachhaltiger Veränderung zu tun hat – und warum Fokus wichtiger ist als Perfektion Warum es oft nicht am Körper liegt, sondern an falscher Information – und wie du dir medizinisches Wissen leicht erschließen kannst Welche Rolle Kollagen, Vitamin C, Omega-3 & Co. für gesunde Gelenke spielen – gerade in der Perimenopause Wie du die sogenannte „Schottischublade“ füllst und gesunde Routinen mit Leichtigkeit in dein Leben bringst Was hinter Cordelias Motto steckt: „Machen ist krasser als Wissen“ – und wie du heute damit anfangen kannst Inspiration aus dem Gespräch „Dein Körper will eigentlich mit dir gemeinsam durch die Wechseljahre – nicht gegen dich kämpfen.“ „Wir müssen Gesundheit nicht erleiden – wir können sie gestalten.“ „Du brauchst kein medizinisches Studium – du brauchst Klartext, ein bisschen Wissen und die Entscheidung, loszugehen.“ „Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang – wenn du bereit bist, sie als Chance zu sehen.“ Dein Kontakt zu Cordelia Schott: Web: www.gesundheitkannstdulernen.de Instagram: @drcordeliaschott Buch: Gesundheit kannst du lernen - 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat. bestelle HIER ein handsigniertes Buch! Bühnenprogramm: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Podcast: Gesundheit kannst du lernen MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.