MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit Evi Hellweger – Coachin, Supervisorin und selbst mitten in der Perimenopause. Evi ist Teil der Menomio-Community und teilt offen und berührend, wie ein einziger Blick in den Badezimmerspiegel neben ihrer Tochter zum Wendepunkt für ihr Selbstbild wurde. Sie spricht darüber, was sich verändert hat – äußerlich und innerlich – und warum sie sagt: „Zum ersten Mal in meinem Leben mag ich mich wirklich.“ Evi bringt dabei nicht nur tiefes Verständnis für die Herausforderungen der Wechseljahre mit, sondern auch eine große Portion Mut, Humor und Glitzer. Es geht um das Frausein in der Lebensmitte, Selbstliebe, das Loslassen alter Glaubenssätze – und warum es nie zu spät ist, für sich selbst loszugehen. Ein Gespräch, das tief geht, zum Lachen bringt und zeigt: Die Wechseljahre können der Beginn von etwas richtig Großem sein. Themen der Folge: Warum ein Moment neben der eigenen Tochter Evi emotional „den Boden unter den Füßen“ wegriss – und wie sie daraus Selbstakzeptanz schöpfte Der schmale Grat zwischen Vergleichen und Bewundern – und wie Frauen sich darin nicht verlieren müssen Attraktivität im Wechsel: Wie sich Schönheitsideale im Wechsel neu definieren dürfen – und warum eine kleine Dosis Botox empowern kann Der Einfluss der Wechseljahre auf Partnerschaft und Familienleben – inklusive Pubertäts-Power bei den Töchtern Wie wichtig es ist, dass Männer mitwissen, mitfühlen und mitwachsen Evis ganz persönlicher „Lecko mio“-Moment – und warum Unterstützung manchmal von einer völlig Fremden kommt Wechseljahre als Chance für eine neue Form von Produktivität statt nur Reproduktion Der Zusammenhang von Hormonen, Schilddrüse und Lebensstil – und warum Wissen die stärkste Geheimwaffe ist Warum Verrücktheit jung hält – und wie Evi ihre „Tiger-Lily-Power“ heute endlich sichtbar lebt Mut zur Veränderung, zur Sichtbarkeit und zum Lachen – mitten im Hormonchaos Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich habe so viel erlebt. Mein Körper meint es gut mit mir – so wie ich heute aussehe, ist ein Geschenk.“ „Ein Vergleich mit der Jugend ist ein Vergleich, den ich nur verlieren kann – also entscheide ich mich für Dankbarkeit.“ „Wenn der Glitzer fehlt, streu ihn selbst drauf. Gerade in den Wechseljahren.“ „Unsere Kinder sehen, wie wir mit dem Älterwerden umgehen – das macht einen Unterschied.“ „Manchmal kommt der größte Mutschub von einer wildfremden Frau auf einem Boot.“ ** Evis Wechseljahre-Message:** „Die Wechseljahre kommen – ob wir wollen oder nicht. Aber wie wir ihnen begegnen, liegt bei uns. Sucht euch Wissen, vernetzt euch und glaubt daran: Es gibt Hilfe, Verständnis und jede Menge neue Kraft auf der anderen Seite.“ Dein Kontakt zu Evi Hellweger: auf Instagram: @hellerweg_evihellweger im WWW: www.hellerweg.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser inspirierenden Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Pamela Obermaier – Bestsellerautorin, Female Empowerment Mentorin und Potenzialentwicklerin – über die große Chance, die die Wechseljahre für persönliche Entfaltung und echte Selbstermächtigung bieten. Pamela teilt ihre eigene Geschichte, wie sie Frust in Stärke verwandelt hat, und zeigt, warum es gerade jetzt an der Zeit ist, die eigenen Träume endlich ernst zu nehmen. Es geht um Selbstwert, innere Stimmen, mutige Entscheidungen und das Aufbrechen alter Rollenbilder – warm, tiefgründig und bestärkend. Diese Folge ist ein echtes Geschenk für alle Frauen, die in der Lebensmitte spüren: Da geht noch mehr! Lass dich von Pamela Obermaier ermutigen, deinen Weg selbstbewusst und klar zu gehen – genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür. Themen dieser Folge: Warum die Wechseljahre ein kraftvoller Wendepunkt für Frauen sein können – nicht das Ende, sondern der Anfang von „Endlich ich“ Wie Pamela Obermaier selbst ihre Komfortzone verlassen hat und was wir von ihrem Weg lernen können Der innere Tyrann: Wie wir unsere selbstkritische Stimme entlarven und lernen, uns selbst zu vertrauen Selbstwert und Sichtbarkeit – warum viele Frauen ihren Wert nicht kennen und wie sie ihn erkennen und vertreten können People Pleasing, Perfektionismus und alte Glaubenssätze – wie sie uns kleinhalten und wie wir sie loslassen Mut zur Veränderung: Warum es nie zu spät ist, sich neu zu erfinden – beruflich und privat Praktische Tipps für mehr Selbstvertrauen, innere Klarheit und souveräne Entscheidungen Wie die Gesellschaft Frauen (noch) klein hält – und was sich dringend ändern muss Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern zu handeln, obwohl die Angst mit im Boot sitzt.“ „Selbstwert ist nichts, was du dir verdienen musst – er ist bereits in dir.“ „Die Wechseljahre sind nicht das Ende von allem, sondern der Anfang einer neuen Version von dir.“ „Du musst nicht laut sein, um sichtbar zu sein. Authentisch sein ist genug.“ Dein Kontakt zu Pamela Obermaier: Aus Instagram: @pamela_obermaier Bei Pamela Obermaier gibt’s 1:1-Mentoring für Frauen, die ihr eigenes Business haben – oder damit starten wollen: Mindset- und Marketingcoaching, Präsentations- und Auftrittscoaching und Projekt- oder Buchcoaching (https://www.diebuchmacherinnen.com)) wie auch professionelle Unterstützung bei allen anfallenden Texten rund ums Business (https://www.textsicher.at/). HINWEIS: Kostenloser Live-Workshop »Besteller in Sicht: Finde heraus, ob aus deinem Thema ein echtes Buch werden kann!« am 7. August um 14.00 Uhr via Zoom: Hier gratis anmelden! Online-Angebot: https://www.pamelaobermaier.com/angebot/mentoring Pamelas Bücher: https://www.pamelaobermaier.com/buecher Pamelas Podcast: https://www.pamelaobermaier.com/podcast Zur Website: https://www.pamelaobermaier.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur Jahrzehnte Medienerfahrung mitbringt, sondern auch tief in die Wissenschaft rund ums gesunde Älterwerden eingetaucht ist: Nina Ruge. Bekannt aus Fernsehen, Radio und auch als Bestseller-Autorin im Bereich Longevity, teilt Nina offen und leidenschaftlich, wie sie die Wechseljahre erlebt hat – und warum sie sagt: „Alles wird gut.“ Im Gespräch geht es um Hormone, gesunde Langlebigkeit, persönliche Verantwortung für den eigenen Körper und darum, wie wichtig Wissen und Aufklärung gerade in den Wechseljahren sind. Nina berichtet, wie sie durch eine früh begonnene Hormonersatztherapie ihre Lebensqualität erhalten konnte – und warum wir uns alle viel früher mit Prävention beschäftigen sollten. Eine Folge voller Klartext, Inspiration und fundierter Einblicke – von einer Frau, die zeigt, dass Altern auch selbstbestimmt, gesund und vital gehen kann. Themen der Folge: Warum Nina Ruge ihre Wechseljahre symptomfrei erlebt hat – dank früher Hormontherapie Hormonersatztherapie als Schlüssel zur gesunden Langlebigkeit und was jede Frau darüber wissen sollte Der Einfluss von Östrogen auf Kognition, Immunabwehr, Fettstoffwechsel und Demenzrisiko Wie die moderne Longevity-Forschung Frauen unterstützen kann, gesund älter zu werden Warum Prävention in der Medizin endlich Priorität bekommen muss – und was sich ändern muss Tipps für mehr Selbstverantwortung: Tracken, reflektieren, aktiv werden Zucker, Stress und das tägliche Training – wie Nina ihre Routinen lebt (und liebt) Die unterschätzte Rolle der Apotheken und warum wir mehr auf unsere Intuition hören sollten Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich habe nichts gemerkt von den Wechseljahren – weil ich früh begonnen habe, mich um meinen Körper zu kümmern.“ „Östrogen ist kein Schönheitsmittel – es ist ein Gesundheitselixier.“ „Gesund alt zu werden ist kein Zufall. Es ist ein Commitment.“ „Wenn der Arzt sagt ‚Das ist halt so‘ – dann ist es Zeit für einen neuen Arzt.“ „Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern ein Übergang. Und den darf man gestalten.“ Ninas Wechseljahre-Message: „Kümmere dich um deinen Hormonstatus. Frühzeitig. Informiert. Selbstbestimmt. Dann wird alles gut – oder bleibt es sogar.“ Dein Kontakt zu Nina: Homepage: www.nina-ruge.de Instagram: @nina.ruge.official Facebook: Nina Ruge Offiziell youtube: nina.ruge Podcast: StaYoung - Der Longevity Podcast MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Expertinnen-Folge begrüßt Daniela die Gynäkologin und Sexualmedizinerin Helen Sange. Gemeinsam nehmen sie ein Thema unter die Lupe, das viele Frauen um die 40 beschäftigt – und oft verunsichert: hormonelle Verhütung in der Perimenopause. Denn auch wenn der Zyklus unregelmäßiger wird, ist Verhütung noch lange nicht „erledigt“. Helen bringt nicht nur eine beeindruckende Expertise mit, sondern auch eine klare Botschaft: Dein Körper ist kein Gegner, sondern dein stärkster Verbündeter – wenn du ihn verstehst. Dieses Gespräch ist ein Muss für alle Frauen, die sich fragen: Brauche ich mit über 40 wirklich noch Verhütung? Und: Was passiert, wenn ich die Pille absetze? Diese Folge ist ein fundierter, ehrlicher und empowernder Deep Dive in ein wichtiges – und oft unterschätztes – Thema der Wechseljahre. Themen dieser Folge: Warum Verhütung auch in den Wechseljahren relevant bleibt – und welche Risiken eine Fehleinschätzung mit sich bringt Überblick über hormonelle Verhütungsmethoden: Kombipille, Minipille, Hormonspirale, Verhütungsring, Dreimonatsspritze und mehr Wie hormonelle Verhütung Symptome der Perimenopause kaschieren kann – und was das für Diagnose und Therapie bedeutet Warum das Absetzen hormoneller Verhütung körperlich wie emotional herausfordernd sein kann Der Unterschied zwischen hormoneller Verhütung und bioidentischer Hormontherapie – und warum beides nicht dasselbe ist Die Rolle von Bluthochdruck, BMI, Thrombose-Risiko & Co. bei der Verhütungsentscheidung ab 40 Was die Kupferspirale leistet – und wann sie in den Wechseljahren zur Herausforderung wird Warum die Vasektomie (auch!) ein wichtiges Thema für Familienplanung im zweiten Lebensabschnitt ist Aufklärung statt Angst: Die Wahrheit über Hormone, Krebsrisiken und medizinische Fehleinschätzungen Was Frauen tun können, um selbstbestimmt durch die Perimenopause zu navigieren – mit oder ohne Pille Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Verhütung ist nicht automatisch vorbei, wenn der Zyklus schwankt – im Gegenteil, es wird unberechenbarer.“ „Hormone sind nicht der Feind. Was fehlt, darf ersetzt werden – wenn es zur Frau passt.“ „Wir müssen nicht mehr durchhalten. Wir dürfen uns helfen lassen – auch mit Hormonen.“ „Die beste Zeit, um in den Wechseljahren zu sein, ist jetzt – weil es endlich Wissen und Worte dafür gibt.“ Dein Kontakt zu Helen Sange: Praxis-Homepage: www.obenum-untenrum.de Instagram: @obenrum-untenrum MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Ausgabe des Wechsel-Wirkung-Plauschs spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur durch ihre Linse, sondern auch durch ihre persönliche Geschichte inspiriert: Karin Ahamer. Als Fotografin mit einem besonderen Gespür für Frauenporträts begleitet sie Frauen dabei, sich in ihrem besten Licht zu zeigen – innerlich wie äußerlich. Karin gibt im Gespräch sehr persönliche Einblicke in ihre Perimenopause, ihren Umgang mit Hashimoto und Hochsensibilität sowie ihren jahrelangen Weg der Selbstfindung und Selbstfürsorge. Offen und authentisch erzählt sie, wie sich körperliche Symptome und emotionale Herausforderungen überlagern – und warum sie trotz allem dankbar für diese Lebensphase ist. Eine Episode, die Mut macht, den eigenen Weg mit Achtsamkeit, Neugier und Selbstliebe zu gehen – und dabei auch die leisen Töne nicht zu überhören. Lass dich von Karins Offenheit und Tiefe berühren – und vielleicht auch ein Stück weit bestärken. Themen der Folge: Wechseljahre und Hashimoto: Wie Karin mit doppelten hormonellen Herausforderungen umgeht Warum sie die Perimenopause als Weg zu mehr Selbstverbindung und innerer Stärke erlebt Hochsensibilität als Gabe: Wie sie ihre feine Wahrnehmung beruflich und privat nutzt Neurogenes Zittern, Breathwork und Blutzuckermessung – Karins ganzheitlicher Selbstfürsorge-Ansatz Warum sie sich vom Diät- und Verzichtsdenken gelöst hat und auf ihren Körper hört Persönlichkeitsentwicklung als Lebenshaltung: Vom "Nerverl" zur selbstbewussten Frau Der große Einfluss von Glaubenssätzen – und wie Karin ihre eigenen umgeschrieben hat Wie sich auch ihr beruflicher Alltag als Fotografin durch ihre eigene Lebensphase verändert hat Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich werde mit jedem Jahr mehr ich selbst – und dafür bin ich den Wechseljahren wirklich dankbar.“ „Nicht darüber reden, sondern sich mit den Wechseljahren auseinandersetzen. Dann wird’s zur Chance.“ „Ich bin hochsensibel – und das ist keine Schwäche, sondern meine größte Stärke.“ „Es ist nie zu spät, sich selbst zu erlauben, echt zu sein – mit allen Facetten.“ Karins Wechseljahre-Message: „Wenn wir aufhören, die Wechseljahre zu tabuisieren, können sie zu einer Phase der Kraft und Klarheit werden." Wir sprechen über dieses Buch: Anne Heintze Außergewöhnlich normal, gibt es zB auf Amazon. Dein Kontakt zu Karin Ahamer: Website: www.karinahamer.com Instagram: @karinahamerphotography HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Expertinnen-Folge begrüßt Daniela die erfahrene Apothekerin und Hormonexpertin Ann-Katrin Pause. Gemeinsam tauchen sie tief in das Thema Hormonersatztherapie (HET) ein, klären über Mythen und Missverständnisse auf und zeigen, warum es heute eine neue, differenzierte Sicht auf Hormone in den Wechseljahren gibt. Ann-Katrin bringt nicht nur jahrzehntelange Praxiserfahrung mit, sondern auch einen enormen Erfahrungsschatz aus der individuellen Begleitung unzähliger Frauen – online wie offline. Diese Folge bietet fundiertes Wissen, praktische Tipps und jede Menge Empowerment für einen selbstbestimmten Umgang mit deinen Wechseljahren. Themen dieser Folge: Warum die WHI-Studie zu einem weltweiten Vertrauensverlust in die Hormonersatztherapie führte – und was wir heute daraus gelernt haben Unterschiede zwischen früheren künstlichen Hormonpräparaten und der modernen, bioidentischen HET Die Bedeutung des richtigen Behandlungszeitfensters: Warum der Startzeitpunkt für die HET entscheidend ist Typische Symptome in der Perimenopause und wie sie oft unerkannt bleiben – von Schlafproblemen über vaginale Beschwerden bis zu Herzrasen Die Rolle der Apothekerin in der individuellen Begleitung: Was gute Beratung heute leisten kann Warum die Wechseljahre ein ganzheitliches Verständnis von Lebensstil, Krankheitsgeschichte und Therapiewahl erfordern Die drei zentralen weiblichen Hormone – Östrogen, Progesteron und Testosteron – einfach erklärt Warum es manchmal hilfreicher ist, Symptome zu dokumentieren statt Hormone zu analysieren Die Wichtigkeit individueller Hormon-Tagebücher und wie sie bei der ärztlichen Diagnose und Therapie unterstützen Was Frauen mit bestehenden Erkrankungen wie Hashimoto, Fettleber oder Migräne vor einer HET wissen sollten Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Jede Frau hat ihre eigene Reise durch die Wechseljahre – es gibt kein Schema F.“ „Hormone sind wie ein Orchester – entscheidend ist, welche Harmonien und Disharmonien gerade klingen.“ „Glückliche Wechseljahre heißt für mich, Teil einer Bewegung zu sein, die Frauen stärkt, aufklärt und sichtbar macht.“ Darüber haben wir gesprochen: Link zum Selbsttest Den Link zu meinem Tagebuch findest du hier bei Amazon Dein Kontakt zu Ann-Katrin Pause: Homepage: www.annkatrinpause.de Instagram: @annkatrinpause HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Ausgabe des Wechsel-Wirkung-Plauschs trifft Host Daniela auf eine Frau, die seit Jahrzehnten Frauen medial begleitet, ermutigt und inspiriert: Uschi Fellner. Als Medienunternehmerin, Vierfach-Mama und Oma und kennt sie die Herausforderungen der Wechseljahre – und die Chancen, die darin stecken. Offen, ehrlich und herzlich spricht sie über ihre persönlichen Erfahrungen in der Postmenophase, über das neue Rollenbild moderner Großmütter und warum sie die Wechseljahre eher als Aufbruch denn als Einschnitt erlebt hat. Ein Gespräch, das Mut macht, den eigenen Weg in dieser besonderen Lebensphase zu gehen – mit Neugier, Flexibilität und einer großen Portion Selbstfürsorge. Diese Folge ist ein wunderbares Beispiel dafür, wie facettenreich, bewegend und empowernd die Wechseljahre sein können. Hör unbedingt rein und lass dich von Uschis Lebensfreude und Offenheit anstecken! Themen der Folge: Warum wir Frauen lernen müssen, unsere Leistungen anzuerkennen und Komplimente anzunehmen Wie sich das Rollenbild der „klassischen Oma“ verändert hat – und warum das auch Unsicherheiten mit sich bringt Der persönliche Wechseljahresweg von Uschi Fellner: Von körperlichen Herausforderungen bis hin zu beruflichem Aufbruch Wie wichtig Selbstreflexion und Achtsamkeit für den Umgang mit dem Älterwerden sind Warum es kein Zeichen von Schwäche ist, sich Pausen zu gönnen – gerade in einer Welt, die immer 120 % fordert Wie Uschi den Bandscheibenvorfall als „Wink von oben“ verstanden hat – und was sie daraus für sich mitgenommen hat Offener Austausch über das „letzte Lebensdrittel“: Was macht Angst, was macht Hoffnung? Tipps für jüngere Frauen: Was sie aus der Rückschau ihrer Lebensphasen heute anders machen würde Warum die Wechseljahre ein gesellschaftliches Thema sind – und kein Tabu mehr sein dürfen Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich glaube fest daran: Je offener man in die Wechseljahre hineingeht, desto leichter gestalten sie sich.“ – Uschi Fellner „Wir sind die erste Generation moderner Omas – und das ohne Vorbilder. Das ist eine Herausforderung, aber auch eine große Chance.“ „Angst ist der schlechteste Begleiter. Was hilft, ist Wissen – und der Mut, den eigenen Weg zu finden.“ „Auch in den Wechseljahren bleibt es unsere Verantwortung, wie wir unser Leben gestalten. Es ist nie zu spät für einen Aufbruch.“ Uschis Wechseljahre-Message: "Ich bin ganz tief davon überzeugt, dass Angst der schlechteste Begleiter ist – und deshalb wäre mein Appell, sehr offen in diese spannende Zeit zu gehen. Je offener man die Wechseljahre annimmt, desto leichter und einfacher kommen sie auch auf einen zu." Dein Kontakt zu Uschi Fellner: auf Instagram: @uschifellner das look! Magazin auf Instagram: @lookmagazin im Web: www.looklive.at HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der erfahrenen Wechseljahre-Beraterin und Coachin Maria Moitz. Maria hat aus ihrer eigenen, nicht immer einfachen Wechseljahresreise kraftvolle Strategien entwickelt, um Frauen durch diese Lebensphase nicht nur zu begleiten, sondern sie zu stärken. Was passiert, wenn bioidente Hormone keine Option sind? Wie wirkt sich chronischer Stress auf unsere Hormone aus? Und was braucht es wirklich, um diese besondere Zeit als echten Neuanfang zu erleben? Maria teilt ihr Wissen, ihre ganz persönliche Geschichte und sieben Schlüsselstrategien für Wandeljahre voller Selbstbestimmung, Gesundheit und Genuss. Themen dieser Folge: Wie Maria ihre eigene Geschichte zur Wechseljahre-Beraterin gemacht hat – und was sie dabei selbst überrascht hat Warum bioidente Hormone nicht für alle Frauen geeignet sind – und welche Alternativen wirklich helfen können Stresskompetenz in den Wechseljahren: Wie sich Cortisol auf Östrogen & Co. auswirkt – und was du konkret dagegen tun kannst Die sieben Schlüsselstrategien für gesunde, kraftvolle Wandeljahre – von Schlaf bis Selbstfürsorge Warum Selbstbeobachtung und Genuss so viel mehr sind als bloße Wellness-Tipps Was Frauen im Berufsleben jetzt brauchen – und wie Unternehmen den Wechseljahre-Tabus endlich den Glitzer überstreuen können Atemtechniken, Duftanker, kleine Rituale: Marias alltagstaugliche Tipps für mehr Balance und Energie Warum Gewichtszunahme nicht immer „falsch“ ist – und wie wir unseren Fokus vom Kilo zur Lebensqualität verschieben Was Führungskräfte über die Wechseljahre wissen sollten – und wie betriebliche Gesundheitsförderung neu gedacht werden kann Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Wechseljahre sind keine Zumutung, sondern eine Einladung, das Steuer wieder in die eigene Hand zu nehmen.“ „Nicht der Verzicht verändert dein Leben – sondern das bewusste Entscheiden für Alternativen, die dir guttun.“ „Wenn Stress die Nebenniere beschäftigt, bleibt keine Energie mehr für deine Hormonbalance – deshalb ist Achtsamkeit kein Luxus, sondern Notwendigkeit.“ „Der Körper ist kein Gegner, sondern ein Botschafter. Hör hin, statt ihn zu bekämpfen.“ „WOW-Jahre beginnen mit der Erlaubnis, sich selbst wichtig zu nehmen – und auch mal einfach nur zu genießen.“ Dein Kontakt zu Maria Moitz: Website: www.moitz.at facebook: Maria Moitz Coaching Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick** Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge des Wechselwirkung-Plauschs spricht Host Daniela Ullrich mit einer echten Mutmacherin: Swaantje Taube – promovierte Juristin, heute erfolgreiche Content-Creatorin, Speakerin, Buchautorin und Styling-Expertin. Mit beeindruckender Offenheit erzählt Swaantje von ihrem persönlichen Weg durch die Wechseljahre, überlebten Brustkrebs, eine späte Mukoviszidose-Diagnose und ihre Entschlossenheit, ihr Leben neu auszurichten – kraftvoll, gesund und voller Lebensfreude. Swaantje ist der lebende Beweis dafür, dass die Wechseljahre kein Rückschritt, sondern ein Neuanfang sein können. Im Gespräch teilt sie ihre wichtigsten Learnings rund um Frauengesundheit, Sichtbarkeit, Selbstfürsorge und die Kunst, sich selbst wieder zur Priorität zu machen. Themen dieser Folge: Warum Swaantjes Weg zur Mutmacherin mit einer Krebsdiagnose auf dem Sofa begann – und wie sie über sich hinausgewachsen ist Wie sie nach einer lebensbedrohlichen Therapiephase und einer Mukoviszidose-Diagnose zurück ins Leben fand und heute fitter ist als je zuvor Was ihr geholfen hat: die vier Säulen ihrer Longevity-Routine aus Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Mindset Wie sie Mode als „Schutzrüstung“ nutzt – und warum Sichtbarkeit für sie so viel mehr bedeutet als nur bunte Kleidung Warum Hormontherapie für sie keine Option ist – und welche Alternativen sie für sich entdeckt hat Wie sie ihre Community auf Instagram inspiriert – mit alltagstauglichen Tipps rund um Wechseljahre, Gesundheit und Selbstakzeptanz Swaantjes Wechseljahre-Message: „Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern ein Neubeginn. Ernährung, Training, Schlaf – das ist keine Option, das ist unsere neue Power-Strategie. Und das Beste ist: Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Schau mich an.“ Dein Kontakt zu Swaantje Taube: Auf Instagram: @swaantjetaube Ihr Blog: www.swaantjetaube.de Darüber haben wir im Podcast gesprochen: Tolle Plattform: www.wexxeljahre.de Sendung mit Swaantje im ZDF: That's my style HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der engagierten Aufklärerin Saskia Scheibel, Mitgründerin der Plattform MeNotPause. Saskia bringt nicht nur fundiertes Wissen aus der Gesundheitsbranche mit, sondern auch eine riesige Portion Herzblut, wenn es um die spielerische und verständliche Aufklärung über die Wechseljahre geht. Die beiden sprechen über den dringend notwendigen Kulturwandel im Umgang mit den Wechseljahren, die Rolle von Community und Austausch – und warum selbst ein simples Kartenspiel helfen kann, mehr Bewusstsein für diese Lebensphase zu schaffen. Saskia teilt offen ihren Weg vom Konzernjob zur zertifizierten Wechseljahreberaterin und zeigt, wie wichtig es ist, rechtzeitig zu informieren, anstatt erst zu handeln, wenn Symptome das Leben beeinträchtigen. Themen dieser Folge: Warum Aufklärung über die Wechseljahre früh beginnen sollte – und wie sie gelingen kann Was die große MeNotPause-Studie über Wissen und Unwissen rund um die Menopause zeigt Wie ein Quartettspiel helfen kann, Wechseljahrssymptome sichtbar zu machen Der neue Wechseljahresstatus-Test: Wie man Symptome dokumentiert und gezielt Hilfe findet Warum Ärzt:innen oft nicht die erste Anlaufstelle sind – und worauf du bei der Wahl achten solltest Austausch als Kraftquelle: Warum Frauen über ihre Erfahrungen sprechen müssen – und wollen Drei kraftvolle Tipps, wie du die ersten Anzeichen der Perimenopause erkennst und einordnest Wie Saskia sich ihre glücklichen Wechseljahre vorstellt – und was Nüsse damit zu tun haben Inspirierende Gedanken aus der Episode: „So ein Glück, dass viele Frauen heute wissen, dass sie nicht verrückt sind – sondern schlecht aufgeklärt.“ „Die Wechseljahre sind kein Tabuthema mehr – wir machen es sichtbar, verständlich und sogar spielerisch.“ „Wissen ist Macht – und der erste Schritt zu einem selbstbestimmten Umgang mit den Wechseljahren.“ „Es geht nicht darum, alles zu wissen, sondern das Richtige für sich selbst zu finden.“ „Ein Quartettspiel mit über 30 Symptomen? Genau – weil Humor und Bildung sich nicht ausschließen!“ Worüber wir im Podcast gesprochen haben: Arztsuche online: www.wexxeljahre.de, www.doctolib.de, www.docfinder.at Wirtschafts-Podcast: The Diary of a CEO mit Steven Bartlett Mehr zu MeNotPause: Im Web: www.menotpause.com Online: Symptomtest Zur Academy: Menotpause Academy Mit dem Code MENOMIO20 erhältst du 20% auf alle Angebote Auf Instagram: @menot_pause Auf Facebook: menotpause Auf LinkedIn: Menotpause - Tipp: MIt MENOMIO20 bekommst du -20% auf das gesamte Anbebot! HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.