MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In diesem Wechsel-Wirkung-Plauschs begrüßt Daniela die Moderatorin, Autorin und Gefühls-Expertin Paula Lambert. Offen, ehrlich und mit viel Humor spricht Paula über ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren – inklusive Cold Flashes, juckenden Ohren und neuen Erkenntnissen über den eigenen Körper. Doch es bleibt nicht bei Symptomen: Paula teilt ihre Sicht auf Intimität, Selbstwahrnehmung, Sexualität und das Älterwerden – empowernd, tiefgründig und direkt. Eine inspirierende Folge über die Kraft der Veränderung und die Freiheit, die mit den Wechseljahren kommen kann. Diese Episode ist eine Einladung an alle Frauen, sich selbst neu zu entdecken – mit Humor, Ehrlichkeit und ganz viel Herz. Egal ob du mitten in der Menopause bist oder einfach auf der Suche nach Inspiration und Verbundenheit – du bist hier richtig. Themen dieser Folge: Wie sich Paulas Wechseljahre anfühlen – von Schlafmangel bis Cold Flashes Warum Scham rund um den weiblichen Körper endlich überwunden werden muss Selbstwahrnehmung und Selbstliebe als Schlüssel zur erfüllten Sexualität Der Unterschied zwischen Intimität und körperlicher Nähe Wie sich Beziehungen, Freundschaften und Prioritäten im Leben verändern Warum Frauen ab 50 nicht unsichtbar, sondern kraftvoll sichtbar werden Paulas Retreat Feel it. Face it. Do it. – Auszeit für Körper und Seele im Harz Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Intimität ist emotionale Sicherheit – nicht nur nackte Haut.“ „Sex darf komisch aussehen – Hauptsache, er macht Spaß.“ „Zeit ist kein Garant für Tiefe – Freundschaften dürfen sich verändern.“ - „Die Wechseljahre sind kein Drama, sondern eine Einladung zur Weiterentwicklung.“ Bettinas Wechseljahre-Message: Liebe Frauen da draußen, macht euch keine Sorgen – wenn ich es schaffe, schafft ihr es auch! Dein Kontakt zu Paula Lambert: im Web: www.paulalambert.de auf Instagram: @therealpaulalambert das Retreat: Feel it. Face it. Do it. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick femtasy - spicy Audios zum Kommen. Mit Code MENOMIO 1 Monat kostenlos und beim Jahresabo 25 € sparen. Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge spricht Gudrun Brunnmayr-Petkin, Fachärztin für Gynäkologie und Gründerin des Zentrums für Frauenmedizin, über die oft tabuisierten Themen der Intimgesundheit in den Wechseljahren. Sie erklärt, was Vaginalatrophie und Lichen sclerosus sind und wie lokale Hormontherapie helfen kann. Darüber hinaus geht es um die Bedeutung des Beckenbodentrainings und Entspannungstechniken für das Wohlbefinden. Gudrun ermutigt Frauen, offen über ihre Erfahrungen zu sprechen und bietet praktische Tipps zur Förderung der eigenen Intimgesundheit.

In dieser bewegenden und tiefgründigen Wechselwirkung-Folge spricht Host Daniela mit Bettina Kohl, Flow & Life Transformation Coach, Surferin und Schöpferin von The Art of Flow Living. Bettina nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre – geprägt von gesundheitlichen Herausforderungen, einem Burnout und dem Verlust ihrer Mutter – hin zu neuer Klarheit, Lebensfreude und innerer Kraft. Zwischen Hamburg und Mallorca lebend, begleitet Bettina heute Frauen 40+ auf ihrem Weg raus aus dem Funktionsmodus und hinein in mehr Verbundenheit, Intuition und Selbstbestimmtheit. Offen teilt sie, warum Wissen über die Wechseljahre buchstäblich lebensrettend sein kann, wie sie die bioidentische Hormontherapie als Gamechanger erlebt hat und welche kleinen Rituale helfen, den eigenen Flow wiederzufinden. Themenüberblick: Wie Bettinas gesundheitlicher Zusammenbruch zum Wendepunkt wurde – und warum ihr Burnout auch ein Ruf nach Veränderung war Die Erkenntnis: Unwissen über die Wechseljahre kann lebensgefährlich sein – ein berührender Rückblick auf das Schicksal ihrer Mutter Bioidentische Hormontherapie als Schlüssel zur Lebensqualität – mit Klarheit, Verantwortung und ärztlicher Begleitung Der Umgang mit Schlafstörungen, nächtlichem Gedankenkarussell und dem sogenannten „Cortisol-Rauschen“ in der Wolfsstunde Praktische Coaching-Impulse: So finden Frauen ihren persönlichen Rhythmus und füllen ihre „innere Apotheke“ mit Energiequellen Der Dokumentarfilm „Betty Would Go“: Wie die Kraft des Ozeans, sportlicher Ehrgeiz und eine tiefe Lebenskrise zu einem inspirierenden Herzensprojekt wurden Flow statt Funktion: Warum die Postmenopause kein Ende, sondern ein neues Kapitel voller Möglichkeiten ist Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Das Leben will nicht, dass du funktionierst – es will, dass du dich erinnerst, wer du wirklich bist.“ „Wenn du nicht mehr weiterweißt, beginnt unser gemeinsamer Weg. Raus aus der Leere, rein in die Lebendigkeit.“ „Aufgeben ist keine Option – weil deine Kraft immer irgendwo in dir wartet.“ Bettinas Wechseljahre-Message: Die Wechseljahre wollen nicht, dass du funktionierst – sie wollen, dass du dich erinnerst, wer du wirklich bist. Dein Kontakt zu Bettina: Im Web: www.bluemindyou.com Auf Instagram: flowlivingbybettina Der Link zum Film: Betty would go MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Diese Folge ist eine Einladung an jede Frau, ihre Herzgesundheit aktiv in die Hand zu nehmen – mit Wissen, Klarheit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper. In dieser aufrüttelnden und gleichzeitig ermutigenden Expertinnenfolge spricht Daniela mit der renommierten Kardiologin und Gendermedizinerin Catharina Hamm über das Thema Herzgesundheit für Frauen in den Wechseljahren. Catharina Hamm ist Fachärztin für Innere Medizin und Kardiologie mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit und stellvertretende Vorsitzende der AG Gendermedizin der Deutschen Gesellschaft für Kardiologie. Mit viel Fachwissen und Herz spricht sie über Prävention, Risikofaktoren und was das weibliche Herz – besonders in den Wechseljahren – wirklich braucht. Themen dieser Folge: Warum das weibliche Herz anders tickt – und was das für Symptome, Vorsorge und Therapie bedeutet Die größten Irrtümer über Kaffee, Cholesterin und Herzinfarkte bei Frauen Wie Hormone und die Menopause unser Herz-Kreislauf-System beeinflussen Das „Broken Heart Syndrome“: Wenn Emotionen wirklich aufs Herz schlagen Welche Rolle Genetik und Lebensstil bei der Herzgesundheit spielen Frühzeitige Risikofaktoren erkennen: Was bei Check-Ups wirklich wichtig ist Die „Big Five“ der Herzrisiken – und wie Frauen sie gezielt reduzieren können Viszerales Bauchfett, Blutdruck & Co – was Zahlen wirklich über dein Herz sagen Was Hormonersatztherapie für das Herz bedeutet – Chancen, Grenzen und aktuelle Leitlinien Krafttraining als Medizin: Wie Bewegung das Herz stärkt und den Alltag erleichtert Wie man mit kleinen Gewohnheiten große Effekte erzielt – Tipps direkt zum Umsetzen Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Herzgesundheit beginnt nicht mit 50 – sondern oft schon mit 20. Je früher wir hinschauen, desto besser.“ – Dr. Catharina Hamm „Das weibliche Herz ist nicht einfach eine kleinere Version des männlichen. Es reagiert anders, fühlt anders, braucht andere Aufmerksamkeit.“ „Einsamkeit ist wie 12 Zigaretten am Tag – für unser Herz ist emotionale Gesundheit genauso wichtig wie körperliche.“ „Krafttraining ist kein Luxus – es ist eine Geheimwaffe für gesunde Gefäße und ein starkes Herz.“ „Glückliche Wechseljahre bedeuten, das Leben neu zu entdecken – mit einem starken Herzen, das dich trägt.“ Dein Kontakt zu Catharina Hamm: Das Buch: Save your heart auf Instagram: @dr.catharinahamm im Web: www.cardio-hamm.de MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser sehr persönlichen Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Gastgeberin Daniela mit der Autorin, Kolumnistin und vierfachen Mutter Lucinde Hutzenlaub über Lebensumbrüche, Selbstfindung und die Kraft, sich selbst zur wichtigsten Person im eigenen Leben zu machen. Lucinde hat sich mit 52 Jahren nicht nur von ihrem langjährigen Ehemann getrennt, sondern auch von alten Rollenbildern verabschiedet – und darüber ein tief berührendes und humorvolles Buch geschrieben: Unperfekt ist genau richtig. Im Gespräch erzählt sie, wie sehr die Wechseljahre Auslöser und Begleiterin dieses radikalen Neuanfangs waren. Offen, ehrlich und mit viel Herz spricht sie über Ängste, Neuanfänge und darüber, warum Sisterhood im Leben einer Frau unverzichtbar ist. Themen dieser Folge: Wie Lucindes Wechseljahre mit einem tiefgreifenden Lebensumbruch zusammenfielen – inklusive Trennung, Neubeginn und Identitätsfragen Der Mut zur Veränderung: Warum sie sich selbst zur wichtigsten Person in ihrem Leben erklärt hat – und was das mit Selbstfürsorge zu tun hat Wie die Wechseljahre uns zwingen, neue Grenzen zu setzen, loszulassen – und bei uns selbst anzukommen Warum Frauen nicht perfekt, sondern vor allem echt sein sollten – und wie man das lernt Die Kraft von Freundinnenschaft, Sisterhood und ehrlichen Gesprächen in Umbruchphasen Wie Glaubenssätze aus Kindheit, Ehe oder Gesellschaft aufgebrochen werden können – und was danach kommt Warum wir aufhören sollten, uns zu entschuldigen – für unsere Gefühle, unseren Körper, unsere Entscheidungen Über Zyklus, Selbstwert, Sichtbarkeit – und warum Frauen gerade in den Wechseljahren richtig laut sein dürfen Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich glaube, die Wechseljahre sind genau die richtige Zeit, um sich endlich selbst zur wichtigsten Person im eigenen Leben zu machen.“ „Manche Flügel wachsen erst, wenn man springt.“ „Menschen, bei denen ich mir Zuneigung verdienen muss, haben in meinem Leben keinen Platz mehr.“ „Wenn du immer nur für andere funktionierst, wirst du irgendwann selbst zur Randfigur deines eigenen Lebens.“ Lucindes Wechseljahre-Message: „Sei mutig, vertraue auf dich, weil du kannst alles – und leuchten und fliegen und funkeln.“ Dein Kontakt zu Lucinde Hutzenlaub: Im Web: www.lucin.de Auf Instagram: @lucindeschreibt Bücher: Unperfekt ist genau richtig, In Liebe, Deine Paula und viele mehr! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser informativen Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Ingeborg Klein – Unternehmerin, Naturheilexpertin und Gründerin von Vital Life – über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte beschäftigt: den sogenannten „Menobauch“. Mit viel Erfahrung, Klartext und einem ganzheitlichen Blick erklärt Ingeborg, warum der Menobauch kein unausweichliches Schicksal sein muss, was wirklich hinter dieser hormonellen Veränderung steckt und welche Wege Frauen gehen können, um zurück in ihre Balance zu finden – körperlich, seelisch und hormonell. Es geht um mehr als nur Ernährungstipps: Es geht um ein neues Verständnis für den weiblichen Körper in der Menopause. Themen dieser Folge: Was der Menobauch wirklich ist – und warum er mehr als nur ein kosmetisches Thema ist Die große Rolle von Hormonen, insbesondere dem Verhältnis von Östrogen zu Testosteron Warum Stress ein entscheidender Faktor für Gewichtszunahme in der Menopause ist Wie Muskelaufbau, Ernährung und Schlaf die hormonelle Balance positiv beeinflussen können Die Bedeutung der Leberpflege und warum Bitterstoffe, Eiweiß & Omega-3 so wertvoll sind Wie pflanzenbasierte Naturprodukte wie Magic Jams sanft ins hormonelle Gleichgewicht führen können Der Unterschied zwischen Symptombekämpfung und echter Ursachenarbeit Praktische Impulse für Alltag, Stressmanagement und Regeneration in der Lebensmitte Warum der weibliche Körper im Wechsel ein neues Verständnis verdient – und keine Selbstoptimierung Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Der Menobauch ist kein Feind – er zeigt uns, dass es Zeit ist, hinzuhören.“ „Stress ist der moderne Säbelzahntiger – und der größte Gegner in den Wechseljahren.“ „Kleidung darf eine Nummer größer werden. Hauptsache, du fühlst dich wohl und bleibst gesund.“ „Nicht gegen den Körper kämpfen – sondern mit ihm arbeiten. Die Wechseljahre sind eine Einladung zur inneren Balance.“ „Auch im Bauchfett stecken Lösungen – der Körper will uns damit helfen.“ „Eine unzufriedene Frau ist schlimmer als ein Menobauch. Zufriedenheit strahlt – immer.“ Dein Kontakt zu Ingeborg Klein: Vital Life & Magic Jams: www.wo-meninbalance.de Instagram: @wo.meninbalance Facebook: Wo-men in Balance Ingeborgs Buch: Der sanfte Weg zum hormonellen Gleichgewicht MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit Evi Hellweger – Coachin, Supervisorin und selbst mitten in der Perimenopause. Evi ist Teil der Menomio-Community und teilt offen und berührend, wie ein einziger Blick in den Badezimmerspiegel neben ihrer Tochter zum Wendepunkt für ihr Selbstbild wurde. Sie spricht darüber, was sich verändert hat – äußerlich und innerlich – und warum sie sagt: „Zum ersten Mal in meinem Leben mag ich mich wirklich.“ Evi bringt dabei nicht nur tiefes Verständnis für die Herausforderungen der Wechseljahre mit, sondern auch eine große Portion Mut, Humor und Glitzer. Es geht um das Frausein in der Lebensmitte, Selbstliebe, das Loslassen alter Glaubenssätze – und warum es nie zu spät ist, für sich selbst loszugehen. Ein Gespräch, das tief geht, zum Lachen bringt und zeigt: Die Wechseljahre können der Beginn von etwas richtig Großem sein. Themen der Folge: Warum ein Moment neben der eigenen Tochter Evi emotional „den Boden unter den Füßen“ wegriss – und wie sie daraus Selbstakzeptanz schöpfte Der schmale Grat zwischen Vergleichen und Bewundern – und wie Frauen sich darin nicht verlieren müssen Attraktivität im Wechsel: Wie sich Schönheitsideale im Wechsel neu definieren dürfen – und warum eine kleine Dosis Botox empowern kann Der Einfluss der Wechseljahre auf Partnerschaft und Familienleben – inklusive Pubertäts-Power bei den Töchtern Wie wichtig es ist, dass Männer mitwissen, mitfühlen und mitwachsen Evis ganz persönlicher „Lecko mio“-Moment – und warum Unterstützung manchmal von einer völlig Fremden kommt Wechseljahre als Chance für eine neue Form von Produktivität statt nur Reproduktion Der Zusammenhang von Hormonen, Schilddrüse und Lebensstil – und warum Wissen die stärkste Geheimwaffe ist Warum Verrücktheit jung hält – und wie Evi ihre „Tiger-Lily-Power“ heute endlich sichtbar lebt Mut zur Veränderung, zur Sichtbarkeit und zum Lachen – mitten im Hormonchaos Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich habe so viel erlebt. Mein Körper meint es gut mit mir – so wie ich heute aussehe, ist ein Geschenk.“ „Ein Vergleich mit der Jugend ist ein Vergleich, den ich nur verlieren kann – also entscheide ich mich für Dankbarkeit.“ „Wenn der Glitzer fehlt, streu ihn selbst drauf. Gerade in den Wechseljahren.“ „Unsere Kinder sehen, wie wir mit dem Älterwerden umgehen – das macht einen Unterschied.“ „Manchmal kommt der größte Mutschub von einer wildfremden Frau auf einem Boot.“ ** Evis Wechseljahre-Message:** „Die Wechseljahre kommen – ob wir wollen oder nicht. Aber wie wir ihnen begegnen, liegt bei uns. Sucht euch Wissen, vernetzt euch und glaubt daran: Es gibt Hilfe, Verständnis und jede Menge neue Kraft auf der anderen Seite.“ Dein Kontakt zu Evi Hellweger: auf Instagram: @hellerweg_evihellweger im WWW: www.hellerweg.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser inspirierenden Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Pamela Obermaier – Bestsellerautorin, Female Empowerment Mentorin und Potenzialentwicklerin – über die große Chance, die die Wechseljahre für persönliche Entfaltung und echte Selbstermächtigung bieten. Pamela teilt ihre eigene Geschichte, wie sie Frust in Stärke verwandelt hat, und zeigt, warum es gerade jetzt an der Zeit ist, die eigenen Träume endlich ernst zu nehmen. Es geht um Selbstwert, innere Stimmen, mutige Entscheidungen und das Aufbrechen alter Rollenbilder – warm, tiefgründig und bestärkend. Diese Folge ist ein echtes Geschenk für alle Frauen, die in der Lebensmitte spüren: Da geht noch mehr! Lass dich von Pamela Obermaier ermutigen, deinen Weg selbstbewusst und klar zu gehen – genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt dafür. Themen dieser Folge: Warum die Wechseljahre ein kraftvoller Wendepunkt für Frauen sein können – nicht das Ende, sondern der Anfang von „Endlich ich“ Wie Pamela Obermaier selbst ihre Komfortzone verlassen hat und was wir von ihrem Weg lernen können Der innere Tyrann: Wie wir unsere selbstkritische Stimme entlarven und lernen, uns selbst zu vertrauen Selbstwert und Sichtbarkeit – warum viele Frauen ihren Wert nicht kennen und wie sie ihn erkennen und vertreten können People Pleasing, Perfektionismus und alte Glaubenssätze – wie sie uns kleinhalten und wie wir sie loslassen Mut zur Veränderung: Warum es nie zu spät ist, sich neu zu erfinden – beruflich und privat Praktische Tipps für mehr Selbstvertrauen, innere Klarheit und souveräne Entscheidungen Wie die Gesellschaft Frauen (noch) klein hält – und was sich dringend ändern muss Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern zu handeln, obwohl die Angst mit im Boot sitzt.“ „Selbstwert ist nichts, was du dir verdienen musst – er ist bereits in dir.“ „Die Wechseljahre sind nicht das Ende von allem, sondern der Anfang einer neuen Version von dir.“ „Du musst nicht laut sein, um sichtbar zu sein. Authentisch sein ist genug.“ Dein Kontakt zu Pamela Obermaier: Aus Instagram: @pamela_obermaier Bei Pamela Obermaier gibt’s 1:1-Mentoring für Frauen, die ihr eigenes Business haben – oder damit starten wollen: Mindset- und Marketingcoaching, Präsentations- und Auftrittscoaching und Projekt- oder Buchcoaching (https://www.diebuchmacherinnen.com)) wie auch professionelle Unterstützung bei allen anfallenden Texten rund ums Business (https://www.textsicher.at/). HINWEIS: Kostenloser Live-Workshop »Besteller in Sicht: Finde heraus, ob aus deinem Thema ein echtes Buch werden kann!« am 7. August um 14.00 Uhr via Zoom: Hier gratis anmelden! Online-Angebot: https://www.pamelaobermaier.com/angebot/mentoring Pamelas Bücher: https://www.pamelaobermaier.com/buecher Pamelas Podcast: https://www.pamelaobermaier.com/podcast Zur Website: https://www.pamelaobermaier.com MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode entstand im Rahmen einer bezahlten Zusammenarbeit. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur Jahrzehnte Medienerfahrung mitbringt, sondern auch tief in die Wissenschaft rund ums gesunde Älterwerden eingetaucht ist: Nina Ruge. Bekannt aus Fernsehen, Radio und auch als Bestseller-Autorin im Bereich Longevity, teilt Nina offen und leidenschaftlich, wie sie die Wechseljahre erlebt hat – und warum sie sagt: „Alles wird gut.“ Im Gespräch geht es um Hormone, gesunde Langlebigkeit, persönliche Verantwortung für den eigenen Körper und darum, wie wichtig Wissen und Aufklärung gerade in den Wechseljahren sind. Nina berichtet, wie sie durch eine früh begonnene Hormonersatztherapie ihre Lebensqualität erhalten konnte – und warum wir uns alle viel früher mit Prävention beschäftigen sollten. Eine Folge voller Klartext, Inspiration und fundierter Einblicke – von einer Frau, die zeigt, dass Altern auch selbstbestimmt, gesund und vital gehen kann. Themen der Folge: Warum Nina Ruge ihre Wechseljahre symptomfrei erlebt hat – dank früher Hormontherapie Hormonersatztherapie als Schlüssel zur gesunden Langlebigkeit und was jede Frau darüber wissen sollte Der Einfluss von Östrogen auf Kognition, Immunabwehr, Fettstoffwechsel und Demenzrisiko Wie die moderne Longevity-Forschung Frauen unterstützen kann, gesund älter zu werden Warum Prävention in der Medizin endlich Priorität bekommen muss – und was sich ändern muss Tipps für mehr Selbstverantwortung: Tracken, reflektieren, aktiv werden Zucker, Stress und das tägliche Training – wie Nina ihre Routinen lebt (und liebt) Die unterschätzte Rolle der Apotheken und warum wir mehr auf unsere Intuition hören sollten Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Ich habe nichts gemerkt von den Wechseljahren – weil ich früh begonnen habe, mich um meinen Körper zu kümmern.“ „Östrogen ist kein Schönheitsmittel – es ist ein Gesundheitselixier.“ „Gesund alt zu werden ist kein Zufall. Es ist ein Commitment.“ „Wenn der Arzt sagt ‚Das ist halt so‘ – dann ist es Zeit für einen neuen Arzt.“ „Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern ein Übergang. Und den darf man gestalten.“ Ninas Wechseljahre-Message: „Kümmere dich um deinen Hormonstatus. Frühzeitig. Informiert. Selbstbestimmt. Dann wird alles gut – oder bleibt es sogar.“ Dein Kontakt zu Nina: Homepage: www.nina-ruge.de Instagram: @nina.ruge.official Facebook: Nina Ruge Offiziell youtube: nina.ruge Podcast: StaYoung - Der Longevity Podcast MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Expertinnen-Folge begrüßt Daniela die Gynäkologin und Sexualmedizinerin Helen Sange. Gemeinsam nehmen sie ein Thema unter die Lupe, das viele Frauen um die 40 beschäftigt – und oft verunsichert: hormonelle Verhütung in der Perimenopause. Denn auch wenn der Zyklus unregelmäßiger wird, ist Verhütung noch lange nicht „erledigt“. Helen bringt nicht nur eine beeindruckende Expertise mit, sondern auch eine klare Botschaft: Dein Körper ist kein Gegner, sondern dein stärkster Verbündeter – wenn du ihn verstehst. Dieses Gespräch ist ein Muss für alle Frauen, die sich fragen: Brauche ich mit über 40 wirklich noch Verhütung? Und: Was passiert, wenn ich die Pille absetze? Diese Folge ist ein fundierter, ehrlicher und empowernder Deep Dive in ein wichtiges – und oft unterschätztes – Thema der Wechseljahre. Themen dieser Folge: Warum Verhütung auch in den Wechseljahren relevant bleibt – und welche Risiken eine Fehleinschätzung mit sich bringt Überblick über hormonelle Verhütungsmethoden: Kombipille, Minipille, Hormonspirale, Verhütungsring, Dreimonatsspritze und mehr Wie hormonelle Verhütung Symptome der Perimenopause kaschieren kann – und was das für Diagnose und Therapie bedeutet Warum das Absetzen hormoneller Verhütung körperlich wie emotional herausfordernd sein kann Der Unterschied zwischen hormoneller Verhütung und bioidentischer Hormontherapie – und warum beides nicht dasselbe ist Die Rolle von Bluthochdruck, BMI, Thrombose-Risiko & Co. bei der Verhütungsentscheidung ab 40 Was die Kupferspirale leistet – und wann sie in den Wechseljahren zur Herausforderung wird Warum die Vasektomie (auch!) ein wichtiges Thema für Familienplanung im zweiten Lebensabschnitt ist Aufklärung statt Angst: Die Wahrheit über Hormone, Krebsrisiken und medizinische Fehleinschätzungen Was Frauen tun können, um selbstbestimmt durch die Perimenopause zu navigieren – mit oder ohne Pille Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Verhütung ist nicht automatisch vorbei, wenn der Zyklus schwankt – im Gegenteil, es wird unberechenbarer.“ „Hormone sind nicht der Feind. Was fehlt, darf ersetzt werden – wenn es zur Frau passt.“ „Wir müssen nicht mehr durchhalten. Wir dürfen uns helfen lassen – auch mit Hormonen.“ „Die beste Zeit, um in den Wechseljahren zu sein, ist jetzt – weil es endlich Wissen und Worte dafür gibt.“ Dein Kontakt zu Helen Sange: Praxis-Homepage: www.obenum-untenrum.de Instagram: @obenrum-untenrum MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.