MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser inspirierenden Experten-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Naturkosmetikexpertin Manuela Weber über die Seele der Haut – und warum Hautpflege in der Menopause weit mehr ist als reine Kosmetik. Manuela versteht die Haut als Spiegel der Seele. Sie erzählt, wie sich Hormonveränderungen in den Wechseljahren auf die Haut auswirken und warum Naturkosmetik zu einem Weg werden kann, wieder in liebevollen Kontakt mit sich selbst zu kommen. Die beiden sprechen über hormonbedingte Hautveränderungen, Pigmentflecken, Trockenheit und wie achtsame Rituale und natürliche Pflegeprodukte helfen, das eigene Leuchten zurückzugewinnen. Themen der Folge: Was die Haut über deine Seele verrät – und wie Hormonveränderungen sie beeinflussen Naturkosmetik in den Wechseljahren: Warum weniger oft mehr ist Die Verbindung zwischen Haut, Leber und Hormonbalance – und was Bitterstoffe damit zu tun haben Trockene Haut & Pigmentflecken: Sanfte Lösungen mit Pflanzenkraft Pflegerituale für Frauen 40+: Bürstenmassage, Berührung & bewusste Pflege Warum Eincremen Selbstliebe ist – und kein Pflichtprogramm Greenwashing erkennen: Woran du echte Naturkosmetik erkennst Heilpflanzenwissen & Bio-Photonen – warum Pflanzen „Lichtträger“ sind Die besten Produkte für die Menopause: Kollagen, Mikrobiompflege & Female Balance Spray Minimalistische Routinen für Frauen, die wenig Zeit haben – aber ihrer Haut Gutes tun wollen Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Haut ist der Spiegel der Seele – sie zeigt, was wir fühlen.“ – Manuela Weber „Eincremen ist keine Pflicht, sondern eine liebevolle Berührung mit dir selbst.“ „Wenn die Haut strahlt, strahlt auch die Seele – das ist wahre Schönheit.“ „Glückliche Wechseljahre beginnen mit Achtsamkeit – für Körper, Geist und Haut.“ Dein Kontakt zu Manuela Weber: Haut und Seele im Web: www.haut-seele.at Saint Charles im Web: www.saint-charles.eu auf Instagram: @hautundseele MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge begrüßt Daniela die wunderbare Schauspielerin, Regisseurin und Autorin Jule Ronstedt zum Wechsel-Wirkung-Plausch. Gemeinsam sprechen sie über Jules Buch „Menomorphosen“, das mit 26 weiblichen Perspektiven den facettenreichen Wandel in den Wechseljahren literarisch greifbar macht – ehrlich, humorvoll und zutiefst berührend. Jule teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit Trennung, Umbruch und Selbstfindung. Sie erzählt, warum es für sie so wichtig war, Geschichten von Frauen zu erzählen, die mitten im Leben stehen – konfrontiert mit neuen Herausforderungen, aber auch mit der Kraft, sich selbst neu zu entdecken. Daniela und Jule diskutieren über Sichtbarkeit, Selbstfürsorge, Sexualität, Abschiede und die große Sehnsucht nach einem ehrlichen, liebevollen Umgang mit dem Älterwerden. Diese Folge ist eine Einladung, sich selbst wieder näher zu kommen – mit Tiefgang, Leichtigkeit und einer großen Portion Mut. Themen dieser Folge: Menomorphose statt Krise: Warum Jule Ronstedt die Wechseljahre als Verwandlung begreift und wie daraus ihr Buch entstand Von der Unsichtbarkeit zur Sichtbarkeit: Altersdiskriminierung im Schauspiel und der Wunsch nach Heldinnen über 50 Emotionale Achterbahn: Tränen, Reflexion und das Staunen über sich selbst in einer Umbruchphase Selbstfürsorge statt Funktionieren: Warum Pausen, Powernaps und Freundinnen lebenswichtig sind Sexualität und Intimität neu denken: Offene Worte über Lust, Scham, Trockenheit – und warum genau darüber gesprochen werden muss Alte Weise statt altes Eisen: Die Sehnsucht nach weiblichen Vorbildern im Alter und was wir selbst dafür tun können Warum wir Frauen einander brauchen: Über Austausch, Unterstützung und das große Gefühl: Du bist nicht allein Aufbrechen statt Bereuen: Wie neue Rituale, Schreiben und kleine Erfolge neue Kraft schenken „Let's change the picture“: Medienkritik, Mut zur Revolte und die Hoffnung auf neue Erzählräume für Frauen über 50 *Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Die Wechseljahre sind keine Krise. Sie sind eine Verwandlung – und manchmal braucht es Tränen, um klarer zu sehen.“ „Wenn wir für andere so gut sorgen können, warum fällt es uns so schwer, dasselbe für uns selbst zu tun?“ „Du bist nicht allein – in keiner Herausforderung dieser Lebensphase. Es gibt eine, die deine Geschichte teilt. Und es lohnt sich, zuzuhören.“ „Alter ist keine Schwäche. Es ist gelebtes Leben – voll von Erfahrung, Kraft und Tiefe.“ „Sexualität endet nicht mit der Fruchtbarkeit. Sie beginnt vielleicht sogar erst dann richtig – befreit, bewusst, ehrlich.“ Linkbeschreibung Jules Wechseljahre Message: „Bleibt sichtbar, bleibt in eurer Kraft, macht euch nicht klein, lasst euch nicht wegwischen – wir sind viele. Und wenn wir uns verbinden, austauschen, unterstützen und inspirieren, wird diese Lebensphase zu etwas ganz Großem.“ Dein Kontakt zu Jule Ronstedt: Instagram: @jule.ronstedt Das Buch: Menomorphosen Im Web: www.juleronstedt.de MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser inspirierenden Folge spricht Daniela mit der Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach Barbara Birke über die Kraft, die in unseren Muskeln steckt – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam räumen sie mit hartnäckigen Mythen rund um das Thema Krafttraining auf und zeigen, warum gezielter Muskelaufbau nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele ein echter Gamechanger ist. Barbara lebt in Kanada, coacht Frauen weltweit und ist eine leidenschaftliche Verfechterin dafür, wie wir Frauen durch Muskelkraft unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern können – ohne Fitnessstudio-Zwang und mit viel Freude an Bewegung. Themen der Folge: Warum Krafttraining in den Wechseljahren nicht nur für Figur und Fettverbrennung wichtig ist, sondern auch für Schlaf, Stimmung und Hormonbalance Wie Muskelaufbau den Stoffwechsel ankurbelt und entzündliches Bauchfett effektiv reduziert Welche Mythen rund ums Krafttraining Frauen vom Training abhalten – und wie man sie überwindet Was es mit der sogenannten „Muskelapotheke“ auf sich hat und wie Myokine unsere Gesundheit fördern Praktische Tipps, wie du mit kleinen Bewegungssnacks im Alltag starten kannst – auch wenn du Sport bisher gehasst hast Was gutes Krafttraining ausmacht: von Übungsausführung über Wiederholungszahlen bis zur richtigen Regeneration Der Zusammenhang zwischen Muskulatur, Beckenboden und Alltagskraft – wie du deine körperliche Stärke spürbar im Alltag integrierst Warum Muskelkater nicht dein Feind ist, sondern ein Zeichen für Veränderung Die wichtigsten Nahrungsergänzungen wie Kreatin und Protein – sinnvoll eingesetzt, ohne Dogma Wie Barbara mit Onlinekursen und einer unterstützenden Community Frauen über 40 auf ihrem Weg zu mehr Kraft und Lebensfreude begleitet Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Du bist stärker, als du denkst – körperlich und mental.“ – Barbara Birke „Muskeltraining ist keine Frage des Alters, sondern eine Entscheidung für dich selbst.“ „Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern darum, dranzubleiben und den eigenen Körper neu kennenzulernen.“ „Krafttraining ist kein Gym-Muss – es ist ein Geschenk an dich und deine Gesundheit.“ Trainiere mit Barbara: Online Kurs: Kraft & Balance, Clean Up - Ernährung für "happy Hormone" oder Kombination Clean Up und Kraft&Balance Kostenloser Download: Tipps für den Einstieg Dein Kontakt zu Barbara: Web: optimum-you.de Instagram: @youroptimum MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser besonderen Folge mischen sich Expertinnenwissen und persönlicher Wechseljahres-Plausch zu einem lebendigen Gespräch, das Mut macht und neue Perspektiven eröffnet. Daniela spricht mit Dr. Cordelia Schott, einer Ärztin, die Schulmedizin mit Naturheilkunde, Klartext und Herz verbindet. Gemeinsam tauchen sie ein in Themen wie chronische Schmerzen, stille Entzündungen, Rückengesundheit und die oft übersehenen Zusammenhänge zwischen hormonellen Veränderungen und orthopädischen Beschwerden. Cordelia zeigt, warum viele Symptome in den Wechseljahren eben nicht einfach dazugehören – und was Frauen konkret tun können, um wieder in ihre Kraft zu kommen. Es geht um Eigenverantwortung, Gesundheitskompetenz und die große Kraft kleiner Entscheidungen. Eine Episode voller Wissen, Wärme und Wow-Momente. Themen dieser Folge: Warum Gesundheit kein Zufall, sondern lernbar ist – und was das mit Eigenverantwortung zu tun hat Was wirklich hinter Gelenkschmerzen, Sehnenproblemen oder „Frozen Shoulder“ in den Wechseljahren steckt Wie Muskeltraining dein Hormonsystem, deinen Schlaf und deine Stimmung positiv beeinflussen kann Was die „F.R.E.U.D.E.-Formel“ mit nachhaltiger Veränderung zu tun hat – und warum Fokus wichtiger ist als Perfektion Warum es oft nicht am Körper liegt, sondern an falscher Information – und wie du dir medizinisches Wissen leicht erschließen kannst Welche Rolle Kollagen, Vitamin C, Omega-3 & Co. für gesunde Gelenke spielen – gerade in der Perimenopause Wie du die sogenannte „Schottischublade“ füllst und gesunde Routinen mit Leichtigkeit in dein Leben bringst Was hinter Cordelias Motto steckt: „Machen ist krasser als Wissen“ – und wie du heute damit anfangen kannst Inspiration aus dem Gespräch „Dein Körper will eigentlich mit dir gemeinsam durch die Wechseljahre – nicht gegen dich kämpfen.“ „Wir müssen Gesundheit nicht erleiden – wir können sie gestalten.“ „Du brauchst kein medizinisches Studium – du brauchst Klartext, ein bisschen Wissen und die Entscheidung, loszugehen.“ „Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern ein neuer Anfang – wenn du bereit bist, sie als Chance zu sehen.“ Dein Kontakt zu Cordelia Schott: Web: www.gesundheitkannstdulernen.de Instagram: @drcordeliaschott Buch: Gesundheit kannst du lernen - 7 unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit, die dir niemand beigebracht hat. bestelle HIER ein handsigniertes Buch! Bühnenprogramm: „REZEPTFREI – Was Ärzte dir nicht sagen“ Podcast: Gesundheit kannst du lernen MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Katharina Schneider, Unternehmerin und Co-Geschäftsführerin von Permedio Genetik, erklärt die Welt der genetischen Tests und deren Bedeutung für personalisierte Gesundheit. Sie diskutiert, wie solche Tests den Frauen in den Wechseljahren helfen, ihre Symptome besser zu verstehen. Besonderheiten wie Aha-Momente, der Vergleich zwischen Genetik und Bluttests sowie Ernährungsempfehlungen basierend auf genetischen Veranlagungen stehen im Fokus. Außerdem wird deutlich, warum genetische Analysen jetzt für alle zugänglich sind und wie sie individuelle Gesundheitsentscheidungen erleichtern.

In dieser inspirierenden Folge begrüßt Daniela die wunderbare Kathie Kleff – eine Stimme, die viele aus dem Radio, aus ihrem Podcast Get Happy oder als traumasensible Coachin kennen. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Wechseljahre, Körperbewusstsein und Heilung ein. Kathie erzählt offen von ihrer ganz persönlichen Reise durch die Menopause, ihrem Weg zur bioidentischen Hormontherapie und wie sie gelernt hat, wieder auf ihren Körper zu hören – mit Leichtigkeit, Tiefe und einem ordentlichen Schuss Humor. Diese Episode ist ein liebevoller Reminder, wie wichtig es ist, sich selbst mit Neugier zu begegnen und dass Veränderung immer auch eine Einladung zum Wachstum ist. Themen dieser Folge: Wie Kathie Kleff durch persönliche Verluste und körperliche Symptome zur Auseinandersetzung mit den Wechseljahren kam – und wie die bioidentische Hormontherapie ihr Leben verändert hat Warum viele Symptome nicht immer gleich als Wechseljahresanzeichen erkannt werden – und wie wichtig es ist, dem eigenen Körper zu vertrauen Die Kraft von Trauma-Arbeit, Nervensystemregulation und Achtsamkeit – und warum unsere Vergangenheit oft im Jetzt wirkt Was es heißt, in einer leistungsgetriebenen Gesellschaft als Frau seine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen – und liebevoll Grenzen zu setzen Warum Glück oft in der stillen Zufriedenheit liegt – und nicht im ständigen Hochgefühl Die Wechseljahre als Einladung zur Selbstbegegnung, nicht als Krise: von intuitivem Essen bis zu neuen Routinen Kleine Schritte mit großer Wirkung: Warum 20 Minuten achtsames Spazierengehen ein echter Gamechanger sein kann Ein tiefes Plädoyer für Körperintelligenz, Selbstannahme und das bewusste Gestalten der „zweiten Lebenshälfte“ Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Unsere beste Zeit beginnt jetzt. Und wir haben es in der Hand, das zu gestalten.“ – Kathie Kleff „Ich war so lange getrennt von meinem Körper. Heute bin ich ihm wieder ganz nah – und höre, was er braucht.“ „Wenn wir die Welt verstehen wollen, müssen wir zuerst uns selbst verstehen.“ Kathis Wechseljahre Message: "Unsere beste Zeit beginnt jetzt. Und wir haben es in der Hand, das zu gestalten. Fangt klein an, seid euch selbst gegenüber mal neugierig. Versucht, den Menschen, der ihr seid, besser kennenzulernen und besser zu verstehen. Denn wenn wir die Welt verstehen wollen, müssen wir zuerst uns selbst verstehen." Dein Kontakt zu Kathie Kleff: Im Web: www.kathiekleff.com Auf Instagram: @kathie_kleff Im Podcast: Get happy MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre widmet sich Host Daniela einem Thema, das oft übersehen wird – im wahrsten Sinne des Wortes: der Augengesundheit in den Wechseljahren. Zu Gast ist die erfahrene Augenärztin und Augenchirurgin Dr. Barbara Neudorfer, die nicht nur ihre medizinische Expertise, sondern auch viele praktische Tipps mitbringt. Gemeinsam sprechen die beiden darüber, wie sich hormonelle Veränderungen auf unsere Augen auswirken, welche Symptome typisch sind – und was wirklich hilft. Ob trockene Augen, Lichtempfindlichkeit oder die sagenumwobene Gleitsichtbrille – Barbara bringt Licht ins Dunkel und teilt dabei auch ihre persönliche Sicht auf das Älterwerden. Diese Episode ist ein Augenöffner – im besten Sinne! Themen dieser Folge: Warum sich die Augengesundheit in der Menopause verändert – und was Hormone damit zu tun haben Trockene Augen, Lichtempfindlichkeit und Lidrandentzündungen: Häufige Beschwerden, ihre Ursachen und sinnvolle Therapien Was es mit Maibomdrüsen, Tränenfilm und Androgenmangel auf sich hat Warum regelmäßige Augenkontrollen ab 40 sinnvoll sind – auch ohne Symptome Kosmetische Augenpflege in den Wechseljahren: Was Frauen wissen sollten Wie Brillen, Bildschirmarbeit und gute Beleuchtung das Sehen beeinflussen Hormonersatztherapie und Augengesundheit: Chancen und aktuelle Studienlage Expertinnenmeinung zur Gleitsichtbrille – von Vorurteilen und moderner Hightech Tipps aus der Kräuterwelt: Wechseljahre-Tee, Heilpflanzen & Hausmittel Was hinter Aurasehstörungen vor der Periode steckt und wann ärztliche Abklärung nötig ist Wichtige Unterschiede: Was kann der Optiker, was sollte zur Augenärztin? *Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Das Augenlicht ist das größte Geschenk, das wir haben.“ „Wechseljahre sind kein Defizit, sondern eine neue Lebensphase – auch für unsere Augen.“ „Man muss nicht alles akzeptieren, aber man darf lernen, gut mit sich umzugehen.“ - „Glückliche Wechseljahre? Bedeutet, nicht ständig darüber nachzudenken.“ TIPP: Wechseljahre Tee 10g Johanniskraut 10g Melisse, 10g Löwenzahnwurzel, 10g Weißdornfrüchte!! 10g Schafgarbe 10g Orangeblüten 10g Hagebutte getrocknet 2 TL der Mischung mit 1/2 Liter Wasser, 10 Minuten ziehen lassen und 2 Tassen täglich für 6-8 Wochen Dein Kontakt zu Barbara Neudorfer: Im Web: www.augenart.at und www.herbarium.at Auf Instagram: @herbarium_kraeuterakademie Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Herzlichen Dank an sehen!wutscher sehen!wutscher im Web mit Onlineshop: www.wutscher.com sehen!wutscher auf Instagram: @sehenwutscher auf Facebook: @derfashionoptiker auf youtube: sehen!wutscher online auf LinkedIN: sehen!wutscher … und über 120 x in Österreich. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In diesem Wechsel-Wirkung-Plauschs begrüßt Daniela die Moderatorin, Autorin und Gefühls-Expertin Paula Lambert. Offen, ehrlich und mit viel Humor spricht Paula über ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren – inklusive Cold Flashes, juckenden Ohren und neuen Erkenntnissen über den eigenen Körper. Doch es bleibt nicht bei Symptomen: Paula teilt ihre Sicht auf Intimität, Selbstwahrnehmung, Sexualität und das Älterwerden – empowernd, tiefgründig und direkt. Eine inspirierende Folge über die Kraft der Veränderung und die Freiheit, die mit den Wechseljahren kommen kann. Diese Episode ist eine Einladung an alle Frauen, sich selbst neu zu entdecken – mit Humor, Ehrlichkeit und ganz viel Herz. Egal ob du mitten in der Menopause bist oder einfach auf der Suche nach Inspiration und Verbundenheit – du bist hier richtig. Themen dieser Folge: Wie sich Paulas Wechseljahre anfühlen – von Schlafmangel bis Cold Flashes Warum Scham rund um den weiblichen Körper endlich überwunden werden muss Selbstwahrnehmung und Selbstliebe als Schlüssel zur erfüllten Sexualität Der Unterschied zwischen Intimität und körperlicher Nähe Wie sich Beziehungen, Freundschaften und Prioritäten im Leben verändern Warum Frauen ab 50 nicht unsichtbar, sondern kraftvoll sichtbar werden Paulas Retreat Feel it. Face it. Do it. – Auszeit für Körper und Seele im Harz Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Intimität ist emotionale Sicherheit – nicht nur nackte Haut.“ „Sex darf komisch aussehen – Hauptsache, er macht Spaß.“ „Zeit ist kein Garant für Tiefe – Freundschaften dürfen sich verändern.“ „Die Wechseljahre sind kein Drama, sondern eine Einladung zur Weiterentwicklung.“ Paulas Wechseljahre-Message: Liebe Frauen da draußen, macht euch keine Sorgen – wenn ich es schaffe, schafft ihr es auch! Dein Kontakt zu Paula Lambert: im Web: www.paulalambert.de auf Instagram: @therealpaulalambert das Retreat: Feel it. Face it. Do it. MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick femtasy - spicy Audios zum Kommen. Mit Code MENOMIO 1 Monat kostenlos und beim Jahresabo 25 € sparen. Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge spricht Gudrun Brunnmayr-Petkin, Fachärztin für Gynäkologie und Gründerin des Zentrums für Frauenmedizin, über die oft tabuisierten Themen der Intimgesundheit in den Wechseljahren. Sie erklärt, was Vaginalatrophie und Lichen sclerosus sind und wie lokale Hormontherapie helfen kann. Darüber hinaus geht es um die Bedeutung des Beckenbodentrainings und Entspannungstechniken für das Wohlbefinden. Gudrun ermutigt Frauen, offen über ihre Erfahrungen zu sprechen und bietet praktische Tipps zur Förderung der eigenen Intimgesundheit.

In dieser bewegenden und tiefgründigen Wechselwirkung-Folge spricht Host Daniela mit Bettina Kohl, Flow & Life Transformation Coach, Surferin und Schöpferin von The Art of Flow Living. Bettina nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre – geprägt von gesundheitlichen Herausforderungen, einem Burnout und dem Verlust ihrer Mutter – hin zu neuer Klarheit, Lebensfreude und innerer Kraft. Zwischen Hamburg und Mallorca lebend, begleitet Bettina heute Frauen 40+ auf ihrem Weg raus aus dem Funktionsmodus und hinein in mehr Verbundenheit, Intuition und Selbstbestimmtheit. Offen teilt sie, warum Wissen über die Wechseljahre buchstäblich lebensrettend sein kann, wie sie die bioidentische Hormontherapie als Gamechanger erlebt hat und welche kleinen Rituale helfen, den eigenen Flow wiederzufinden. Themenüberblick: Wie Bettinas gesundheitlicher Zusammenbruch zum Wendepunkt wurde – und warum ihr Burnout auch ein Ruf nach Veränderung war Die Erkenntnis: Unwissen über die Wechseljahre kann lebensgefährlich sein – ein berührender Rückblick auf das Schicksal ihrer Mutter Bioidentische Hormontherapie als Schlüssel zur Lebensqualität – mit Klarheit, Verantwortung und ärztlicher Begleitung Der Umgang mit Schlafstörungen, nächtlichem Gedankenkarussell und dem sogenannten „Cortisol-Rauschen“ in der Wolfsstunde Praktische Coaching-Impulse: So finden Frauen ihren persönlichen Rhythmus und füllen ihre „innere Apotheke“ mit Energiequellen Der Dokumentarfilm „Betty Would Go“: Wie die Kraft des Ozeans, sportlicher Ehrgeiz und eine tiefe Lebenskrise zu einem inspirierenden Herzensprojekt wurden Flow statt Funktion: Warum die Postmenopause kein Ende, sondern ein neues Kapitel voller Möglichkeiten ist Inspirierende Gedanken aus der Folge: „Das Leben will nicht, dass du funktionierst – es will, dass du dich erinnerst, wer du wirklich bist.“ „Wenn du nicht mehr weiterweißt, beginnt unser gemeinsamer Weg. Raus aus der Leere, rein in die Lebendigkeit.“ „Aufgeben ist keine Option – weil deine Kraft immer irgendwo in dir wartet.“ Bettinas Wechseljahre-Message: Die Wechseljahre wollen nicht, dass du funktionierst – sie wollen, dass du dich erinnerst, wer du wirklich bist. Dein Kontakt zu Bettina: Im Web: www.bluemindyou.com Auf Instagram: flowlivingbybettina Der Link zum Film: Betty would go MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Werde aktives Mitglied im MENOversum: Mehr Infos](https://steady.page/de/menomiopodcast/about)) Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.