De Piel a Cabeza

En el episodio de este viernes 31 de Diciembre os dejamos algunas reflexiones para empezar el 2022. En general son ideas que hemos aprendido a lo largo de este año y nos han resultado interesantes. Conceptos sobre los que merece la pena reflexionar ahora que tenemos energías renovadas e ilusión por aprender cosas nuevas con la llegada de Enero. ¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás somatizando? ¿Estás enfermo "sin causa"? Hablamos de somatizar cuando tu cuerpo "habla" y "cuenta" lo que tu mente calla. Es decir, cuando aparecen síntomas en el cuerpo sin una causa física justificada. Digamos que el cuerpo expresa a través de síntomas físicos, emociones que no hemos logrado gestionar a nivel psíquico. Es un problema muy frecuente que afecta más a mujeres y tiene un alto impacto en la calidad de vida y en en el desarrollo personal, laboral y social. Uno de los motivos más frecuentes es el estrés, pero también preocupaciones profesionales, sociales, etc. Los síntomas físicos más frecuentes son: Gastrointestinales: diarrea, dolor abdominal, etc. Síntomas sexuales: pérdida del apetito sexual, alteraciones en la menstruación. Síntomas musculares: contracturas, dolores musculares. Síntomas neurológicos: mareos, dolor de cabeza, sensación de falta de aire...En este episodio respondemos a varias preguntas sobre este asunto como: ¿Por qué unas personas somatizan y otras no? ¿Se puede dejar de somatizar? ¿Cómo afrontar estos síntomas y tratarlos? ¿Se pueden prevenir? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este es un episodio especial porque va dirigido a gente con poco tiempo, gente que está estudiando, preparando oposiciones o trabajando en algún proyecto y necesita sacarle el mayor partido a su tiempo. Así que vamos al grano, porque una de las claves del rendimiento está en la SALUD MENTAL, porque nuestro estado emocional influye en todo lo demás.Si no gozamos de un cierto bienestar psicológico, nos será mucho más difícil rendir. Es un círculo virtuoso, porque a mayor bienestar psicológico, mayor rendimiento académico. Y a mayor rendimiento en el pasado mayor bienestar en el futuro y a su vez mayor rendimiento posterior. Así que en este episodio repasamos estrategias para trabajar la fuerza de voluntad y la gestión emocional. Así como los aspectos que te roban la energía. Esperamos que os guste y os sea útil para aumentar vuestro rendimiento y no estéis procrastinando mientras lo escucháis, en vez de estar invirtiendo tiempo en el proyecto que queráis terminar. ¿CÓMO DEFINIMOS BIENESTAR PSICOLÓGICO?Según Carol Ryff, el bienestar psicológico está formado por la presencia de diferentes aspectos o dimensiones en la vida de la persona:• La autoaceptación. • Las relaciones personales positivas con otras personas. • La autonomía. • El dominio del entorno.• El propósito en la vida. • El crecimiento personal. LIBROS Y APLICACIONES QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: Mapas mentales de Tony BuzanLos 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyDeep Work de Cal NewportEl poder del ahora de Eckhart TolleApp Toggl de gestión del tiempoApp Forest de concentración Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: Mi hijo tiene dermatitis atópica casi desde el nacimiento. ¿Alguna vez se le va a curar la dermatitis o es para siempre?Cuando uso desodorante varios días seguidos me termina picando la axila y se me pone roja. .A mi hijo le han salido arañas vasculares en la cara y no en las piernas. ¿Me tengo que preocupar? ¿Hay que quitarlas o se van solas?Soy una mujer de 43 años y tengo acné, a pesar de que ya pasé la adolescencia ¿qué puedo hacer?Cuando salgo de la ducha noto mucho picor, desaparece en un rato, pero me preocupa.A mi hijo le salió una mancha blanca redonda alrededor de un lunar hace unos meses y no se le quita.Me salen pequeñas burbujitas en los laterales de los dedos de las manos y a veces de los pies, pican mucho y nunca sé por qué aparecen.En cuanto llega el invierno me salen unas boqueras en las comisuras de los labios y a veces tardan meses en curar, ¿por qué sucede esto?Me salen unas bolitas en las mejillas desde hace años. Me han dicho que son quistes de milium y que no necesitan tratamiento, pero ¿puedo hacer algo para que no sigan saliendo?Me han salido pequeñas calvas en la barba y el médico me ha dicho que es por estrés, ¿cuándo me volverá a salir el pelo?Mi marido tiene toda la zona de la calva con manchas rojas rasposas que a veces sangran, ¿cómo se pueden quitar?En invierno siempre tengo los labios muy secos, se me resquebrajan y salen heridas constantemente, ¿por qué me pasa a mi más que a otros?Mi hijo tiene lunares en la planta del pie y me han dicho que son más peligrosos que los del resto del cuerpo, ¿se los debería quitar?“¿Qué tipo de crema es la mejor cuando tenemos la piel seca? Porque algunas al echárselas escuecen” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: ¿Podéis dar algún consejo para proteger nuestra piel en invierno?Veo gente que cicatriza muy bien y yo, sin embargo, enseguida desarrollo queloides. ¿A qué se debe?Me acaban de operar y tengo miedo de que me quede una cicatriz fea. ¿Cómo puedo cuidarla para que quede bien?Las varicosidades o "arañitas" vasculares de las piernas, me gustaría saber cómo prevenirlas y cuál es el mejor tratamiento para eliminarlas.Querría que la doctora nos hablara de los autobronceadores, cuáles son los mejores y cómo es conveniente utilizarlos.En invierno me sale mucha caspa en la cabeza y también en las cejas y la barba, además la piel de la cara se me pone roja y me pica. Me han dicho que tengo dermatitis, pero no me cura con ninguna crema.Cada vez que me pongo nerviosa o entro en habitaciones con calefacción muy alta se me ponen las mejillas muy rojas” Me han dicho que tengo cuperosis, pero también he oído hablar de la rosácea y tengo dudas.Desde hace tiempo noto unos granitos en el cuello, como verruguitas. ¿Qué son? ¿Por qué me salen? ¿Se pueden evitar? ¿Y eliminar?A veces estoy hablando con alguien y de repente empieza a temblarme el párpado? ¿A qué se debe?Cada vez que paso frío o estoy estresada me sale un herpes en el labio de arriba que a veces me deja cicatriz. Antes me salía uno al año, pero ahora me salen cada vez más frecuentemente y más grandes. ¿Qué puedo hacer?A mi hijo le han salido molluscum contagiosum y estoy preocupada. ¿Qué puedo hacer?Tengo el pelo largo y suele estar siempre estropeado en la parte final, he probado todo tipo de productos para nutrirlo, pero nunca se cuál elegir. ¿Es mejor usar suavizante, mascarilla, aceite o serum en las puntas abiertas?Cuando tengo un evento suelo comprar ampollas con “efecto flash”, pero no se si funcionan realmente o estoy tirando el dinero. Además, en el caso de que sean útiles, me gustaría saber cuánto dura el efectoEstoy embarazada y he leído que hay algunos productos cosméticos que no puedo usar, ¿podría decir cuáles son exactamente? ¿las cremas se pueden absorber por la piel y llegar al feto?Veo que mucha gente usa prebases de maquillaje especiales, yo nunca las he usado y tengo la duda de si realmente aportan algún beneficio o basta con usar mi serum o crema habitual antes de aplicar el maquillaje.A lo largo de los años me han ido saliendo unos puntos rojos en los testículos, me ha dicho el médico que no debo preocuparme, pero me gustaría saber cómo eliminarlos ya que cada vez son más grandes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio volvemos al formato TRIVIAL DE LA SALUD, esta vez con 30 preguntas y respuestas rápidas sobre 30 cuestiones relacionadas con la belleza y los tratamientos estéticos, pero habrá revancha, que el siguiente será de la mente. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Ana superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es una adicción? Hay muchas cosas que nos enganchan mucho más allá de las drogas, como el juego patológico, al abuso de internet, las compras, el sexo… A veces, hábitos aparentemente inofensivos, pueden convertirse en adictivos e interferir de manera muy importante en nuestra vida cotidiana. Y lo cierto es que la clave no está en la conducta en sí misma, sino en la relación que establecemos con ella. ¿Cómo identificar si tengo un problema? Esta es la parte más difícil, ya que las personas que lo sufren suelen tener la sensación de controlar la situación, de poder "dejarlo cuando quieran", pero se engañan a sí mismas y a los demás. En este episodio hablamos de muchos tipos de adicción "sin sustancia" y analizamos la serie "El juego del calamar" como ejemplo de las fases y problemas que suceden en estas circunstancias. También hablamos de cómo hacerles frente y estrategias para lidiar con personas que se han enganchado al juego patológico (ludopatía) y otras adicciones. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué son exactamente las uñas? ¿Qué función cumplen? ¿Qué debemos saber para mantenerlas sanas? Las uñas son uno de los anejos de la piel, junto con el pelo y las glándulas sudoríparas. Nos sirven de protección y nos ayudan en muchas tareas del día a día, pero también tienen una importancia desde el punto de vista estético. ¿Alguna vez te has preguntado por qué salen manchas blancas en las uñas? ¿o líneas verticales y horizontales? ¿Se te descaman las uñas en forma de láminas? Seguro que desde pequeño llevas escuchando aquello de "te falta calcio", pero realmente no es así. En este episodio hablamos de los problemas más comunes que pueden aparecer en las uñas, sus causas y cómo solucionarlos. Además, repasamos los mitos que existen en torno a su cuidado e incluso del hábito de morderse las uñas, la onicofagia. Si escuchas el episodio aprenderás cuánto tiempo tardan en crecer las uñas, curiosidades en torno a la manicura o pedicura, y un largo etcétera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio, Rosa Molina nos habla de su libro: "Una mente con mucho cuerpo", una guía que te enseñará a entender tus emociones a través de lo que expresa tu cuerpo, al tiempo que ofrece las claves para regular tus estados de ánimo, potenciar tu creatividad, tomar mejores decisiones o hacer frente a la adversidad y, de este modo, cuidar de tu salud mental.La doctora Rosa Molina, psiquiatra con especial formación en neurociencia clínica, nos propone un nuevo enfoque sobre la importancia de nuestro cuerpo para comprender nuestras emociones y cuidar de nuestro bienestar emocional.¿Sabías que notar mariposas en el estómago, tener un nudo en la garganta o que sientas que te va a estallar la cabeza no son solo frases hechas? Se trata de sensaciones reales que se desencadenan en diferentes partes de nuestro cuerpo cada vez que experimentamos una emoción, ya sea enfado, tristeza o alegría, y son tan reales como el dolor de una pancreatitis.Según la doctora Rosa Molina, todas nuestras experiencias, emociones y sentimientos se producen antes que nada en el cuerpo, y el sufrimiento psíquico en muchas ocasiones solo se libera a través del dolor físico, de ahí que existan trastornos como la anorexia o la autolesión. Asimismo, el cuerpo puede ser el vehículo a través del cual incidir positivamente en nuestra mente mediante la actividad física y el deporte, la práctica del mindfulness e, incluso, un abrazo o una caricia en el momento adecuado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a la gran María Esclapez, uno de los grandes referente en Sexualidad. María es Psicóloga sanitaria con formación en Psicología Clínica y de la Salud, Sexóloga Clínica, Terapeuta de Parejas y Sexcoach. Es también una gran divulgadora en medios tradicionales y en redes sociales, autora de dos libros: "Inteligencia Sexual" y "Ama tu sexo".En esta entrevista interceptamos a María justo después de su charla en el evento sobre Bienestar "Formentera Zen", celebrado el pasado mes de Septiembre en Cala Saona, Formentera. Durante la charla abordamos varios temas interesantes sobre sexualidad, relaciones de pareja, mitos, y un montón de creencias limitantes que todos hemos escuchado alguna vez. Te animamos a que lo escuches y si te gusta, puedes encontrar mucha más información similar en las redes sociales, web y libros de María Esclapez: https://mariaesclapez.com/quien-soy/Instagram: https://www.instagram.com/maria_esclapez/Twitter: https://twitter.com/maria_esclapez Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.