De Piel a Cabeza

Hoy os traemos un episodio muy especial en el que además contamos con el patrocinio de la app de meditación y mindfulness Petit Bambou. Una app para meditar muy fácil de usar y perfecta para principiantes.Hoy hablamos de lo que dice la ciencia de la meditación, de cómo varios estudios científicos demuestran que la meditación mejora la salud física y mental.Este fascinante campo ha generado el interés de estudios de la neurociencia que ya lanzan datos sólidos de cómo la meditación puede puede producir cambios funcionales y estructurales en nuestro cerebro. Como decía Ramon y Cajal “podemos ser escultores de nuestro propio cerebro”.Además, esta práctica ha llegado a las consultas de salud mental, como por ejemplo con la técnica de atención plena o mindfulness que ha mostrado mejorar los síntomas ansioso depresivos, mejorar la regulación emocional, disminuir las recaídas entre otros. De todo esto y mucho más te hablaremos en nuestro próximo podcast.¡No te lo pierdas y a meditar! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La "Gran Renuncia" es la traducción literal que hemos hecho de su nombre en inglés “The Great Resignation”, un término cuya descripción se atribuye a una predicción que Anthony Klotz, profesor de gestión en la Universidad de Texas, realizó en el año 2019. El habló de que en los próximos años se iba a producir un éxodo voluntario y masivo de la fuerza laboral, una predicción que parece estar cumpliéndose y que parece continuará, al menos en EEUU. Empleados de múltiples profesiones están renunciando de manera masiva a sus empleos, sin que haya marcha atrás, algo que no se consigue revertir ni subiendo el salario. Esto supone que el 3% de los empleados está cambiando de trabajo, mientras que en 2010 solo el 1,2% de los empleados lo hacían. En EEUU en Septiembre de 2021 se alcanzaron máximos históricos con una renuncia media del 3% de la fuerza laboral, que alcanzó cotas del 6% en algunos sectores. ¿Qué profesionales son los más afectados? Los sectores de la SALUD, seguido de los servicios sociales y la hostelería (restaurantes, hoteles, etc). Trabajadores en su mayoría esenciales en la sociedad y de profesiones conocidas como “de cara al público”. Pero ¿Cuáles son las causas de que esté pasando? ¿Llegará la “Gran Renuncia” a España y a otros países? Tienes todas las respuestas en el episodio de esta semana. ¡No te lo pierdas! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio entrevistamos a Luis Gutiérrez Rojas, Médico Psiquiatra del Hospital Clínico Universitario San Cecilio, Profesor de Psiquiatría en la Universidad de Granada y autor del libro: "La Belleza de vivir". Pero también gran amigo, compañero y una persona a la que admiramos y apreciamos profundamente. En la entrevista abordamos diferentes factores que influyen en nuestra felicidad y por qué la buscamos en lugares inadecuados. Nos ha aportado grandes reflexiones sobre las relaciones líquidas o "gaseosas", el individualismo, la empatía o el humor como clave para desdramatizar. No os podéis perder este episodio porque os vais a divertir y aprender a partes iguales. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En el episodio de este viernes 31 de Diciembre os dejamos algunas reflexiones para empezar el 2022. En general son ideas que hemos aprendido a lo largo de este año y nos han resultado interesantes. Conceptos sobre los que merece la pena reflexionar ahora que tenemos energías renovadas e ilusión por aprender cosas nuevas con la llegada de Enero. ¡FELIZ AÑO NUEVO A TODOS! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás somatizando? ¿Estás enfermo "sin causa"? Hablamos de somatizar cuando tu cuerpo "habla" y "cuenta" lo que tu mente calla. Es decir, cuando aparecen síntomas en el cuerpo sin una causa física justificada. Digamos que el cuerpo expresa a través de síntomas físicos, emociones que no hemos logrado gestionar a nivel psíquico. Es un problema muy frecuente que afecta más a mujeres y tiene un alto impacto en la calidad de vida y en en el desarrollo personal, laboral y social. Uno de los motivos más frecuentes es el estrés, pero también preocupaciones profesionales, sociales, etc. Los síntomas físicos más frecuentes son: Gastrointestinales: diarrea, dolor abdominal, etc. Síntomas sexuales: pérdida del apetito sexual, alteraciones en la menstruación. Síntomas musculares: contracturas, dolores musculares. Síntomas neurológicos: mareos, dolor de cabeza, sensación de falta de aire...En este episodio respondemos a varias preguntas sobre este asunto como: ¿Por qué unas personas somatizan y otras no? ¿Se puede dejar de somatizar? ¿Cómo afrontar estos síntomas y tratarlos? ¿Se pueden prevenir? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este es un episodio especial porque va dirigido a gente con poco tiempo, gente que está estudiando, preparando oposiciones o trabajando en algún proyecto y necesita sacarle el mayor partido a su tiempo. Así que vamos al grano, porque una de las claves del rendimiento está en la SALUD MENTAL, porque nuestro estado emocional influye en todo lo demás.Si no gozamos de un cierto bienestar psicológico, nos será mucho más difícil rendir. Es un círculo virtuoso, porque a mayor bienestar psicológico, mayor rendimiento académico. Y a mayor rendimiento en el pasado mayor bienestar en el futuro y a su vez mayor rendimiento posterior. Así que en este episodio repasamos estrategias para trabajar la fuerza de voluntad y la gestión emocional. Así como los aspectos que te roban la energía. Esperamos que os guste y os sea útil para aumentar vuestro rendimiento y no estéis procrastinando mientras lo escucháis, en vez de estar invirtiendo tiempo en el proyecto que queráis terminar. ¿CÓMO DEFINIMOS BIENESTAR PSICOLÓGICO?Según Carol Ryff, el bienestar psicológico está formado por la presencia de diferentes aspectos o dimensiones en la vida de la persona:• La autoaceptación. • Las relaciones personales positivas con otras personas. • La autonomía. • El dominio del entorno.• El propósito en la vida. • El crecimiento personal. LIBROS Y APLICACIONES QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO: Mapas mentales de Tony BuzanLos 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyDeep Work de Cal NewportEl poder del ahora de Eckhart TolleApp Toggl de gestión del tiempoApp Forest de concentración Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: Mi hijo tiene dermatitis atópica casi desde el nacimiento. ¿Alguna vez se le va a curar la dermatitis o es para siempre?Cuando uso desodorante varios días seguidos me termina picando la axila y se me pone roja. .A mi hijo le han salido arañas vasculares en la cara y no en las piernas. ¿Me tengo que preocupar? ¿Hay que quitarlas o se van solas?Soy una mujer de 43 años y tengo acné, a pesar de que ya pasé la adolescencia ¿qué puedo hacer?Cuando salgo de la ducha noto mucho picor, desaparece en un rato, pero me preocupa.A mi hijo le salió una mancha blanca redonda alrededor de un lunar hace unos meses y no se le quita.Me salen pequeñas burbujitas en los laterales de los dedos de las manos y a veces de los pies, pican mucho y nunca sé por qué aparecen.En cuanto llega el invierno me salen unas boqueras en las comisuras de los labios y a veces tardan meses en curar, ¿por qué sucede esto?Me salen unas bolitas en las mejillas desde hace años. Me han dicho que son quistes de milium y que no necesitan tratamiento, pero ¿puedo hacer algo para que no sigan saliendo?Me han salido pequeñas calvas en la barba y el médico me ha dicho que es por estrés, ¿cuándo me volverá a salir el pelo?Mi marido tiene toda la zona de la calva con manchas rojas rasposas que a veces sangran, ¿cómo se pueden quitar?En invierno siempre tengo los labios muy secos, se me resquebrajan y salen heridas constantemente, ¿por qué me pasa a mi más que a otros?Mi hijo tiene lunares en la planta del pie y me han dicho que son más peligrosos que los del resto del cuerpo, ¿se los debería quitar?“¿Qué tipo de crema es la mejor cuando tenemos la piel seca? Porque algunas al echárselas escuecen” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio respondemos a varias de las preguntas que nos habéis enviado por redes sociales sobre el cuidado de la piel y la belleza. Habíamos seleccionado 30, pero al final ha dado tiempo a la mitad y hemos dejado el resto para una segunda parte, os dejamos las preguntas por aquí: ¿Podéis dar algún consejo para proteger nuestra piel en invierno?Veo gente que cicatriza muy bien y yo, sin embargo, enseguida desarrollo queloides. ¿A qué se debe?Me acaban de operar y tengo miedo de que me quede una cicatriz fea. ¿Cómo puedo cuidarla para que quede bien?Las varicosidades o "arañitas" vasculares de las piernas, me gustaría saber cómo prevenirlas y cuál es el mejor tratamiento para eliminarlas.Querría que la doctora nos hablara de los autobronceadores, cuáles son los mejores y cómo es conveniente utilizarlos.En invierno me sale mucha caspa en la cabeza y también en las cejas y la barba, además la piel de la cara se me pone roja y me pica. Me han dicho que tengo dermatitis, pero no me cura con ninguna crema.Cada vez que me pongo nerviosa o entro en habitaciones con calefacción muy alta se me ponen las mejillas muy rojas” Me han dicho que tengo cuperosis, pero también he oído hablar de la rosácea y tengo dudas.Desde hace tiempo noto unos granitos en el cuello, como verruguitas. ¿Qué son? ¿Por qué me salen? ¿Se pueden evitar? ¿Y eliminar?A veces estoy hablando con alguien y de repente empieza a temblarme el párpado? ¿A qué se debe?Cada vez que paso frío o estoy estresada me sale un herpes en el labio de arriba que a veces me deja cicatriz. Antes me salía uno al año, pero ahora me salen cada vez más frecuentemente y más grandes. ¿Qué puedo hacer?A mi hijo le han salido molluscum contagiosum y estoy preocupada. ¿Qué puedo hacer?Tengo el pelo largo y suele estar siempre estropeado en la parte final, he probado todo tipo de productos para nutrirlo, pero nunca se cuál elegir. ¿Es mejor usar suavizante, mascarilla, aceite o serum en las puntas abiertas?Cuando tengo un evento suelo comprar ampollas con “efecto flash”, pero no se si funcionan realmente o estoy tirando el dinero. Además, en el caso de que sean útiles, me gustaría saber cuánto dura el efectoEstoy embarazada y he leído que hay algunos productos cosméticos que no puedo usar, ¿podría decir cuáles son exactamente? ¿las cremas se pueden absorber por la piel y llegar al feto?Veo que mucha gente usa prebases de maquillaje especiales, yo nunca las he usado y tengo la duda de si realmente aportan algún beneficio o basta con usar mi serum o crema habitual antes de aplicar el maquillaje.A lo largo de los años me han ido saliendo unos puntos rojos en los testículos, me ha dicho el médico que no debo preocuparme, pero me gustaría saber cómo eliminarlos ya que cada vez son más grandes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio volvemos al formato TRIVIAL DE LA SALUD, esta vez con 30 preguntas y respuestas rápidas sobre 30 cuestiones relacionadas con la belleza y los tratamientos estéticos, pero habrá revancha, que el siguiente será de la mente. Son preguntas sencillas que nos habéis enviado o cuestiones de las que hemos hablado en redes sociales en los últimos meses. Aquí las tenéis en formato resumido y rápido. Eso sí ¿logrará Ana superar el reto y ser capaz de responder cada pregunta en menos de 1 minuto? La respuesta la sabréis si llegáis al final del episodio. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué es una adicción? Hay muchas cosas que nos enganchan mucho más allá de las drogas, como el juego patológico, al abuso de internet, las compras, el sexo… A veces, hábitos aparentemente inofensivos, pueden convertirse en adictivos e interferir de manera muy importante en nuestra vida cotidiana. Y lo cierto es que la clave no está en la conducta en sí misma, sino en la relación que establecemos con ella. ¿Cómo identificar si tengo un problema? Esta es la parte más difícil, ya que las personas que lo sufren suelen tener la sensación de controlar la situación, de poder "dejarlo cuando quieran", pero se engañan a sí mismas y a los demás. En este episodio hablamos de muchos tipos de adicción "sin sustancia" y analizamos la serie "El juego del calamar" como ejemplo de las fases y problemas que suceden en estas circunstancias. También hablamos de cómo hacerles frente y estrategias para lidiar con personas que se han enganchado al juego patológico (ludopatía) y otras adicciones. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.