Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

Teresa Baró, experta en comunicación personal y lenguaje no verbal nos enseña técnicas infalibles para transmitir poder, mejorar tu presencia y seguridad, y conectar con las personas desde la autenticidad. Teresa Baró es experta en comunicación, lenguaje no verbal y habilidades sociales, reconocida por su capacidad para transformar la forma en que las personas se expresan y se relacionan. A lo largo de su trayectoria, ha ayudado a miles a hablar con más claridad, seguridad y carisma, mostrando que comunicar bien es una herramienta poderosa para la vida personal y profesional.📚 Temas destacados:1. Cómo ser más carismático y conectar genuinamente con los demás.2. Cómo comunicar poder y autoridad sin parecer arrogante.3. Herramientas para hablar con seguridad y mantener la atención.4. Lenguaje no verbal, atracción y primeras impresiones.5. Cómo convertirte en un comunicador elegante, influyente y auténtico.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast y descubre más conversaciones inspiradoras sobre comunicación, liderazgo y crecimiento personal.Shownotes(00:00) Intro (02:35) A que se dedica Teresa Baró (02:52) Por qué es importante la comunicación (04:30) El impacto de como llega el mensaje (07:01) La importancia de tu reputación (08:55) Cómo ser carismatico (15:50) Las primeras impresiones (19:20) Mostrar interés en la persona (20:38) Conocer la cultura de la persona (22:19) Mejorar la primera impresión (25:09) La importancia de vestirse bien (26:55) Todo es subconciente (28:33) Small talk es necesario (31:41) Caracteristicas para una conexión efectiva (36:42) Abrirse en la primera cita (40:25) Preguntas profundas (41:36) Peores errores en una conversación (44:00) El miedo al silencio(47:35) El storytelling (52:20) Qué tan importante es la voz (56:36) Cómo mejorar tu voz (01:00:09) La personalidad y temperamento (01:01:58) Cómo es el poder en la comunicación (01:04:45) La diferencia entre poder y autoridad(01:06:32) La ansiedad al hablar (01:08:25) La postura correcta para transmitir poder(01:10:52) Cómo se comunican el hombre y la mujer al seducir (01:17:00) Cómo saber si le gustas a alguien(01:19:58) Los gestos para comunicar con poder(01:25:15) Poder influenciar con la fluidez al hablar (01:26:42) Se puede influir con la voz(01:27:30) Cómo es tu comunicación (01:30:10) Ultimo mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/teresabarocom/- YouTube: https://www.youtube.com/@teresabarocom- Sitio Web: https://www.teresabaro.com/- Facebook: https://www.facebook.com/tbarocatafau/- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/teresa-baro-comunicacion-no-verbal/- TikTok: https://www.tiktok.com/@teresabarocomLibros de Teresa- Imparables: https://www.amazon.com.mx/Imparables-Comunicación-mujeres-pisan-fuerte/dp/6075692061- Inteligencia No Verbal: https://www.amazon.es/dp/8449335221- Manual De La Comunicación Personal De Éxito: https://www.amazon.es/dp/B011MLOAB0- La gran guía del lenguaje no verbal: https://www.amazon.es/dp/8408307851Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#Comunicación #Carisma #LenguajeNoVerbal #TeresaBaró #PoderPersonal #ComunicaciónEfectiva

Rafael Guerrero, psicólogo experto en traumas nos explica por qué todas las heridas emocionales se forman en la infancia, cómo reconectar con tu niño interior, identificar tu tipo de apego y comenzar un proceso real de sanación. También profundizamos en temas como los mecanismos de defensa, las adicciones modernas y la importancia de criar hijos emocionalmente sanos.Rafa Guerrero es psicólogo clínico, experto en apego y desarrollo infantil, y uno de los profesionales más reconocidos en habla hispana cuando se trata de comprender cómo la infancia moldea nuestras emociones adultas.📚 Temas destacados:1. Cómo se forman las heridas emocionales en la infancia.2. Por qué algunas personas bloquean o idealizan su infancia.3. Cómo sanar tu niño interior y transformar tus relaciones.4. Las raíces emocionales de las adicciones.5. Las habilidades emocionales clave que todo niño necesita.👉 Descubre cómo sanar tus heridas emocionales y traumas de la infancia, comprender tu historia y liberarte de los patrones que hoy limitan tu vida adulta.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast y activa la campanita para más conversaciones transformadoras sobre psicología, crecimiento personal y bienestar emocional.Shownotes(00:00) Intro (02:36) A que se dedica Rafael Guerrero (04:25) Toda terapia lleva a la niñez(05:30) Psicología para niños(08:12) Los síntomas más frecuentes (13:10) El cuarto mandamiento (15:05) Cuando los padres se separan (18:46) La programación mental se forma en la infancia (24:11) Bloquear las memorias (29:08) Situaciones estresantes (32:05) Terapia del niño interior (36:10) Sanar el conflicto con tu madre(37:30) Conectar con el niño interior (38:40) Encontrar tu pasión con el niño interior (40:50) Formando heridas emocionales (44:10) La información no es suficiente (47:00) Siempre se crearán heridas emocionales (49:02) Los niños aprenden de lo que ven (51:12) Cómo conectar con tus hijos (55:17) Habilidades claves para los hijos (58:46) Niños sobreprotegidos (01:03:02) La crianza permisiva (01:06:25) Transmutar los traumas en éxitos (01:09:19) Contactos (01:10:09) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Rafa Guerrero- Instagram: https://www.instagram.com/rafaguerreropsicologo/- YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCG7ezEYJtIhi-mvNs0qkcqQ- Sitio Web: https://rafaguerrero.com/- Facebook: https://www.facebook.com/RafaGuerreroPsicologo/- TikTok: https://www.tiktok.com/@rafaguerreropsicologoCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #HeridasEmocionales #NiñoInterior #RafaelGuerrero #TraumasInfancia

David Corbera, experto en Bioneuroemoción nos recuerda que las emociones no son enemigas, sino mensajeras: si aprendemos a escucharlas, pueden mostrarnos el camino hacia la sanación. David Corbera es psicólogo, conferencista internacional y fundador del Instituto de Bioneuroemoción. Su trabajo está enfocado en ayudar a las personas a comprender el origen emocional de sus conflictos y a transformarlos mediante el autoconocimiento y la gestión emocional consciente.Aprendizajes:1. Qué son realmente las emociones y cómo influyen en tu cuerpo y mente.2. Cómo reconocer y transformar los patrones emocionales heredados.3. La relación entre el ego, la dependencia emocional y el dolor.4. Estrategias prácticas para sanar tus heridas internas y recuperar tu poder personal.5. Cómo aplicar la inteligencia emocional y el desapego consciente para vivir en paz.Además, exploramos conceptos como la bioneuroemoción, el vacío emocional, la dualidad interna y cómo distinguir entre intuición y heridas del pasado.🎧 Mira la entrevista completa y aprende cómo transformar tus emociones en sabiduría, conectando con tu verdadera esencia.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en crecimiento personal, psicología y bienestar emocional.Shownotes(00:00) Intro (02:20) A que se dedica David Corbera(05:59) Libertad emocional (08:51) Conectar con las emociones (14:55) Aceptar tu lado oscuro (21:25) El deseo de cambiar (26:42) Trasmutar el dolor (31:00) El mayor referente del hombre (37:20) La relación con los padres(42:42) La reconciliación interior (44:33) Aceptar a tu padre (49:35) Solo cambiamos en las crisis (55:35) Cómo regularte en las crisis(58:40) La suerte de tener enemigos (01:00:27) Una lista de enemigos (01:01:54) Cómo definir las emociones (01:04:03) Las 3 emociones más reprimidas (01:11:15) Expresar las emociones reprimidas (01:12:50) El poder cambia a las personas (01:16:00) Una masculinidad adecuada (01:19:07) Diferentes identidades del ego (01:23:02) Aceptar el ego (01:26:33) Las emociones tienen la misma frecuencia (01:28:36) Integrar y aceptar las emociones (01:29:50) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de David Corbera- Instagram: https://www.instagram.com/davidcorberaoficial/- YouTube: https://www.youtube.com/@DavidCorberaOficialCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #InteligenciaEmocional #SanaciónInterior #Autoconocimiento

Rafael Santandreu, psicólogo y autor de “El arte de no amargarse la vida”, vuelve a Creadores para recordarnos algo esencial: la felicidad no depende de lo que pasa fuera, sino de lo que cultivamos dentroRafael Santandreu es un reconocido psicólogo y autor especializado en el entrenamiento mental para alcanzar la felicidad y eliminar la ansiedad. Con más de dos décadas de experiencia, ha ayudado a miles de personas a transformar su forma de pensar y vivir con más serenidad.Aprendizajes:1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones sobre mente, felicidad y crecimiento personal.Shownotes(00:00) Intro (02:51) Cómo tener éxito y brillar(08:52) El éxito no trae la felicidad(13:30) Una métrica para el éxito (15:47) Los 3 objetivos de la vida (20:00) El proceso nos hace felices (23:40) No estamos diseñados para lo negativo (26:03) Cómo dejar malos hábitos (27:11) Las emociones negativas son adictivas(30:50) ¿Todo es importante? (36:10) Lo efímero es maravilloso (37:20) El lado oscuro (40:22) El miedo a que vaya mal (41:40) Las relaciones por obligación (43:02) Irse al extremo correcto (44:10) La homeostasis (47:02) Necesitamos ser felices(56:12) ¿La felicidad se encuentra en el presente? (59:18) Qué necesitamos realmente (01:00:33) Cómo vencer el miedo (01:08:19) Las personas sufridas no se quejan (01:09:50) Estar de mal humor sin motivo (01:15:15) En los momentos difíciles se juega (01:16:25) De que depende nuestro humor (01:18:12) Los objetivos que te harán feliz (01:20:00) Una pasión bien entendida(01:23:15) Las claves para ser feliz - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Rafael Santandreu- Instagram: https://www.instagram.com/santandreurafael/- YouTube: https://www.youtube.com/c/rafaelsantandreuoficialLibros de Rafael Santandreu- Sin miedo - Reafael Santandreu: https://amzn.to/3XJTcJR- El arte de no amargarse la vida - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XJ5bao- No hagas montañas de granos de arena - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XXlce6- Nada es tan terrible - Rafael Santandreu: https://amzn.to/4eHgV4l- Ser feliz en Alaska - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3N1w04P- El método para vivir sin miedo - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zmnVEM- Los lentes de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XWwejX- La fórmula de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zA9Gw0Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #PsicologíaPositiva #Felicidad #Ansiedad

Mariano Sigman, es un neurocientífico, investigador y esritor. Nos comparte sobre cómo entrenar el cerebro para sanar el trauma, superar el dolor y eliminar los pensamientos negativos.Mariano nos ayuda a entender cómo el cerebro no distingue entre lo que imaginamos y lo que vivimos. Por eso, cada pensamiento negativo se convierte en una experiencia real para tu mente.Aprendizajes:1. Cómo funciona la memoria y los recuerdos en el cerebro —y si realmente podemos elegir qué recordar.2. Cómo reconocer y transformar los patrones mentales y emocionales que heredamos.3. El poder de las palabras para cambiar nuestras emociones, sanar el trauma y reprogramar la mente.4. Cómo construir resiliencia frente a la ansiedad, la pérdida y las crisis personales.También exploramos la relación entre mente, conciencia y subconsciente, cómo nuestro lenguaje moldea la realidad y cómo los traumas, incluso heredados, pueden reescribirse con nuevas narrativas.🎧 Si quieres entender cómo sanar desde el cerebro, transformar tus pensamientos y usar el poder de las palabras para mejorar tu vida, este episodio es para ti.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en mente, emociones y crecimiento humano.Shownotes(00:00) Intro (02:45) ¿A qué se dedica Mariano Sigman? (05:15) La realidad es infinitamente densa(07:35) El cerebro es un universo en sí mismo (13:34) Correlación del cerebro con las emociones (20:46) Creencias limitantes (23:07) El poder que tienen las palabras (32:02) Cómo funciona la memoria (41:05) Sesgos cognitivos (45:30) Los psicodélicos (51:40) Impacto de los genes en los eventos traumáticos (57:59) Resignificar (01:16:07) Cómo afrontar la depresión (01:21:40) Cómo construir resiliencia frente al duelo (01:26:00) La importancia de los vínculos (01:31:15) De donde vienen las conexiones con otras personas (01:34:22) Cómo es el registro de neuronas (01:37:27) Efecto de las emociones positivas en el cerebro (01:40:37) Bipolaridad (01:42:10) Impacto de la soledad en el cerebro (01:47:11) Ultimo mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Mariano Sigman- Instagram: https://www.instagram.com/mariuchu/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/mariano-sigman- Sitio Web: https://www.marianosigman.org/- Youtube: https://www.youtube.com/@mariano_sigmanLibros de Mariano Sigman- El poder de las palabras: Cómo cambiar tu cerebro (y tu vida) conversando: https://www.amazon.es/poder-las-palabras-conversando-Tecnolog%C3%ADa/dp/8418006498- La vida secreta de la mente: https://www.amazon.com/-/es/vida-secreta-mente-Mariano-Sigman/dp/8499926282- Artificial: La nueva inteligencia y el contorno de lo humano: https://www.amazon.com/-/es/Artificial-inteligencia-contorno-humano-Spanish/dp/8419642673- Amistad: https://www.amazon.es/Amistad-ensayo-compartido-Ensayo-Pensamiento/dp/8410433214Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Neurociencia #TraumaEmocional #SanarTrauma

Miguel Navarro , es un experto en productividad, metas y objetivos. Nos habla sobre cómo superar la procrastinación y desbloquear tu máximo potencial humano. Miguel Navarro es mentor, escritor y formador, autor de “Manifiesto para la calma.”Aprende las herramientas prácticas y mentales que te ayudarán a crear foco, disciplina y energía sostenida. Descubre:1. Por qué procrastinamos y cómo reprogramar la mente para avanzar.2. Trucos mentales y hábitos para dejar de posponer tus objetivos.3. Cómo establecer metas personales y empresariales con claridad.4. La importancia de la gestión de energía, la regla de los bloques de 90 minutos y el “flow state”.5. Cómo canalizar tu energía sexual y emocional para ser más productivo.Miguel también comparte su rutina personal, cómo aplica la productividad consciente y cómo integrar la IA y la agilidad para alcanzar resultados sin estrés.📘 Libro recomendado: Manifiesto para la calma🎧 Escucha este episodio y empieza hoy a vivir con propósito, foco y equilibrio.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en mentalidad, hábitos y alto rendimiento.Shownotes00:00 Intro y bienvenida02:25 A que se dedica Miguel Navarro 06:00 Productividad07:50 Cómo ser productivo 13:00 El objeto de tu visión 15:21 Depender de la opinión ajena 18:35 Propósito: el combustible emocional 25:20 Servir a los demás26:40 La priorización32:34 El reto de mantenerse en el tiempo 34:00 Cómo organizar tus objetivos 43:06 Por qué no avanzamos en nuestros objetivos 47:52 Crecimiento rápido 51:42 Procrastinar 54:10 Cómo trabajar la incomodidad 56:31 La rutina ideal 01:03:50 La regla de las 10,000 horas01:07:27 La rutina mañanera 01:08:15 Bloques de 90 min01:09:00 Estimulantes: Café como ritual 01:09:50 Utilizar la energía sexual 01:15:01 Un solo objetivo al día 01:16:30 Cómo entrar en estado de flow01:20:26 Un factor que transformó su productividad 01:22:25 Balance con el estrés 01:27:21 Último mensajeSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/wadDql-mCDg- https://youtu.be/HJWGfJlN8J8- https://youtu.be/2ujDo5g-MKc- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Miguel Navarro- Instagram: https://www.instagram.com/miguelnavarro.es/- Youtube: https://www.youtube.com/@miguelnavarro_es- Sitio Web: https://miguelnavarro.es/Libro de Miguel Navarro:- Manifiesto para la calma: https://www.amazon.es/Manifiesto-para-calma-reflexiones-productividad/dp/8491874747Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Productividad #MentalidadDeÉxito #HábitosPositivos #AltoRendimiento

Amagoia Eizaguirre, es una experta en psicología y hábitos, nos habla sobre cómo eliminar los malos hábitos y recuperar tu enfoque para avanzar con propósito.Amagoia ha trabajado durante años ayudando a personas y empresas a transformar su mentalidad y crear sistemas que funcionan. En esta conversación nos explica por qué caemos una y otra vez en los mismos errores, incluso cuando sabemos lo que tenemos que hacer.Descubre:1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito.2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito.3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos.4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina.5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have.Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva.📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre:- El pequeño libro de la constancia- El pequeño libro de los hábitos saludables🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en crecimiento personal, neurociencia y bienestar.Shownotes(00:00) Intro y trailer (02:30) A que se dedica Amagoia (03:59) Por qué nos cuesta interiorizar(05:30) El precio de implementar hábitos(06:47) Para qué quieres ese hábito (07:15) Las preguntas importantes(08:48) Por qué fallamos al implementar un hábito (13:06) Estrategias y modelos mentales (16:47) Trabajar el autoconcepto (21:25) El extremismo y la flexibilidad (23:55) El peso de la personalidad (26:42) Adicción a la culpabilidad (29:08) El tiempo en consolidar un hábito (30:25) La resistencia del cerebro (31:17) El hábito más buscado (33:40) La demonización del descanso (35:01) Sustituir un mal hábito (38:25) La intención juega un rol (41:44) El cerebro está destinado a buscar la recompensa (44:35) Fastidiar los malos hábitos (48:02) Somos el resultado de nuestro entorno (50:06) Las recompensas (52:22) Las recompensas intrínsecas son adictivas (53:55) Disciplina y fuerza de voluntad (55:00) La gestión de la energía (57:27) Aprovechar la productividad (58:40) Los hábitos cargan energía (01:02:28) Organizar tu energía (01:05:10) Validarse con lo que logras (01:06:05) Alter ego (01:08:00) Cambiar las creencias(01:10:53) Vivir en coherencia (01:11:43) Hábito maestro (01:17:30) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Amagoia Eizaguirre- Instagram: https://www.instagram.com/habituatea/- LinkdedIn: (https://www.linkedin.com/in/amagoia-eizaguirre-gar%C3%ADn-6a18ba8a/)- Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/Libro de Amagoia:- El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958)- El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #HábitosPositivos #Productividad #Neurociencia

Phil Hugo es un farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis, y ayuno intermitente. Nos habla sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.Phil Hugo es empresario, biohacker y experto en rendimiento humano, dedicado a ayudar a las personas a alcanzar su máximo potencial físico y mental. A lo largo de su trayectoria, ha inspirado a miles a transformar su salud a través de la nutrición, la ciencia y la mentalidad.Aprendizajes:1. Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa.2. Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente.3. Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas.4. Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad.5. Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti.Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación.Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡Shownotes(00:00 Intro (03:10 A que se dedica Phil Hugo(05:45 Que es la dieta cetogénica (10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras(18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos (31:08 Cómo consumir los carbohidratos (40:42 La apetencia por dulces (49:30 Subir la cantidad de proteínas(52:42 Optimizar la dieta cetogénica (54:16 Errores de principiantes (56:30 LDL alto (01:03:05 La estrategia correcta (01:06:06 Dos errores fatales(01:08:05 Perder grasa con la dieta keto (01:12:40 Ayuno intermitente (01:20:19 El problema del ayuno (01:25:00 La energía de la cetosis (01:29:23 Los estilos de ayunos (01:33:05 Entrenar en ayunas (01:35:20 Romper el ayuno (01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso (01:39:45 Comer una vez al día (01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno (01:46:44 Romper el ayuno con frutas(01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien (01:50:15 Vinagre de manzana (01:53:12 Colágeno hidrolizado (01:57:28 “No tengo tiempo”(01:58:48 Ayunos prolongados (02:06:07 La psicología y la fisiología (02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar (02:33:00 Urolotina A(02:24:09 Suplementos (02:36:40 Último mensaje- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Phil Hugo:- Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/philhugo/- Sitio Web: https://philhugo.com/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphACreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #AyunoIntermitente #DietaCetogénica #AltoRendimiento

Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro 'Respira y Sana', nos ayuda a descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.Sol de la Torre es psicóloga y creadora de contenido especializada en salud mental, autoestima y bienestar emocional. A través de su trabajo, ha acompañado a miles de personas a conocerse mejor, sanar sus heridas y construir relaciones más conscientes.👉 Lo que aprenderás en este episodio:1. Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.2. Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.3. Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.4. Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.5. Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿Show Notes(00:00) Intro (02:45) A que se dedica Sol (04:40) Una buena respiración (07:01) La respiración funcional (09:18) La causa del problema de respiración (10:55) La importancia de la respiración (15:39) Conectar por media de la respiración (16:43) La respiración está conectado con todo (22:51) Respirar por la boca (25:55) La fisiología de la respiración (30:10) Cómo respirar mejor(35:50) Por qué cuesta tanto (37:00) La posición de la lengua(40:24) El mito de la respiración abdominal (45:11) La respiración profunda (46:12) La respiración elimina virus y enfermedades(51:12) Asma y rinitis(54:35) TDAH y la respiración (56:54) Síntomas de que estás respirando mal (59:40) Los cambios físicos (01:02:14) La calidad del aire en el ambiente (01:03:18) El uso de mascarillas(01:05:18) La respiración ayuda a las lesiones(01:08:33) Relación con el intestino (01:11:15) Ejercicios de respiración (01:12:36) Cómo evitar respirar por la boca (01:15:00) El taping (01:22:53) Tipos de ejercicios para respirar mejor (01:29:53) Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración (01:31:22) La respiración funcional es lo más importante (01:39:39) Libro: Respira y sana (01:41:10) Último mensaje- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Sol de la Torre:- Instagram: https://www.instagram.com/soltowanda/- Facebook: https://www.facebook.com/people/Soltowanda/61569064232229- Sitio Web: https://soltowanda.com/sobre-mi/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCY-mM4Y6CdX7Yhga6vc-gUQLibro de Sol de la Torre- Respira y Sana: https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #RespiraciónConsciente #ManejoDelEstrés #SaludHolística

Nuria Roure, es psicóloga y experta en sueño e insomnio, autora de 'Por fin duermo' y 'Los hábitos del sueño'. Nos habla sobre cómo funciona el sueño, qué pasa en tu cerebro mientras duermes y cuáles son los hábitos que realmente mejoran tu descanso. Nuria Roure es psicóloga y especialista en sueño, reconocida por su enfoque integral que une la mente, el cuerpo y las emociones. A lo largo de su carrera, ha ayudado a miles de personas a mejorar su descanso y bienestar emocional, entendiendo que dormir bien es la base para pensar, sentir y vivir mejor.👉 Algunos temas que abordamos:1. Cómo dormir mejor y aumentar tu energía diaria.2. Errores comunes que dañan tu descanso.3. La verdad sobre la melatonina y los suplementos para dormir.4. Estrategias para combatir el insomnio y mejorar tu higiene del sueño.5. Hábitos, rutinas y alimentos que impactan tu descanso.6. Trastornos como apnea del sueño, insomnio y despertares nocturnos.Si quieres dormir mejor, despertar con energía y optimizar tu salud, este episodio es para ti.Show Notes(00:00) Intro (02:38) A que se dedica (03:50) Entender la calidad del sueño (04:40) Un sueño de calidad (05:46) Interrupciones del sueño(07:23) Fabricar el sueño(11:12) El sol como sincronizador (13:49) Frecuencia y horarios de tus hábitos (15:40) Confundir al cuerpo con la comida (17:50) La manera correcta de abordar el despertar(20:40) La rutina para dejar de dormir mal (25:22) Las siestas (27:46) Regular el ritmo circadiano (29:24) Interrupciones por el corazón (31:27) Respirar y meditar (33:28) La apnea del sueño (37:25) El insomnio y sus causas(40:58) Los problemas de los fármacos (43:36) La melatonina(44:42) Suplementación efectiva(47:22) Problemas fisiológicos(51:10) El estrés de las responsabilidades(51:57) Nuestra estructura de sueño cambia (54:30) Regular el reloj biológico y cronotipos (57:20) Las mejores horas para dormir (01:00:48) Las nuevas tecnologías para el sueño (01:03:27) Último mensaje - Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Nuria Roure- Instagram: https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/- Facebook: https://www.facebook.com/dra.nuriaroure/- Sitio Web: https://nuriaroure.com/- Youtube: https://www.youtube.com/@dra.nuriaroure- LinkedIn: [es.linkedin.com/in/nuriarouremiro](http://es.linkedin.com/in/nuriarouremiro)Libro de Nuria Roure- Por fin duermo:https://www.amazon.com/-/es/Por-duermo-Finally-Asleep-Spanish/dp/841862034X- Los hábitos del sueño:https://www.amazon.es/Los-hábitos-del-sueño-disfrutar/dp/8410467216Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #SueñoReparador #Insomnio #SaludMental