Creadores Podcast con Marcelo Zegarra

¿Realmente sabemos qué significa ser feliz? En este nuevo episodio de Creadores Podcast, conversamos nuevamente con Rafael Santandreu ( @SantandreuRafael ), psicólogo cognitivo, escritor y uno de los expertos en felicidad más reconocidos del mundo hispano, autor de No hagas montañas de granos de arena y otros bestsellers sobre bienestar emocional.Aprenderás:1. Cuál es la verdadera definición de felicidad según la psicología cognitiva.2. Los 9 factores que te impiden ser feliz y cómo identificarlos.3. Patrones comunes de las personas felices y cómo aplicarlos en tu vida.4. Cómo dejar de dramatizar, reducir la exigencia y vivir con más calma y plenitud.5. Por qué la depresión y el exceso de expectativas son algunos de los grandes males de nuestra era.Además, exploramos el lado luminoso y oscuro del estoicismo, los mitos sobre la felicidad moderna, y cómo construir una mentalidad más fuerte frente a la adversidad.Frase clave del episodio:“Necesitamos muy poco para ser felices, pero nos cuesta mucho desapegarnos de lo que creemos necesitar.”🎧 Mira la entrevista completa y descubre cómo entrenar tu mente para vivir mejor, con herramientas reales para el día a día.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones sobre mente, felicidad y crecimiento personal.Shownotes00:00 Intro 02:51 Cómo tener éxito y brillar08:52 El éxito no trae la felicidad13:30 Una métrica para el éxito 15:47 Los 3 objetivos de la vida 20:00 El proceso nos hace felices 23:40 No estamos diseñados para lo negativo 26:03 Cómo dejar malos hábitos 27:11 Las emociones negativas son adictivas30:50 ¿Todo es importante? 36:10 Lo efímero es maravilloso 37:20 El lado oscuro 40:22 El miedo a que vaya mal 41:40 Las relaciones por obligación 43:02 Irse al extremo correcto 44:10 La homeostasis 47:02 Necesitamos ser felices56:12 ¿La felicidad se encuentra en el presente? 59:18 Qué necesitamos realmente 01:00:33 Cómo vencer el miedo 01:08:19 Las personas sufridas no se quejan 01:09:50 Estar de mal humor sin motivo 01:15:15 En los momentos difíciles se juega 01:16:25 De que depende nuestro humor 01:18:12 Los objetivos que te harán feliz 01:20:00 Una pasión bien entendida01:23:15 Las claves para ser feliz Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/VApvNg8Amj8- https://youtu.be/AtrHuGNNKHg- https://youtu.be/UKsm6t0hUS0- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/santandreurafael/- YouTube: https://www.youtube.com/c/rafaelsantandreuoficialLibros de Rafael Santandreu- Sin miedo - Reafael Santandreu: https://amzn.to/3XJTcJR- El arte de no amargarse la vida - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XJ5bao- No hagas montañas de granos de arena - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XXlce6- Nada es tan terrible - Rafael Santandreu: https://amzn.to/4eHgV4l- Ser feliz en Alaska - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3N1w04P- El método para vivir sin miedo - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zmnVEM- Los lentes de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3XWwejX- La fórmula de la felicidad - Rafael Santandreu: https://amzn.to/3zA9Gw0Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #PsicologíaPositiva #Felicidad #DesarrolloPersonal

Mariano Sigman, es un neurocientífico, investigador y esritor. Nos comparte sobre cómo entrenar el cerebro para sanar el trauma, superar el dolor y eliminar los pensamientos negativos.¿Sabías que tus pensamientos pueden moldear tu cerebro? A lo largo de la conversación, Mariano Sigman explica:1. Cómo funciona la memoria y los recuerdos en el cerebro —y si realmente podemos elegir qué recordar.2. Cómo reconocer y transformar los patrones mentales y emocionales que heredamos.3. El poder de las palabras para cambiar nuestras emociones, sanar el trauma y reprogramar la mente.4. Cómo construir resiliencia frente a la ansiedad, la pérdida y las crisis personales.También exploramos la relación entre mente, conciencia y subconsciente, cómo nuestro lenguaje moldea la realidad y cómo los traumas, incluso heredados, pueden reescribirse con nuevas narrativas.🎧 Si quieres entender cómo sanar desde el cerebro, transformar tus pensamientos y usar el poder de las palabras para mejorar tu vida, este episodio es para ti.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más entrevistas con expertos en mente, emociones y crecimiento humano.Shownotes00:00 Intro 02:45 ¿A qué se dedica Mariano Sigman? 05:15 La realidad es infinitamente densa07:35 El cerebro es un universo en sí mismo 13:34 Correlación del cerebro con las emociones 20:46 Creencias limitantes 23:07 El poder que tienen las palabras 32:02 Cómo funciona la memoria 41:05 Sesgos cognitivos 45:30 Los psicodélicos 51:40 Impacto de los genes en los eventos traumáticos 57:59 Resignificar 01:16:07 Cómo afrontar la depresión 01:21:40 Cómo construir resiliencia frente al duelo 01:26:00 La importancia de los vínculos 01:31:15 De donde vienen las conexiones con otras personas 01:34:22 Cómo es el registro de neuronas 01:37:27 Efecto de las emociones positivas en el cerebro 01:40:37 Bipolaridad 01:42:10 Impacto de la soledad en el cerebro 01:47:11 Ultimo mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/je-rgzn3bvk- https://youtu.be/-WiK6LNd2PU- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Mariano Sigman- Instagram: https://www.instagram.com/mariuchu/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/mariano-sigman- Sitio Web: https://www.marianosigman.org/- Youtube: https://www.youtube.com/@mariano_sigmanLibros de Mariano- El poder de las palabras: Cómo cambiar tu cerebro (y tu vida) conversando: https://www.amazon.es/poder-las-palabras-conversando-Tecnolog%C3%ADa/dp/8418006498- La vida secreta de la mente: https://www.amazon.com/-/es/vida-secreta-mente-Mariano-Sigman/dp/8499926282- Artificial: La nueva inteligencia y el contorno de lo humano: https://www.amazon.com/-/es/Artificial-inteligencia-contorno-humano-Spanish/dp/8419642673- Amistad: https://www.amazon.es/Amistad-ensayo-compartido-Ensayo-Pensamiento/dp/8410433214Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Neurociencia #DesarrolloPersonal #SaludMental

Miguel Navarro , es un experto en productividad, metas y objetivos. Nos habla sobre cómo superar la procrastinación y desbloquear tu máximo potencial humano. Miguel Navarro es mentor, escritor y formador, autor de “Manifiesto para la calma.”Aprende las herramientas prácticas y mentales que te ayudarán a crear foco, disciplina y energía sostenida. Descubre:1. Por qué procrastinamos y cómo reprogramar la mente para avanzar.2. Trucos mentales y hábitos para dejar de posponer tus objetivos.3. Cómo establecer metas personales y empresariales con claridad.4. La importancia de la gestión de energía, la regla de los bloques de 90 minutos y el “flow state”.5. Cómo canalizar tu energía sexual y emocional para ser más productivo.Miguel también comparte su rutina personal, cómo aplica la productividad consciente y cómo integrar la IA y la agilidad para alcanzar resultados sin estrés.📘 Libro recomendado: Manifiesto para la calma🎧 Escucha este episodio y empieza hoy a vivir con propósito, foco y equilibrio.🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en mentalidad, hábitos y alto rendimiento.Shownotes00:00 Intro y bienvenida02:25 A que se dedica Miguel Navarro 06:00 Productividad07:50 Cómo ser productivo 13:00 El objeto de tu visión 15:21 Depender de la opinión ajena 18:35 Propósito: el combustible emocional 25:20 Servir a los demás26:40 La priorización32:34 El reto de mantenerse en el tiempo 34:00 Cómo organizar tus objetivos 43:06 Por qué no avanzamos en nuestros objetivos 47:52 Crecimiento rápido 51:42 Procrastinar 54:10 Cómo trabajar la incomodidad 56:31 La rutina ideal 01:03:50 La regla de las 10,000 horas01:07:27 La rutina mañanera 01:08:15 Bloques de 90 min01:09:00 Estimulantes: Café como ritual 01:09:50 Utilizar la energía sexual 01:15:01 Un solo objetivo al día 01:16:30 Cómo entrar en estado de flow01:20:26 Un factor que transformó su productividad 01:22:25 Balance con el estrés 01:27:21 Último mensajeSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/wadDql-mCDg- https://youtu.be/HJWGfJlN8J8- https://youtu.be/2ujDo5g-MKc- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Redes de Miguel Navarro- Instagram: https://www.instagram.com/miguelnavarro.es/- Youtube: https://www.youtube.com/@miguelnavarro_es- Sitio Web: https://miguelnavarro.es/Libro de Miguel Navarro:- Manifiesto para la calma: https://www.amazon.es/Manifiesto-para-calma-reflexiones-productividad/dp/8491874747Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #Productividad #MentalidadDeÉxito #HábitosPositivos #AltoRendimiento

¿Te cuesta mantener la constancia o eliminar un mal hábito? En este episodio de Creadores Podcast, conversamos con Amagoia Eizaguirre, psicóloga y autora de “El pequeño libro de la constancia” y “El pequeño libro de los hábitos saludables”, para entender la ciencia detrás de los hábitos y cómo transformar tu comportamiento de forma sostenible.Descubre:1. Cómo funciona tu mente cuando intentas cambiar un hábito.2. Qué diferencia hay entre crear y eliminar un hábito.3. Cómo evitar autosabotearte y construir hábitos positivos adictivos.4. Qué es un hábito maestro y cómo puede transformar toda tu rutina.5. La fórmula que conecta tus hábitos con tu identidad: Be - Do - Have.Aprende la metodología de Amagoia para entrenar la fuerza de voluntad sin depender de la disciplina y construir una vida más equilibrada y productiva.📘 Libros recomendados por Amagoia Eizaguirre:- El pequeño libro de la constancia- El pequeño libro de los hábitos saludables🔔 Suscríbete a Creadores Podcast para más conversaciones con expertos en crecimiento personal, neurociencia y bienestar.Shownotes00:00 Intro y trailer 02:30 A que se dedica Amagoia 03:59 Por qué nos cuesta interiorizar05:30 El precio de implementar hábitos06:47 Para qué quieres ese hábito 07:15 Las preguntas importantes08:48 Por qué fallamos al implementar un hábito 13:06 Estrategias y modelos mentales 16:47 Trabajar el autoconcepto 21:25 El extremismo y la flexibilidad 23:55 El peso de la personalidad 26:42 Adicción a la culpabilidad 29:08 El tiempo en consolidar un hábito 30:25 La resistencia del cerebro 31:17 El hábito más buscado 33:40 La demonización del descanso 35:01 Sustituir un mal hábito 38:25 La intención juega un rol 41:44 El cerebro está destinado a buscar la recompensa 44:35 Fastidiar los malos hábitos 48:02 Somos el resultado de nuestro entorno 50:06 Las recompensas 52:22 Las recompensas intrínsecas son adictivas 53:55 Disciplina y fuerza de voluntad 55:00 La gestión de la energía 57:27 Aprovechar la productividad 58:40 Los hábitos cargan energía 01:02:28 Organizar tu energía 01:05:10 Validarse con lo que logras 01:06:05 Alter ego 01:08:00 Cambiar las creencias01:10:53 Vivir en coherencia 01:11:43 Hábito maestro 01:17:30 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/ZiWzvJnCMB4- https://youtu.be/je-rgzn3bvk- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/habituatea/- LinkdedIn: (https://www.linkedin.com/in/amagoia-eizaguirre-gar%C3%ADn-6a18ba8a/)- Sitio Web: https://www.amagoiaeizaguirre.com/Libro de Amagoia:- El pequeño libro de la constancia:(https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-constancia-Amagoia-Eizaguirre/dp/8413442958)- El pequeño libro de los hábitos saludables: (https://www.amazon.com/-/es/peque%C3%B1o-libro-los-h%C3%A1bitos-saludables/dp/8413441277)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #HábitosPositivos #CrecimientoPersonal #Neurociencia #DesarrolloHumano

¿Quieres tener más energía, claridad mental y productividad durante el día? 🚀En este episodio hablamos con Phil Hugo, farmacéutico, nutricionista y experto en cetosis y ayuno intermitente, sobre cómo maximizar tu rendimiento físico y mental aplicando los principios de la dieta cetogénica y el ayuno intermitente.Descubre:🔥 Cómo funciona la cetosis y por qué mejora tu concentración, energía y quema de grasa.🥑 Los errores más comunes al iniciar una dieta cetogénica o un protocolo de ayuno intermitente.💪 Cómo aplicar el ayuno para ganar músculo, perder grasa y regular tus hormonas.🧠 Qué suplementos, hábitos y rutinas potencian tu metabolismo y productividad.⏱️ Tipos de ayuno (OMAD, 16:8, ayuno nocturno) y cómo elegir el ideal para ti.Además, Phil explica la relación entre el ayuno, la insulina, la salud metabólica y la prevención de enfermedades —incluyendo cómo el ayuno puede ayudar a regular el sistema inmune y reducir la inflamación.Si te interesa la salud, el rendimiento y la nutrición basada en evidencia, este episodio te enseñará cómo llevar tu cuerpo y mente a otro nivel. ⚡Shownotes00:00 Intro 03:10 A que se dedica Phil Hugo05:45 Que es la dieta cetogénica 10:50 Eliminación de carbohidratos: pros y contras18:28 Por qué nos cuesta dejar los carbohidratos 31:08 Cómo consumir los carbohidratos 40:42 La apetencia por dulces 49:30 Subir la cantidad de proteínas52:42 Optimizar la dieta cetogénica 54:16 Errores de principiantes 56:30 LDL alto 01:03:05 La estrategia correcta 01:06:06 Dos errores fatales01:08:05 Perder grasa con la dieta keto 01:12:40 Ayuno intermitente 01:20:19 El problema del ayuno 01:25:00 La energía de la cetosis 01:29:23 Los estilos de ayunos 01:33:05 Entrenar en ayunas 01:35:20 Romper el ayuno 01:38:44 Nadie quiere entrenar intenso 01:39:45 Comer una vez al día 01:44:10 Impacto en el rendimiento en como rompes el ayuno 01:46:44 Romper el ayuno con frutas01:48:33 Cuando el estómago no funciona bien 01:50:15 Vinagre de manzana 01:53:12 Colágeno hidrolizado 01:57:28 “No tengo tiempo”01:58:48 Ayunos prolongados 02:06:07 La psicología y la fisiología 02:08:04 5 suplementos que todos deben tomar 02:33:00 Urolotina A02:24:09 Suplementos 02:36:40 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/2I5FTHreg8Q- https://youtu.be/dqtvVmEoK7s- https://youtu.be/QbC_d0KNIXE- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/thephilhugo/- LinkdedIn: https://www.linkedin.com/in/philhugo/- Sitio Web: https://philhugo.com/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCPm3B27SR8w-CiitF00bphACreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #NutriciónFuncional #AyunoIntermitente #DietaCetogénica #AltoRendimiento

¿Sabías que respirar mal puede estar afectando tu salud, tu energía y hasta tu estado de ánimo? 🌬️En este episodio conversamos con Sol de la Torre, experta en respiración funcional y autora del libro *Respira y Sana*, para descubrir cómo una respiración consciente y diafragmática puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y dormir mejor.👉 Lo que aprenderás en este episodio:- Los beneficios reales de la respiración para tu salud física y mental.- Por qué respirar por la boca es un riesgo y está relacionado con enfermedades como TDAH, ansiedad y diabetes.- Cómo funciona la respiración diafragmática y cómo integrarla en tu día a día.- Los mejores ejercicios de respiración para dormir mejor, calmar los nervios, eliminar el estrés y mejorar tu rendimiento.- Técnicas como Box Breathing, Mouth Taping y respiración militar para transformar tu energía y bienestar.Si buscas dormir mejor, reducir el estrés, controlar la ansiedad y mejorar tu salud de forma natural, este episodio es para ti. 🌿Show Notes00:00 Intro 02:45 A que se dedica Sol 04:40 Una buena respiración 07:01 La respiración funcional 09:18 La causa del problema de respiración 10:55 La importancia de la respiración 15:39 Conectar por media de la respiración 16:43 La respiración está conectado con todo 22:51 Respirar por la boca 25:55 La fisiología de la respiración 30:10 Cómo respirar mejor35:50 Por qué cuesta tanto 37:00 La posición de la lengua40:24 El mito de la respiración abdominal 45:11 La respiración profunda 46:12 La respiración elimina virus y enfermedades51:12 Asma y rinitis54:35 TDAH y la respiración 56:54 Síntomas de que estás respirando mal 59:40 Los cambios físicos 01:02:14 La calidad del aire en el ambiente 01:03:18 El uso de mascarillas01:05:18 La respiración ayuda a las lesiones01:08:33 Relación con el intestino 01:11:15 Ejercicios de respiración 01:12:36 Cómo evitar respirar por la boca 01:15:00 El taping 01:22:53 Tipos de ejercicios para respirar mejor 01:29:53 Reducir la frecuencia cardiaca con la respiración 01:31:22 La respiración funcional es lo más importante 01:39:39 Libro: Respira y sana 01:41:10 Último mensajeSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/HBlq73DzAPE- https://youtu.be/EclnFoUOMdE- https://youtu.be/a_ZMxfpWeec- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/soltowanda/- Facebook: https://www.facebook.com/people/Soltowanda/61569064232229- Sitio Web: https://soltowanda.com/sobre-mi/- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCY-mM4Y6CdX7Yhga6vc-gUQLibro de Sol- Respira y Sana: [https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiración-funcional-cambiarte/dp/8410940493](https://www.amazon.com/-/es/Respira-sana-respiraci%C3%B3n-funcional-cambiarte/dp/8410940493)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #RespiraciónConsciente #ManejoDelEstrés #SaludHolística #Bienestar

¿Duermes mal, te despiertas sin energía o sufres de insomnio? 😴En este episodio hablamos con Nuria Roure, psicóloga y experta en sueño e insomnio, autora de Por fin duermo y Los hábitos del sueño.Descubre cómo funciona el sueño, qué pasa en tu cerebro mientras duermes y cuáles son los hábitos que realmente mejoran tu descanso. Hablamos de la melatonina, pastillas para dormir, ritmo circadiano y estrategias prácticas para conciliar el sueño y despertar con energía todos los días.👉 Algunos temas que abordamos:- Cómo dormir mejor y aumentar tu energía diaria.- Errores comunes que dañan tu descanso.- La verdad sobre la melatonina y los suplementos para dormir.- Estrategias para combatir el insomnio y mejorar tu higiene del sueño.- Hábitos, rutinas y alimentos que impactan tu descanso.- Trastornos como apnea del sueño, insomnio y despertares nocturnos.Si quieres dormir mejor, despertar con energía y optimizar tu salud, este episodio es para ti.Show Notes00:00 Intro 02:38 A que se dedica 03:50 Entender la calidad del sueño 04:40 Un sueño de calidad 05:46 Interrupciones del sueño07:23 Fabricar el sueño11:12 El sol como sincronizador 13:49 Frecuencia y horarios de tus hábitos 15:40 Confundir al cuerpo con la comida 17:50 La manera correcta de abordar el despertar20:40 La rutina para dejar de dormir mal 25:22 Las siestas 27:46 Regular el ritmo circadiano 29:24 Interrupciones por el corazón 31:27 Respirar y meditar 33:28 La apnea del sueño 37:25 El insomnio y sus causas40:58 Los problemas de los fármacos 43:36 La melatonina44:42 Suplementación efectiva47:22 Problemas fisiológicos51:10 El estrés de las responsabilidades51:57 Nuestra estructura de sueño cambia 54:30 Regular el reloj biológico y cronotipos 57:20 Las mejores horas para dormir 01:00:48 Las nuevas tecnologías para el sueño 01:03:27 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/0FXcAnQiqWA- https://youtu.be/C3sBUFUDW3Q- https://youtu.be/1L2AuoP-XWc- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/dra.nuriaroure/- Facebook: https://www.facebook.com/dra.nuriaroure/- Sitio Web: https://nuriaroure.com/- Youtube: https://www.youtube.com/@dra.nuriaroure- LinkedIn: [es.linkedin.com/in/nuriarouremiro](http://es.linkedin.com/in/nuriarouremiro)Libro de Laura- Por fin duermo:: https://www.amazon.com/-/es/Por-duermo-Finally-Asleep-Spanish/dp/841862034X- Los hábitos del sueño:[https://www.amazon.es/Los-hábitos-del-sueño-disfrutar/dp/8410467216](https://www.amazon.es/Los-h%C3%A1bitos-del-sue%C3%B1o-disfrutar/dp/8410467216)Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #SueñoReparador #Insomnio #SaludMental #Bienestar

En este episodio entrevistamos a Laura Bartolomé, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, quien nos explica cómo funcionan las hormonas, la pérdida de grasa y el metabolismo para lograr una transformación real en tu cuerpo.Aprende cómo tus hormonas influyen directamente en tu peso, energía y salud, y qué cambios puedes hacer para acelerar tu metabolismo, equilibrar tus hormonas y empezar a perder grasa de forma efectiva.Hablamos sobre:✔️ Cómo acumulamos grasa y cómo se da realmente la pérdida de grasa.✔️ Factores que generan un desequilibrio hormonal y cómo detectarlos.✔️ La relación entre hormonas, metabolismo y composición corporal.✔️ Errores frecuentes en dietas y déficit calórico: ¿qué funciona y qué no?✔️ Hormonas clave como la leptina, su impacto en el hambre y el peso.✔️ Estrategias para acelerar tu metabolismo y salir del estancamiento.✔️ El papel de la obesidad, el hambre emocional y los fármacos como Ozempic.Si quieres entender por qué no pierdes grasa aunque hagas ejercicio, este episodio te dará claridad y herramientas prácticas para empezar a ver resultados reales.🎙️ Sobre la invitada:Laura Bartolomé es médico especialista en Endocrinología y Nutrición, autora del libro “Pierde grasa, gana vida”, donde comparte estrategias basadas en evidencia científica para mejorar tu metabolismo, regular tus hormonas y transformar tu salud.🔔 Suscríbete al canal para más entrevistas sobre salud, nutrición y bienestar.Show Notes00:00 Intro y bienvenida02:42 A que se dedica 03:22 Enfermedades hormonales04:40 Qué es una hormona08:30 El balance hormonal 10:31 El desbalance hormonal 13:40 Hormonas que influyen en la perdida de grasa16:30 Cómo funciona la acumulación de grasa24:17 Los macronutrientes 30:51 Cómo podemos perder grasa34:01 Un déficit sano 37:28 Cómo manejar mis calorías 43:20 Qué es el metabolismo 46:31 Índice de masa corporal 49:49 Mejorar el metabolismo 53:33 El descanso 57:33 Hábitos para acelerar el metabolismo 01:00:07 10,000 pasos al día 01:04:58 En el deporte todo funciona 01:10:29 Quemadores de grasa01:12:12 Disruptores hormonales01:14:30 La Leptina 01:16:18 Consumir melatonina 01:18:53 La depresión y las hormonas01:20:53 Las hormonas sexuales se apagan 01:21:53 La obesidad 01:26:57 El Ozempic para diabetes 01:32:50 Porcentaje de grasa corporal 01:35:33 Ultimo mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/Bg0_zMYSdSM- https://youtu.be/2I5FTHreg8Q- https://youtu.be/dqtvVmEoK7s- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/dra.laurabartolome/- Facebook: https://www.facebook.com/laura.bartolomehernandez/- Sitio Web: https://dralaurabartolome.com/Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #SaludHormonal #Metabolismo #NutriciónFuncional #PérdidaDeGrasa

¿Sabías que muchas enfermedades crónicas pueden revertirse sin depender de medicamentos?En esta entrevista exclusiva con el Dr. Goosen –médico microbiólogo, neuronutricionista y especialista en medicina funcional– descubrirás cómo sanar tu cuerpo de forma natural, fortalecer tu sistema inmune y recuperar tu energía.Hablamos sobre:✅ Qué hacen los fármacos en tu organismo y por qué no siempre son la solución.✅ Cómo los traumas emocionales, toxinas, metales pesados e inflamación afectan tu salud.✅ Métodos naturales para curar y prevenir enfermedades: desde problemas hormonales (tiroides, adrenales, sexuales) hasta dolor crónico y síntomas digestivos.✅ La verdadera razón detrás de tu cansancio y cómo activar tu sistema inmunológico.Si buscas respuestas sobre cómo sanar sin medicamentos, mejorar tu bienestar y entender el lado oculto de la medicina tradicional, este episodio es para ti.📌 Suscríbete para más entrevistas sobre salud integral, medicina natural y bienestar.📌 Déjanos en comentarios tus preguntas sobre hormonas, inflamación y desintoxicación.Show Notes00:00 Intro y bienvenida02:30 A que se dedica el Dr. Goosen03:31 Conexión con su propósito 05:21 El sistema de la medicina está fallando 07:04 Se puede sanar sin medicamentos12:21 Las enfermedades son un mensaje 14:42 Todas las enfermedades se pueden curar18:39 ¿Se deben eliminar los fármacos?21:37 Los efectos adversos de los fármacos 23:58 Paracetamol e ibuprofeno 29:57 Cómo superar las alergias 36:41 La detox de los fármacos 40:44 Un bloqueo traumático 42:38 Fortalecer el sistema inmune 45:04 Los suplementos que necesitamos 51:28 Efectos secundarios 54:27 Suplementos cíclicos56:14 Comida, hormonas, toxinas y traumas 57:49 Una alimentación antiinflamatoria 01:02:48 Alimentos que debes eliminar 01:05:02 Que alimentos añadir 01:07:12 El huevo puede reparar la microbiota 01:08:55 Reparar la microbiota 01:11:45 El contacto con el sol e hidratación 01:13:21 Los ejes hormonales 01:16:40 Desbalance hormonal 01:19:45 Todo está conectado 01:22:06 Cómo funciona realmente el cuerpo 01:24:38 Toxinas y traumas 01:28:05 El estreñimiento en las mujeres 01:29:48 El ayuno intermitente 01:32:00 Metales pesados 01:37:07 Los traumas 01:43:00 Tardarse en sanar01:47:58 Último mensaje Si te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/1Lr90wz7fKY- https://youtu.be/EvDKqRn3Nvc- Recibe acceso gratuito a mi lista de los 100 libros que transformarán tu vida aquí: https://www.creadores.co/newsletter- Únete a nuestra Escuela de Creadores, un programa de 12 semanas para transformar tu cuerpo, mente y negocios: https://creadores.co/escuela- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/doctorgoosen/- Youtube: https://www.youtube.com/@doctorgoosen- Sitio Web: https://doctorgoosen.com/Creadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #SaludIntegral #MedicinaFuncional #BienestarNatural #SistemaInmune

En este episodio conversamos con Begoña del Campo, neuropsicóloga y experta en reprogramación mental, sobre cómo transformar tus creencias limitantes, eliminar pensamientos intrusivos y generar cambios sostenibles desde la ciencia.Hablamos sobre:✔️ Creencias limitantes: cómo se forman desde la infancia, cómo afectan tu vida adulta y cómo romper techos mentales.✔️ Pensamientos intrusivos: por qué nos saboteamos, síndrome del impostor y cómo entrenar tu mente para enfocarte en lo positivo.✔️ Cambios sostenibles: estrategias científicas para reprogramar tu cerebro, vencer miedos y vivir sin límites.✔️ Visualización y manifestación científica: qué dice la neurociencia sobre la Ley de la Atracción y cómo aplicarla de manera práctica.✔️ Intuición y emociones: cómo escuchar mejor a tu cuerpo, regular tus emociones y tomar mejores decisiones.Si quieres romper bloqueos mentales, dejar de autosabotearte y aprender a crear la realidad que deseas, este episodio te dará una visión científica y práctica para lograrlo.🎙️ Sobre la invitada:Begoña del Campo es neuropsicóloga y especialista en reprogramación mental, creadora del método Neurocuántica, un enfoque basado en ciencia para transformar tu mente y tu vida.Instagram: bego_psicologia👇 Descubre sus recursos:🧠 Gimnasio de la Mente:🔗 https://begomentalreset.com/gimnasio-de-la-mente🔥 BMR 21 días:🔗 https://begomentalreset.com/bmr-21-dias💸 Reprograma tu relación con el dinero:🔗 https://begomentalreset.com/reprograma-tu-relacion-con-el-dinero🧸 Reprograma tu niño interior:🔗 https://begomentalreset.com/reprograma-tu-nino-interior🔔 Suscríbete y activa la campana para más entrevistas sobre neurociencia, desarrollo personal y transformación mental.Show Notes00:00 Intro y bienvenida01:58 A que se dedica Begoña del Campo 03:06 La entrenadora de la mente 07:06 Como se programa el cerebro11:36 Cómo se forman las creencias 13:04 Qué tan importantes son las emociones14:40 No venimos totalmente en blanco 21:03 Heredamos creencias y memorias23:47 El cerebro después de los 7 años 25:25 Creencias limitantes 29:53 Reforzar aprendizajes 30:46 La creencia del dinero 33:40 Programas más profundos 36:30 Se puede sanar por completo38:13 Recordar ser niños 42:05 Qué es el miedo 45:20 Reprogramar un cerebro 48:55 Cómo identificar limitaciones 50:25 Romper techos mentales 53:30 Replicar lo que hacen los mejores55:40 2 consejos para salir de la desconexión 56:57 Lo que más admiras y más críticas58:42 Acceder al subconsciente 01:04:56 Los pensamientos intrusivos01:08:23 Identificar oportunidades01:12:07 Diseñar tu propia vida 01:16:28 El síndrome del impostor 01:18:10 El ego y el videojuego de la vida01:19:20 Cuando tu ego y tu esencia se juntan 01:21:25 Ser auténtico01:21:55 Las emociones para generar cambios 01:24:24 Cambiar creencias01:26:30 Por qué fracasamos en cambiar01:31:53 Vivir en coherencia 01:33:25 Hábitos para poder cambiar 01:41:50 Último mensajeSi te gustó este episodio, te recomendamos ver:- https://youtu.be/ZegyFWxc5e0- https://youtu.be/1Lr90wz7fKY- https://youtu.be/EvDKqRn3Nvc- Invierte en bienes raíces en EE. UU. con nosotros en Creadores Capital y genera retornos promedio del 20% anuales. Aplica aquí: https://www.creadorescapital.com/Invitado- Instagram: https://www.instagram.com/bego_psicologia/- TikTok: https://www.tiktok.com/@begomentalreset- Youtube: https://www.youtube.com/@bego_psicologiaCreadores- Facebook: https://www.facebook.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/creadorespodcast- Instagram: https://www.instagram.com/chelozegarra- TikTok: https://www.tiktok.com/@marcelozegarrac- Twitter: https://twitter.com/chelozegarrac- Email: https://www.creadores.co/contacto#CreadoresPodcast #CrecimientoPersonal #Psicología #Neurociencia #BienestarEmocional