Hjernesterk

Johan Kaggestad var en pioner innen folkehelse og trening, kjent for sine innovative tilnærminger. Han utviklet soneinndelt intensitetstrening og pulsbasert oppfølging. Kaggestad bidro også til Modum Bad, hvor fysisk aktivitet ble en del av behandlingen for mentale lidelser. Gjennom minneverdige historier utforskes hans innflytelse på idrett og helse, samt den emosjonelle forbindelsen mellom far og sønner. Humor møter sorg i en hyllest til hans livsverk og arv.

Har vi mistet kontrollen over skjermbruken? Ole Petter og Mads snakker om de nye anbefalingene fra Skjermutvalget, og om det er mulig å snu den uheldige og helseskadelige utviklingen med overforbruk av skjerm og sosiale medier. Hvorfor er ikke myndighetene tydeligere hva gjelder reguleringer, og er det grunn til å være optimist hva angår bevisstheten og avhengigheten av skjerm og sosiale medier?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har snakket med Idrett Bergen Sør om deres samarbeid på tvers av ulike klubber. Idrett Bergen Sør driver målrettet innsats mot de som ikke jakter prestasjon og konkurranse, men som trenger et tilbud for å styrke fysisk og psykisk helse. Tilbudet er gratis og engasjerer bredt innen flere aldre. Felles for brukerne av tilbudet er at de tilhører sårbare grupper som er anbefalt å delta. Hør samtalen Mads har med Erik Rustad, som er fast ansatt i Idrett Bergen Sør. Rustad forteller om klubbsamarbeidet, hvordan det organiseres, målgruppen for tilbudet, og gevinstene. Er Idrett Bergen Sør en modell som kan videreutvikles flere steder i Norge? Kan et slikt tilbud være en løsning som bidrar til bedre folkehelse, og som en forlenget arm for det norske helsevesenet? Ole Petter og Mads diskuterer arbeidet som gjøres i Bergen, og hvorfor de er imponert over løsningen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads reflekterer over en fransk studie som viser samfunns- og helsegevinster gjennom sykling. Den franske undersøkelsen fra 2019 er gjengitt i tidsskrift for norske legeforeningen og viser betydelig gevinster på helse og økonomi. Hvorfor er sykling så bra, og hvordan står det til med motivasjonen blant nordmenn for å utnytte sykkelen med dens mange gevinster på helse og miljø? Videre får du høre et lytterspørsmål relatert til sykling. En lytter har måtte gå over til sykling etter å ha løpt på seg en skade. Hvorfor er sykling et bra supplement som treningsmetode, og hvorfor sliter mange med en følelse av dårligere effekt av treningen når de sykler kontra å løpe?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått flere reaksjoner på tidligere temaer om barn og unges aktivitetsnivå, og rollen skolen har for å stimulere til økt fysisk aktivitet som forebyggende helsetiltak i samfunnet. Ole Petter sammenligner med røykeloven, som den gang var kontroversiell- men som i dag fremstår som et effektivt, viktig og bra folkehelsetiltak. Når gevinsten av fysisk aktivitet er så bra, hvorfor mangler politikerne den samme handlekraften i spørsmålet om hvordan stimulere til økt fysisk aktivitet for barn og unge? Hvorfor legges tidligere vedtak og planer rettet mot mer fysisk aktivitet i skolen nok en gang skuffen? Mads og Ole Petter tar en gjennomgang av lytternes reaksjoner og diskuterer tematikken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp den økte oppmerksomheten fysisk trening får som medisin i medier og blant legestanden. Det ble nylig skrevet en kommentar i Aftenposten og gevinstene av fysisk aktivitet, og Ole Petter har holdt åpningsforedraget på et legeseminar for hundrevis av leger om nettopp fysisk aktivitet som medisin. Videre tar Mads og Ole Petter opp lytterspørsmål relatert til sykdom og trening. Spørsmålene handler om i hvilken grad kan man trene og holde seg i form til tross for operasjon og lavt stoffskifte? To lyttere har sendt inn spørsmål om å komme tilbake i form etter en operasjon, og om fysisk trening kan påvirke medisinering ved diagnosen lavt stoffskifte.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Imponerende utvikling i overvektstatistikken i USA, med debatt om årsakene bak. Er det nye slankemedisiner eller strukturelle endringer? Krympflasjon, altså mindre innhold i samme pakning, fremheves som en mulig løsning for å møte fedmeutfordringer. I tillegg diskuteres fordeler med elsykler fremfor elsparkesykler, med fokus på sikkerhet og økt fysisk aktivitet. Det blir også snakket om betydningen av sunnere kosthold og livsstil.

10. oktober markerer verdensdagen for psykisk helse, og temaet i år handler om viktigheten av sosiale relasjoner. Ole Petter og Mads diskuterer statistikk om mental helse i Norge, og hvorfor menn sliter med åpenhet om dette. De utforsker stigmaet rundt psykiske lidelser og betydningen av fysisk aktivitet for bedre mental helse. Kunst og kultur blir også omtalt som viktige arenas for å uttrykke mentale utfordringer. Samtalen belyser hvordan samfunnsendringer kan redusere ensomhet og fremme åpenhet.

Hva er det som gjør at vi eldes, og hva bestemmer tempoet i aldringsprosessen? Livsstil er åpenbart viktig for hvordan vi møter alderdommen, men uansett fysisk form er det faser i livet hvor aldringen skjer raskere. En vanlig oppfatning er at aldring skjer lineært, men er det egentlig slik? Ole Petter og Mads snakker om ny forskning rundt temaet og hvilke aldre hvor aldringen slår inn ekstra hardt. I tillegg tar de to opp det nye fenomenet med rundt bruk av Strava- Jockeys. Hva er en Strava- Jockey, og hvorfor et slikt behov for å presentere seg som sprek og vellykket på sosiale medier?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fysisk aktivitet viser seg å ha en betydelig innvirkning på hjernens helse, spesielt den hvite substansen, som bidrar til å beskytte mot aldring. Forskningen viser at trening reduserer risikoen for nevrologiske sykdommer. I tillegg diskuteres diabetes 1,5, eller LADA, der en tidligere pasient deler sin reise mot å kontrollere sykdommen uten medisiner gjennom kosthold og trening. Sammenhengen mellom livsstil og hjernehelse har aldri vært mer tydelig!