9. mai kommer helsedirektoratet med nye retningslinjer og anbefalinger om fysisk aktivitet. Ole Petter sitter i komiteen, og gir oss en liten pekepinn på hva vi kan vente i de nye anbefalingene. Ole Petter og Mads reflekterer også over nylige erfaringer hos et par bedrifter som følger opp mosjon, og opplevelsen av å mosjonere sammen i et arbeidsmiljø. Hvorfor blir mange engstelige når det legges opp til felles fysisk aktivitet, og hvordan var opplevelsen med de samme tilhørerne da de skulle sitte ned etter en treningsøkt?  Hør også lytterspørsmål om kreatin,  og hvorfor bevisstgjøringen og motivasjon til god helseadferd er viktig for sosial utjevning og et mer bærekraftig samfunn.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads forteller om helgens opplevelser. Ole Petter har vært på samling med Storebrand og sett gleden og entusiasmen folk har over igjen å kunne møtes. Mads har sovet dårlig på grunn av russefeiringen og kommer i den forbindelse med et hjertesukk med påfølgende refleksjon og viktigheten av søvn for god helse. Videre får du varierte lytterspørsmål om isbading, uttøyning, og påvirkningen adrenalin har på effekten av fysisk trening.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter forteller om en studie fra forskermiljøet i Trondheim om sammenhengen mellom trening i høy alder, livskvalitet og levealder. Hvilken type intensitet kan gi deg et bedre liv tross høy alder? Fra 1.april til 1.mai går alle muslimer inn i fastemåneden Ramadan. Mads og Ole Petter drøfter et lytterspørsmål om hvordan faste og Ramadan påvirker trening og fysisk kapasitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lest en kommentar i Dagens Næringsliv om hvordan opprettholde formen etter en intens periode med trening. Spørsmålet det refereres til er hvor lite som skal til, og det vises til blant annet til forskning og hvordan vi påvirkes av ulike tilnærminger til trening og aktvitet. Men er det egentlig realistisk å opprettholde fysisk form over tid? Burde ikke spørsmålet i stedet være hvorfor vi bør opprettholde mosjonsvanene selv om motivasjonen og graden av form varierer over tid? Ole Petter og Mads snakker om motivasjon, hva som motiverer oss, og møte med ulike personer som sliter med å prioritere tid til regelmessig trening.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp lytterspørsmål med reaksjoner på tidligere episoder om fryktrespons i hjernen, og hvorfor visse typer fett påvirker vekt og kolesterol negativt. I tillegg hører du svar på et spørsmål fra en ung kvinnelig lege som har mistet treningsgleden fordi hun opplever arbeidshverdagen som så krevende at hun har mistet energien hun tidligere fikk gjennom treningsøktene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Samfunnet preges av frykt. Fra pandemi og frykt for smitte preges nyhetsbildet og manges hverdag av hva som skjer i Ukraina og den pågående konflikten med Russland. Hva gjør frykt med oss og hvordan påvirker det helsen vår? Hva kan vi gjøre for dempe frykten og dermed skape en helsegevinst uten at det går på bekostning av samfunnsengasjement og evne til å håndtere kriser? I tillegg snakker Ole Petter og Mads om en økt erkjennelse av at fysisk trening også påvirker mental prestasjonsevne. Til slutt hører du svar på et lytterspørsmål om aminosyren Tyrosin, og om det bidrar til økt fysisk prestasjonsevne.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått flere spørsmål fra foreldre som er bekymret og frustrert over inaktive barn i ungdomsalder. Hvordan motivere barna i huset til et bevisst forhold til egen helse og motivasjon til mer fysisk aktivitet? Ole Petter og Mads snakker om egne erfaringer som foreldre, hva som påvirket deres barndom, og den vanskelige balansegangen i foreldres iver etter å skape aktivitetsglede blant barna.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fra bekymring og uro over Covid- 19 er det nå krigen i Ukraina som kaster mørke skyer over nyhetsbilde. Mads er preget av nyhetene og snakker med Ole Petter om hva en bør gjøre når en opplever bekymring og uro. Hør også spørsmål fra en lytter som beskriver kroniske hodesmerter etter gjennomgått hjernerystelse. Lytteren pådro seg hjernerystelse i 2020 og har slitt med hodepine, kvalme, medikamentell behandling og redusert livsglede. Kan hodesmerter lindres gjennom endret kosthold og faste? Hvilken type diett kan bidra i behandlingen?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått en melding fra en lytter som deler sine erfaringer om å hjelpe en bror med tunge rusutfordringer. Lytteren engasjerer seg i brorens kamp mot rusen og prøver å hjelpe gjennom blant annet å gjøre meningsfulle felles opplevelser, og etablere målsettinger gjennom fysisk aktivitet og trening. Ole Petter og Mads snakker om lytterens beskrivelser og om hvorfor fysisk trening kan bidra som et verktøy for en bedre hverdag for mennesker som sliter med rus.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har vært på sykkeltur i USA hvor han har sett en positiv utvikling i økt satsing på statlige folkehelsetiltak. Har amerikanerne begynte å forstå at tilrettelegging for hverdagsaktivitet og folkehelse er en god investering? Podkasten Hjernesterk har fått lytterspørsmål om retur til trening etter Covid- 19. Bør vi være ekstra forsiktige med å starte opp igjen med trening etter Covid- sykdom, og gjør alle nyhetssakene om Covid oss redde for å trene? Hør også et spørsmål fra en ansatt i NAV som jobber med et program med mål å hjelpe folk tilbake i jobb. Trening er blant tiltakene for folk som opplever utmattelse og som har møtt veggen. Er tiltaket med å forme fremtiden og hvorfor er fysisk trening i en slik sammenheng så bra?See omnystudio.com/listener for privacy information.