Hjernesterk

Det nærmer overgangen til nytt år og flere er allerede i gang med å planlegge nyttårsforsettene for 2024. De fleste forsetter er helserelatert, og mange har målsetting om å trene mer. Majoriteten av nyttårsforsettene ryker allerede før overgangen til februar, så hva er nøkkelen til å holde det gående slik at det blir resultater og etablerte vaner? Ole Petter går igjennom flere gode råd for hva en bør tenke på før en setter seg mål om for eksempel å trene mer. Mye av episoden handler om terrengsykkelrittet Offroad Finnmark. Mads har snakket med daglig leder i sykkelarrangementet Kjetil Johansen om starten, utviklingen og hvilken rolle det spiller for folkehelsa. Ole Petter deltok i 2023 og har som mål å delta igjen neste år. Mads er også invitert, og invitasjonen er kanskje det som skal til for å utføre den innsatsen en ønsker seg for å komme i bedre form?See omnystudio.com/listener for privacy information.

En forkjølet Ole Petter har vært på treningsreise. En av gjestene i reisefølget hadde ikke trent på lang tid, brukte turen som påskudd for å komme i gang igjen, og opplevde en utrolig fremgang bare på få dager. Mads har vært hos en annen gruppe hvor flere av medlemmene er på vei tilbake fra rus. Blant deltakerne fikk han høre flere historier fra folk som har opplevd enorm fremgang etter å ha kommet i gang med regelmessig fysisk trening. Hvor lite skal til for å skape fremgang og hvordan er egentlig opplevelsen for de som starter opp i veldig dårlig form? Videre i episoden svarer Ole Petter på lytterspørsmål om betablokker og undersøkelser om trening mot hjertesykdom.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Skisesongen er i gang og mange har sine små håpefulle som er i full gang med oppkjøringen til nye langrenns konkurranser. Mange barn er med på fellestreninger og gjennomfører intense intervalløkter. Men har egentlig intervaller særlig effekt på barn? Mads har sett en studie på forskning.no med tittelen; «12 åringer som trente hardt ble ikke bedre enn de som leika». Artikkelen viser til en undersøkelse på om intervalltrening for barn gir bedre effekt enn annen form for fysisk aktivitet blant barn i 12 års alderen. Ole Petter og Mads snakker om undersøkelsen, resultatene fra den, og om tilnærmingen til barneidrett og trening for barn. Ole Petter og Mads snakker i tillegg om pandemien, frafallet fra idretten og hvorfor voksne bør være forsiktige bruk av orden «sliten».See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter har vært på Stortinget for å snakke om grønn resept og hvordan ordningen i fremtiden bør innordnes og organiseres for å skape større gevinst på samfunnsnivå. Hva er egentlig grønn resept, hva er historien bak, og hvorfor har ikke ordningen lyktes i større grad til nå? Hva er løsningen og hvordan kan teknologien bidra til at ordningen lykkes i fremtiden?See omnystudio.com/listener for privacy information.

I episoden snakker Ole Petter og Mads først om stølhet. Noen tolker stølhet som faresignaler og som såpass ubehagelig at de ønsker å unngå en slik type muskelreaksjon i fremtiden. Stølhet er ikke farlig, men kan ved ekstreme belastninger allikevel gi helseskader. Ole Petter forteller om hvor grensen går og hvorfor stølhet i utgangspunktet er noe vi skal ønske velkommen. Videre er tema i episoden teorier som kommer frem fra blant annet sosiale medier. Thomas Thrap Huse- med artistnavnet Pimp- Lotion- har fått mye oppmerksomhet rundt teorier om blant annet pust, kosthold, treningsmetoder og faste. Thrap- Huse sier selv han ikke har noe mål å påvirke andre til å følge hans eksempler, men han får mye oppmerksomhet med potensial til å påvirke mange- også blant publikum som normalt ikke nås med budskap som omhandler helse. Ole Petter snakker om hvorfor man bør være kritisk til deler av påvirkningen fra sosiale medier, og hvorfor vi bør holde oss unna tørrfaste.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Viste du at det gjennomføres VM i innendørssykling for eldre? Mads har vært på premieseremoni på Louvisenberghjemmet i Oslo og forteller om et tiltak der hvor de eldre beboerne har deltatt i et VM med bruk av innendørssykler. Hvorfor er fysisk aktivitet og slike tiltak så bra for de eldre sin helse? Ole Petter forteller blant annet om forskning og undersøkelser som viser hvor bra effekt mosjon og fysisk trening har på eldre, og at det aldri er for sent å komme i gang selv for de som er i kategorien «senior».See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter er spurt av en journalist om å kommentere et nytt medikament som kan vise seg å gi effekter lignende hard utholdenhetstrening- uten at man faktisk har trent, og som gir mottakeren vesentlig bedre utholdenhet. Den siste tiden har gitt store medieoppslag om medisiner primært utviklet for å behandle diabetes, men som brukes bredt til vektnedgang. Ole Petter snakker om det nye medikamentet, hva det gjør med kroppen, og i hvilken grad det kan være en erstatning til fysisk trening. I tillegg svarer Mads og Ole Petter på et lytterspørsmål om bruk av intensitetsstyring i trening, og i hvilken grad mosjonister bør se til proffene i valg av intensitet ute på trening.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En innsender som sliter med depresjon har sendt et spørsmål om effekten av fysisk trening på den mentale helsen avtar etter hvert som man trener mer. Kan effekten av trening avta på samme måte som med rusmidler slik at du stadig må ty til større doser for å oppnå effekt? Mads har lest en artikkel på et amerikansk nettsted om barneoppdragelse og hvordan barns manglende aktivitet gjennom fri lek underdørs påvirker den mentale helsen negativt. Er samfunnet og dagens foreldre så engstelige og overbeskyttende at det gjør dagens generasjon barn og unge mer mentalt sårbare?Annonsør/Rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNESee omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads svarer på nye lytterspørsmål. En av innsenderne har sendt inn spørsmål og beskrivelse av egen erfaring om fysisk trening og migrene. Lytteren har lenge slitt med migrene og oppfattet at omgivelsene derfor forventer at hun skal holde seg i ro. På tross av migrenen har lytteren startet å trene, og opplever at det gir henne økt livskvalitet og glede. Er dette nok et tilfelle av at fysisk trening overses blant folk som sliter med kroniske lidelser? En annen lytter lurer på hva Ole Petter og Mads ville gjort om de fikk lov å sitte i regjeringsmakt. Hør hva Podkasten Hjernesterk ville innført av tiltak om det var et politisk parti, og hvorfor målet med satsingen ville vært å spare samfunnet for store kostnader.Annonsør/Rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNESee omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk gir deg en runde med lytterspørsmål. Det første spørsmålet er fra en mor som grunnet egen- og sin manns vekt er bekymret for at deres barn også skal pådra seg overvekt med mulige tilhørende helseutfordringer. Hva kan de som foreldre gjøre for å forebygge, og hvordan skal de skape bevegelsesglede når barna ikke er spesielt opptatt av idrett? I tillegg hører du svar på et spørsmål fra en lytter som er kritisk til påstander fra en tidligere episode om flerumettet fett.Annonsør/Rabattkode HelloFresh: FRESHHJERNESee omnystudio.com/listener for privacy information.