Ole Petter og Mads har besøk av Rolf Harald Haugen via video for å snakke om det som kanskje er morgendagens løsning for oppfølging av pasienter og personer med behov for veiledning til bedret livsstil. Haugen forteller blant annet om et stort forskningsprosjekt som gjennomføres for å etablere tilstrekkelig dokumentasjon til å overbevise myndighetene om effekten av trening. Trening på resept ble etablert allerede på 1990- tallet med henvisning til et av landets mange frisklivssentraler. Hvor står løsningen i dag, hva mulighetene- og utfordringene med bruk av teknologi i oppfølgingen av fysisk trening og bedrede livstils valg.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har fått et spørsmål fra en lytter som har lest teorier om at trening ikke hjelper mot vektnedgang. Stemmer det- og i så fall har det egentlig noen betydning for om man bør fortsette å trimme eller ikke? En far er flink til å ta med seg barna ut i marka for å løpe. Utfordringen er at barna fort får hold/sting. Hva skyldes denne godt kjente plagen og hvordan bør det håndteres og forebygges?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tina Løvberg gjester Podkasten Hjernesterk og deler sine tanker og erfaringer rundt trening i svangerskap og etter fødsel. Mange gravide og nybakte mødre er usikre på hvor mye de kan trene og hva de kan gjøre og i tillegg finnes det noen myter. Forskning viser at 85% av gravide i Norge ikke trener i svangerskapet. Har helsepersonell en viktig rolle her? Et gjennomgående tema i episoden er motivasjon og Tina deler sine råd for hvordan man kan motivere seg til å trene, og viktigheten av å kartlegge sine verdier og gi det plass i eget liv. See omnystudio.com/listener for privacy information.

En lytter har sendt inn en tilbakemelding på det hun mener er feil kommunikasjon om at 90 prosent av landets sykdomsbyrde kan forebygges. Hvor kommer disse 90 prosentene fra og han lytteren rett i at det er feil presentert? Flere sliter med det de mener er manglende respons og effekt av trening. Er det mulig å være u- trenbar?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk er på besøk hos Nettverk etter soning i Oslo som jobber med å hjelpe folk tilbake til hverdagen etter soning i fengsel. Du hører Ole Petter og Mads i samtale med Jan Briseid om tilbudet og hvordan utfordringene ofte står i kø for tidligere straffedømte. I tillegg om viktigheten frivilligheten har for tilbudet og gevinster frivilligheten har for den generelle folkehelsa. Briseid er også svært opptatt av fysisk aktivitet og at det ikke skal være en del av helheten i tilbudet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått en personlig historie og refleksjon fra ei dame som stumpet røyken til fordel for løping. Hvordan har lytteren tenkt, hvordan endre en dårlig vane og bytte den ut med en god, og hvilke gevinster hører med? I tillegg svarer Ole Petter på et spørsmål fra en lytter som lurer på hvorfor hun har sug etter usunn mat etter en runde med omgangssyke og stort underskudd av kalorier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk svarer på spørsmål fra to lyttere hvor den ene spør om riktigheten av styrketrening for barn, og den andre om forebygging av hjerneslag. Bør barn trene styrketrening, og i så fall hvordan bør det gjennomføres? Hvordan kan man forebygge hjerneslag og hva forårsaker en av de dødeligste helseutfordringene vi har i samfunnet i dag? I tillegg snakker Ole Petter og Mads om gevinsten av å prøve noe nytt og hvordan det stimulerer hjernen.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Behovet for forebygging og tettere helhetlig oppfølging har ofte vært tema på podkasten Hjernesterk. I episoden snakker Mads med Trude Salte, som er lege i spesialisering (ALIS), kettlebellinstruktør og som brenner for bevegelse for god fysisk- og mental helse. I januar 2023 la Salte ut et innlegg på sin instragramkonto (@trudeoglivet) hvor hun deler statistikk på hvor mange legekonsultasjoner hun mener kan forebygges gjennom livsstilsendring. Hør resultatene fra den lille undersøkelsen, og hva hun mener trengs for å en bedre folkehelse med tilhørende samfunnsgevinster og kortere helsekøer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Barbro Sætha har drevet med langrenn fra barnsalderen og satset aktivt med blant annet sterke prestasjoner i langløp. Episoder i yngre alder førte til et uheldig forhold til mat med mentale utfordringer. Barbro snakker åpent om hennes utfordringer, og hvordan treningen i perioder ble en tvangstrøye uten de positive helsegevinster en ønsker seg. Hun snakker om åpenhet og hvilke gevinster som kan skapes med mer åpenhet om spiseforstyrrelser i samfunnet og idretten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads henter frem ferske spørsmål og refleksjoner fra lytterne. Et av spørsmålene viser til en kommentar i Aftenposten i januar om fordeler som en times ekstra søvn og senere skolestart gir på barns læring og helse. Hvorfor er det slik at det å sove en time lengre om morgenen er spesielt gunstig for de yngre? En 37 år gammel småbarnsfar sliter med motivasjonen i en hektisk hverdag. Hvilken strategi og tankegang er best for å opprettholde motivasjonen og formen i en hektisk familiehverdag?See omnystudio.com/listener for privacy information.