108 Milliards

Avez-vous déjà rêvé d'un guide pratique vers le bonheur et l'épanouissement personnel ? Ne cherchez plus, votre quête s'achève ici ! Dans cet épisode, je lève le voile sur des découvertes décisives issues de mon propre cheminement vers le bonheur, tout en vous proposant des stratégies pratiques pour mettre en place des routines pour votre bien-être. Je vous propose d'explorer le principe du 50-50, l'importance des habitudes, l'introspection et le feedback pour accéder à la joie et préserver notre bonheur. L'une des clés essentielles d'une vie épanouissante est de comprendre et de se concentrer sur ce qui est en notre contrôle. En dévoilant ce concept puissant, je vous fais part de mon histoire personnelle sur la quête de pardon et comment j'ai réussi à modifier ma perspective en prenant les rênes des 2% de la situation qui étaient sous mon contrôle et en lâchant prise sur les 98% restants. Cette mentalité peut s'avérer être un outil face aux irritations quotidiennes aussi bien qu'aux défis plus conséquents que nous rencontrons tout au long de notre vie. Dans la poursuite du bonheur, nos relations occupent une place cruciale dans notre croissance personnelle et notre accomplissement. Je vous fais part de ma réflexion sur la manière dont j'ai réussi à pardonner à une personne proche de moi, et de l'impact positif que cela a eu sur mon bien-être. En guise de bonus, je vous recommande deux épisodes captivants de "Unlocking Us" par Brene Brown qui mettent en lumière le pouvoir du pardon. Et ne manquez surtout pas l'épisode de la semaine prochaine, où nous accueillerons Nina Ramen, la reine du copywriting sur LinkedIn, pour une discussion sur la manière dont le succès professionnel peut contribuer à notre bonheur et épanouissement personnel. Notes de l’épisode :   Le Manuel d’Epictète  I’m Sorry: How to Apologize and Why It Matters, Part 1 of 2, Unlocking Us Podcast, Brené Brown  I’m Sorry: How to Apologize and Why It Matters, Part 2 of 2, Unlocking Us Podcast, Brené Brown  Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En tant qu'animaux sociaux, nous dépendons des autres non seulement pour notre survie, mais aussi pour notre bonheur. Dans cet épisode vous allez découvir le secret d'un véritable bonheur en mettant en lumière le rôle essentiel que jouent les autres dans notre quête de joie et d'accomplissement. Rejoignez-nous dans ce voyage d'apprentissage de l'art de l'amour-propre, du bien-être personnel, et de l'auto-reconnaissance comme fondement d'un bonheur durable. Prêtez l'oreille alors que nous débattons de l'importance de considérer les autres comme un tremplin plutôt que comme une béquille dans notre quête du bonheur. Nous abordons ainsi l'importance du soutien externe dans le développement de nouvelles habitudes. Car même si vous avez la volonté de maîtriser vos habitudes, leur maintien peut s'avérer compliqué sans un soutien externe. C'est la raison pour laquelle j'ai toujours recours à un coach.  Ne laissez donc pas votre quête du bonheur s'étioler ; apprenez à prendre votre envol grâce au soutien de ceux qui vous entourent. Notes de l’épisode :   L’épisode 5 du thème 1 sur le cerveau d’Homo Sapiens   L’épisode 4 du thème 10 sur l’autocoaching La pyramide des besoins de Maslow : https://fr.wikipedia.org/wiki/Pyramide_des_besoins   Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 J'avais l'habitude de penser que le bonheur se résumait à cocher des cases et à atteindre des objectifs précis. Et puis, j'ai fini par comprendre que le véritable bonheur consistait pour moi, à regarder en arrière mon parcours de vie et à me satisfaire des expériences et des émotions vécues, y compris dans les moments difficiles. Alors, explorons ensemble le concept de bonheur. Discutons de la manière dont nous pouvons le définir pour nous-mêmes, tout en nous concentrant sur les choix et les actions du quotidien susceptibles de rendre notre futur moi fier, renforçant ainsi notre résilience et notre courage. Au cours de ce nouvel épisode, nous approfondissons l'idée selon laquelle le bonheur est un travail continu et une pratique quotidienne, à l'instar de l'exercice physique ou de l'hygiène personnelle. Nous abordons l'importance de pratiques telles que la gratitude pour reprogrammer notre cerveau et améliorer notre bien-être général, ainsi que la nécessité de prendre soin de nos émotions, de notre corps et de notre esprit. Rejoignez-moi dans cette réflexion sur la manière de reconnaître le véritable bonheur et de commencer à le construire pour nous-mêmes, tout en tenant compte des pièges potentiels et des idées reçues concernant la quête du bonheur. Bonne écoute ! Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.  Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lorsque j'ai compris que vivre une alternance de 50% d'émotions positives et 50% d'émotions négatives constituait l'essence même de l'expérience humaine, j'ai découvert ce qu'était le véritable bonheur. Accompagnez-moi dans cet épisode alors que je décortique les émotions désagréable et que nous discutons de cette croyance répandue selon laquelle un changement de situation serait notre clé vers le bonheur.  À travers des anecdotes vécues par un ami et moi-même suite à l'atteinte d'un objectif, je mets en lumière l'illusion de penser que le bonheur se trouve exclusivement dans le futur. Alors, comment dénicher le bonheur dans l'instant présent et appréhender sa complexité? Ensemble, nous plongerons dans l'évolution du concept de bonheur et soulignerons l'importance de savourer le moment présent, tout en acceptant que nos vérités personnelles sont susceptibles d'évoluer au fil du temps. Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.  Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous prêt à renverser tout ce que vous pensiez savoir sur le bonheur ? C'est ce que nous faisons dans cet épisode ! Nous détruisons ce grand mythe qui dit que le bonheur consiste à ressentir de bonnes vibrations 24/7. Spoiler alerte : ce n'est pas le cas !  Je crois que notre compréhension du bonheur est parfois entravée par l'idée fausse qu'il équivaut à un état constant d'émotions positives. Cette confusion peut nous mener à un mal-être et à des doutes sur nous-mêmes qui ne sont pas nécessaires. Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir à la différence cruciale entre le bonheur, un état d'être, et la nature éphémère des émotions.  Cela pourrait d'ailleurs surprendre certains d'entre vous mais le bonheur ne concerne pas seulement les émotions positives. Oui, vous avez bien lu !  Je vous partage mes propres expériences et perceptions pour vous montrer comment le bonheur peut exister même au milieu de la tristesse, de la peur ou de la colère. Et je vous donne aussi mon astuce pour vous aider à comprendre que ressentir des émotions négatives est une partie normale de la vie, et non une indication que nous ne sommes pas heureux. Alors, êtes-vous prêt à explorer la véritable essence du bonheur ? D'accepter l'équilibre des émotions positives et négatives ? Bonne écoute ! Notes de l’épisode :  Le Thème 3 du podcast sur les funérailles de ma mère Brooke Castillo Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les émotions occupent une grande place dans nos vies. Et si je vous disais que ressentir et créer délibérément des habitudes émotionnelles peut rendre votre vie bien plus agréable et épanouissante ? C'est exactement le sujet de cet épisode ! Dans ce nouvel épisode sur les émotions, je vous invite à réfléchir aux émotions que vous aimeriez éprouver plus souvent et je vous explique comment les habitudes peuvent influencer nos émotions. Vous savez, comme se brosser les dents avant de dormir ? Eh bien, vous pouvez aussi développer des habitudes pour ressentir des émotions spécifiques !  Cultiver ces émotions peut non seulement rendre votre vie plus agréable, mais aussi servir de moteur entre vos pensées et vos actions !  On explore, par exemple, comment travailler sur son émotion de fierté, même avant d'atteindre un objectif précis, peut reconfigurer votre cerveau et nous inciter naturellement à entreprendre les démarches adéquates ! Ou encore comment la pratique de la gratitude peut avoir plein d'effets positifs sur notre bien-être, comme l'augmentation des niveaux de dopamine et de sérotonine, l'amélioration de la qualité du sommeil et même un renforcement du système immunitaire ! Cultiver et maîtriser les émotions est une compétence essentielle pour le développement personnel. En choisissant et en éprouvant délibérément certaines émotions, vous pouvez influencer considérablement la qualité de votre vie, de vos relations et votre capacité à vous réaliser ! J'ai hâte de vous retrouver dans cet épisode et j'adorerais connaître vos expériences et les enseignements que vous avez tiré de cet épisode. Alors, ne manquez pas ça et je vous dis à bientôt !   Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine nous allons parler de l'indépendance émotionnelle et de son impact sur nos relations avec les autres. L'indépendance émotionnelle, c'est quoi ? Eh bien, ça consiste à prendre l'entière responsabilité de nos émotions, et croyez-moi, c'est plus simple qu'on ne le pense !  Nos émotions proviennent de nos pensées sur une situation, et non de la situation elle-même. Alors, oublions cette idée que les autres sont responsables de nos émotions, car en réalité, nous ne sommes pas responsables des émotions des autres non plus. Dans cet épisode, je vais vous donner des exemples concrets et des conseils pratiques pour communiquer plus efficacement en utilisant des techniques de communication non violente. On va aborder l'importance de l'empathie et comment être là pour les autres sans prendre le poids de leurs émotions. Vous allez voir, en comprenant l'indépendance émotionnelle, on peut créer des relations plus saines et authentiques ! Rejoignez-moi dans cet épisode, je suis sûre que vous allez adorer les bénéfices que cela apportera à votre vie quotidienne et n'hésitez pas à me partager vos réflexions et vos succès, j'ai hâte de les entendre ! À très vite !   Notes de l’épisode :  Le Thème 1 du podcast sur le cerveau d'Homo Sapiens L'épisode 4 du thème 13 avec Paul Henri Checco Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.  Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode sur les émotions j'explore le potentiel de l'énergie contenue dans nos émotions et la manière dont nous pouvons l'utiliser à notre avantage. Vous verrez comment l'énergie de nos émotions peut être utilisée indépendamment de l'information qu'elles communiquent. Je vous partage aussi mes meilleurs conseils pour vous aider à apprendre à contrôler l'intensité émotionnelle et orienter vos émotions fortes vers des activités productives.J'ai même battu mon record de planche grâce à la colère! Mais attention à bien relâcher cette énergie ! Et enfin vous verrez l'importance de développer notre capacité à canaliser les émotions intenses vers des activités constructives et productives pour maintenir un équilibre émotionnel sain. Ne manquez pas cet épisode riche en informations et en conseils pour mieux gérer et tirer parti de l'énergie émotionnelle dans votre vie quotidienne. Osez ressentir toutes les émotions ! Notes de l’épisode :  Bruce Mc Ewen Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes vous déjà senti dépassé par vos émotions ? Dans ce nouveau thème, j'explore le monde des émotions et leur rôle crucial dans nos vies.  Beaucoup de personnes considèrent les émotions comme une faiblesse à contrôler, mais elles sont en réalité un phénomène physiologique qui nous fournit des informations et de l'énergie pour agir rapidement. Il est essentiel d'examiner les informations et l'énergie contenues dans nos émotions pour mieux les comprendre et les exploiter efficacement. Tout comme un système domotique complexe, les émotions peuvent être mal comprises et donc ne pas être utilisées à leur plein potentiel. Dans cet épisode vous découvrirez comment mieux gérer vos émotions, en examinant les deux éléments qui les composent : les informations qu'elles transportent et l'énergie qu'elles contiennent. Êtes-vous prêt à libérer votre pouvoir émotionnel ?   Ne manquez pas cette occasion d'apprendre des informations précieuses qui peuvent vous aider à naviguer plus habilement à travers vos émotions. Et si vous cherchez à mieux comprendre vos émotions et comment les utiliser efficacement, abonnez-vous pour écouter le prochain épisode de 108 Milliards.   Notes de l’épisode :   La vidéo de "Et tout le monde s'en fout" Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.        Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode bonus, je suis accompagnée d'Anaëlle Malherbe, psychologue et coach de performance mentale à l'INSEP. Anaëlle nous partage son incursion dans le monde de la performance mentale et de la psychologie sportive, s'appuyant sur sa propre expérience en tant qu'athlète. Nous abordons la puissance de la visualisation et comment les techniques de performance mentale peuvent être mises en œuvre pour concrétiser le succès que l'on soit sportif ou entrepreneur. Nous explorons aussi le croisement entre la psychologie et le coaching de performance, et Anaëlle nous apporte son éclairage sur la différence entre coaching et thérapie, et sur l'importance de saisir les limites d'un coach lorsqu'il collabore avec des athlètes. Alors que nous plongeons dans le monde de la résilience et de l'entrepreneuriat, Anaëlle explique comment les activités physiques telles que le sport peuvent contribuer à développer la discipline, la persévérance et instaurer un équilibre entre le bien-être physique, émotionnel et mental, et de quelle manière ces qualités peuvent s'appliquer à l'entrepreneuriat et à l'épanouissement personnel. Pour finir, Anaëlle et moi abordons l'importance de prendre soin de son bien-être physique pour optimiser sa performance mentale, et comment cette approche globale peut s'appliquer à divers aspects de la vie, y compris pour le sport et le business. Ne ratez surtout pas cet épisode alors que nous nous aventurons dans l'univers passionnant de la performance mentale, de la visualisation, et de la puissance d'une solide connexion esprit-corps. Notes de l’épisode :  La DeRose Method Dans la tête des champions, le documentaire ARTE Le jeu intérieur du tennis : Comment changer son mental pour atteindre l'excellence de Timothy Gallwey Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.  Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.