Psicologia con Luca Mazzucchelli

👉 Se senti di aver bisogno di un supporto per affrontare una paura che ti blocca, mio centro di psicologia è a tua disposizione qui: https://bit.ly/Mindcenter-ytCambia il tuo punto di vista sulla paura (00:00:00) 🥶 Chi non ha mai provato paura? Oggi per te ho 4 idee che potrebbero aiutarti nell'affrontarla.1️⃣ PRIMA IDEA: La paura è il primo ingrediente chimico dell'entusiasmo Sono sicuro che almeno una volta sei riuscito/a a vivere qualcosa che ti entusiasmasse. Se torni alle radici di quegli episodi, noterai che alla base c'è un elemento che si ripete. Alle origini dell'entusiasmo c'è sempre una paura, una preoccupazione che però tu decidi di affrontare.📌 Le tue paure di oggi, se affrontate, possono diventare i tuoi entusiasmi di domani.2️⃣ SECONDA IDEA: Trasforma la tua paura (00:02:41)Il coraggio non è una delle "emozioni di base", bensì è una paura affrontata: ne guadagniamo nella misura in cui le affrontiamo.📱 Così come in un videogioco, nella tua vita ci sono due livelli importanti: quello del coraggio e quello della paura. Per ogni piccola paura che affronti i tuoi "punti coraggio" aumenteranno.3️⃣ TERZA IDEA: Evitare funziona? (00:05:10)❌ Quando temiamo qualcosa, tendiamo ad evitare. Questo ci fornirà sollievo ma per un breve periodo. Il timore però rimane, e nel tempo questo potrebbe portarci alla rovina.Ci sono due conseguenze principali: scoprile nell'episodio.4️⃣ QUARTA IDEA: L'esposizione graduale (00:07:45)🎯 Affronta ciò che ti fa paura un 1% alla volta, in modo molto graduale. Non serve farlo tutto in una volta.👣 Ogni passo verso la tua paura è un passo nella giusta direzione.Segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https://www.instagram.com/mindcenter.it/

👉 Insieme a Skill Factor, la mia academy di formazione sulle soft skills, aiutiamo aziende e persone a rendere più efficienti i loro processi. Scopri qui i nostri servizi: https://skillfactor.it/ Senti un po', quante ore in più vorresti avere? "Se solo avessi più ore nella mia giornata sarei decisamente più produttivo..."Lo hai mai pensato? Non mentire...Oggi parliamo di come ottimizzare il tempo nel nostro day by day.🏆 Nel suo podcast "How I work", la psicologa Amantha Imber ha intervistato dei professionisti sulle loro abitudini e strategie che gli permettono di fare di più rispetto alla media delle persone. (Clicca qui per ascoltarlo: How I work - Amantha Imber) Oggi voglio condividere con te quattro spunti che ho trovato interessanti. 1️⃣ Lottizzare le riunioniUna ricerca dell'Ohio State University ha dimostrato che è difficile entrare in flow e concentrarsi quando si sa già che si dovrà interrompere quello che si sta facendo di lì a poco.📌 Il mio consiglio? Crea delle regole per i tuoi orari di riunione: programma i tuoi meeting per riuscire a lavorare con più calma e essere concentrato/a. 2️⃣ Evita di usare il mouseUno studio ha rivelato che la maggior parte delle persone perde in media 2 secondi di lavoro usando il mouse: 8 giorni all'anno, davvero tanto tempo. Le scorciatoie della tastiera e il touchpad possono essere tuoi fedeli alleati.3️⃣ Crea dei nudgeInserisci nell'ambiente dei sistemi di reminder per migliorare le tue abitudini. La logica è proprio quella dell'1%: piccoli accorgimenti per risultati incredibili. 👉 Tra l'altro, ci ho scritto anche un libro, lo puoi acquistare qui: https://amzn.to/3tfRFNw. 🌱 Ad esempio, vuoi concentrarti meglio? Potresti provare a spegnere le notifiche o addirittura mettere il telefono in un'altra stanza.4️⃣ Leggi il tuo lavoro ad alta voce Il successo lavorativo è anche determinato dalla capacità di comunicare in maniera efficace attraverso le mail, i report e i progetti.🗣️ Daniel Pink, autore bestseller, consiglia di rileggere sempre ad alta voce ciò che si scrive. 😉 Richiede tempo, ma ti aiuta a migliorare la tua capacità di scrittura, ti permette di correggere la tua bozza e, di conseguenza, di comunicare in maniera efficace.Essere produttivi non vuol dire fare di più, ma fare le cose in maniera più efficiente.

😡 Se irritabilità e nervosismo mettono a dura prova le tue giornate, contatta il mio centro psicologico per ricevere supporto: https://bit.ly/Mindcenter-yt💣 Ti senti mai i nervi così a fior di pelle che speri che nessuno ti parli altrimenti potresti esplodere alla prima parola? Oggi parliamo di nervosismo e irritabilità: scoprirai cause e rimedi per gestirli in maniera efficace. PARTIAMO DALLE BASI: Come si manifestano 🧠 A livello mentale potresti sentirti più reattivo/a e sensibile agli stimoli ambientali, agitato/a e provare momenti di collera.🦵 A livello fisico invece potresti sentire tensione muscolare, potrebbe aumentarti il battito cardiaco e potresti sperimentare sudorazione.Le 5 cause fondanti💤 1. Dormire poco e male: un riposo non adeguato influisce negativamente sul tuo umore, inoltre diminuisce la tua soglia dell'attenzione e può avere altre ripercussioni.😖 2. Lo stress: abbassa il tuo livello di tolleranza.💌 3. La presenza di un disturbo psicologico. Nervosismo e irritabilità possono essere ritrovati in alcuni quadri particolari come quello dell'ansia generalizzata, oppure ad esempio anche nei disturbi dell'umore.🩺 4. Condizioni mediche specifiche come le malattie croniche.👥 5. I tratti del proprio carattere.😉 Consigli del Mazzu per contrastarli1. Modifica le tue abitudini dove possibile. Ad esempio: dormi di più. Oppure prova a svegliarti sempre alla stessa ora o ad evitare lo smartphone prima di andare a letto.2. Trascorri del tempo all'aperto3. Pratica la mindfulness per rilassarti🌱 Se nonostante tutti questi piccoli accorgimenti noti che la situazione non migliora, potresti provare a contattare uno specialista per un aiuto più strutturato. Puoi iniziare a prenderti cura di te già da ora contattando il mio centro MindCenter.💌 Intanto... segui Mindcenter su Instagram, troverai strumenti pratici e curiosità per il tuo benessere psicologico https://www.instagram.com/mindcenter.it/ 

👉 Psicologia della ricchezza: 3 errori che non ti permettono di arricchirti. Se vuoi rendere la tua vita ricca, allora non puoi perderti questa occasione. Acquista il tuo biglietto cliccando qui: https://bit.ly/bemoredays Ognuno di noi aspira a una vita più ricca in tutte le aree della propria vita. Spesso però ci sono delle cose che ci impediscono di raggiungere la prosperità: oggi ti parlo di tre errori che non ti permettono di arricchirti.PRIMO ERRORE: Non dedicarti alla formazione📚 Non puoi aspettarti grandi risultati nella vita se prima non cresci tu come persona. Lavora su te stesso/a per avere ciò che desideri.SECONDO ERRORE: Non investire nelle soft skills💗 A pari competenze tecniche le competenze umane trasversali danno un quid in più. Non sono semplicemente un extra piacevole, sono qualcosa di essenziale se vuoi generare valore.TERZO ERRORE: Non curare il tuo network🫂 Le persone intorno a te influenzano il tuo potenziale di crescita. Circondati di persone con competenze e conoscenze da cui puoi imparare, che sono appassionate e che ti ispirano a diventare di più. 🪷 Come ti aiuteremo a evitare questi 3 errori? Il 9-10 Novembre 2024 al Teatro dal Verme di Milano si terrà la nuova edizione dei BeMore Days. Unisciti a noi per due giornate di formazione intensiva dove svilupperai le tue soft skills e sarai circondato/a da persone appassionate come te.Seguici anche su Instagram per scoprire di più sui BeMore Days: https://www.instagram.com/bemoredays/

👉 Vuoi scoprire chi sei e chi puoi diventare? Il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme di Milano si terranno i BeMore Days. Unisciti a noi per sperimentare due giorni full immersion tra esercizi e speech di valore per la tua crescita personale. Per acquistare il tuo biglietto clicca qui: https://bit.ly/bemoredays 🔙 Ho riservato per te un throwback ai BMD23 con la nostra cara Maura Gancitano: scoprirai 2 esercizi filosofici che ti saranno di grande aiuto.PRIMO ESERCIZIO💡 Fare i fannulloni fa paura, ma è uno strumento potente per capire chi sei e chi puoi diventare.Prenditi 20-30 minuti per girare senza niente in mano: farsi venire idee significa essere disposti a perdersi e creare uno spazio vuoto. SECONDO ESERCIZIO📖 Il diario di Marco Aurelio.Questo esercizio ti permette di ricapitolare la tua giornata facendo emergere le tue emozioni e anche i valori che hanno mosso la tua giornata, rivelandoti chi sei veramente.Seguici anche su Instagram qui: https://www.instagram.com/bemoredays/

❗️Contenuto esclusivoInizia già oggi il tuo viaggio alla scoperta dei tuoi valori fondanti per aiutare te stesso e gli altri, clicca qui: https://bit.ly/86400intelligenzavaloriale😉In esclusiva per te oggi ci tenevo a darti la possibilità di ascoltare l'intervista che ho fatto con Susanna con Giunti per il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale", che considero il mio "testamento spirituale". Scoprirai perchè lo ho scritto, cosa ne penso dell'intelligenza artificiale, cosa penso dovrebbe cambiare nel mondo, e tanto altro.Curioso/a?Mettiti comodo/a e buon ascolto,Mazzu ;-)

👉 Avere relazioni felici è possibile, dipende, infatti, da quanto sviluppi la tua intelligenza relazionale. Per farlo, ti aspetto a Milano il 9-10 Novembre al Teatro dal Verme per i BeMore Days. Acquista ora il tuo ticket (i prezzi salgono il 30 Settembre) a questo link: https://bit.ly/bemoredays 🌬️ Lo sentite nell'aria? Io e il MazzuTeam sì. Siamo sempre più vicini ai BeMore Days 2024: nuovi ospiti sono pronti a salire sul palco a emozionarci e io non vedo l'ora di condividere con te il modello delle tre intelligenze: relazionale, valoriale ed emotiva.🕥 Oggi per te qualche minuto inedito della seconda giornata dei BeMore Days del 2023 per prepararti a quelli di quest'anno. Parliamo di relazioni felici grazie all'intelligenza relazionale: come proteggere amicizie e famiglia.IL TEMPO PER LE COSE IMPORTANTIRicorda: devi avere un piano per spendere tempo e coltivare le relazioni che per te sono di valore. Non lasciare le cose importanti al caso: prima blocca le slot per uscire a cena con tua moglie, per quella serata con i tuoi figli e per il calcetto con i tuoi amici di sempre che rimandi da tempo e difendile con le unghie e i denti, poi aggiungi il resto.🎯 Se oggi non trovi il tempo per alcune cose, ci sarà un domani nel quale tu pagherai con gli interessi questa tua disattenzione e superficialità.È matematico.📌 Il tempo è prezioso, devi proteggerlo e investirlo nelle cose giuste e di valore.COS'È L'INTELLIGENZA RELAZIONALE 👥 La capacità di creare e mantenere rapporti soddisfacenti e duraturi con gli altriSeguici su Instagram qui: https://www.instagram.com/bemoredays/ 

💌 Se senti il desiderio di confrontarti con uno specialista sul tema delle relazioni, Mindcenter è a tua disposizione qui: https://bit.ly/Mindcenter-yt❓Consideri il tuo partner anche il/la tuo/a migliore amico/a?Prova a tenere questa domanda in sospeso... 🌱 Oggi voglio condividere con te quello che consiglia la ricerca per poter creare una relazione sentimentale solida.❤️ Partiamo da questa domanda: cos'è l'amore romantico?Dipinto come un flusso passionale continuo e abbondante tra i partner, in realtà potrebbe essere accompagnato da stati di infelicità, ruminazione e gelosia intensa.😵‍💫 I rischi del romanticismoIl "romanticismo" dirotta il cervello sia in direzione di picchi di esultanza ma anche a successivi abissi di disperazione.❓ Ma allora se non è la passione travolgente, qual è il segreto per una relazione felice?Bisogna cercare di evolvere nella fase dell'amore, approdare a ciò che in psicologia si chiama companion love: un amore basato sulla stabilità dell'affetto.2️⃣ 2 punti da non sottovalutarePer essere felici e vivere una vita appagante non è strettamente necessario avere una relazione romantica e amicale. Puoi essere single e felice nella misura in cui hai altri legami stretti e appaganti.Non basta un solo amico vero. I ricercatori raccomandano di avere almeno 2 amici. Quando una sola persona ricopre ogni ruolo emotivo nella tua vita, occhio, deve suonare un campanello.🧐 E tu a che punto sei? Consideri il tuo partner anche il/la tuo/tua migliore amico/a? Su quanti veri amici puoi contare? Cosa stai fcendo per costruire i tuoi legami amicali oltre alla tua famiglia? In queste domande potresti trovare le risposte che cerchi.

Nella puntata di martedì abbiamo parlato dell'importanza dei valori all'interno di una coppia, ricordi?3️⃣ Oggi invece ti spiego il perchè è di vitale importanza comunicarli e insegnarli ai tuoi figli, inoltre ti do anche 3 consigli per farlo al meglio.👀 Dai l'esempioI bambini imparano osservando i propri genitori. Sii tu per primo/a a dimostrare con le azioni il valore che vuoi trasmettere. Più incarnerai un valore più sarà probabile che i tuoi figli lo abbracceranno.🗣️ Comunica i valori Non essere timido/a, fallo apertamente: spiega a parole quanto per te quei valori sono essenziali. Racconta loro aneddoti della tua vita e non e spiega loro il perché ritieni siano fondamentali.😉 Un suggerimento: mentre ti spieghi, possono tornarti utili ausili come libri o film.👉 Ti lascio il link per la mia collana di libri per bambini dai 3 ai 9 anni chiamata "SerenaMente" dove tocco valori importanti come la grinta e l'altruismo: https://amzn.to/4cXHX5X💓 Rinforza comportamenti coerentiUsa l'apprezzamento per rinforzare l'apprendimento di valori da parte dei tuoi figli.📌 Ti consiglio vivamente di essere specifico/a quando lo fai. Collega il comportamento al relativo valore affinché i bambini possano comprendere chiaramente la connessione.🎯 Quale deve essere il tuo focus?Non dovrebbe essere solo trasmettere un valore per te importante, ma conoscere i suoi valori personali per aiutarlo/a a metterli al centro della sua vita."Educare i nostri figli ai valori non significa imporre i nostri, ma insegnare a nutrire i propri."Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/➡️ Se non l'hai ancora letto, "86.400" è il libro che ti porterà alla scoperta dei tuoi valori guida, clicca qui per acquistare il libro https://amzn.to/4blRZP1

🧭 Sai perchè i valori sono importanti nella vita di coppia?Oggi ti spiego come puoi evitarti percorsi in salita inutili.Inizio raccontandoti la storia di Marco e Chiara: ci insegna come il disallineamento valoriale possa creare con il tempo grandi crepe nelle relazioni. Se i valori non sono allineati e non si prende il tempo di farli emergere e affrontare le discrepanze, il risultato è la mancanza di armonia.3️⃣ Ecco oggi voglio raccontarti tre lezioni che puoi imparare dalla loro storia.1️⃣ I valori sono al centro nel gioco delle relazioni.Se non sono allineati possono diventare fonte di attrito costante. Se invece si condividono, le decisioni saranno più semplici e meno conflittuali.2️⃣ I valori sono più importanti degli interessi.Questi ultimi sono solo la superficie, sotto possono nascondersi valori che sono diametralmente opposti.3️⃣ Dobbiamo prenderci cura del disallineamento valoriale della nostra coppia.❓Chiediti: Quali sono i miei valori? Li conosco? E quali sono quelli del mio/della mia partner?🌱 Una volta chiarito il sistema valoriale sarà necessario poi prendersi cura di eventuali disallineamenti per evitare che possano diventare ostacoli al rapporto.💌 Uno strumento che può aiutarvi? Il mio libro "86400. Trova te stesso e cambia la tua vita con l'intelligenza valoriale" vi permetterà di creare un terreno comune rispetto all'importanza del conoscere e rispettare i propri valori e del creare ponti con quelli degli altri. Clicca il link per acquistarlo https://www.amazon.it/86400-stesso-cambia-lintelligenza-valoriale/dp/B0C84SP72L✨ Le scintille iniziali non bastanoLa passione, l'attrazione e gli interessi in comune possono avvicinarvi, ma sono i valori quelli che alimenteranno la relazione nel lungo termine.💌 Per altri spunti di crescita personale, puoi seguirmi su Instagram qui: https://www.instagram.com/luca.mazzucchelli/