Psicologia con Luca Mazzucchelli

"La gioia di muoversi" è l'ultimo capolavoro di Kelly McGonigal che ci spiega l'importanza dell'esercizio fisico per il nostro benessere psicologico. Nonostante io fossi a conoscenza dei benefici indotti dall'attività fisica, ho sempre faticato a ritagliarmi quotidianamente del tempo da dedicare al movimento.Il libro di Kelly McGonigal è stato per me la chiave per iniziare a praticare costantemente esercizio fisico. Ecco perché condivido i 3 concetti che più mi sono rimasti impressi da questa lettura:0:57 1) I benefici dell'esercizio fisico: soddisfazione, senso di scopo, coraggio, ottimismo e speranza. Questi sono solo alcuni dei vantaggi cui va incontro chi si abitua a mantenere uno stile di vita attivo.2:08 2) La ricompensa emotiva come effetto riscontrabile in ognuno di noi: non è necessario essere atleti o praticare sport olimpionici. Chiunque può godere dei benefici del movimento, in quanto inscritti nella nostra biochimica cerebrale.3:36 3) Il ruolo "protettivo" del movimento: praticare esercizio fisico in modo regolare è in grado di ridurre notevolmente i livelli di stress, ansia e depressione.Libro vivamente consigliato sia a chi vuole acquisire l'abitudine del movimento, sia a coloro che sono interessati a comprendere nuove chiavi di lettura rispetto ai vantaggi dell'esercizio fisico che già praticano.LINK UTILI:- Per vedere la mia intervista a Kelly McGonigal sul suo ultimo libro "La gioia di muoversi", clicca qui al link: https://bit.ly/3k7h0D3- Per comprare il nuovo libro di Kelly McGonigal, "La gioia di muoversi", clicca qui al link: https://amzn.to/3rUR2Wb- Unisciti al mio gruppo Facebook "Libri per la Mente" dove ci scambiamo suggerimenti, impressioni e recensioni su libri di Psicologia e crescita personale: http://bit.ly/2tpdFaX#sport #KellyMcGonigal #psicologia

Il modo in cui viviamo i rapporti sociali e le nostre emozioni è profondamente cambiato nell'età tecnica. In questa intervista Umberto Galimberti spiega come razionalità, efficienza e produttività abbiano di fatto trasformato la nostra quotidianità in ambito personale e professionale."I rapporti sociali non possono prescindere dalle condizioni imposte oggi dalla tecnica": ecco perché, secondo Galimberti, molti contesti lavorativi sono governati da rapporti basati sulla competizione e non, invece, sulla collaborazione e fiducia reciproca.Un altro effetto della tecnica è la velocizzazione del tempo che ci spinge ad agire le nostre emozioni nell'immediato, riducendo inevitabilmente il momento riflessivo. Il rischio è di vivere i rapporti con scarsa consapevolezza rispetto alla dimensione emotiva nostra e altrui.Al termine del video, inoltre, Galimberti dà alcuni consigli ai genitori su come gestire al meglio il rapporto con i propri figli.Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:0:00 Introduzione0:14 Che cos'è l'inconscio tecnologico3:54 Cosa significa convivere con gli effetti prodotti dalla tecnica6:27 Gli "eremiti di massa" e il loro rapporto con le emozioni7:44 La dimensione della speranza 8:40 Le caratteristiche dell'età nichilista 10:18 L'importanza del ruolo genitoriale nella relazione con i figliLINK UTILI:- Scopri il primo videocorso di Umberto Galimberti: “Filosofia del mondo e della vita” dove Galimberti ci accompagna alla scoperta dei 10 temi caratterizzanti l'essere umano, sui quali dovremmo riflettere al fine di affrontare i cambiamenti necessari per vivere al meglio il nuovo millennio. Se vuoi saperne di più, clicca qui al link: https://bit.ly/36nrDN5#rapportisociali #emozioni #tecnica

Quando si tratta di prendere decisioni difficili vorremmo avere la certezza di non sbagliare. Nel tentativo di compiere la scelta migliore, finiamo per non considerare ciò che tutti noi abbiamo in comune: la tendenza a farci influenzare dai cosiddetti "bias mentali".I bias sono delle scorciatoie di pensiero: di fronte a una decisione essi intervengono in automatico consentendoci di agire rapidamente, ma spesso in modo irrazionale.Il risvolto di questa influenza, infatti, è che meno tempo e attenzione prestiamo al nostro processo decisionale, meno siamo attori consapevoli delle azioni che mettiamo in campo.Ecco perché condivido i 5 bias mentali che ritengo più importanti da conoscere per imparare a prendere decisioni senza farsi influenzare:1:22 1) Bias odio/amore2:33 2) Bias dell'effetto contrasto3:47 3) Bias dell'autorità4:32 4) Bias dell’aspettativa sociale5:17 5) Bias della perditaIn quali di questi ti sei riconosciuto? Sono curioso di conoscere la tua esperienza. Ti aspetto tra i commenti ;-)LINK UTILI:- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita- Unisciti al gruppo Facebook "Officina per la Mente", dove parliamo di tecniche pratiche per la tua crescita personale: https://bit.ly/360XhQ3#decisioni #bias #psicologia

Sviluppare la forza interiore per rompere il guscio: questa è la sfida che ognuno di noi deve affrontare nel proprio percorso di crescita. Il passaggio dall'uovo al pulcino è la metafora della nostra evoluzione: fin da bambini, i contesti sociali in cui siamo inseriti ci supportano, permettendoci di sviluppare a pieno il nostro potenziale. A quel punto, come accade per il pulcino, tocca a noi rompere il guscio di protezione per diventare adulti consapevoli, attivi e responsabili all'interno della società.Coloro che riescono a sviluppare la propria forza interiore non necessitano più di un guscio che li protegga: diventano essi stessi dei punti di riferimento per chi li circonda.LINK UTILI:- Unisciti al gruppo Facebook "Officina per la Mente", dove parliamo di tecniche pratiche per la tua crescita personale: https://bit.ly/360XhQ3- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita#forzamentale #sviluppo #crescitapersonale

Quando l'esercizio fisico diventa parte del nostro stile di vita, ecco che ci aiuta a trovare felicità, speranza e coraggio nella quotidianità. Di questo parliamo con Kelly McGonigal nell'intervista dedicata al suo ultimo libro: "La gioia di muoversi". Kelly McGonigal è psicologa, ricercatrice e scrittrice pluripremiata. Oggi condivide con noi alcune importanti riflessioni sul rapporto tra la psiche e l'esercizio fisico.I benefici del movimento sulla salute fisica sono ormai noti, tuttavia molti non considerano l’impatto di uno stile di vita attivo anche sul proprio benessere psicologico. La ricerca mostra che le persone fisicamente attive sono più felici e soddisfatte di se stesse; hanno un senso di scopo più forte e sperimentano più gratitudine e ottimismo rispetto a coloro che, al contrario, conducono una vita sedentaria.Non solo: il movimento si è dimostrato un ottimo alleato anche per coloro che sono in fase di ripresa da eventi dolorosi o traumatici. L'esercizio fisico moderato e costante, infatti, agisce come una "medicina" sul nostro cervello: è in grado di diminuire i livelli di ansia e stress, aumentando, viceversa, la resilienza e il senso di controllo sulla nostra vita. Inoltre, quando abbiamo la possibilità di svolgere esercizio fisico in gruppo, sperimentiamo un senso di appartenenza e di connessione con gli altri. Grazie all'effetto psicologico noto come "we-agency", le persone che sfruttano il potere del movimento sincronizzato, iniziano a credere - pensando ai propri problemi di vita - di avere la capacità di cambiare in una direzione positiva. Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:0:00 Introduzione0:07 Chi è Kelly McGonigal e di cosa si occupa1:09 Come Kelly McGonigal sta vivendo il periodo di Covid-193:37 Ciò che emerge dalle ricerche sull'importanza dell'esercizio fisico come stile di vita5:19 Quali tipi di attività ci consentono di sperimentare la gioia di muoverci6:16 I benefici psicologici generati dall'esercizio fisico all'aperto7:23 Come la musica può ispirarci e indurci a fare attività fisica8:53 L'esercizio fisico come antidoto all'ansia, alla depressione e alla solitudine10:28 La quantità di esercizio fisico ideale per generare cambiamenti a livello cerebrale11:42 Come il movimento può far emergere la versione migliore di noi stessi15:51 In che modo l'esercizio fisico ci aiuta a costruire coraggio17:21 I benefici e il significato che attribuiamo all'acido lattico prodotto in seguito all'attività fisica18:43 Il mio rapporto con l'esercizio fisico20:34 Come rinforzare la relazione con il proprio partner grazie all'esercizio fisico 21:14 L'importanza del movimento per migliorare la salute mentale in presenza di crisi come il Covid-19 o in seguito a disastri naturali23:31 Gli effetti psicologici del muoversi insieme25:39 Come Kelly McGonigal è riuscita a trovare un equilibrio tra vita privata e lavorativa28:01 I mentori che hanno ispirato Kelly McGonigal 31:27 I feedback raccolti sul primo libro di Kelly McGonigal: "Il lato positivo dello stress"32:54 Il consiglio che Kelly McGonigal darebbe a se stessa se potesse tornare indietro di quindici anni.LINK UTILI:- Per comprare il nuovo libro di Kelly McGonigal, "La gioia di muoversi", clicca qui al link: https://amzn.to/3rUR2Wb- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita#eserciziofisico #KellyMcGonigal #psicologia

I soldi non fanno la felicità. Sembra una frase fatta, ma è ciò che ho capito quando mi sono accorto dell'impatto sociale che non avevo previsto come effetto del video marketing. Infatti, ciò che oggi mi rende felice, e mi spinge a fare video, sono i messaggi di gratitudine che ogni giorno ricevo da chi vede i miei contenuti e condivide con me i suoi risultati. Perché la verità è che tempo, denaro e salute possono esserci portati via in qualsiasi momento. Ciò che però nessuno può toglierti è il segno che lasci nella vita delle persone che incontri.LINK UTILI: - Nel mio libro "L'era del cuore" racconto la mia evoluzione dal lavoro nel campo Rom alla vita da imprenditore. Parlo inoltre dell'importanza del coraggio e del perché è il coraggio, più che i soldi, a generare felicità. Compra ora la tua copia a questo link: https://amzn.to/2U89yMm#felicità #soldi #psicologia

Abitudini di riempimento: ecco ciò che puoi fare per aumentare la tua crescita personale ed essere così più produttivo anche nei "tempi morti". Pensa al tempo che trascorri in treno, in ascensore, o in coda al supermercato: questi sono solo alcuni esempi di tempi morti con cui ognuno di noi ha quotidianamente a che fare.Il punto è che i tempi morti non si possono eliminare, fanno parte delle nostre giornate. Quello che però puoi fare è decidere di occupare quel tempo in maniera attiva, decidendo come utilizzarlo. In questo video elenco alcune delle abitudini di riempimento che io personalmente utilizzo e ritengo funzionali rispetto ai miei obiettivi. Puoi prendere spunto dalle mie abitudini o condividere le tue tra i commenti. Sono curioso di leggerti. ;-)LINK UTILI:- Nel mio libro, "Fattore 1%", ti spiego un metodo concreto e funzionale volto a individuare le abitudini giuste per te, per poi implementarle, un 1% alla volta, all'interno delle tue giornate. Compra ora la tua copia a questo link: https://amzn.to/362n7SO#abitudini #produttività #crescitapersonale

L'intelligenza artificiale è sempre più parte integrante della nostra quotidianità. Ecco che gestire le implicazioni sociali dovute alla convivenza tra uomini e robot è una nostra responsabilità, oggi più che mai. Perché "l'intelligenza artificiale è qui per restare" , come ci ricorda David Corsini.David Corsini è ingegnere, esperto di robotica e fondatore di Telerobot Labs. In questa intervista organizzata in occasione del Simposio "Conoscere l'uomo", discutiamo con lui il ruolo della intelligenza artificiale nelle nostre vite.Tra gli spunti interessanti emersi:1) Meno competizione, più collaborazione: se l'intelligenza artificiale è in grado di superare l'intelligenza umana, l'unione delle due può oltrepassare il risultato raggiunto da qualunque intelligenza artificiale. Perché ciò accada dobbiamo familiarizzare con questa dimensione e puntare ad un suo impiego etico nella vita dell'uomo.2) L'era delle macchine VS l'era delle persone: i robot sostituiranno gli uomini in molti lavori, tuttavia questo ci consentirà di riscoprire nuovi mestieri (oggi non considerati tali), che mettono al centro le relazioni e la cura dell'uomo. Questo è ciò di cui l'umanità ha bisogno.Di seguito, il minutaggio dell'intervista con i principali argomenti trattati:0:00 Introduzione0:22 chi è David Corsini0:31 cosa si intende con il termine "robot"2:58 le implicazioni economiche, etiche e sociali dovute alla introduzione dei robot5:27 il lato positivo dell'impiego dei robot nella vita quotidiana6:59 la forma più evoluta di robot secondo David Corsini8:15 intelligenza umana VS intelligenza artificiale 10:09 la competenza umana che non potrà mai essere sostituita dall'intelligenza artificiale 11:38 come educare i bambini a un sano utilizzo della tecnologiaLINK UTILI:- Per approfondire il tema dell'intelligenza artificiale, acquista il libro "La singolarità è vicina", di Ray Kurzweil, a questo link: https://amzn.to/3tJkv76- Iscriviti qui al mio video corso gratuito sulla crescita personale: http://bit.ly/Crescita#robot #AI #psicologia

Apprendi i 3 pilastri della coppia nel mio webinar gratuito “Coppia Felice” e riuscirai a mettere il turbo alla tua relazione ponendo fine ai continui litigi. Iscriviti gratis qui al link: http://bit.ly/2Z0VeHu Dovrebbero essere presenti 5 tipi di amore affinché una relazione di coppia funzioni e prosperi nel tempo. È questo l'argomento di cui parliamo con Daniel Lumera, che ci fornisce alcuni spunti interessanti sul significato dell'amore e sulla sua evoluzione all'interno della coppia.Questi i 5 tipi di amore che non dovrebbero mai mancare in una relazione: 1. L'amore PASSIONALE 2. L'amore SENTIMENTALE 3. L'amore IDEALE 4. L'amore SPIRITUALE 5. L'amore TRASCENDENTALESecondo Daniel Lumera, quando manca uno di questi elementi all'interno della coppia, crescono i motivi di rottura e di crisi tra i partner.Ora chiedo a te: quali di questi amori sono presenti nella tua relazione di coppia? Scrivimelo nei commenti ;-)#amore #coppia #psicologia

L'etica dell'eccellenza - Libri per la mente"L'etica dell'eccellenza" è il libro scritto da Paolo Ruggeri che porta con sé un messaggio molto profondo: la condotta etica che ciascuno di noi sceglie di adottare influenza i risultati che otteniamo in ogni area di vita. L'etica è l'insieme di quei valori e principi che, se sposati, riescono a mettere in discesa la strada verso il nostro successo. Tuttavia, se trasgredisci i tuoi valori in una singola area di vita, presto anche tutte le altre aree collasseranno. Ecco i 3 punti che più mi sono rimasti impressi dalla lettura di questo libro: 0:35 1) Lavora su te stesso: è solo scoprendo e rispettando i tuoi valori che potrai mantenere la strada verso il successo e raggiungere i tuoi obiettivi. 1:532) Presta attenzione ai 3 rischi che corri quando violi il tuo codice etico 4:03 3) Considera le tue aree di vita come dei vasi comunicanti: se inserisci dell'inchiostro nero in uno di essi, gradualmente l'inchiostro si propaga colorando l'acqua contenuta in tutti i vasi. Un libro breve ma di grande utilità se volete approfondire il tema dei valori e di come questi influenzino la nostra vita. LINK UTILI: - Unisciti al mio gruppo Facebook "Libri per la Mente" dove ci scambiamo suggerimenti, impressioni e recensioni su libri di Psicologia e crescita personale: http://bit.ly/2tpdFaX - Per comprare "L'etica dell'eccellenza", di Paolo Ruggeri, clicca qui al link: https://amzn.to/3ospKV4#etica #valori #psicologia