Psicologia con Luca Mazzucchelli

Perdonare gli altri e noi stessi è una capacità che dovremmo acquisire per i numerosi vantaggi che il perdono porta con sé. Nel suo libro, "I 7 passi del perdono", Daniel Lumera ci indica un percorso per evitare di rimanere intrappolati nella rabbia e nel rancore, e accogliere l'opportunità di modificare in meglio noi stessi e la nostra vita.Ecco allora i 3 punti che più ho apprezzato di questa lettura sul perdono:0:59 1) I vantaggi di perdonare: il perdono ci aiuta ad acquisire consapevolezza di noi stessi e degli altri. Sviluppa pensieri ed emozioni più serene, migliorando così le nostre relazioni sociali.2:57 2) Il vero significato di perdonare: non si tratta di rassegnarsi al torto subito, bensì di agire, ma privi di odio e rancore. Il perdono è quel luogo interiore dove trasformi il dolore in una risorsa.4:31 3) La responsabilità delle tue emozioni: nella misura in cui ti ritieni responsabile di ciò che che provi, allora puoi vivere le emozioni in maniera più consapevole e agire comportamenti responsabili.Perdonare gli altri non significa necessariamente riconciliarci con chi ci ha ferito: il perdono è un atto che riguarda principalmente la nostra interiorità, e non deve tradursi per forza in una azione verso l'altra persona.-Per comprare il libro "I 7 passi del perdono" di Daniel Lumera, clicca qui al link: https://amzn.to/34nqbIB -Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale, MindCenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Apprendere cosa caratterizza una comunicazione ideale ci consente di avere relazioni migliori, nonché una vita più significativa. Infatti, tanto più aumentano le tue abilità comunicative con un'altra persona, tanto più facilmente accederai al valore che quella relazione può portare ad entrambi. Ecco perché ho raccolto in questo video 4 consigli che, se messi in pratica, ti permetteranno di avere una comunicazione ideale con i tuoi interlocutori:0:39 1) Dai spazio all'altro: creare relazioni migliori attraverso la comunicazione significa mettere in luce i punti in comune, ma al contempo concentrarsi sull'altro evitando di far emergere il proprio ego.2:33 2) Ascolta e sii presente: anziché pensare a cosa rispondere mentre il tuo interlocutore sta ancora parlando, aspetta che lui termini il suo turno verbale, poi rifletti e formula la tua risposta.4:34 3) Resisti alla tentazione di terminare la frase dell'altro: ogni persona condivide una esperienza che è unica. Occorre lasciare che questa unicità emerga dalle sue parole, anziché anticiparla noi.5:03 4) Sospendi il giudizio: una comunicazione ideale è quella in cui ti impegni ad ascoltare l’intera storia dell'altra persona prima di etichettarla in modo irreversibile. Occorre essere consapevoli delle opinioni affrettate che tendiamo a costruirci nella mente.Nel mio libro "L'era del cuore" parlo dell'importanza di ascoltare gli altri con empatia. Parlo inoltre di coraggio e di come coltivarlo ci aiuti a costruire relazioni migliori. Compra ora la tua copia a questo link: https://amzn.to/2U89yMm

"Design your life" è un libro che ti permetterà di apprendere come costruire la vita che vorresti. Attraverso i molti esercizi presenti nel testo, gli autori Bill Burnett e Dave Evans ti guideranno verso i primi passi da compiere per dare la giusta direzione alla tua vita personale o lavorativa, in modo che chi sei, ciò in cui credi e quello che fai possano essere coerentemente allineati.Più nello specifico, ecco 3 punti che mi sono rimasti maggiormente impressi da questa lettura:0:56 1) Interrogati sulla tua vita: non puoi predire, ma puoi costruire. Comprendere il punto in cui oggi ti trovi nelle tue principali aree di vita ti permette di agire per renderle l'una a supporto dell'altra.2:33 2) Supera i blocchi per costruire la vita che vorresti: se pensi che esista una unica strada, stai limitando il tuo potenziale. Metti in campo la creatività e nota quanti progetti puoi realizzare.4:05 3) Scopri il futuro: il libro ti porta a esplorare 3 possibili sviluppi della tua vita futura. Avrai dunque la possibilità di simulare anche il fallimento, senza però investire realmente tempo, energie o denaro.-Per comprare il libro "Design your life. Come fare della tua vita un progetto meraviglioso" di Bill Burnett e Dave Evans, clicca qui: https://amzn.to/3bXKpgk -Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale, MindCenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

"Come essere più felice" è una domanda frequente tra le persone che si pongono l'obiettivo di aumentare la qualità della propria vita. Benché non esista un segreto a portata di mano, grazie a Martin Seligman - padre della psicologia positiva - oggi abbiamo a disposizione moltissimi studi che ci indicano come incrementare il nostro benessere. Ecco allora 4 indicazioni che dovremmo tenere a mente per essere più felici:0:40 1) Psicologia positiva: lo psicologo non cura solo la patologia, ma si domanda come aiutare le persone ad aumentare la qualità della vita, attraverso temi come speranza, coraggio e progettualità.1:25 2) Modello PERMA: emozioni positive, coinvolgimento, relazioni sociali, significato, realizzazione. Sono questi elementi, secondo Martin Seligman, a consentirti di essere più felice.2:39 3) Impotenza appresa: sentire di non avere alcuna influenza su una certa situazione può farci cadere nella convinzione che ogni ulteriore tentativo di impatto sulla nostra vita sarà inefficace. 3:35 4) Ottimismo vs pessimismo: entrambi dipendono dal modo in cui ti spieghi gli eventi che ti accadono. Tutti noi possiamo arrivare a credere in noi stessi e nelle nostre capacità apprendendo nuove modalità di pensiero tipiche dell'orientamento ottimista.-Se vuoi approfondire gli studi di Martin Seligman sull’impotenza appresa e come superarla, puoi comprare il suo libro "Imparare l'ottimismo. Come cambiare la vita cambiando il pensiero", qui al link: https://amzn.to/3hhn3Wp-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale, MindCenter, il mio centro clinico di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

"Più vendite in meno tempo" è un libro che fornisce utili strategie su come gestire al meglio tempo e attività. I consigli dell'autrice Jill Konrath si adattano non soltanto all'ambito delle vendite, ma a tutti coloro che desiderano apprendere nozioni sul time management per imparare a gestire al meglio le proprie attività personali o lavorative.Ecco dunque 3 strategie prese a prestito dal bel libro di Jill Konrath:0:41 1) Organizza l'agenda in blocchi di tempo colorati: utilizzare i colori del semaforo per dare un ordine prioritario ai tuoi task ti permette di avere una visione immediata di come investi il tempo.2:19 2) Monitora il tempo che dedichi alla mail: ricorda che essere efficiente nel fornire risposte non appena ricevi una mail, reca più danni alla tua concentrazione che benefici al tuo interlocutore.4:24 3) Valuta l'utilizzo di 2 schermi: avere a disposizione due desktop migliora la velocità delle tue performance, permettendoti così di gestire al meglio più attività contemporaneamente.-Per comprare il libro "Più vendite in meno tempo: strategie pratiche ed efficaci per venditori super indaffarati", di Jill Konrath, clicca qui al link: https://amzn.to/39Zbz5l -Per apprendere un metodo e delle strategie pratiche che ti consentano di gestire al meglio il tuo tempo senza farti sopraffare dall’ansia, ecco il link del mio videocorso “Padroni del tempo”: http://bit.ly/3nVNZuo

Perché andare dallo psicologo costa tanto? Quanto costa una terapia psicologica?Ricevendo spesso questa domanda, ho così raccolto 3 riflessioni sul costo dello psicologo e di una terapia.Scopri le tariffe del mio centro di psicologia e psicoterapia qui al link: https://www.mindcenter.it/servizi/percorsi-psicologici-e-psicoterapeutici/

Definisci e realizza i tuoi obiettivi anche quando la motivazione ti abbandona, clicca qui al link per iscriverti al mio webinar gratuito “Disegna il futuro”: http://bit.ly/3pJKER2Esiste un metodo che ti consente di migliorare e ottenere di più da te stesso: è ciò che avrei voluto sapere a vent'anni, quando ancora avevo una visione ingenua del successo. Oggi ho capito che ci sono ore da 10, 100, 1000 €, ed è la loro programmazione a fare la differenza nella tua direzione di crescita. Tutti noi, infatti, abbiamo quotidianamente a disposizione 24 ore da scegliere come impiegare. Chi raggiunge obiettivi importanti e riesce a ottenere di più da se stesso è colui che ha individuato le ore da 1000 € e ha investito lì tempo, sforzi ed energie. Con Luca Discacciati parliamo del metodo che, se messo in pratica, ti consentirà di migliorare la tua vita sul lungo termine: impara a delegare le ore da 10 € e 100 €, per poi fare all in su quelle attività da 1000 € in cui sei insostituibile e che prevedi ti porteranno i maggiori guadagni.Di seguito, il minutaggio della chiacchierata:0:00 La mia vita a 20 anni1:29 L'importanza di programmare la propria crescita personale e professionale4:23 Individuare il valore delle ore per crescere: 10, 100, 1000 €8:19 Un consiglio per i ventenni all'ascolto10:13 Delegare per crescereNel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del miglioramento personale e lavorativo a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/362n7SO

Imparare ad essere costanti nell'attività fisica è un ottimo modo per migliorare il nostro stile di vita. Eppure, la costanza sembra rappresentare una sfida impegnativa per molti di noi: ogni anno milioni di persone decidono di iscriversi in palestra ma, in fin dei conti, la loro frequentazione regolare si riduce alle prime settimane.Ecco perché in questo video ho raccolto 4 consigli su come essere costanti nell'attività fisica:1:45 1) Punta sulla componente ludica: trasformare l'esercizio fisico in un gioco ti consente di renderlo meno noioso e, di conseguenza, allontani la probabilità di desistere dopo poco tempo.2:19 2) Modifica ciò che già fai: pensa a come sfruttare la possibilità di muoverti quando esegui un comportamento abituale. Anziché prendere l'ascensore potresti, ad esempio, optare per le scale. 3:04 3) Parti piccolo: all'inizio non conta l’intensità del gesto, ma l'essere costanti nella sua messa in pratica. Solo così riuscirai gradualmente a incrementare lo sforzo e a mantenerlo nel tempo.3:52 4) Inizia con qualcosa di semplice: cerca di capire come rendere più accessibile l'azione che vuoi compiere. Se un abbonamento in palestra ti sembra impegnativo, comincia da brevi video tutorial che puoi vedere e provare direttamente a casa ;-)Cari amici, spesso capita che chi non è solito fare sport si ostini a stravolgere la propria vita dall'oggi al domani, sforzandosi di resistere a intensità o frequenze di allenamento cui non è abituato. Tale approccio, tuttavia, non tiene conto del fatto che un cambiamento sostenibile nel tempo passa attraverso la logica 1%: piccoli gesti ripetuti quotidianamente si trasformano in abitudini che, nel tempo, ci conducono a ottenere un grande risultato. Se vuoi imparare ad essere costante nell'attività fisica, puoi leggere il mio libro "Fattore 1%", dove affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine.Per acquistare il mio libro, clicca qui: https://amzn.to/362n7SO

Questi due anni ci hanno profondamente cambiato. Abbia imparato a gestire strumenti che prima non conoscevamo ed abbiamo strutturato abitudini e valori.In particolare questo peridoto ha totalmente stravolto il mio modo di intendere la genitorialità.

Cosa dire allo psicologo la prima volta? Bisogna prepararsi un discorso? Come sarà? Sono tutte domande lecite. Per questo ho raccolto 4 consigli per gestire dubbi e ansie sul primo colloquio con uno psicologo.Se vuoi iniziare un percorso di cura personale, contatta il mio centro di psicologia e psicoterapia per ricevere consulenze dal vivo o via Skype.Clicca qui al link: https://www.mindcenter.it/chi-siamo/