Psicología Cruda con Ventura Psicólogo

El sueño y el descanso es una de las áreas más importante del bienestar humano, con un impacto clarísimo en la salud física y mental. Entender el funcionamiento del ciclo de sueño y los ritmos circadianos puede ayudarnos a modular hábitos y conductas que faciliten el sueño reparador, suficiente y adecuado. También es importante conocer cómo el sueño afecta en los síntomas psicológicos y cómo estos, a su vez, en el sueño. En este capítulo te daré fórmulas para mejorar el sueño.

Continúo profundizando en el valor terapéutico que tienen las historias y las metáforas, y por qué, se emplean con frecuencia en psicoterapia. También señalo sus peligros, y, expongo, nuevas metáforas que suelo emplear en consulta o me gustan para que sea un capítulo práctico.

¿Por qué las personas llevan contándose mitos y leyendas desde el origen de los tiempos? ¿Qué necesidad tenemos las personas de contarnos cómo nos va? Las metáforas y las historias son una poderosa herramienta para transmitir lecciones y conocimiento, por eso, han sido empleadas por profetas, sacerdotes, padres, filósofos y en la era actual, por psicólogos y psiquiatras. Convertimos nuestras vivencias en historias, porque eso nos permite contárselo a otro y a la vez, entendernos nosotros, las historias de los demás nos apasionan porque podemos vernos reflejados en ellas y aprender de ellas ideas o actitudes que aplicar en nuestra vida. Este valor y utilidad de la metáfora, no pasó desapercibido para la psicoterapia, de forma que juega un papel importante en diferentes corrientes de psicología y técnicas de intervención. Como muestra de ello, te contaré algunas historias que pueden ayudarte a lidiar y comprender mejor algunos problemas de la vida diaria.

Somos nuestro peor enemigo, una frase muy jodida pero, casi siempre y por desgracia muy cierta. Actualmente nuestra vida es mucho más cómoda y menos traumática que la de las generaciones anteriores, sin embargo, las tasas de enfermedad mental están disparadas. ¿A qué se debe ésto? El efecto de la autocrítica, la culpabilidad y el perfeccionismo están presentes en casi todas las personas actualmente, y parecen jugar un factor clave en los problemas de salud mental más frecuentes. La sociedad de consumo actual que parece siempre hacernos sentir insuficientes a través de la publicidad, las redes sociales, los medios de comunicación e incluso por su influencia epistemológica en la misma psicología. ¿Si nos viene mal, por qué lo hacemos? ¿Cómo podemos dejar de hacernos daño? ¿Existen procesos psicológicos para ello?

La resiliencia es un importante concepto en psicología pero que, como tantas cosas cuando se ponen de moda, se devalúan y se explican de forma reduccionista y sencilla. La resiliencia no es que las cosas no duelan o nos afecten, sino tener la capacidad de adaptarnos al cambio y que el dolor no nos bloquee. Cuidarnos, estar en paz con nosotros mismos, aceptar el dolor y asumir el cambio, dotar al dolor de sentido íntimo, y sobre todo, amar y ser amados son las claves de este proceso.

La anorexia y la bulimia son las dos expresiones más conocidas de los trastornos de conducta alimentaria (TCA). Aunque se habla continuamente de ellos, creo que, como en los icebergs, lo que podemos ver a simple vista no es lo más importante y grande de este tipo de problemas. ¿Es sólo una cuestión del canon de belleza y su obsesión con la delgadez? ¿Qué papel juega la necesidad de control, autoexigencia, perfeccionismo o el miedo a la vulenrabilidad? ¿Por qué creo que los tratamientos centrados en recuperar el peso y la percepción de la imagen corporal son un error? En este capítulo abordo, de una manera más amplia y de conjunto, este tipo de problemáticas 

Traigo un tema que me preocupa mucho aunque no sea un tema del que se hable frecuentemente. Vivimos en una sociedad constreñida, obsesionada con la forma adecuada de hacer las cosas o la imagen que proyectamos hacia los demás, también, una vida cada vez más digitalizada y complicada, multitarea, hace que todo esté más organizado y planificador dejando poco o ningún lugar a lo genuino y lo espontáneo. ¿Qué impacto psicológico tiene la espontaneidad? ¿Es algo que el ser humano necesita? ¿Qué coste pagamos por no tener esos espacios?

Desde la crisis de 2008 el panorama político se ha ido tensando, creando una notoble crispación, una tendencia a la visión del mundo en bloques enfrentados entre sí, que lleva a una sensación de permanente conflicto. ¿Qué procesos psicológicos nos han llevado a este clima? ¿Cómo influye en nuestro día a día? ¿Cuál es su impacto en nuestro bienestar físico y emocional? En este capítulo analizo estas dinámicas desde la psicología social y la psicoterapia para intentar responder a estas, y otras preguntas.

No sentir es una de las experiencias más aversivas y aterradoras que hay, tanto que a veces quienes lo padecen prefieren hacer cualquier cosa, como autolesionarse o consumir con tal de sentir algo, Pero… ¿por qué ocurre esto? Se trata de un mecanismo defensivo en el que el cerebro se desconecta para protegerse de un dolor que no tiene la capacidad de gestionar.   Entender este proceso es de suma por dos motivos: para dejar de juzgarlo (y evitar la sensación añadida de estigma, culpabilidad y miedo sobre lo que dice de mí no sentir donde otros lo hacen) y para poder desautomatizar dicho proceso para poder cambiarlo (quien lo padece no es consciente de cómo se autointerrumpe)

Tener a un ser querido atravesando una crisis o un problema grave, es una experiencia angustiosa. Muchas veces queremos ayudarle pero no sabemos cómo, otras, parece que nuestros intentos y sugerencias generan el efecto contrario o parecen no llegarle a la otra persona, cerrándose en banda o incluso discutiendo con nosotros. ¿Cómo es una ayuda eficaz? ¿Debemos dar consejos y pautas, o es mejor tener una actitud más pasiva? ¿Pueden nuestros aspectos personales influir o explicar cómo intentamos ayudar a otras personas? En este capítulo te explicaré cómo construir una relación de ayuda efectiva, empática y humana, aspectos claves para poder conectar y conseguir apertura en el otro.