Efectividad KENSO

Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros.En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc.Noe es mentora, freak de la productividad y la planificación. Ayuda a emprendedores a alinear sus proyectos con sus valores, poner orden, foco y simplificar sus negocios para potenciarlos.Mina es licenciada en Bellas Artes, fotógrafa de producto y pasa su día a día creando contenido para todo tipo de marcas. Además es una profesora magnífica, a lo «art attack», de la fotografía, dibujar, el diseño…Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/182-noe-gil-mina-barrio-creatividad)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Noe y Mina(06:42) Cómo transmitir tu marca personal(11:11) Made with lof(17:05) Supera el perfeccionismo(20:20) Aprende a pedir ayuda(21:46) Decir «No»(24:36) Nace Melon Blanc(26:47) El primer paso para emprender(33:36) Todos podemos ser emprendedores(36:05) Errores y aciertos en el inicio de un proyecto(38:29) Cómo conseguir visibilidad y ventas(44:38) Autoconocimiento, el primer paso de tu puto plan(46:28) Cómo trabajar la conciliación(51:33) Lo que Noe aprendí de Mina(55:40) Un hábito saludable(58:20) Sugerencias de Mina y Noe para tiRecursos mencionadosWeb: Melon BlancLinkedIn: Noelia Gil LoefLinkedIn: Marina BarrioCurso: Fotografía profesional para Instagram de Mina BarioWeb: Made with lofVideo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Curso online: Ten un puto planLibro: Morder la manzana de Leticia DoleraLibro: Indomable de Glennon Doyle MeltonPersona: Oprah WinfreyPersona: Walt DisneyCanción: Ay Mamá de Rigoberta BandiniCanción: Como el Agua de CamarónPelícula: Harry Potter de Chris ColumbusPelícula: Encanto de Jared Bush, Byron Howard y Charise Castro Smith¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:02) Un regalo de Jeroen(02:39) La Lotería de Navidad en España(06:55) ¿Existe la suerte?(09:43) Tener suerte está sobrevalorado(17:16) ¿Qué es la suerte?(21:38) Cómo tener más suerte(35:24) Plan de acción(38:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSorteo Extraordinario de NavidadEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey (reseña)Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»(10:36) ¿Qué son los hábitos?(11:56) La regla de los 2 minutos(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida(19:12) Bien-estar y bien-ser(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro(28:37) No hay una regla que sirva para todos(32:34) Entre «todo» y «nada»(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal(43:18) Cómo combatir el estrés(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti(57:44) Cuestionario KENSO(1:03:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Freedom & FlowTwitter: @BCrespoRuizLinkedIn invitado: Beatriz Crespo RuizYouTube: Healthy PillsEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis CastellanosPersona: CleopatraPersona: Margarita SalasPersona: Hedy LamarrCanción: Maria de BlondiePelícula: Nothing Hill de Roger MichellLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad(06:10) 1 | Ley de Pareto(09:56) 2 | Ley de Parkinson(13:48) 3 | Ley de Douglas(16:00) 4 | Ley de Illich(19:44) 5 | Ley de Carlson(22:00) 6 | Ley de Murphy(25:57) 7 | Ley de Hofstadter(28:48) 8 | Ley de Fraisse(30:57) 9 | Ley de Laborit(34:16) 10 | Primera Ley de Newton(36:38) 11 | Ley de Swoboda-Fliess-Teltscher(39:20) Cómo sacar el máximo partido de las leyes de efectividad(40:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividadPersona: Vilfredo ParetoPersona: Cyril Northcote ParkinsonReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissPersona: Iván IllichEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPsicología: Ley de Yerkes-DodsonPersona: Sune CarlsonPersona: Edward A. Murphy Jr.Persona: Douglas HofstadterPersona: Paul FraissePersona: Henri LaboritEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPersona: Isaac NewtonPersona: Hermann SwobodaPersona: Wilhelm FliessDescarga el plan de acción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?(14:19) 1 | Decisión(15:34) 2 | Disciplina(20:56) 3 | Dieta y deporte(23:18) 4 | Dormir(26:25) 5 | Desacelera(30:28) 6 | Desconecta(34:49) 7 | Disfruta(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»(40:40) Dispositivos para medir el sueño(45:31) Siesta, ¿sí o no?(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?(56:37) Sugerencias de Jana para ti(58:08) Cuestionario KENSO(1:00:08) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jana FernándezTwitter: @jana_fernandez_LinkedIn: Jana FernándezPodcast: A guide to live wellLibro: Aprende a descansar de Jana FernándezLibro: La revolución del sueño de Arianna HuffingtonReseña: Hábitos atómicos de James ClearPsicología: Revenge bedtime procrastinationLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillLibro: Cinco horas con Mario de Miguel DelibesPersona: Arianna HuffingtonPersona: Freddie MercuryCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: Love actually de Richard Curtis¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:03) Todo empezó con un «big bang»(06:57) La navaja de Occam(09:26) De Copérnico a Einstein(11:37) Elimina la complejidad superflua(13:44) Es cuestión de probabilidades(18:03) ¿Por qué la simplicidad funciona tan bien?(21:09) La sencillez es la máxima sofisticación(24:50) Beneficio 1 | Claridad(27:37) Beneficio 2 | Enfoque(28:53) Beneficio 3 | Eliminación(31:33) Beneficio 4 | Eficacia(33:06) Beneficio 5 | Tranquilidad(34:48) Beneficio 6 | Conciliación de la vida laboral y familiar(38:25) Puedes mover montañas(40:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 149: Crea una vida sostenible con María NegroArtículo: La irrazonable eficacia de la Matemática en las Ciencias Naturales de Eugene WignerLibro: Systemantics: How Systems Really Work and How They Fail de John GallAplicación: BasecampDescarga el Plan de Acción de este episodio¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología».Además pone especial foco en la psicología infantil y en la crianza: forma parte del proyecto Gestionando Hijos, y ha publicado tres libros: «Hijos y padres felices - cómo disfrutar de la crianza», «Niños sin etiquetas» y el más reciente «Tengo miedo».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-alberto-soler-psicologia)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Alberto y cómo llegó al mundo de la psicología infantil(05:53) Educar es todo(10:59) La psicología infantil(14:19) La verdad sobre la hiperactividad(17:11) Qué debes plantearte antes de decidir tener hijos(20:00) Las expectativas de la sociedad(24:43) Los estilos parentales(29:37) Los niños y las pantallas(37:15) Tengo miedo(41:30) Conecta con la paz interna(42:49) Sugerencias de Alberto para ti(43:44) Cuestionario KENSO(47:16) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Centro de Psicología Alberto SolerTwitter: @asolersLinkedIn: Alberto Soler SarrióYouTube: Píldoras de psicologíaLibro: Hijos y padres felices: Cómo disfrutar de la crianza de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Niños sin etiquetas de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Tengo miedo de Alberto Soler y Concepción RogerWeb: Educar es todoEpisodio 171: Cómo organizar la logística familiarEpisodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz CalapLibro: Ensayo sobre la ceguera de José SaramagoPersona: John LennonPersona: JesucristoCanción: Overture 1928 de Dream TheatrePelícula: 2001: Una odisea del espacio de Stanley KubrickPelícula: Interstellar de Christopher Nolan¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar(09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)²(13:18) 2 | Resultado = Evento + Respuesta(15:32) 3 | Fluir = Trabajo + Jugar(17:47) 4 | Eficacia = Creatividad × Orden(22:04) 5 | Suerte = Preparación + Oportunidad(26:03) 6 | Productividad = Claridad - Interrupciones + Estar descansado(28:21) 7 | Productividad = Talento × Relaciones(30:31) 8 | La fórmula de KENSO(33:25) Cómo usar las fórmulas(35:18) Plan de acción(37:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalBlog: Beyond Mind Mapping de Nick DufillLibro: Tickbox de David BoyleEpisodio 164: Reseñamos Hyperfocus de Chris BaileyLibro: The Success Principles de Jack CanfieldLibro: La auténtica felicidad de Martin SeligmanLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Do it tomorrow de Mark FosterLibro: To Do Doing Done de G. Lynne SneadArtículo: My Productivity Equation is C – I + R = P. What’s Yours? De Michael SampsonEpisodio 93: Crea una mente extendidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Time Power de Brian TracyLibro: ¡Trágate ese sapo! de Brian TracyDescarga el plan de acción de este episodioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en empresa privada y es profesora de marketing digital. Dedicada a realizar cursos de mindfulness para particulares y empresas, procesos de coaching personal y ejecutivo y conferencias en escuelas de negocios, colegios y empresas. Realiza talleres y cursos de desarrollo personal.Apasionada de la comunicación, del deporte al aire libre y la meditación. Practica triatlón (en el año 2018 hizo un «Ironman») y es madre de dos niños.En 2016 creó el programa online de desarrollo personal de ocho semanas «Quiero paz», un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu que ahora también está disponible en formato de libro.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/174-quiero-paz-calap)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Paz y cómo llegó al mundo de la paz(07:28) ¿Qué aprenderás en esta entrevista?(09:15) Qué significa vivir en paz(13:09) Los atajos para mejorar la vida(15:37) 1 | Cómo preparar el camino(20:32) 2 | Toma conciencia(30:19) 3 | Vivir atent@(38:20) 4 | Los superhábitos(43:49) 5 | El poder del lenguaje(48:21) 6 | El pensamiento mágico(50:01) 7 | Presta atención a la comparación(51:53) 8 | Yo soy(53:22) Lo primero que piensa Paz cuando abre los ojos por la mañana(53:47) Sugerencias de Paz para ti(54:36) Cuestionario KENSO(56:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Paz CalapTwitter: @pazcalapLinkedIn: Paz CalapLibro: Quiero paz de Paz CalapEpisodio 74: Saber que se puede con Irene VilaCurso: Quiero pazLibro: Despertando al gigante interior de Anthony RobbinsLibro: El camino del artista de Julia CameronPrograma: Quiero paz en mis relaciones de Paz CalapVídeo: Medita con PazLibro: Los 4 acuerdos de Miguel RuizPelícula: El diario de Noah de Nick Cassavetes¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:36) ¡Un pajaro!(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea(11:39) El enfoque difuso(14:11) El mito de la multitarea(20:03) 1 | Elija un objeto de atención(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención(38:10) El plan de acción(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: ¡¡Un pajaro!! de los SimpsonsCnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón GamoEpisodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris BaileyLibro: Deep Work de Cal NewportLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanCurso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoHerramienta: FocusmateLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.