Antes de dormir, ¡pantallas fuera!

Feb 3, 2022

35:46

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Episode notes

¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!

Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.

Notas de programa

(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir)

Índice del programa

(00:00) Bienvenid@ a KENSO

(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año

(02:21) Retrospectiva de Quique

(03:22) Retrospectiva de Raúl

(07:38) Retrospectiva de Jeroen

(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida

(14:11) El efecto de la luz al sueño

(17:28) La melatonina es la clave

(21:25) El estímulo intelectual

(23:07) #retoKENSO

(25:18) Actividades sin pantalla

(32:22) Plan de acción

(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Episodio 183: Especial festivo

Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso

Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker

Reseña: Hábitos atómicos de James Clear

Descarga el plan de acción

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