Mission Gesundheit

Selbstliebe und Gesundheit sind miteinander verbunden – aber wie genau beeinflusst unsere innere Haltung unser körperliches Wohlbefinden? Warum ist Selbstfürsorge mehr als nur ein Trend und wie können wir sie gezielt nutzen, um Stress zu reduzieren, unser Immunsystem zu stärken und langfristig gesünder zu leben? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Elena Miller über die Wissenschaft und Praxis hinter der Selbstliebe als Health-Booster. Sie erklärt, wie Du Deine mentale und körperliche Gesundheit durch bewusste Routinen stärken, negative Gedankenmuster durchbrechen und Selbstfürsorge nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Shownotes: 00:00 - 00:58 Worum geht es heute? 00:59 - 01:51 Know How to go 01:52 - 02:40 Expertin der Woche 02:41 - 04:02 Was bedeutet Selbstliebe? 04:03 - 07:39 So wirkt Selbstliebe auf unsere Gesundheit 07:40 - 09:18 Wie stärken wir unser Selbst? 09:19 - 10:06 Wie lernen wir Pausen zu machen? 10:07 - 11:02 Wie hängen Leid und Freude zusammen? 11:03 - 14:38 Journaling und Routinen 14:39 - 17:43 Wie wirken Soziale Medien auf uns? 17:44 - 21:19 Selbstliebe im Alltag 21:20 - 24:40 Schlaf und Supplemente 24:41 - 28:19 Selbstliebe-Tipps mit Elena Miller 28:20 - 29:25 Fakten der Folge 29:26 - 29:45 Das war Mission Gesundheit für heute 29:46 - 30:44 Hadis Random Reminder

Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst. Shownotes 00:00 - 01:10 Worum geht es heute? 01:11 - 02:01 Hadis Health Hacks 02:02 - 02:31 Experte der Woche 02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher Trainingsalltag aus? 05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration 07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen 08:50 - 14:52 Regeneration und warum sie so wichtig ist 14:53 - 23:38 Kältetherapie und Eisbäder 23:39 - 29:59 Wearables, Messen und auf den eigenen Körper hören 30:00 - 39:50 Supplemente und Kreatin 39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie 44:52 - 46:26 Sportverletzungen 46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert Percy Marshall 50:47 - 51:37 Fakten der Folge 51:38 - 51:54 Das war Mission Gesundheit für heute 51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder

Bewegungsmangel gehört zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit. Doch wie können wir trotz voller Terminkalender und Alltagsstress Bewegung in unser Leben integrieren? Warum reichen oft schon kleine, bewusste Veränderungen, um langfristig gesund und fit zu bleiben? Das weiß Prof. Dr. Ingo Froböse, einer der führenden Experten für Sportwissenschaft und Prävention. In dieser Folge von Mission Gesundheit erklärt er, warum Bewegung die beste Medizin ist, wie Du auch im stressigen Alltag aktiv bleibst und welche wissenschaftlich fundierten Tipps Dich motivieren, Bewegung zu einem festen Bestandteil Deines Lebens zu machen. Lass Dich inspirieren und finde heraus, wie Du mit kleinen Schritten Großes für Deine Gesundheit bewirken kannst. 00:00 - 01:01 Worum geht es heute? 01:02 - 02:16 Klein aber Fein 02:17 - 03:06 Experte der Woche 03:07 - 05:01 Wie startet Ingo Froböse in den Tag? 05:02 - 06:10 Was passiert in unserem Körper, wenn wir uns bewegen? 06:11 - 08:22 Die Formel Froböse 08:23 - 11:32 Welche Rolle spielen unsere Muskeln? 11:33 - 17:06 Was ist Muskelschwund? 17:07 - 20:27 Wie können uns Fitnesstracker helfen? 20:28 - 22:21 Wie wirkt KI auf Trainingspläne, Ernährungspläne etc. 22:22 - 23:46 Welche Lebensmittel liefern die beste Form der Energie? 23:47 - 26:31 Vegetarisch, Vegan – welche Ernährung ist richtig? 26:32 - 28:16 Wie finden wir die beste Ernährung für uns? 28:17 - 29:55 Was kommt in Zukunft auf uns zu? 29:56 - 32:21 Lebensstil-Tipps von Prof. Dr. Ingo Froböse 32:22 - 33:58 Fakten der Folge 33:59 - 34:16 Das war Mission Gesundheit für heute 34:17 - 35:29 Hadis Random Reminder

Stress und Überlastung gehören oft zum Alltag vieler Führungskräfte und Unternehmer. Unzählige Aufgaben, ständig wachsende To-do-Listen und der Druck, immer erreichbar zu sein, können schnell zu einem Gefühl der Überforderung führen. Doch wie bleibt man in diesem Chaos produktiv und gleichzeitig gesund? Wie gelingt es, Stress zu reduzieren, ohne die eigene Leistung zu beeinträchtigen? Sabri Eryigit, Experte für Selbstorganisation und erfolgreicher Unternehmer, kennt die Antworten. Mit seiner Unterstützung lernen Führungskräfte und Unternehmer, ihre Produktivität zu steigern und dabei ihre Gesundheit nicht aus den Augen zu verlieren. Shownotes 00:00 - 01:32 Worum geht es heute? 01:33 - 02:22 Experte der Woche 02:23 - 03:43 Selbstführung und der Umgang mit Stress 03:44 - 06:15 Getting Things Done 06:16 - 11:38 Microstress 11:39 - 14:03 Wie GTD bei Microstress helfen kann 14:04 - 17:39 Welche Rolle spielen Gewohnheiten 17:40 - 21:30 Reflexion und Pausen 21:31 - 25:02 Wie wirkt Stress und GTD auf unsere Gesundheit? 25:03 - 28:40 Selbstmanagement-Tipps von Sabri Eryigit 28:41 - 30:03 Fakten der Folge 30:04 - 30:39 Das war Mission Gesundheit für heute 30:40 - 31:48 Hadis Random Reminder Hier kommt ihr zum GTD Mini Book: https://www.next-action.de/podcast/mission-gesundheit/stressbewaeltigung_mit_gtd

Thrombose – wir kennen das Wort vor allem durch die eher unbeliebten Kompressionsstrümpfe und lange Reisen im Flugzeug. Doch was steckt eigentlich dahinter? Viele Menschen wissen, dass Thrombosen gefährlich sein können, aber nicht jeder versteht, was genau sie sind und warum sie auftreten. Warum kann es so schwerwiegende Folgen haben, wenn ein Blutgerinnsel entsteht? Und warum sind manche Menschen, insbesondere Frauen, besonders gefährdet? In der Folge von Mission Gesundheit erfahren wir von Dr. Kerstin Schick, Spezialistin für umfassende Gefäßdiagnostik und -behandlung, was Thrombose genau ist, wodurch sich die Risikofaktoren erhöhen und was wir tun können, um uns zu schützen. Shownotes 00:00 - 01:28 Worum geht es heute? 01:29 - 02:16 Expertin der Woche 02:17 - 02:54 Was ist eine Thrombose? 02:55 - 06:16 Wer ist von Thrombose betroffen? 06:17 - 10:39 Was können wir vorbeugend tun? 10:40 - 12:10 Wie erkennen wir eine Thrombose? 12:11 - 13:47 Welche Folgen kann eine unentdeckte Thrombose haben? 13:48 - 15:36 Das Herz-Kreislauf-System und das Venöse-System 15:37 - 17:25 Was passiert, wenn das Venöse-System nicht funktioniert? 17:26 - 18:43 Was sind Krampfadern? 18:44 - 22:21 Was tun bei Krampfadern und was ist Venenstripping? 22:22 - 23:47 Thrombose-Tipps von Dr. Kerstin Schick 23:48 - 24:23 Fakten der Folge 24:24 - 24:57 Das war Mission Gesundheit für heute 24:58 - 26:14 Hadis Random Reminder

Das neue Jahr hat begonnen, und die guten Vorsätze stehen schon auf der Liste – ganz oben: Abnehmen. Aber welche Diät bringt dich wirklich ans Ziel? Zwischen unzähligen Fasten-Trends und schnelllebigen Ernährungstipps verlieren viele den Überblick. In dieser Folge von Mission Gesundheit werfen wir zusammen mit Nancy Rizos einen Blick hinter die Kulissen. Sie ist eine erfahrene Diät-Coachin und Expertin im Bereich Gesundheit und Ernährung. Warum kann Fasten in Kombination mit gezielter Kalorienreduktion und der richtigen Ernährung nicht nur den Körper verändern, sondern auch das biologische Alter verlangsamen? Wie spielen Autophagie und Sirtuine eine Schlüsselrolle für deine Gesundheit und warum ist Fasten mehr als nur eine kurzfristige Diät? Shownotes 00:00 - 00:30 Worum geht es heute? 00:31 - 02:54 Experte der Woche 02:55 - 04:00 Neujahrsvorsatz Nr. 1 Ernährung 04:01 - 04:51 Wieso gelingen Vorsätze nicht? 04:52 - 05:50 Wie beginnt man bei einer Ernährungsumstellung? 05:51 - 06:52 Intermittierendes Fasten 06:53 - 10:47 Fasten 10:48 - 11:50 Öle und Fette 11:51 - 13:02 Wie nehmen wir richtig ab? 13:03 - 17:23 Sirtuine und Longevity 17:24 - 18:24 Autophagie 18:25 - 20:03 Gesundheitstipps von Nancy Rizos 20:04 - 21:13 Fakten der Folge 21:14 - 22:08 Das war Mission Gesundheit für heute 22:09 - 23:15 Hadis Random Reminder

Bas Kast, Wissenschaftsjournalist und Bestseller-Autor, spricht über die gesundheitlichen Risiken von Alkohol und hinterfragt dessen gesellschaftliche Akzeptanz. Er erklärt, wie Alkohol Gehirn und Schlaf beeinflusst und beleuchtet die Gefahren des Konsums, insbesondere das Krebsrisiko durch Acetaldehyd. Kast teilt persönliche Erfahrungen und erörtert, wie bewusster Umgang mit Alkohol gelingen kann. Zudem präsentiert er Alternativen zum Alkohol und betont die Vorteile eines alkoholfreien Lebensstils sowie die Rolle von Probiotika für die Gesundheit.

Unser Körper verändert sich im Laufe unseres Lebens ständig – manche Phasen durchlaufen wir alle, wie die Pubertät, die uns in den Erwachsenenstatus überführt. Doch es gibt auch geschlechtsspezifische Veränderungen, wie die Wechseljahre. Diese Lebensphase wird oft mit Unsicherheit und Herausforderungen verbunden, aber was, wenn wir sie als eine Möglichkeit des Wachstums und der Erneuerung betrachten könnten? In dieser Episode sprechen wir mit Saskia Appelhoff, Gründerin von MeNotPause, darüber, wie sich unser Körper im Laufe der Jahre verändert, warum die Wechseljahre keine Sackgasse, sondern ein Neuanfang sein können und wie diese Zeit mit Wissen, Selbstbewusstsein und Empowerment gemeistert werden kann. shownotes 00:00 - 01:02 Worum geht es heute? 01:03 - 01:40 Expertin der Woche 01:41 - 02:24 MeNotPause 02:25 - 03:12 Was sind die Wechseljahre? 03:13 - 04:23 Welche Symptome gibt es? 04:24 - 05:39 Warum sind die Wechseljahre ein Tabuthema? 05:40 - 06:20 Mythen, Missverständnisse und Fehlinformationen 06:21 - 07:33 Was können Frauen in dieser Zeit tun? 07:34 - 08:21 Krafttraining und Hormonersatztherapie 08:22 - 11:04 MeNotPause Studie 11:05 - 13:09 Wechseljahre = Verlust der Weiblichkeit? 13:10 - 15:47 Wie können sich Männer einbringen? 15:48 - 16:27 Blick in die Zukunft 16:28 - 18:46 Menopausetipps von Saskia Appelhoff 18:47 - 19:25 Fakten der Folge 19:26 - 20:24 Das war Mission Gesundheit für heute 20:25 - 21:24 Hadis Random Reminder Mehr zu MeNotPause erfahrt ihr hier: https://www.menotpause.com/

Wer sich mit Ernährung beschäftigt, merkt schnell: Es kommt nicht nur darauf an, was wir essen, sondern was in unserem Essen steckt. Die Wirkung pflanzlicher Stoffe, wie Polyphenole und Adaptogene, ist weit mehr als nur ein Trend. Sie haben das Potenzial, unsere Gesundheit nachhaltig zu beeinflussen, indem sie unser Immunsystem stärken, Entzündungen reduzieren und sogar gegen chronische Krankheiten ankämpfen können. Wie das funktioniert, erfahren wir in dieser Folge von Mission Gesundheit von Dr. Wolfgang Brysch. Er ist Arzt und Neurobiologe, und wird uns von seiner eigenen Reise vom Skeptiker zum Verfechter pflanzlicher Inhaltsstoffe berichten. Und er gibt uns einen tiefen Einblick in die wissenschaftliche Welt dieser natürlichen Substanzen und erklärt, warum immer mehr Experten die heilende Kraft der Pflanzen ernst nehmen. shownotes 00:00 - 01:08 Worum geht es heute? 01:09 - 03:10 Must Read der Woche 03:11 - 04:00 Experte der Woche 04:01 - 06:08 Was machen pflanzliche Stoffe? 06:09 - 07:41 Was genau sind Polyphenole und pflanzliche Stoffe? 07:42 - 13:00 Welchen positiven Effekt haben Polyphenole auf den Menschen? 13:01 - 15:43 Welche Lebensmittel sollten wir zu uns nehmen? 15:44 - 16:29 Eat the Rainbow 16:30 - 20:29 Bioverfügbarkeit 20:30 - 22:08 Fast Food und hochprozessierte Nahrungsmittel 22:09 - 24:27 Prävention und die Behandlung von Krankheiten 24:28 - 25:43 Aufnahme von Supplementen 25:44 - 28:41 Zukunftsausblick 28:42 - 31:18 Ernährungstipps von Dr. Wolfgang Brysch 31:19 - 32:39 Fakten der Folge 32:40 - 33:02 Das war Mission Gesundheit für heute 33:03 - 34:29 Hadis Random Reminder Mehr zu Dr. Wolfgang Brysch und iüLabs findet ihr hier: https://www.iulabs.de/

Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Frauen und betrifft weltweit Millionen Menschen. Neben der medizinischen Behandlung stellt die Diagnose eine enorme psychische, soziale und berufliche Herausforderung dar. Besonders der Weg zurück in den Alltag und ins Berufsleben ist für viele Betroffene ein entscheidender Schritt, um nach der Krankheit wieder Fuß zu fassen. Rebecka Heinz ist Ex-Brustkrebspatientin, Betroffenenexpertin und Gründerin von #einevonacht. Sie zeigt in dieser Folge von Mission Gesundheit auf, wie Frauen mit Aufklärung, Unterstützung und individuellen Lösungen gestärkt aus dieser schwierigen Lebensphase hervorgehen können. Shownotes 00:00 - 01:22 Worum geht es heute? 01:23 - 02:13 Expertin der Woche 02:14 - 03:22 Rebeckas Brustkrebs Geschichte 03:23 - 04:33 #einevonacht – was ist das? 04:34 - 08:03 Der Weg zur Diagnose 08:04 - 09:40 Brustkrebsvorsorge 09:41 - 10:39 Brustkrebs und schwanger, was tun? 10:40 - 11:57 Emotionale oder mentale Herausforderungen 11:58 - 13:11 Wie können Arbeitgeber reagieren? 13:12 - 15:08 Was macht #einevonacht? 15:09 - 16:18 Brustkrebs Stigmata auflösen 16:19 - 18:23 Ich habe Brustkrebs – was nun? 18:24 - 20:33 Tipps für den Umgang mit (Brust-)Krebs von Rebecka Heinz 20:34 - 21:55 Fakten der Folge 21:56 - 22:34 Das war Mission Gesundheit für heute 22:35 - 23:50 Hadis Random Reminder