Empieza en ti

1 de cada 4 mujeres que se embarazan, viven el duelo de una pérdida gestacional, pero pocas veces se habla de ello en voz alta. Este episodio busca romper el silencio, abrir el corazón y acompañar desde la empatía. Nos acompaña Fernanda Escalera, psicóloga especializada en salud mental materna y creadora del proyecto Caminando Juntas, quien nos comparte su experiencia personal y profesional acompañando estos procesos. ¿Cómo se vive una pérdida gestacional desde lo físico y lo emocional? ¿Qué tan acompañadas se sienten las mujeres en esos momentos? ¿Qué puede hacer alguien que está pasando por una pérdida? ¿Qué palabras o actitudes ayudan… y cuáles no? ¿Cómo se vive el duelo en pareja, en familia, en silencio? ¿Se puede sanar por completo una experiencia así? ¿Cómo transformar el dolor en una forma de ayudar a otras? Además encontrarás: - Reflexiones poderosas sobre la importancia de hablar, acompañar y validar el duelo. Este episodio es para ti si has vivido una pérdida, si estás acompañando a alguien que la está atravesando o simplemente si quieres entender más sobre esta realidad tan presente como poco hablada.

En este episodio nos acompaña la doula Amaya para guiarnos por uno de los momentos más transformadores de la vida: el parto.Hablamos del nacimiento… no solo de un bebé, sino también de una nueva mamá y una nueva familia.Platicamos sobre miedos, amor, acompañamiento y el poder de sentirse sostenida durante el embarazo y el nacimiento.● ¿Qué hace una doula?● ¿Cómo colabora con el equipo médico?● ¿Cómo se prepara emocionalmente una pareja para recibir a su bebé?● ¿Y qué se puede hacer cuando los nervios invaden a días del gran momento?Las doulas están ahí para ayudarte a tener un parto respetado y humanizado, y te acompañan antes, durante y después del embarazo con herramientas poderosas: desdemeditaciones guiadas, aromaterapia y técnicas para el trabajo de parto, hasta rituales como prender velas o simplemente crear un espacio seguro y amoroso.Una plática íntima, bonita, informativa y profundamente humana para quienes están por vivir (o acompañar) este momento tan memorable.

Invitamos a Ana Paola Sánchez Serrano ginecóloga, obstetra y especialista en biología de la reproducción humana para platicar paso a paso sobre los diferentes tipos de parto. Escucharás: ● Qué es el parto respetado y cómo se diferencia del modelo tradicional. ● Las intervenciones médicas más comunes: epidural, inducción, episiotomía. ● Cuándo y por qué puede ser necesaria una cesárea. ● Cómo prepararte emocional y físicamente en el tercer trimestre. …Y mucho más! Este episodio es una guía completa para vivir el día del parto con seguridad, consciencia y confianza. Prepárate para tomar decisiones informadas y vivir el parto como uno de los mejores día de tu vida.

Desde el embarazo, la lactancia materna se convierte en uno de los temas que más dudas y preocupaciones genera. Aunque es un proceso biológico, muchas mujeres se enfrentan a retos físicos, emocionales y sociales al momento de amamantar. En este episodio, conversamos con Michelle Klapp, Consultora Certificada en Lactancia Materna, quien nos comparte su experiencia personal y profesional, y responde a todas esas preguntas que muchas mamás se hacen: ● ¿Te puedes preparar la lactancia desde el embarazo? ● ¿Qué es la hora dorada? ● ¿Qué hacer si tengo poca leche o si mi bebé rechaza el pecho? ● ¿Cómo evitar el dolor y el mal agarre? ● ¿Son compatibles el deporte y la lactancia? ● ¿Qué opina de alternativas con el chupón y las fórmulas? Además, nos explica técnicas clave, el impacto familiar de la lactancia, cómo iniciar un banco de leche con éxito y mucho más. Una conversación real, cálida y llena de información útil para acompañarte en esta etapa tan importante.

En este episodio exploramos el complejo mundo de las adicciones, más allá del consumo de sustancias, enfocándonos en comportamientos como la ludopatía. Junto a nuestra invitada Reyna Khabie y desde su experiencia, abordamos temas como: ● ¿Qué es una adicción y cuáles son sus diferentes tipos? ● ¿Qué problemas de salud mental pueden desencadenar una adicción? ● ¿Qué es la ludopatía y cuál es su raíz? ● ¿Cómo se relaciona la ludopatía con otras adicciones? ● ¿Cuáles son los síntomas y fases de la adicción al juego? ● ¿En qué edades o etapas de la vida es más común este trastorno? ● ¿Qué tan difícil es dejar un "hábito sencillo" como el juego compulsivo? ● ¿Qué consecuencias tiene la ludopatía en la vida personal, familiar y social? ● ¿Qué hacer cuando una persona con adicción al juego no quiere recibir ayuda? ● ¿Cómo impactan emociones como la culpa y el enojo en el proceso de la adicción y la recuperación? Un episodio imperdible para comprender y actuar frente a un problema de salud silencioso pero destructivo. Buscar ayuda a tiempo no solo mejora la calidad de vida, sino que también acelera la recuperación y abre el camino hacia una vida más saludable y equilibrada.

En este episodio exploramos las distintas dimensiones del dolor, desde el que se ve o se siente, hasta el que no, así como sus divisiones: el dolor fisiológico, el neuroplástico y el neuropático. Para comprender qué hay detrás de esos malestares que a veces no tienen causa orgánica —como la fatiga, la psoriasis o ciertos dolores crónicos—, conversamos con la Dra. María López Collada Estrada, también conocida como la Dra. Dolor. Junto a ella respondemos preguntas esenciales como: ● ¿Qué es realmente el dolor y cómo ha evolucionado su concepto a lo largo del tiempo? ● ¿Puede el dolor ser solo un síntoma y no una enfermedad en sí? ● ¿Qué tipos de dolor existen y cómo se diferencian entre sí? ● ¿Qué caracteriza al dolor fisiológico, al neuroplástico y al neuropático? ● ¿Cómo saber si tu dolor tiene un origen físico, emocional o neurológico? ● ¿Por qué es tan importante distinguir el tipo de dolor para tratarlo de forma adecuada? ● ¿Cómo iniciar un camino hacia la sanación? Una conversación profunda, empática y reveladora sobre la conexión entre mente y cuerpo, emociones y salud. No estás solo en esto, y entender tu dolor puede ser el primer paso para transformarlo.

La manera en que nos relacionamos con la comida y con nosotros mismos evoluciona a lo largo de las diferentes etapas de nuestra vida. En este episodio descubrirás: ● Cómo al ser conscientes de esto, no solo conseguimos comprender mejor nuestro funcionamiento, sino que también podemos entender el origen de emociones como la culpa, la ansiedad, el miedo, el enojo y la frustración. ● También verás cómo al dedicarle tiempo a este proceso, tendrás una herramienta valiosa para transformar los patrones de control y privación que están relacionados con la alimentación. ● Aprenderás técnicas para cultivar una relación más saludable y equilibrada con la comida, y cómo esto puede llevarte a un mayor bienestar general. ● Exploraremos prácticas de atención plena que te permitirán disfrutar, que envía tu cuerpo. ● Además, te invitaremos a reflexionar sobre tus hábitos alimenticios y cómo estos pueden estar influenciados por factores externos para adoptar un enfoque más compasivo y flexible hacia la alimentación, liberándote de las restricciones y promoviendo la autoaceptación.

Nuestra forma de actuar tiene que ver con nuestros patrones de conducta que son inevitables pero sí se pueden detectar y hasta desactivar. Para tocar este tema invitamos a Carmen Buergo quien nos habla sobre: ● ¿Qué son los patrones de conducta? ● ¿Cómo podemos detectarlos? ● ¿De dónde vienen? ● ¿Se repiten de forma automática? ¿Por qué nos cuesta tanto dejar de hacerlos? ● ¿Pueden boicotear o impulsar nuestra vida? ● ¿Se pueden cambiar o desprogramar? ● ¿Qué otras fugas pueden drenar nuestra energía emocional? ● ¿Cómo podemos recargarnos de energía? Además, conoceremos ejercicios de sensibilización para describir cómo actuar como nuestra propia medicina.

Según la OMS, 1 de cada 8 personas padece un trastorno mental. Escuchar las historias de los demás es esencial para generar empatía y promover una comunicación más sincera sobre nuestras propias vivencias. Invitamos a Maureen Terán, quien compartirá su experiencia con nosotros y resolverá dudas puntuales como:¿Qué causa el trastorno bipolar?¿Qué implica ser bipolar?¿De qué forma podemos saber cuándo necesitamos ayuda?¿Cómo le hacemos para que un trastorno mental no nos defina?¿Cuáles son los tabús en torno a este tema?¿Cómo aprender a manejar nuestras emociones?¿Qué tan importante es tu red de apoyo en el manejo de las emociones?¿Cómo diferencias la salud mental de las enfermedades mentales?¿Cómo empezar a trabajar en mejorar nuestra salud mental?¿Cómo empezar a hablar sobre un trastorno mental?No dejes de escuchar este episodio que tien como objetivo eliminar el estigma, tejer redesde apoyo y fomentar la difusión de la salud mental para animar a los que lo necesitan.

Invitamos a Chava Gutiérrez para hablar sobre el amor. Resolverás preguntas como:¿Cómo es una relación duradera?¿Cuáles son los patrones de separación?¿Cuáles son las claves para que una relación sea duradera?¿Qué es el amor?¿Cómo saber si estás viviendo un buen amor?¿Qué es el enamoramiento?¿Cuánto dura el enamoramiento?¿Por qué el matrimonio es un contrato?¿Cómo podemos saber cuando estamos al límite y a punto de la separación?¿Por qué una relación no funciona si nos queremos tanto?¿Cómo empezar a tener buenos amores desde nosotros primero?Una guía en pasos y con la experiencia de Chava con todo eso que hay que saber para que una relación funcione. ¡No te la pierdas