Zwierciadło Podcasty

„Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie” – mówi dr Ewa Woydyłło w drugim odcinku podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło”. Joanna Olekszyk z Ewą Woydyłło próbują odpowiedzieć na temat jednego z najczęstszych pytań, jakie zadajemy sobie w kontekście relacji: czy ja w ogóle nadaję się do związków?Jakie błędy popełniamy, próbując przewidzieć przyszłość relacji? Słynna psycholożka podaje swoją „checklistę” na dobrą miłość.Czy ja się nadaję do związków?Drugi odcinek podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” to rozmowa Joanny Olekszyk z Ewą Woydyłło o jednym z najczęściej powracających tematów w relacjach: czy istnieją osoby, które nigdy nie będą potrafiły stworzyć związku? Miłość bywa postrzegana jako coś naturalnego, co po prostu się wydarza, ale rzeczywistość często wygląda inaczej. Nie każdy wchodzi w relacje z tą samą łatwością, nie każdy potrafi budować więzi. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy ich problemy w związkach wynikają z przypadku, złych wyborów, czy może z czegoś głębszego – z braku predyspozycji do miłości.„Kobiety zabiegają o to, żeby być dostrzeżone na zasadzie rynkowej”Kultura podpowiada, że miłość trzeba zdobywać, zabiegać o nią, a niekiedy wręcz o nią konkurować. „Kobiety zabiegają o to, żeby być dostrzeżone na zasadzie rynkowej” – zauważa Ewa Woydyłło, podkreślając, jak bardzo społeczne oczekiwania wpływają na nasze życie uczuciowe. Miłość staje się wartością, która podlega ocenie, a ludzie – kandydatami, którzy muszą spełnić określone kryteria. Ale czy rzeczywiście można „sprawdzić” kogoś na zapas, ocenić jego zdolność do miłości, przewidzieć, czy relacja przetrwa?Woydyłło zwraca uwagę, że każde słowo, gest i działanie w relacji pozostawiają po sobie ślad. „Między ludźmi każde słowo zostaje” – mówi, podkreślając wagę świadomej komunikacji i uważności w budowaniu bliskości. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele sygnałów wysyłamy, nawet nieświadomie, i jak bardzo wpływają one na relacje.„Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie”Jednym z mitów o miłości jest przekonanie, że druga osoba powinna nas dopełniać, naprawiać nasze braki, budować naszą wartość. „Muszę mieć kogoś, kto ze mnie wydobywa lepszą mnie” – mówi wiele osób wchodzących w relacje. Ale czy to zdrowe podejście? Woydyłło zwraca uwagę, że miłość nie polega na poszukiwaniu wybawcy, lecz na wspólnym wzrastaniu w relacji, w której każdy wnosi swoją pełnię, a nie deficyt.W odcinku pojawia się także osobista lista Ewy Woydyłło, czyli wskazówki, które pomagają spojrzeć na własne życie uczuciowe z dystansu. Co warto wiedzieć o sobie, zanim wejdziemy w związek? Jakie cechy świadczą o emocjonalnej dojrzałości? I wreszcie – czy istnieje coś takiego jak predyspozycje do miłości?Joanna Olekszyk – prowadząca podcastDziennikarka, redaktorka naczelna magazynu Zwierciadło, autorka licznych wywiadów i artykułów o psychologii relacji. Od lat zgłębia temat miłości i emocji, prowadząc rozmowy, które dostarczają wiedzy i inspirują do refleksji nad własnym życiem uczuciowym.Ewa Woydyłło – gościni odcinkaPsycholożka, terapeutka, autorka książek wydanych przez Wydawnictwo Zwierciadło, m.in. „My, rodzice dorosłych dzieci”, „Bo jesteś człowiekiem”, „Poprawka z matury”. Specjalizuje się w psychologii relacji, zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Jest stałą gościnią podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło”, dzieląc się swoją wiedzą i doświadczeniem w kolejnych odcinkach.To rozmowa dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie w kontekście relacji. Dla tych, którzy zastanawiają się, dlaczego miłość przychodzi łatwo niektórym, a innym nie. To również odcinek o tym, jak budować zdrowsze związki – nie przez spełnianie cudzych oczekiwań, ale przez pracę nad własną emocjonalną dojrzałością.Posłuchaj i sprawdź, co możesz zrobić, by budować relacje, które naprawdę mają sens.

Jakie są rafy, które niszczą miłość? Słynna psycholożka w premierowym odcinku podcastu „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” z Joanną Olekszyk wymienia najczęstsze błędy, które popełniamy w relacjach – od braku empatii po chęć kontrolowania drugiej osoby. Co blokuje nas przed tym uczuciem i czy każdy ma w sobie potencjał do kochania?Miłość – temat, który nigdy się nie wyczerpuje. Jest źródłem szczęścia, ale też cierpienia, nadziei i rozczarowań. Dlaczego jednym przychodzi naturalnie, a inni wydają się niezdolni do kochania? W premierowym odcinku nowego podcastu Zwierciadła rozmawiam z dr Ewą Woydyłło o tym, co blokuje nas przed miłością: czy to temperament? Doświadczenia z dzieciństwa? A może egoizm, który – jak mówi ekspertka – „najbardziej przeszkadza miłości”?Nowy cykl o miłości – czym jest i dlaczego tak trudno ją zrozumieć?Podcast „Porozmawiajmy o miłości z Ewą Woydyłło” to seria rozmów Joanny Olekszyk z wybitną psycholożką. Będziemy rozmawiać o namiętności, przywiązaniu, samotności, zdradzie, relacjach rodzinnych i mitach o miłości, które kształtują nasze życie. To cykl dla tych, którzy szukają odpowiedzi, chcą lepiej rozumieć siebie i innych oraz dowiedzieć się, czy miłości można się nauczyć.Odcinek 1. Czy są ludzie niezdolni do miłości?Miłość nie jest równa dla wszystkich. Niektórzy kochają łatwo i naturalnie, inni zmagają się z lękiem przed bliskością, unikają zaangażowania albo ranią tych, których kochają. Czy istnieją osoby, które nigdy nie będą zdolne do miłości? Ewa Woydyłło, psycholożka i terapeutka, wyjaśnia, co sprawia, że jedni potrafią budować głębokie relacje, a inni zawsze uciekają.Jakie są rafy, które niszczą miłość? Gościni wymienia najczęstsze błędy, które popełniamy w relacjach – od braku empatii po chęć kontrolowania drugiej osoby.Więcej rzeczy robimy, bo musimy, niż dlatego, że chcemy – jak presja społeczna i wewnętrzne przekonania wpływają na nasze związki?Czy posłuszeństwo jest kluczem do trwałego związku? – Dlaczego osoby, które dają sobą manewrować, często są najdłużej w relacjach? Czy to kompromis czy rezygnacja z siebie?Joanna Olekszyk – prowadzącaDziennikarka, redaktorka naczelna magazynu Zwierciadło, autorka wielu wywiadów z psychologami, terapeutami i ekspertami od relacji. Od lat zgłębia temat miłości i ludzkich emocji, prowadząc rozmowy, które nie tylko dostarczają wiedzy, ale przede wszystkim inspirują do refleksji.Ewa Woydyłło – gościniDoktor psychologii, terapeutka uzależnień, autorka bestsellerowych książek wydanych przez Wydawnictwo Zwierciadło, m.in. „My, rodzice dorosłych dzieci”, „Bo jesteś człowiekiem”, „Poprawka z matury”. Specjalizuje się w tematach psychologii relacji, zdrowia psychicznego i rozwoju osobistego. Od lat pomaga ludziom lepiej rozumieć siebie i innych, inspirując do pracy nad sobą i budowania szczęśliwszych relacji.Dlaczego warto posłuchać tego odcinka?Jeśli zastanawiasz się, czy miłość jest dla każdego, dlaczego niektóre osoby wydają się emocjonalnie „zamknięte” i co zrobić, by tworzyć zdrowe relacje – ten odcinek jest dla Ciebie. Ewa Woydyłło i Joanna Olekszyk otwierają ważną dyskusję o miłości, która jest jednocześnie piękna i skomplikowana.

„Lubisz parówki, ale nie chcesz wiedzieć, z czego są zrobione? Tak samo jest z człowiekiem” – mówi Robert Rutkowski w 5. odcinku podcastu Karoliny Morelowskiej-Siluk „Uwolnić się od... ", w którym wraz z nowym rokiem i odsłoną cyklu analizujemy frustrację, a od niej – jak tłumaczy terapeuta – już tylko kilka kroków do destrukcji. Frustracja, syndrom oszusta i robienie z partnera terapeuty – to tematy, które w tym odcinku podcastu „Uwolnić się od...” zgłębia Robert Rutkowski w rozmowie z Karoliną Morelowską-Siluk. Dlaczego zwierzanie się partnerowi z każdego szczegółu swojego życia, w tym opowieści o byłych związkach, może być destrukcyjne? Jakie są skutki życia w ciągłej pogoni za sukcesem, uzależnienia od dopaminy i lęku przed porażką? I wreszcie – jak radzić sobie z frustracją, zanim stanie się ona źródłem autodestrukcji? Związek to nie kozetka „Nie rób z partnera terapeuty, bo to się zawsze źle kończy” – ostrzega Robert Rutkowski, podkreślając, że pewne kwestie lepiej przepracować samodzielnie lub w gabinecie specjalisty. Nie chodzi o brak szczerości, ale o zdrowe granice w relacji. Opowiada także o mechanizmach uzależnienia od dopaminy i kortyzolu, które sprawiają, że wpadamy w błędne koło ciągłego dążenia do sukcesu, często kosztem własnego zdrowia i poczucia wartości. „Lubisz parówki, ale nie chcesz wiedzieć, z czego są zrobione? Tak samo jest z człowiekiem” – dodaje, wskazując na niebezpieczeństwo nadmiernej ekspozycji emocjonalnej. Ściana chwały W tym odcinku nie zabraknie też rozmowy o tym, dlaczego warto w domach tworzyć „ścianę chwały” – miejsce, które przypomina nam o sukcesach, a nie tylko o porażkach. Jak zacząć śmiać się ze swoich kompleksów i odzyskać nad nimi kontrolę? I dlaczego nasza „strefa komfortu” wcale nie jest bezpiecznym miejscem? Cele na nowy rok, postanowienia noworoczne – pewnie każdy z nas ma z czymś na ich kształt jakieś doświadczenia. Nie należy generalizować, ale… praktyka gabinetu terapeutycznego pokazuje, że bardzo często ich konsekwencją jest frustracja, Czy to oznacza, że nie należy planować, stawiać przed sobą celów? A może to oznacza, że nie umiemy robić tego we właściwy sposób, czyli taki, który nie prowadzi do frustracji. Albo może nie zawsze, bez względu na okoliczności, należy trzymać się tego, co postanowimy? Czasem lepiej się poddać - Gdybym ja nie kierował się zasadą „never give up”, nie rozmawialibyśmy dziś – przekonuje Robert Rutkowski i opowiada, jak stawiać przed sobą cele, jak dążyć do ich realizacji, by sobie nie zaszkodzić, by nie stracić, tylko zyskać. Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się, jak wyjść z pułapki własnych ambicji i nauczyć się planować w sposób, który wspiera, a nie frustruje. Zapraszamy do wysłuchania nowego cyklu podcastów Karoliny Morelowskiej-Siluk „Uwolnić się od alkoholu”, w którym rozmawia z doświadczonym specjalistą psychoterapii uzależnień – Robertem Rutkowskim.

Marta Niedźwiecka to psycholog i pionierka w Polsce w zakresie sekscoachingu. Rozmawia o wpływie miejsca pracy na zdrowie psychiczne i emocjonalne, porównując wrogie środowiska do palenia. Zwraca uwagę na niezauważane skutki pracy, takie jak depresja i wypalenie zawodowe. Dyskutuje o nierównościach społecznych i wyzwaniach, przed którymi stoją kobiety w pracy. Wskazuje na potrzebę wprowadzenia zmian w środowisku zawodowym oraz aktywizacji młodszych pokoleń w dążeniu do lepszego dobrostanu.

Jaki wpływ na to jak kierujemy swoim życiem ma kobieca linia przekazu w rodzinie? Czy jesteśmy gotowe na to, by podziękować starym wzorcom i tworzyć nowe, według własnych potrzeb, ideałów, marzeń? Rozmawiamy z dr Joanną Heidtman, psycholożką i socjolożką o tym jak utrwalany przez pokolenia jedyny słuszny model roli kobiety wbija nas w poczucie wstydu i w jaki sposób dziś przetransformować go na coś wspierającego. Wstyd, który dziedziczymy Dlaczego kobiety od pokoleń noszą w sobie wstyd? Czy to możliwe, że nieświadomie przekazujemy go sobie jak rodzinne pamiątki? A może nadszedł czas, by pożegnać przestarzałe wzorce i stworzyć nową, wspierającą narrację o kobiecości? W trzecim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj”, realizowanego w ramach kampanii społecznej Bielenda Group, Monika Sobień-Górska rozmawia z dr Joanną Heidtman – psycholożką i socjolożką – o tym, jak kobieca linia przekazu kształtuje naszą samoocenę i co zrobić, by wyzwolić się z więzów wstydu. Odkryj nową narrację o sobie Czy wstyd to coś, z czym się rodzimy, czy coś, czego się uczymy? - Utrwalany przez pokolenia jedyny słuszny model roli kobiety wbija nas w poczucie wstydu – mówi dr Joanna Heidtman. Społeczne oczekiwania wobec kobiet są jasno określone: mają być grzeczne, skromne, zawsze gotowe do poświęceń. Kiedy jednak próbują wyjść poza te ramy, szybko zderzają się z krytyką – zarówno ze strony innych, jak i samej siebie. Jakie są źródła tego wstydu? Czy jego korzenie sięgają dzieciństwa i rodzinnych historii? Czy można go przepracować, a może wręcz odrzucić i zacząć budować własną opowieść o sobie? Jeśli czujesz, że wstyd od lat towarzyszy Ci niczym cień – czas się z nim zmierzyć. Młodsze kobiety często mierzą się ze wstydem związanym z wyglądem, relacjami czy ambicjami zawodowymi. A jak to wygląda w dojrzałym wieku? Wstyd przed upływem czasu, przed oceną innych, przed mówieniem „nie” – te wszystkie mechanizmy wciąż działają, ale zmieniają swoją formę. Dr Joanna Heidtman pokazuje, jak odzyskać wolność i sprawczość, rezygnując z niesłużących nam schematów myślenia. Czy jesteśmy gotowe na to, by podziękować starym wzorcom i tworzyć nowe – według własnych potrzeb, ideałów i marzeń? Jak przetransformować wstyd w coś, co nas wspiera, a nie blokuje? O prowadzącej Monika Sobień-Górska to dziennikarka i pisarka znana z poruszania tematów związanych z samorozwojem i jakością życia. W cyklu podcastów „Pomyśl o sobie i działaj!” prowadzi rozmowy z wyjątkowymi gośćmi, pomagając słuchaczom znaleźć inspiracje do lepszego życia i odnalezienia siebie w codziennym biegu. Sponsorem podcastu jest Bielenda Group.

„Azja to różnorodność” – mówi Łukasz Bożycki w rozmowie z Magdaleną Kuszewską w najnowszym odcinku podcastu Bliski kadr. To kontynent pełen kontrastów – od tropikalnych lasów deszczowych po ośnieżone szczyty Himalajów. Ale co mają wspólnego azjatyckie krajobrazy, jeżyki i jeden z najbardziej niezwykłych kwiatów świata – dziwidło wielkie? Wszystko sprowadza się do jednej, fundamentalnej kwestii. Tak jak w najnowszym serialu przyrodniczym BBC Earth, który w wersji anglojęzycznej czyta sir David Attenborough, a w Polsce – „najpiękniejszy głos”, czyli Krystyna Czubówna, w tym odcinku podcastu zagłębiamy się w fascynujący i różnorodny świat azjatyckiej przyrody. Jak natura wpływa na nasze neurony? Czy wiesz, że „patrząc na przyrodę, karmimy nasze neurony”? Mózg uwielbia naturę! To nie tylko romantyczna metafora, ale naukowo udowodniony fakt. Obserwowanie ptaków, podziwianie roślin czy po prostu spacerowanie w lesie redukuje stres, poprawia koncentrację i podnosi poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Jakie mechanizmy za tym stoją? Jeżyki – podniebni akrobaci, którzy nie lądują W tym odcinku podcastu „Bliski kadr” rozmawiamy o tym różnorodnym kontynencie na przykładzie gatunków roślin i zwierząt, które tam żyją. Należą do nich jeżyki, które mogą pozostawać w locie nieprzerwanie przez kilkanaście miesięcy! Jak to możliwe? Co sprawia, że te ptaki są jednymi z najbardziej fascynujących mieszkańców naszej planety? I dlaczego ich obecność w miastach powinna nas cieszyć? Łukasz Bożycki opowiada o tych niezwykłych stworzeniach i ich tajemniczym stylu życia. Dziwidło wielkie – najbardziej spektakularny kwiat świata Dziwidło wielkie (Amorphophallus titanum) to jedna z najbardziej osobliwych roślin na świecie. Kwitnie raz na kilka lat, osiągając wysokość kilku metrów i... wydzielając zapach gnijącego mięsa. Dlaczego natura wyposażyła go w taką cechę? Jaką rolę pełni w ekosystemie? I czy warto zobaczyć go na własne oczy? Przyroda jako lekarstwo dla ciała i duszy Obcowanie z naturą to nie tylko estetyczna przyjemność – to lekarstwo. Współczesny człowiek coraz rzadziej ma kontakt z dziką przyrodą, a przecież to ona uspokaja nasz układ nerwowy, pomaga regenerować organizm i poprawia jakość snu. Jak świadomie wprowadzić więcej natury do naszego życia – nawet jeśli mieszkamy w betonowej dżungli? Posłuchaj rozmowy Magdaleny Kuszewskiej z Łukaszem Bożyckim i przekonaj się, dlaczego warto częściej kierować wzrok ku naturze. Bliski kadr to podcast, który otworzy Ci oczy na niezwykły świat, który mamy na wyciągnięcie ręki. Sponsorem odcinka jest BBC Earth – twórca spektakularnych produkcji przyrodniczych, które zachwycają widzów na całym świecie.

Czy Polacy nie lubią musicali? A może to właśnie teraz nadszedł dla tego gatunku przełomowy moment? O tym, co i dlaczego się zmieniło, rozmawiamy z trójką ekspertów z jednej z najważniejszych, jeśli nie najważniejszej sceny musicalowej w Polsce. W studiu gośćmi Zofii Fabjanowskiej-Micyk są Wojciech Kępczyński, reżyser i dyrektor Teatru Muzycznego ROMA, Maria Tyszkiewicz – aktorka i Michał Wojnarowski, kierownik literacki, tłumacz musicalowych przebojów. Mówimy o kulisach powstawania superprodukcji, o castingach, na które za każdym razem zgłasza się kilkaset osób, o emocjach podczas prób i godzeniu życia prywatnego z życiem musicalowym. A także o empatycznych wiedźmach – bo pretekstem do rozmowy jest zbliżająca się premiera w ROMIE, wyczekiwana produkcja „Wicked”, na którą już ruszyła sprzedaż biletów. „Kultura i inne przyjemności” to cykl rozmów prowadzonych przez Zofię Fabjanowską-Micyk, szefową działu kultury miesięcznika „Zwierciadło”.

„Pracując z kobietami, które osiągnęły eksponowane i wyższe pozycje zawodowe słyszałam od nich, że będąc na zebraniu zarządu albo jedyną kobietą na komitecie sterującym nieustannie były poddawane pewnym formom mansplaningu, seksizmu, podważania - mówi Marta Niedźwiecka w 16. odcinku podcastu „zaTASKowani”. Czy seksizm w pracy dalej funkcjonuje, tylko stał się bardziej ukryty niż w latach 90-tych? Ageizm doświadczany już w wieku 30 lat, mikroagresja, stagnacja. Wg zeszłorocznego i cytowanego już w „zaTASKowanych” raportu Mackinsey & Company „Women in workplace”, który podsumowuje dekadę przemian, wynika, że postęp w tej materii jest „kruchy, a codzienne doświadczenia kobiet nie różnią się zbytnio od tych sprzed prawie dziesięciu lat lub są nawet gorsze”. Po przeczytaniu wniosków z raportu nasuwa się od razu hasło dawno w przestrzeni publicznej nie słyszane: seksizm. Czy zniknął? Czy zmienił swoją postać? Rozmawiam o tym w 16. odcinku podcastu „zaTASKowani” w gronie pionierek: pierwszej w Polsce certyfikowanej seks coach oraz psycholożki Marty Niedźwieckiej i pierwszej w Polsce artystki rapowej, która wydała solową płytę, Wdowy. Jaki to będzie miało wpływ na pani życie osobiste? Kobiety, które przecierały zawodowo nowe szlaki w Polsce, potwierdzają wnioski ze wspomnianego raportu. - Pracując z kobietami, które osiągnęły eksponowane i wyższe pozycje zawodowe słyszałam od nich, że będąc na zebraniu zarządu albo jedyną kobietą na komitecie sterującym nieustannie były poddawane pewnym formom mansplaningu, seksizmu, podważania. Czyli nawet grając w jakąś grę dostały się na to ostatnie piętro: mogły tam przyjść w garniturze i ostrzyżone na jeża - posługując się metaforą - to i tak były rozliczane z tego, jakiej są płci - mówi Marta Niedźwiecka. - Czy jakiegoś prezesa ktoś pyta: panie prezesie, czy pańska kariera wpłynęła na rodzinę? Nie, on ma żonę i to ona wychowuje dzieci. Jeżeli kobieta zostaje prezeską, natychmiast dostaje pytanie: jaki to będzie miało wpływ na pani życie osobiste – dodaje. Podwójne standardy w pracy ze względu na płeć widzi też WdoWA. - Gdy kobieta ma zdjęcia rodziny na biurku, to pewnie za dużo myśli w pracy o domu. W przypadku mężczyzny to znak, że jest troskliwy, odpowiedzialny – zauważa. W białych rękawiczkach Seksizm jest, przybrał tylko inną formę. To mikroagresja: 1/3 kobiet słyszy w pracy komentarze i działania podważające ich wiarygodność i umiejętności przywódcze. – Gdy menadżerka denerwuje się na zebraniu koledzy, ale też i koleżanki, potrafią rzucić: „Czy to ten dzień cyklu?” - mówi psycholożka. Mężczyźni też doświadczają mikroagresji, ale jest ich wg badania Mackinsey & Company znacznie mniej: 10%. Ageizm już po trzydziestce Ageizm też ma się ma się dobrze. Konwencjonalny pogląd sugeruje, że ageizm, czyli niesprawiedliwe traktowanie ze względu na wiek, dotyka głównie starszych pracowników. W rzeczywistości jest już widoczny w przypadku młodych kobiet. Około połowa pracownic poniżej 30. roku życia twierdzi, że ich wiek przyczynił się do utraty możliwości w pracy, przy czym prawie dwukrotnie częściej niż młodsi mężczyźni zgłaszają niechciane uwagi na temat swojego wieku. WdoWa przytacza badania fundacji „Kosmos”, które dobitnie pokazują, że już dziesięciolatki widzą, że „lepiej być chłopcem, bo ma generalnie rzecz biorąc łatwiej. Jak o siebie zadbać w miejscu pracy? Czy gra w tzw. męską grę się opłaca? Rozmawiamy o tym w szesnastym odcinku podcastu „zaTASKowani” z psycholożką, Martą Niedźwiecką i artystką rapową i adwokatką, WdoWą. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.

„Jak jest wolny dzień, to się nie myję i jestem szczęśliwa" - mówi psycholożka, Katarzyna Miller w drugim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!”. Jak zacząć świadomie budować najważniejszą relację w naszym życiu? Dlaczego w dorosłym życiu tak często zapominamy, jak cieszyć się chwilą? Co sprawia, że przestajemy śmiać się spontanicznie i pozwalamy obowiązkom całkowicie przejąć kontrolę nad naszym życiem? W drugim odcinku podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!” Monika Sobień-Górska rozmawia z Katarzyną Miller, psycholożką, terapeutką i autorką wielu inspirujących książek, o tym, jak nauczyć się czerpać radość z życia, niezależnie od wieku. Dlaczego radość jest ważna? Radość to nie tylko chwilowe uczucie szczęścia – to stan, który pozwala nam znaleźć równowagę między obowiązkami a przyjemnościami. Katarzyna Miller podkreśla, że kluczem do radości jest przede wszystkim zaakceptowanie siebie i troska o swoje potrzeby. - Pierwszy krok to zobaczyć, co czujesz i jak traktujesz siebie – mówi, wskazując na konieczność uważności na własne emocje. Dodaje też, że warto zwolnić tempo i nauczyć się mówić do siebie z czułością: - Złapałaś się na tym, że jesteś dla siebie zbyt surowa? Powiedz: „Przepraszam cię, kochanie”, i zacznij od nowa - podkreśla psycholożka. Mniej na wynos Budowanie szczęśliwej relacji ze sobą wymaga większego skupienia sobie. - Zastanów się, czy jesteś sama siebie ciekawa, bo ty jesteś ciekawa, ale co inni o tobie mówią - mówi Katarzyna Miller. I zaznacza, że zachęca kobiety, żeby były „mniej na wynos”. Warto pielęgnować te małe chwile radości i bycia sam na sam ze sobą, żeby traktować je jako paliwo do codziennego życia. Inspiracja na co dzień Katarzyna Miller zachęca, by zacząć od prostych rzeczy: Rano patrz na siebie w lustrze i powiedz: „Cześć, kochana”. Zobaczysz, jak inaczej zaczniesz dzień. Ekspertka podkreśla również, że każdy z nas ma w sobie potencjał do odczuwania radości – wystarczy tylko nauczyć się ją uwalniać. Dlaczego warto posłuchać tego odcinka? Dowiesz się, jak zmieniać swoje nastawienie do życia w prosty, ale skuteczny sposób. Poznasz historie i anegdoty, które zainspirują cię do działania. Zyskasz praktyczne wskazówki, które możesz wdrożyć w swoim codziennym życiu. Otrzymasz dawkę pozytywnej energii i wsparcia od Katarzyny Miller w 5 krokach O prowadzącej Monika Sobień-Górska to dziennikarka i pisarka, znana z poruszania tematów związanych z samorozwojem i jakością życia. W cyklu podcastów „Pomyśl o sobie i działaj!” prowadzi rozmowy z wyjątkowymi gośćmi, pomagając słuchaczom znaleźć inspiracje do lepszego życia i odnalezienia siebie w codziennym biegu. Posłuchaj nowego odcinka podcastu „Pomyśl o sobie i działaj!” i dowiedz się, jak odnaleźć radość w dojrzałym życiu. Zainspiruj się, działaj i odkryj, jak proste gesty mogą zmienić twoje życie na lepsze. Sponsorem podcastu jest Bielenda Group.

„Przychodzą pacjenci i mówią: nawet seksu mi się nie chce" - mówi prof. Zbigniew Izdebski w 15. odcinku podcastu „zaTASKowani”, w którym rozmawiamy o tym, jak praca wpływa na nasze libido. Zmiana partnera czy romans w pracy, często tylko pogarsza sprawę. Z danych ADP „People at Work 2022: A Global Workforce View” wynika, że Polacy są jednym z najbardziej zestresowanych narodów w Europie – codziennie stresu w pracy doświadcza co piąty Polak, więcej niż my stresują się tylko Niemcy (¼). Związek to nie projekt Najmniej satysfakcji z seksu czerpią najmłodsi badani (grupa 18-29 latków). Przyczyny? Właśnie przemęczenie i stres najbardziej rujnują nam życie intymne. - Przychodzą pacjenci i mówią: nawet seksu mi się nie chce. A przecież życie w związku to nie jest kara za coś, a seks to nie czyn społeczny - wyjaśnia prof. Zbigniew Izdebski. Jedni na seks nie mają siły, a inni podchodzą do niego, jak do projektu w firmie – ambicjonalnie. - Menadżerowie mają swoje oczekiwania. Odnosisz sukcesy w biznesie, więc w seksie też powinieneś, a tu brak wzwodu. W dodatku nie twoja żona - mówi seksuolog. Jak się okazuje gwarancji nie daje też tabletka na zaburzenia erekcji. - Zmiana partnera często tylko pogarsza sprawę. Niektóre związki zbyt szybko się rozpadają - wyjaśnia ekspert. Poniedziałki bez seksu Z badań przeprowadzonych przez prof. Zbigniewa Izdebskiego nad seksualnością Polaków wynika jednak, że generalnie jesteśmy zadowoleni ze swojego życia intymnego: ocenia je jako udane aż 66 proc. badanych. - Wynika to z tego, że jesteśmy mało wymagającymi w seksie. Większość się cieszy, że ma partnera i cokolwiek jest – komentuje seksuolog. Zdecydowana większość badanych (71 proc), uprawia seks przynajmniej raz w tygodniu, co uznaje, za wystarczającą częstotliwość, a tylko 5 proc. decyduje się na codzienny seks. Najczęściej decydujemy się na seks w sobotę wieczorem - dokładnie pomiędzy 21:00 a 24:00. Na kolejnych miejscach znalazły się niedziele i piątki, a najrzadziej wybieramy poniedziałki. Co praca robi z naszymi związkami i seksem? Zapraszam na 15. odcinek podcastu „zaTASKowani” z seksuologiem prof. Zbigniew Izdebski i komentatorem rzeczywistości pracowej, wieloletnim pracownikiem branży technologicznej Marcinem Bobowiczem. Jingiel do podcastu stworzył DJ Bulb, mistrz świata DMC (Disco Mix Club) 2022 oraz wicemistrz świata w scratchowaniu w konkursie DJ-skim IDA World. Bo w tym cyklu – przy okazji rozmów o pracy – promujemy sztukę. We wszystkich jej przejawach.