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【内容简介】本期是从一个听众留言的案例出发，聊聊想法如何禁锢行动的问题。有人问，该不该开始一段无法修成正果的感情？可是恋爱谈的并不是条件，而是相处的过程，和两个人面对困难解决问题的能力。生活不会让你走投无路，但是有时候你的想法可以让你走投无路。【摘要】00:57 应不应该开始一段无法修成正果的感情06:00 在最初的起点无法预测以后有哪些困难14:09 谈恋爱谈的不是条件，是相处的过程22:34 不和父母住在一起就是舍弃吗27:10 “父母怎么办”其实是“自己怎么办”34:11 “为了父母好”？，那父母是怎么想的呢37:57 测试思维而非一步到位41:43 二选一总是会忽略自己或对方的某些需要47:17 新一期让爱融入生活开始报名啦小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】たった1つの想い｜KOKIA｜电视动画《神枪少女第二季》OP1【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】自我关怀年度策划发出以来，收到听众朋友们的许多留言和投稿，我想把其中十个自我关怀的故事读给大家听。这些故事呈现了许多角度的自我关怀。不管时代的洪流多么巨大，我们的内心依然有一个可以作为自我选择的内核。从某种意义上来说，我们做出的所有反应，都是在不断地表达这个内核依然健在。【摘要】00:46 我和大家都配得上“把自己作为方法”这句话03:52 站在事件里而不是情绪里06:48 有些事一旦意识到了，它就无法再控制你11:40 照顾对方前请先照顾好自己15:12 fall in love with life，而不是fall in love with someone19:24 糟糕的一年却是我感知中最棒的一年24:39 对身体迟钝其实就是在忽视自己28:54 立刻投入到具体的生活当中33:20 如果感到悲伤我会陪你晒太阳【征集原文】当外部环境剧烈变化的时候，人们会发展出更敏锐的信息嗅觉与反射神经。积极应变，在最初不失为一种生存策略。可是，当环境变化的速度和信息刺激的强度超过了某种极限，我们的心灵就会过热，甚至衰竭。这时候，过去理所当然地以应变和关注外界为主的模式于是面临挑战，产生一个向内看和重新重视日常生活的契机。“自我关怀”的主题正是在这样的情景下诞生。专注在什么，更能滋养我们的身心？怎么想、怎么做更能获得力量感？怎样不被外界拉扯乃至陷入成瘾性的消耗？怎样从宏大的思考，降落到点滴的日常？……如果一个人的自我关怀会产生羞耻或孤独，那就让我们用超智游戏的听友社群组织和看见一群人的自我关怀吧。【开场语】自我关怀这个征集发出以后，我陆续收到了很多留言和投稿。活动还未截止就收到接近一万字的篇幅。可能待会的节目无法所有都读出来，我想先谢谢所有的书写和投稿的听众，谢谢你们让我看到这么多角度的自我关怀，看到那么多天各一方又如同万木千川的生命故事。看着大家或悲或喜或悲喜交加的经历和实践，我突然想起一句话：把自己作为方法。这句话曾经随着项飙老师的书而风靡一时，却也因为过于隆重，让很多人不喜欢听，或不喜欢挂在嘴边。但看完这些在2022自我关怀的故事，我觉得我和大家都配得上这句话。有人说2022是要上史书的一年，是变幻莫测到匪夷所思的一年，是让人清醒又不愿意清醒的一年，是幽暗、抑郁、压抑、不安、愤怒、疯狂的一年，是经历过和没经历过完全不同的一年。可是，这只是定义这一年的其中一种方式，一种角度。不管时代的洪流多么巨大，你的内心依然有一个可以作出自我选择的内核。从某种意义上来说，我们作出的所有反应，不管是反抗，停止，还是退避，休养；或是连结，对话；或是觉察，呼吸，都是在不断表达这个内核依然健在。我们都想回应时代，而自我关怀四个字会让我们想起任何的回应都包含自己的肉身，这副过去可能让我们自感渺小有些羞耻甚至相当嫌弃的躯壳，却是我们能握紧的全部。自我关怀让我们想起来，这个肉身是我们真正出发的地方，也是最终的目的地。虽然世界很大，但整个旅程，却从来没有离开过这里。这就是把自己作为方法的自我关怀，希望从下面这些故事里，感受到这种角度，这种实践，这份祝福，这种力量。【开场、过场、结尾音乐】トロイメライ｜佐藤直紀【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 |心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期是为了纪念和庆祝超智游戏马上就要迎来第100期节目，我有很多想感谢和庆祝的话想说给大家听。希望这个节目可以陪你度过春夏秋冬，遍历人间悲喜。【摘要】01:13 祝大家身体安康01:47 马上要100期了，差点忘了给自己过节和纪念04:30 过节不仅是为别人准备和奉献，也是自己的享受07:25 感谢启发我做播客的Steve和若含等人11:34 怎么理解“超智游戏”的来处和向往？15:00 做节目的一个动力是留下疗愈的声音19:20 内容产制不能用工业流水线来对待自己27:00 感谢听众给的正向反馈，同时也感谢质疑和挑战35:17 感谢太太也感谢父母39:40 感谢我的设备、团队和平台编辑，这些在幕后的人44:55 感谢自己，立个flag，超智游戏做到500期46:13 不为资源感到羞愧，特权意味着要反哺和助人50:15 希望节目陪你度过春夏秋冬，遍历人间悲喜【开场、过场、结尾音乐】Bob Lennon｜唐沢寿明｜《20世纪少年》高洁的教皇｜翻自菅野祐悟｜《JOJO的奇妙冒险》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和Steve聊了聊语言暴力是如何产生的，以及那份暴力背后可能更深的根源是什么。我们希望人和人可以保持开放性和同理心，让真诚遇到真诚。【摘要】02:57 宜人性很好的人原来也可能是社恐09:25 遇到冲突逃避的策略虽然止损，但却容易逃成习惯13:00 世界杯带来的精神刺激，是一种暂停真实世界的参与方式20:00 骂男足不单纯是一种互动方式，还代表着解压和期待29:20 无能愤怒的背后，是认知不足和同理心缺失48:08 一起骂，一起狂，一种扭曲的归属感获得方式60:34 觉醒伴随着对一个东西复杂性认知的痛苦78:19 不要嫁给你的思想或者观念89:43 想要找到那个“坏人”，就走向了合作的对立面105:25 假设别人拥有开放性，因为太容易把别人当敌人119:15 差异恰恰能产生新的可能性，碰撞出有趣的火花【开场、过场、结尾音乐】夢の涯てまても｜PERSONZ｜《四驱兄弟》ED4【嘉宾】史秀雄Steve，资深心理咨询师和心理科普工作者，播客《Steve说》主播，复旦大学心理系行业导师。《Steve说》被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目和《什么电台》的两位主播大豆和西多、还有毛做莹老师一起来聊了聊最近Netflix的热播剧《她和她的她》。我们从剧情和人物的设计，聊如何透过这个剧读懂创伤和走出创伤的历程，理解受害者的心理困境，以及探讨对ta们的支持系统。一个人无法接住侵害的冲击，但是一个同理心充分发育的社会或许可以。同时，这期节目的创伤与疗愈话题，也与当下疫情三年面临转折的社会现实相照应。我们学着支持更多的林晨曦，也学着疗愈自己。特别要说明的是，节目所有呈现为模糊化处理，或为教学内容、社会事件及影视作品，不涉及任何具体案例。【摘要】03:18 《她和她的她》的基本信息以及四个嘉宾的各自打分12:26 剧中解离的情节在心理学里对应的概念和解释27:18 这个剧的真正门槛是同理心，带着同理心去看能看懂更多39:00 对被侵害者来说，不仅是边界没有了，而且是信任的世界崩塌了45:03 父母如果想更快地预警性侵和守护，从什么地方入手56:23 理解受害者的心理和处境比仅站在正义的一方批判更重要65:46 孩子是父母自恋的延伸，使得让父母很难直面孩子受到侵害82:44 还原加害者的蜕变轨迹，让我们知道真正病了的是什么94:27 如果你在支持和帮助受害者，要注意什么104:04 一个人无法接住创伤的冲击，但是一个同理心充分发育的社会可以114:18 happy ending快进了创伤者亲密关系的困境，但也给了人们希望【开场、过场、结尾音乐】我的她｜戴爱玲｜《她和她的她》片尾曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【嘉宾】大豆｜《什么电台》主播退役媒体人，爱好在码头整点薯条，公众号：smfm2016西多｜《什么电台》主播前驻好莱坞神隐影评人，近期频繁出没于广州某天台 毛做莹（毛毛）｜心理咨询师，日常搬砖工公众号：日心纪（搜索:Sol-rixinji）【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】2020年E03我做了一期单口来讲双十一这种购物节里的非暴力沟通，本期把委员长请上来聊我们这次购物节里的一些沟通，来做第二季。购物看起来是鸡毛蒜皮，但也可以让我们获得觉察和成长。【摘要】02:03 双十一填坑，和伴侣一起买东西怎么沟通05:52 下头瞬间：我们好像并不需要一个扫地机器人08:56 细想和拆解痛点，理解痛在哪才能止痛22:41 为什么选择在双十一前下手餐边桌并庆幸31:48 成功的购物很可能不是“爽购”，看见和理解沮丧39:32 优惠到底优惠了什么又同时消耗了什么42:06 注意力被如何省钱吸引过多，其他地方就会有疏忽和遗漏53:26开始觉察和衡量自己花费的时间最终能带来多少愉悦【开场、过场、结尾音乐】あんなに一緒たったのに | See-Saw | 《机动战士高达seed》ED1【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心、凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号： 13355214008 注明听众

【内容简介】很多人都有“我太在意他人评价和目光了”的困扰，甚至还给自己打上心理素质不行的标签。这一期我尝试分享一个可能令你震惊的角度：不是太在意了，而是还不够在意。花一集的功夫展开，怎么个不够在意，可以怎样更更更在意，收获强大的内心和自尊。【摘要】03:31 feedback的概念怎么帮助我们打开需要认可的枷锁09:40 从十八万字的反馈看为什么说还不够在意，可以怎样在意13:09 评价反馈的营养系统是可以自己主动建设和规划起来的15:43 被动等着，那些把你当玩具的反馈就会成为“仅有”或“主流”18:43 “模仿台湾腔的可悲蠢货，念三流资料的垃圾”——哈？？？23:00 当凉意遇到精神污染级的攻击，他主动做了一件什么事27:37 外婆和球星在意他人评价的方式有什么核心区别31:24 “躲子弹”——如何用心理技术避开一些评价的火力35:12 有益身心的话根本不会“忠言逆耳”，忠言良言是顺耳的40:28 “此话怎讲”和“愿闻其详”【开场、过场、结尾音乐】あなただけを見つめてる｜《Slam Dunk》ED1【主播】凉意 |非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者|专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】很多人都经历过“为什么每次都是我哄ta”“为什么每次都是我先去认错低头”，这样的难过委屈的时刻，本期从这个场景切入，聊亲密关系里的这种常见又别扭的心态如何破解。【摘要】00:35 “如何与你的另一半超智地聊双十一”续集没录，先挖坑 02:34 回到现场，当下我的真实感受来源是什么，理解自己的感受09:03 “情绪正义”如何引发仇恨和固执13:52 只看到自己付出是错觉，能感受到别人爱自己，打破错觉是一种能力18:53 尝试观察真正“发生了什么”27:48 不成熟的关系关心分个高低，成熟的关系专注在解决问题35:52 已经意识到自己把关系都“作”没了，怎么办42:40 在沙漠里砍不砍一棵树都是“不公平”的，问题不是树是森林【开场、过场、结尾音乐】《Prover》｜TV动画《Fate/Grand Order绝对魔兽战线 巴比伦尼亚》片尾曲【主播】凉意 |非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者|专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】和Fleur一起谈了谈合作共创这件事。我们从一次共创体验出发，聊到领导力、合作和互相成就，对谈的过程既是一次观点的输出和交换，也是一次共创的生动体现。【摘要】03:23 共创的美妙体验激起了我的好奇心05:39 “如果只有我一个人，是到达不了这里的”12:10 “现在不是证明谁更厉害的时候”18:24 真的“都很好”，还是礼貌的“都很好”23:09 领导者不是那个强势推进又不顾他人感受的人27:44 怎么理解领导力，用什么方式建立领导力34:50 安定的内在与领导力的关系42:31 做一个开明的领导其实不容易，困难在哪儿44:22 能交流和满足需要就无所谓剥削50:35 总觉得自己付出比对方多，“不公平”的幻觉55:57 为什么凉意身边没有“坏人”只有“好人”66:35 凉意尝试把Fleur拽出来打破惯性的时刻70:39 帮助对方做ta想做但没能做到的自己77:44 合作中超规格地帮“人”是要同时助益于“事”的81:12 有没有勇气直面“不行，要再来一遍”83:22 复盘觉得有人做错，那其实还没有梳理清楚90:55 当我们不伤害自己的时候就没有人能伤害我们【开场、过场、结尾音乐】ブレイブルー｜FLOW｜TV动画《交响诗篇AO》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【嘉宾】Fleur《What Do You Mean》播客主播是一名心理咨询师，也是人生旅途的共行者公众号：李宣霖Fleur【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期节目和委员长一起聊了聊学习这件事，养花和准备考试虽然都是学习，但摄取知识的方式却很不同的。从这点延伸，我们聊了不少关于学习的“为什么如此”的问题。【摘要】01:20 喜欢种花就一定要读植物学的专业吗？08:30 大学学习既是问题导向模式，同时也是绩点指挥棒模式12:41 把知识融会贯通，让我的学习过程很快乐19:46 “学了好像又没学”是因为理论没有和经验联系起来23:40 大学的理论学习是一种路径，但不要止于这种方式26:46 学院派和经验派是两条路，重要的是知道学习的最终目的是什么32:06 日常的学习像游戏里的冒险，最终地图碎片也会串通起来39:28 享受学习的乐趣和分享给别人是两个不同的状态45:49 输出也是一种是对输入的促进和驱动力48:41 小广告：新一期的沉浸式非暴力沟通学习课程正在报名小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】風と丘のバラード｜Real Paradis｜TV动画《交响情人梦 终曲》ED1【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众