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【内容简介】这期节目谈了谈那些我曾经厌恶过的职业。当我对这些职业深入了解之后，对它们有了更多的尊重和欣赏，这期节目想传达，这种尊重和欣赏的历程，于自己于社会都有很大的价值。【摘要】01:45 承认偏见在我们的文化里等于承认我们是个不好的人08:41 对广告的厌恶，其实是对自由选择的向往和追求13:20 广告是匹配市场需要和供应的连接器和放大器17:52 广告文案击穿我的瞬间：爱，就要爱下去23:02 瞧不起别人的行当，既是空洞的自尊，也丧失了合作的机会26:02 食堂要负责几千人的饭菜供应，甚至还要面对家长的责难39:45 中间商是一份专业且快速帮你挑选到合适东西的工作51:52 不要因为我们遇到了不专业的个体而对整个职业产生否定62:05 傲慢让我们不承认自己是门外汉，偏见也由此产生65:11 看到职业的局限性，同时接受这个局限性73:56 新一期的沉浸式非暴力沟通学习课程正在报名小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】TV动画《白箱》OP / TVアニメ「SHIROBAKO」OP【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】夹心；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期来聊聊职场当中的不安感是怎么产生的。职场不仅是一个工作场，也是一个“情场”，承认自己对职场的期待和不安，也许会帮我们厘清如何处理职场关系，以及在心理上准备好应对职场上各种突如其来的变化。【摘要】02:45 害怕被公司抛弃是一个很普遍的心态05:41 对于职场“工具人”来说，安全是最基础的需要11:13 丰富、顺畅的反馈可以实现职场中的“自我认同”17:31 写写在组织工作的“简单经历”可以增加效能感23:58 承认自己想要稳定的需要，这不是脆弱35:41 职场是一个工作场也是一个情场40:22 职场的勾心斗角同时也会让组织中的其他人心寒45:53 不断变动的环境里，企业主动沟通才是最优策略49:00 寻找温暖的归处是需求，但想要长久维系也并不容易50:34 新一期的让爱融入生活开始报名啦！小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Hazy｜スフィア｜《花开伊吕波》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这一期聊聊把“单纯”作为择偶标准可能有什么局限性，并借由剖析这些局限性，在一对名为“单纯or复杂”的矛盾里，更深入地理解亲密关系。【摘要】03:14 单纯的开始与意料之外的展开12:31 “单纯”强调了社会污染，却忽视了试炼后的成长16:10 有的人被延误了成长，但每个人终会成长22:11 “单纯”的深处有人类的繁殖性考虑26:10 也有控制欲和支配欲在作妖33:24 你们是喜欢委员长，而我是爱，这不一样哈哈哈哈37:43 复杂不是贬义词，它让我们成为“可以被爱的人”40:13 喜欢对方的单纯，爱对方的复杂44:53 祝愿每一个人复杂的经历，成为ta爱或被爱的理由46:47 小广告：高质量亲密关系工作坊持续报名中！【小广告】线下的高质量亲密关系工作坊正在开放报名：详情和报名请移步公众号“有点凉意”，也可以添加凉意助手小爱的微信进行咨询：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】切ない恋のフレリュート｜松谷卓【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】最近看到一本书叫《把宇宙作为方法》，里面不少内容特别适合在逆境的时候阅读。这期把它推荐给大家以及念出其中一些让我动容的篇章。【摘要】02:46 另一个黑人泰森04:12 如果把NASA当做一个人来聊心事12:46 想办法让每个人都活下去17:42 唯一值得害怕的是失去野心和抱负19:09 毫无保留地理性地——直说30:20 对你来说，宇宙值多少钱？37:46 与其说服一亿人改变，不如想办法解决问题43:33 写给爸爸的悼词：我已经开始想你了49:32 小广告：高质量亲密关系工作坊9.6日开始报名！【文中提到的书和资料】把宇宙作为方法｜[美]尼尔·德格拉斯·泰森｜天津科学技术出版社【小广告】线下的高质量亲密关系工作坊就要来啦！详细信息会在9月6日发布在公众号“有点凉意”，想要提前了解的同学可以添加凉意助手小爱的微信进行咨询：qihelianai【开场、过场、结尾音乐】A Letter｜Cyua｜OVA动画《机动战士高达独角兽》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期邀请了两位实践非暴力沟通的小伙伴来聊天，她们打长颈鹿电话打了一年的时间，在不断的沟通和了解中发展出了美妙的亲密关系。祝愿她们的关系细水长流，也祝愿我们迎来属于自己的亲密、陪伴、滋养。【摘要】02:55 插播小广告：高质量亲密关系工作坊9月6日发布新报名06:50 这对组合打了超过40次深度电话11:14 讲着讲着开始互相表白16:13 从被动到主动，因为我知道在关系是安全的18:30 开始的时候彼此敞开，所以聊的越来越深入23:11 生活再闷，内心也是一片花园29:41 没有男朋友，我对着长颈鹿伙伴讲“肉麻话”32:10 就算超级合拍，我也会担心失衡37:27 她对我说：狗东西，你给我醒过来46:09 当从自己的需要出发，就不会出现控制和被控制57:04 学了非暴力沟通后，我看到自己在成长67:24 我们是搭档，也是彼此的见证者73:40 特别说明：什么是长颈鹿电话【小广告】线下的高质量亲密关系工作坊就要来啦！详细信息会在9月6日发布在公众号“有点凉意”，想要提前mark的同学可以添加凉意助手小爱的微信：qihelianai （启盒练爱的拼音）【开场、过场、结尾音乐】致教会了我爱的你｜クアイフ｜TV动画《犬屋敷》第二季片尾曲【嘉宾】束安｜一个在头部性教育品牌MyBodyKnows工作；喜欢上山下海，看树看云，感受阳光与风；致力于让自己充满野性力量又兼备柔性之愛的女孩。微微安｜最爱是天然。喜欢大自然，晴天一定要踩草地。喜爱植物，喜欢看鱼游，喜爱电影，喜欢和人互动。上班时是脑力劳动，休息日喜欢挥汗如雨的体力劳动。很谦虚又知道自己很有力量，在按自己的节奏生长的女孩。【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期来聊聊亲密关系里一个很迷的课题：“冷暴力”。前半段是对谈，委员长分享了自己在亲密关系中看似是冷暴力，其实是冷处理的一些行为。后半段是凉意的单口，更详细地展开叙述“冷暴力”的内在机理以及应对。【摘要】01:33 委员长：“我没有冷暴力凉意。”07:39 “冷处理”是我想下头和冷静11:17 单方面语言压制没有意义，要赢就必须双赢15:45 有些“冷暴力”背后是想对方感同身受21:12 长期地“冷”会滑向惩罚与折磨的体验27:12 吵架要对自己的需要负责而不是等哄33:13 “冷暴力”的恶意推定似乎只对自省有意义37:54 四种对“冷暴力”常见的悲剧性回应方式51:07 “冷暴力”让我们进入了受害者的角色，并持续流失力量52:28 如何跳出“受害者”角色，瞬间回到主动&平衡60:16 觉察和承认在“冷暴力”中自己的求而不得与恐惧67:00 跳出“冷暴力”，回到“冷处理”，为自己负责【开场、过场、结尾音乐】人生的旋转木马｜久石让｜《哈尔的移动城堡》插曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期来聊聊“财富自由”，尝试拆解这个看起来很美好的现代人的梦想。希望这期能打开更多我们对财富和自由的想象。【摘要】00:37 本期节目不涉及教你如何搞钱05:20 财富自由把人剥离出了社会需要建设的公民角色09:09 化缘和尚的财富自由和草原医生的财富自由15:40 憧憬“财富自由”可能源于对当下工作的失望和沮丧19:39 “财富自由”也可能是终极的空虚24:36 如果只有享受才是快乐，社会就会等级分化，嫌贫爱富28:36 家里有矿就是等着数钱？可能想简单了40:49 每一笔被动收入都需要投入智力、管理和决策42:43 财富意味着责任，照顾很多个家庭和生计48:06 赚服务他人的钱，赚帮助这个世界的钱【开场、过场、结尾音乐】REMEMBER 16 (Acoustic Ver.)｜福山芳樹【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期来聊聊近两年非常火的“讨好型人格”的概念是怎么来的，它在心理学上的意义是什么？在觉察到自己讨好的同时，也要明白为什么会做出“讨好”的表现，避免从“讨好”滑向另一个极端。【摘要】03:41 开题：不讨好，难道要讨厌吗05:22 “讨好型人格”并不是心理学专业概念那它从哪里来10:54 有时候是环境的权力结构决定你要讨好而不是你的人格特质19:10 “讨好型人格”重点不是讨好别人，而是无视自己的需要27:31 一个概念要放在一堆概念里即一个完备的理论系统里才有意义38:58 “人格障碍”恰恰意味着人格需要不断发展45:09 “讨好”作为萨提亚理论中四种生存姿态之一48:30 顺带介绍另外三种生存姿态；责备、超理智、打岔  63:12 为什么讨好型人格的概念出现在十年前67:59 从讨好别人跑到责备他人，以自我为中心的危险【节目中提到的书和资料】《萨提亚家庭治疗模式》｜[美]维吉尼亚·萨提亚等著｜世界图书出版公司ICD诊断手册https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http%3a%2f%2fid.who.int%2ficd%2fentity%2f941859884美国心理学会（American Psychological Association）官网解释什么是人格障碍https://psychiatry.org/patients-families/personality-disorders/what-are-personality-disorders《心理学：四个方式告别讨好型人格，唤醒内心强大自己》https://k.sina.cn/article_1937459110_737b47a6001001lez.html?from=psychology 【开场、过场、结尾音乐】Fields of hope｜田中理恵｜《机动战士高达SEED》插曲 【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱” 【剪辑】嘉欣、凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是特别策划，我们邀请了五位听众朋友来聊了聊“当朋友和伴侣吵架来找你倾诉，你该怎么办”这件事。【摘要】00:51 今天的五位选手分别是02:33 以前的我是：只要你问，我就劝分手05:34 该不该和朋友说我觉得ta“双标”？09:30 当ta来倾诉的时候，内心就已经有了答案19:49 学生时代情感宣泄为主，工作之后解决问题为主（吗）？27:50 让朋友意识到在关系里留恋的是什么34:13 “旁观者清”还是“坚定站队”？   40:15 听朋友倾诉的时候，也是进一步理解朋友的瞬间48:37 我是倾听者，但不是情绪垃圾桶59:01 “为什么我说这么多你都不听！”65:17 倾听者也是朋友成长的见证者77:06 三人关系中，你自己的需要和期许并不缺席83:18 某个年龄段开始，就会以CP为单位召集86:36 不管哪种方式都是对这段友谊的珍惜小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】DADDY! DADDY! DO!｜铃木雅之、铃木爱理｜TV动画《辉夜大小姐想让我告白》片头曲【嘉宾】圆圆｜脱产考研中，坐标江苏，喜欢思考和跟别人聊天苏苏｜在校大学生，日常在上海，现在是在家乡广西，喜欢阅读思考和发呆知世｜已经毕业几年的设计人阿典｜准备考研中，目前在山东，喜欢看看看（书影动漫等）和神游天明｜男生，特教老师【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 专业协作引导者微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】嘉欣；凉意————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】这期是我和淡淡的一次对谈，我们聊了聊“苦着自己”和“抗拒改变”。淡淡和我分享了她在最近体会到的一些内心的成长，我也聊到了可能是2022“最大的learning”的一套心智工具：变革免疫力地图。【摘要】1:28 第一次意识到“不会照顾自己”5:19 心知道受了委屈会有什么信号11:38 对工作唯唯诺诺，对自己重拳出击16:48 在五星级酒店吃自助早餐只拿白粥和榨菜22:01 想明白“配不配”是个假命题，解锁自己的“享受力”27:02 什么是“变革抗拒”和“变革免疫力地图”36:47 举例自己怎么透过“四栏练习”步步拆解42:44 “变革免疫力地图”帮你梳理明白自己最深的恐惧53:09 开始反思被深度绑定的策略是不是合理 58:42 我不再自我怀疑了，遇到的人内在更丰盛了 70:32 “因为你现在的状态更放松”78:10 什么是“自动驾驶”模式82:12 终于明白了在搞身心灵的人是在搞什么90:28 世界上最遥远的距离是走出画地为牢的那一步【节目中提到的书】《变革抗拒》｜罗伯特·凯根 & 麗莎·拉赫｜中衛發展中心 2017小广告：【“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意】新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】The theme of Sachio｜Mabanua【嘉宾】淡淡｜一个找寻爱，也享受爱的小姑娘微信公众号：Hey是我不是梦即刻：淡淡Lexie【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者| 专业协作引导者【剪辑】嘉欣；凉意【社交互动】公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”————————————————————————非常期待你的留言和反馈！【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众