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【内容简介】本期节目我们用军事里的士官制来解析职场中层的角色，带你从全新视角理解中层与能力之间的关系。不管你是基层执行者、即将成为中层或是老板，都能从中获得启发。【摘要】00:02:18 为什么本期节目适用于职场中的各阶段人群？00:08:41 什么是“战术带兵人”？00:17:42 士官能否发挥作用，人与人之间链接紧密度息息相关00:23:57 团队风气更多是由中层管理者带出来00:31:18 企业缺乏培养士官型中层管理者意识，是现实也是缺憾00:35:08 中国职场五种典型士官画像：对号入座是为了更好地认识自己00:53:17 模型案例应用之一：品牌电商01:01:42 成为“阿May”那样的战术带兵人的五种关键能力01:06:01 模型案例应用之二：生鲜超市01:12:56 在复杂失控不确定的媒介环境中，“被看见”的正负面影响都被放大了01:17:27 现代职场是能动性职场，需要会创造、能反应、懂沟通的“特种部队”01:28:26 领导如何能快速识别“战术带兵人型”的潜在人才？01:33:06 该怎样做才能从夹心饼/传声筒成长为战术带兵人？01:37:41 史书上没有的这个关键角色，如何塑造职场认知【开场、过场、结尾音乐】Dogfight｜m.o.v.e｜《Initial D Best Song Collection 1998-2004》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期详细展开探讨了“比较”的心理机制。比较是如何出现的？怎样的比较是正向的，怎样的比较是剧毒？它会给我们的人生和成长带来什么？当我们已经被负向“比较”的社会文化浸润已久，可以通过做什么来让自己离开这个漩涡？【摘要】00:01:30 让我们立体地看见“比较”这种沟通方式00:06:56 当很需要认可、鼓励、支持的儿童遇到“比较”的打压00:14:43 让亲子关系走向对立的“恶魔推手”00:18:00 当人把外部评价内化成自己的人生指南00:22:36 讨好型人格、外驱型完美主义…可能都与“比较”有关00:26:30 比较是人类的一种高级认知方式，但超越比较是更高级的能力00:32:43 “比肩而立”：通过言传身教传递“比较”的正向、憧憬的能量 00:41:27 “杠精”原来是这么来的00:45:41 慕强恐弱心理自测：它是一种消耗生命能量的防御机制00:52:37 慕强恐弱会让我们失去什么？01:00:30 超越比较：为自己打开一扇“容纳之窗”01:09:37 寻找能够帮助个人打开视野、提升高度的“跃跃欲试”的比较01:13:39 逃逸例子之一：美食大赛里，用热爱支撑做事内核01:19:26 逃逸例子之二：在职业游戏选手赛道之外，创造自己新的道路【自我觉察工具包】【替代表达清单】【开场、过场、结尾音乐】正解 (18FES ver.) | RADWIMPS | 《ANTI ANTI GENERATION》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】不管是多么乐观的理想主义者，都会需要面对无力感的时刻。本期是我和Sisi（灯塔计划的秘书长）及小高（即将继续带队下乡的老义工）的对谈。我们把无法在培训中展开的关于义工如何面对无力感，以及如何看见自己的能力边界的问题，做成了一期播客节目。希望给每一个理想主义者一些共鸣或支持。正如罗曼罗兰所说，“只有一种英雄主义，那就是认清生活的真相以后，依然热爱生活”。【摘要】00:01:40 每个人都有自己的能力界限00:07:21 回到内心失落的自己，接受人并不拥有无限的能量00:11:48 家庭教育、名额有限、上课落差，我们的无力感如此具体00:18:51 在理想与现实的落差间和自己“死磕”00:27:36 在讨论没有体感的东西时，更多的可能是概念运作而非真实连接00:37:17 义工“长长的”一个月，只是孩子们生命里小小的一段时间00:40:29 面对正义困境时，意识到自己的能力边界再行动00:47:42 穿破执念看见孩子的全部，教育是一个把自己的ego放低的过程00:56:38 孩子/义工的回缩都是对环境的自我防御01:02:05 为孩子和为义工自己不是非此即彼的01:11:31 在事情不如期待时，我们如何面对它？01:14:47 理解我们都是不一样的人，创造互相看见的团队01:23:11 让无力感成为机会【开场、过场、结尾音乐】POISON~言いたい事も言えないこんな世の中は~ | 反町隆史 | 《high life》【嘉宾】Sisi｜广州灯塔计划青少年发展促进会秘书长小高｜大学生，“灯塔计划”老义工，多次下乡义教&协助幕后工作【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期和强子对谈。我们从自身的观察和体验出发，去探讨为什么当下的年轻人不再愿意或者缺乏走入一段亲密关系的能力。“过高预期和价值计算”充斥在各种关系样态当中，习惯用互联网信息代入自己的关系，反而让我们失去了人和人交流的纯粹性。亲密关系教育是人类一个永不停歇的探索过程，而我们希望到最后，每个人都能成为彼此的破壁人。【摘要】00:01:55 为什么强子邀请凉意做这期对话？00:06:40 我被这些“人和人深刻共鸣”的画面滋养着00:14:06 当代年轻人为什么不谈恋爱了？00:25:14 想开启亲密关系时，阻碍大家深入探索的是“过高预期和价值计算”00:31:17 没有人来到世界上是为你而准备的，破除阻碍的最好方式就是广泛交流00:37:11 为什么年轻人讨厌“包办婚姻”的同时又主动把决策权交给父母？00:43:40 谈到中后期的亲密关系是把软肋袒露给对方，在理解的过程里完整自身00:48:45 亲密关系教育也是面对告别、分离与怨恨的教育00:55:05 从现在的亲密教育开始，希望大家都能逐渐成为彼此的破壁人01:00:41 “有质量的亲密关系”工作坊广告【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。【开场、过场、结尾音乐】花束みたいな恋をした テーマ | 大友良英 | 映画『花束みたいな恋をした』大友良英オリジナル・サウンドトラック【嘉宾】强子｜益微青年总干事，教育公益工作者【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】一期专门详解“控制欲”的节目。以我的切身故事与专业能力为基础，剖析其内外形成机制、表现形式，并探寻走出控制欲的有效路径。我很希望，所有受控制欲困扰与痛苦的人，都能摆脱这个轮回宇宙，重获新生。【摘要】02:28 献给小华，献给无数在控制欲的命运长河中循环的人16:43 内容速报：本期节目将和你一起探讨哪些问题？19:13 控制欲的外在行为表现有哪些？23:02 控制欲的内在心理有哪些？28:12 小广告：“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程31:27 我们生活在以控制欲为主导意识形态的人类文化中34:32 五种软性暴力：亲子关系/亲密关系是如何失衡、直至破裂的？37:21 情绪操控型软暴力40:52 权力压制型软暴力44:25 语言暴力型软暴力46:03 身体与行为控制型软暴力47:29 操控认知型软暴力54:52 溯源：控制欲是怎么来的？01:06:43 我怎么知道自己有没有控制欲？——控制欲自我觉察工具手册01:17:20 温柔练习——三句“咒语”，消减控制欲01:25:38 内在探索工具——看看惯性想控制背后是什么01:32:14 疗愈方向之一：自我疗愈的旅程01:34:48 疗愈方向之二：同理心是唯我独尊的天敌01:36:46 疗愈方向之三：发展“真正的”多元思维01:38:33 疗愈方向之四：培养高水平控制，超越又菜又爱控制01:45:27 控制欲的终极出路是爱，真正的亲密是关系创造力的觉醒01:49:53 你永远有选择：请允许自己离开控制欲很强很强的人01:56:33 选择当“不买账”的大人02:04:40 抵抗、自主、自律、自如，发展“我”的自由之旅02:14:30 对控制欲最好的报复是创造你自己的美好人生02:20:47 合理的控制与控制欲的区别是什么？02:26:16 三个步骤，帮助我们平衡控制与自由02:30:32 期待听众的分享，也送给所有想奔赴自由的你【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Call of Silence｜Clear Sky｜《希望我们都是自由的——进击的巨人》【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和Steve的串台节目。我们从观念、生活、工作等多个维度来分享了自身对于亲密关系的思考，而所有这些探讨最终汇聚在这个问题上：“世界一流的亲密关系是什么样的？”但是，我们并未提供操作性极强的方法论答案，因为在每个人独特的关系状态中，问对问题比获得答案更重要。【摘要】02:32  “有质量的亲密关系”工作坊广告05:41 有了不恋爱的选项，才能想清楚自己为什么要恋爱13:51 从生物性社交走向数字化社交，人际关系会损失很多细节21:38 想象伴侣离开以后的生活，虽禁忌但有必要29:30 “我有一个丧葬委员会”，还设想了一场我的葬礼32:49 爱情是一系列无法分享但值得庆祝/哀悼的美好记忆 38:17 传统观念侵染难以避免，进步夫妻需要女性主体性觉醒和男性反思53:00 世界一流的亲密关系是什么样的？01:05:08 夫妻分居实验：在亲密的关系中主动保持距离的意义是什么？01:19:33 当你忽视自己的时候，你的生活也会变成一滩懈怠和混沌01:26:13 为什么大男子主义男性很难享受平静的幸福？01:34:50 不要厌恶伴侣的敏感，因为她能帮你预测未来01:41:56 孤独滋生自恋，课堂提前模拟了格子间01:49:29 你敢不敢跟我一起构建一个世界级的亲密关系？【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Beautiful World｜XX:me｜《ダーリン・イン・ザ・フランキス エンディング集 vol.1》【联动】史秀雄Steve | 资深心理咨询师和心理科普工作者，播客《Steve说》主播，复旦大学心理系行业导师 |《Steve说》被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期和大头对谈。作为善导公益发展中心的创始人之一，大头近些年来一直在承担协作者的角色，帮助许多团队完成了重要话题的探讨，是集体智慧的点燃器。如何超越冲突、形成共识，以小小的力量撬动更大的世界，始终是我们探索的方向。而我们就在行动的过程中，有组织地做着有关理想社会的梦。【摘要】00:03:02 “有质量的亲密关系”工作坊广告00:06:15 大头所担任的“协作者”是个啥？00:13:45 做公益就是在有组织、有战略地“做梦”啊00:20:32 公益与市场逻辑不同，是用一丁点力量和他人一起撬动那件我们想改变的事00:25:48 作为协作者的我，帮助美育网络完成了一次“有拥有感”的策划00:33:03 怎样才能让南辕北辙极端相反的声音汇聚在一起？00:43:30 把人重新中心化，和其他人一起站在舞台中央 00:50:14 应用戏剧、被压迫者教育学、协作，共同构成了我探索世界的脚手架01:03:04 许多冲突是怕自己不被听见，而我们尝试跳出无解的攻防结构01:10:25 “天天都是挑战”的工作，以及“有张力”的团队关系是什么样的？01:19:43 年轻人的时代不同了，这会加快我们实现社会愿景的步伐01:25:01 当人跟自己与外部同时缺乏链接，该怎么办？01:32:41 一个优秀的协作者如何提问？01:38:59 那个“僵局时刻”就像是玻璃罩着一堆汹涌澎湃的水，里面是眩晕的鱼01:49:03 “大头是我的世界里面可能最能被骂的男人”02:05:24 珍惜每一次可以让自己“活得有意识一些”的交流机会02:11:48 AI时代，如何提问其实反映的是我们如何理解世界的不同侧面【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。【开场、过场、结尾音乐】向阳而生 | 华晨宇 | 《希忘Hope》【嘉宾】陈志君（大头）：善导公益发展中心总干事、专业协作者（facilitator）、公益行动者【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期和茶曦聊聊小作文。在小作文充斥于互联网和生活世界的当下，它既可以是充分表达自己的工具，也可能是伤害他人的“情感包袱”，也许我们可以有意识地用“小小”作文和日常话语，让情感自然地流露。【茶曦与AI交流后的小作文TIPS】在下次你想表达强烈情感时，可以试着先问自己这几个问题：1. 我的感受是真实的吗？    * （是的，真诚是最重要的前提。）2. 对方是否已经准备好接受这些情感？    * （如果不确定，可以先试探对方的状态。）3. 我是否可以把表达分成几个小步骤？    * （比如先分享一部分，再看对方的反应。）4. 我的表达是为自己，还是期待对方回应？    * （如果只是为了让自己舒服，可以用写日记或画画的方式先整理情绪。）如何在未来调整你的表达方式？（1）保持真诚，但控制节奏* 情感表达并不是非此即彼的选择，不是“激进”或“完全克制”，而是可以找到一种适合的节奏：    * 逐步释放情感：在关系初期，可以通过小范围的情感试探，观察对方的接受能力，而不是一次性全盘托出。    * 适量表达：可以选择分享一部分感受，而把更深层次的情感留到关系更加稳固时再表达。（2）把“我需要表达”和“对方需要时间”结合起来* 在表达之前，问问自己：    * 我的情感表达是为了什么？是为了让自己舒服，还是希望对方回应？    * 对方是否已经准备好接收这些情感？* 你可以用更轻松、开放的问题让对方参与，比如：“最近我画了一些小画，如果你感兴趣，我可以发给你几张！”（3）学会用小范围的“情感试探”* 在你倾诉之前，试着给对方一个缓冲：    * 示例：        * “我有些事情想和你聊聊，可能会有点啰嗦哈哈，你方便听我说吗？”    * 这样做可以让对方对你的情感表达有心理准备，同时也避免情感强度过高。（4）用行动表达情感* 有时候，行动比语言或小作文更容易传递情感，尤其是对于不擅长处理文字情感的人。比如：    * 通过日常的关心、陪伴来表达，而不是一次性倾泻情感。【摘要】00:02:07 广告time：“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通课程00:05:13 面对我妈的催相亲，我选择用小作文来表达自己00:15:09 写完小作文那刻，是让我感觉离自己最近的时候00:22:52 包含指责、控制、评判对错的小作文，会让对方产生抵抗00:28:41 豺狗语言也需要发展，表达出来比憋在心里好00:33:23 情感表达可以不是长篇大论，而是拆分在日常生活中的自然交互00:45:43 当你害怕伤害对方而不尽全力出拳时，其实就失去了平等与尊重00:54:21 写小作文本质上是自我负责，而不是把情绪包袱扔给对方01:02:37 为什么不建议在公域上发小作文/挂人？01:10:02 没有诉求的情绪输出，很难让别人真正看见并满足你的需要01:15:59 非暴力沟通不是任由别人踩踏的软弱，也不是让别人愧疚的手段【广告】“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意新一期正在接受报名。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。特别适合:在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量;在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣;想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”(小爱凉意助手)询问获取。【开场、过场、结尾音乐】True Colors｜Anna Kendrick / Justin Timberlake｜Trolls (Original Motion Picture Soundtrack)【嘉宾】茶曦不喜欢催稿的商稿编辑 | 在非暴力沟通路上摸爬滚打 | 热爱将美好事物从心灵接引到物理世界——哪怕只是一篇小作文即刻：自然与实然【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】前段时间几位明星的离世消息，让委员长在感叹生命无常的惋惜之余，也不得不直面一个问题：我想要怎样度过我的一生？每个人的焦虑、执著、恐惧，在生命的渴望面前都变成需要化解与修炼的课题，而我们自己是为自己写下答案的人。【摘要】00:01:59 “有质量的亲密关系”工作坊广告00:03:32 当无常猝然而至时，重新思考自己的焦虑与执著00:12:50 悬而未决的人生才是常态，立刻settle down的状态其实不存在00:18:38 委员长：看见并想办法解决由想象带来的恐惧，我花了很长的岁月00:23:12 相同的课题在不同阶段出现，我们为何要重新寻找答案？00:38:23 一个有机的生命，需要坦诚地面对生活里面的各种需求与渴望00:43:39 主动和凉意脱钩，委员长在独自修行中找回了生活驱动力00:54:09 明星的离世在惋惜之余还是参照系：我想要如何过一生？00:59:15 “我不单想要成为更好的自己，也想要成就更好的你。”01:05:28 重新发现自我、重新出发，邀请你分享你的生命故事【凉意带领的 “有质量的亲密关系”工作坊2025年春夏季已开启报名】很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力，是建立真实且有质量的关系的能力。在AI爆发的时代里，更需要“有人味的人”。即更能与他人建立真实的连接，建立更有温度、更有深度的关系的人。这个已经有8年历史收获过无数好评的工作坊，就是传说中系统学习这个人生课题的地方。无数人或CP从这里找到开启新篇章、疗愈自己、告别旧我、再次出发的起点。也是很多人或CP给自己安排的年度学习项目。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，有专门五一假期的场次。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为3月17日-4月5日。 【详情与报名】因shownote无法放置链接和二维码，请移步本播客公告、或微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”查看如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai 祝大家走进爱的学习，开启自己对关系的进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】Live Like You Were Dying | Tim McGraw | Number One Hits【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】和定居在巴厘岛的费登奎斯老师枝蔚对谈，讲述也是一起庆祝她终于走完了与妈妈和解这一课。不久前带母亲进入自己在巴厘岛的日常生活，骑摩托、看珊瑚、和小狗建立链接，也有情绪失控的爆发，但她始终用真实的心面对这个有深切羁绊的人。从愧疚到和解，最终和心里硬控自己多年的妈妈完成告别，这是一场名副其实的“英雄之旅”。【摘要】00:02:04 “有质量的亲密关系”工作坊广告00:03:45 开启一个延长版的离家出走，但不是为了赌气00:13:21 让不被“按头”做事的生活flow自由流动起来00:27:07 上天把我妈要来巴厘岛看我的课题喂给了我00:32:52 带妈妈体验名为“我心里的风景”的workshop00:40:48 骑摩托、水疗、看海底珊瑚，巴厘岛种草之旅00:48:54 妈妈接纳了我的小狗，原来ta们都有超能力00:53:09 为什么面对我妈的建议时只想喊“别管我”01:01:56 爆发完的愧疚，如何让我有了更深的情绪觉察01:10:53 不内耗于“动物性的应激”，而把它当成沟通契机01:16:26 最宝贵的是发心，去和这些有深刻羁绊的生命建立新的连接【凉意带领的 “有质量的亲密关系”工作坊2025年春夏季已开启报名】很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力，是建立真实且有质量的关系的能力。在AI爆发的时代里，更需要“有人味的人”。即更能与他人建立真实的连接，建立更有温度、更有深度的关系的人。这个已经有8年历史收获过无数好评的工作坊，就是传说中系统学习这个人生课题的地方。无数人或CP从这里找到开启新篇章、疗愈自己、告别旧我、再次出发的起点。也是很多人或CP给自己安排的年度学习项目。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，有专门五一假期的场次。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为3月17日-4月5日。 【详情与报名】因shownote无法放置链接和二维码，请移步本播客公告、或微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”查看。如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai 祝大家走进爱的学习，开启自己对关系的进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】Amhrán na farraige | Lisa Hannigan | Le Chant de la Mer (Musique Originale du Film)【嘉宾】知味（枝蔚）：定居巴厘岛的费登奎斯老师，分享身心觉察带来的爱和自由。公众号/小红书/播客：在你我的花园里【往期和嘉宾的节目】E119唤醒我的身体，不再只靠大脑梦游｜枝蔚【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众