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【内容简介】在新婚一年之后，再次请到树枝和洞洞来分享他们对彼此、对婚姻、对关系的感知与变化。我们复盘了树洞夫妻在过去的一年里做的N多个很有意思的“关系成长项目”。有一些是扑面而来的生活挑战，有一些是主动安排的心灵奇旅。【摘要】00:02:31 婚姻不是拎包入住，但所有挑战和场景都是让关系升级的契机00:06:16 崴脚会引发“久病床前无孝子”吗？（不是）00:13:35 插播1min亲密关系工作坊广告00:15:11 婆媳关系融洽的秘诀是……00:29:04 适当大胆表达自己的需求，是在给机会让别人爱你00:32:10 新成员好像一泉活水，处理得当会是新的关系基因00:43:04 洞洞：装修if能看见所有人的内心需求（非暴力沟通+协作实例）01:01:07 树枝：装修里的时间压力、不确定性与心态转换01:13:34 “季度约会”是我们在主动为生活创造新变化和可能性01:19:23 洞洞体会到“他只是想让我感受更好”地被爱01:25:33 在夏季的素食餐厅里，摊开彼此的遗愿清单01:30:22 在关系当中不断觉察和修行【凉意带领的 “有质量的亲密关系”工作坊2025年春夏季已开启报名】很多人毕生都在体验孤独和疏离，无缘真正的亲密。爱是一种能力，是建立真实且有质量的关系的能力。在AI爆发的时代里，更需要“有人味的人”。即更能与他人建立真实的连接，建立更有温度、更有深度的关系的人。这个已经有8年历史收获过无数好评的工作坊，就是传说中系统学习这个人生课题的地方。无数人或CP从这里找到开启新篇章、疗愈自己、告别旧我、再次出发的起点。也是很多人或CP给自己安排的年度学习项目。这一季有北京、上海、广州、深圳、成都的场次，有专门五一假期的场次。早鸟报名优惠力度很大，早鸟期为3月17日-4月5日。 【详情与报名】因shownote无法放置链接和二维码，请移步本播客公告、或微信公众号“有点凉意”或“启盒练爱”查看如果找不到可联系客服小爱，微信号：qihelianai 祝大家走进爱的学习，开启自己对关系的进化之旅。【开场、过场、结尾音乐】緑の小道 | Dew | SEASONS - (SEASONS)【嘉宾】树枝| 8年青年研究与创新教学 | 创意体验设计师 | 生命教练/教学设计师洞洞| 10+年青年成长社群陪伴者 | 亲密关系成长教练 | 身心内观音疗师【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期是和青少年生命力复元学习社区导师兼负责人糯米对谈。我们聊了在过去两年，他如何从零开始支持一个个抑郁休学青少年的孩子完成“生命力复元”。而在这个挽救生命的过程中，他也看见了真实的自己。【摘要】00:02:26 抑郁休学的另种可能性：青少年生命力复元社区00:09:01 为什么是生命力复“元”而不是复“原”？00:14:01 复元、进化、创造三阶段的发生，在于每一天对于这个生命的看见00:22:40 “直白一点说，最有挑战的事情是你如何挽救这个生命”00:30:09 我们持续用生命去敲另一个生命的门，即使敲100次还得不到应答00:35:14 帮助他人生命复元的人，首先要会懂得帮自己复元00:45:20 一开始的拒绝也许只是试探，他在确认你是否真的可以信赖00:50:23 不是拯救者，而是帮助他们找回本自具足生命力的支持者01:03:19 剥离家长的“敌人形象”，才能看见他们的“受难者”创伤01:12:31 当放下与他人的比较，糯米终于开始成为 “小林校长”01:19:06 理解、接纳、包容他人与自己的能力，是一项珍贵礼物【开场、过场、结尾音乐】リセット|向井太一|《リセット》【嘉宾】糯米青少年生命复元联合创始人，复元学习社区导师兼负责人，曾经的男幼师，如今长期陪伴抑郁休学的青少年，国际ICF纯净教练，希望用自己的生命影响更多的生命。微信公众号搜索@糯米碎碎念【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期再次和老朋友淡淡对谈，我们从她在自己的亲密关系中的最新觉察出发，对关系中的不同状态进行了探讨。发现不管是谈恋爱还是婚姻、爱情还是友谊，修炼亲密关系都需要我们清除浊相，去破执。而在此过程中，我们也更能与不稳定感和解，对“人生使命”的呼唤有所感应。【摘要】00:01:41 凉意想为男性的个人成长提供一个“鱼缸”00:12:40 第三种关系：我开始正视我的朋友，正视我的友谊00:20:04 能够拎得清“谈恋爱”和“婚姻”是两个状态，其实很不容易00:30:09 可是一段关系的状态不分低级和高级啊，每个阶段都有意义00:37:03 修炼亲密关系的重要隐藏环节：破执00:40:32 如何用熟练的“转校生”心态重新看待“稳定”？00:47:52 人生使命不是自己求来的，而是召唤来的00:51:55 不稳定感是一种动能，推动我们对困扰事物的觉察00:59:56 淡淡“找到自我”的瞬间：发现自己的想法比外界信息更有价值01:06:09 觉得身心灵、自我内在、裸辞成为“陈词滥调”了怎么办？01:13:43 当你人生慢慢经历，会对“主流”范式更加敏锐觉察【开场、过场、结尾音乐】Say Yes To Heaven                    |Lana Del Rey                          | 《Say Yes To Heaven》【嘉宾】淡淡|inner game内心戏主播，一个对生命能量好奇的人即刻：淡淡Lexie【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期和周游世界探寻自我的插画师百里对谈。百里曾参加过我的亲密关系工作坊。这期节目我们从她过年不敢回家的主动觉察聊到了亲密关系中的种种感受与困惑，也分享了同样作为内容创作者的坚守与初心，发现原来我们想追求的，是一种不会自我毁灭的可持续表达。【摘要】00:03:06 我们难道有亲密关系kpi要完成吗？00:11:12 “沟通”是可以不假设一步到位地“解决问题”00:16:57 “怨恨”原来不是感受，学习表达感受的过程也是内在转化的过程00:21:52 在家族群里“互丢视频和文章”，是有生命力但扭曲的表达00:27:33 谁不想要有好的亲密关系，难道这是我学历高、工作好就能拥有的吗？00:34:03 “羡慕”他人也是对自身所向往生活的觉察00:41:03 压抑渴望的自我说服也许会减少体验美好的可能性00:50:02 从冷暴力解脱出来的要点是回得到我们自己00:55:50 爱情不是献祭自己就能让幸福降临01:01:45 爱人与爱己并不是二分的01:18:19 我们活在无处不在比赛的社会里，但可以不参与狩猎狂欢01:26:03 不被评判所左右，追求不会自我毁灭的可持续表达【情人节活动小广告】情人节给单身朋友的自我探索线上体验活动2025——by 凉意 如果说，情人节是一个关于亲密关系的专属节日，那么，自己，也有和自己的亲密关系。凉意和启盒练爱为单身朋友企划了一期自我探索的线上活动，这里没有judge和任何潜在的对你的期望，只想让你做回自己并且帮助你更了解自己。也许我们可以一起，看到那些内心建造起来的，抵挡爱的障碍。过往参加者感言：觉得凉意分享的两个小活动都很棒，可以引发很多对自己的思考，分享的时间凉意带领的也很好。很感谢这次机会。——Yolanda，互联网战略咨询有种被疗愈的感觉 喜欢这种慢慢来的感觉。——Sunny 28岁 会计有一位朋友分享时说我们都渴望爱但又恐惧爱，我觉得很有共鸣。在写给自己的情书的时候，我觉得模板和指引帮到我很多，其中有一点指引我回顾过去的体验。——Vivi，21岁学生听到了更多人关于单身状态的思索，拓宽了自己的想法。也知道了还有很多人在自我探索，有种安心感。也觉得偶尔接触一下“外面”，探索一下内心也挺好的——尹安，32岁白领最开始的那段话＂爱情的复杂性＂给我启发，以及最后那首很美的诗；凉意老师的引导给人很开放包容的感觉，大家在这个场域的分享与反馈让人很感动；整个环节设置循序渐进，大家逐渐建立连接，将看见-欣赏的理念传递的很好！——豆沙，21岁社会学学生，面包爱好者，亲密关系探索者因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。【开场、过场、结尾音乐】Traveling light | Joel Hanson、Sara Groves |《What If it is》【嘉宾】百里| 百里：裸辞十年在编教师，周游世界探寻自我，已旅居越南、泰国、斯里兰卡、澳洲等十几个国家；播客《墙里墙外》主播；佛系插画师，作品被央视点赞出过一本书各平台可搜索@画画的百里【主播】凉意| 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本节目透过回顾事故发生的逻辑链和证据链，努力还原目前所知济州航空2216号航班的一些事故情况。其中重点分析了飞机的航电系统，为什么最后4分钟两个黑匣子停止记录，是可能的机械工况，而非必然是人为删除。证明了波音需要改进这个功能缺陷。我们希望通过这期节目，让世界多一份对真实的追求、多一份对复杂性的接纳。愿所有在事故中的罹难者安息。【摘要】00:00:34 正片开始：站在面对复杂、失控、不确定的立场上00:10:50 造成179人遇难，济州航空2216航班事故的基本情况说明00:18:24 不寻常的反方向降落，爆炸撞毁前的最后几分钟，到底发生了什么00:28:29 为什么没有放起落架和襟翼、也没有升起减速板00:38:29 消失的最后四分钟：查证为什么会断电断录00:57:26 一条我也差点被骗了的2216航班空难假新闻01:03:38 鸟撞延申：萨利机长、瑞安航空4102号航班，以及复飞的合理性01:12:04 爱看阴谋论的是人，不妥协于阴谋论的也是人1根据韩国交通部公布的时间线重构的过程图示2216号航班的的ADS-B飞行数据波音737-800的电路拓扑图波音737-800应急电瓶供电设备列表波音737-800电器设备接线列表“假新闻”里展示的记者找到的飞行手册，其实是FCOM，这本手册并不是驾驶坐旁边用来查阅的QRH真正的QRH是长这样的【开场、过场、结尾音乐】The Failing Songs｜Matt Elliott｜Failing songs【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】不管你选择过年逃家，还是过年回家其实都适合收听。我们尝试提供一些很重要的角度，帮助大家更通透、更释怀地理解“想逃”背后的复杂心理，从中得到沟通和自处的启发。这是我们节目第二次聊这个话题，今年又有一些新的火花。【摘要】00:00:36 沉浸式非暴力沟通学习课程广告00:03:49  正片开始：中青过年想逃家，内心多抵触00:06:58  难受来自无法硬凹，硬凹的亲密各种走样00:11:46  我们为什么不能直面关系中的生疏00:19:34  亲子双方都要理解就是无法快速回到“亲密舒适区”00:25:10  凉意如何转化不敢见初高中同学背后的心理00:30:35  不是不想回家，是正在建立自己内心的新秩序00:37:50  如何应对问不合时宜问题的亲戚，如何“不为所动”00:46:17  不给自己给不出的东西，万能拒绝句式00:49:53  有些冲突不是你的人生课题，选择保持距离00:54:13  以改变为期待的交流往往意味着无法改变的挫败    【广告】沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜2025年第一期正在接受报名本期课程时间：2025年2月11日-4月1日非暴力沟通又被称为爱的语言。它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 想在动荡的外部环境中想获得安定的内在力量；· 想科学地修炼内在，增强“软实力”；· 想改变“要么忍，要么狠”的两难；· 想自己的表达能被理解，对方乐意听和听懂；· 想在沟通后得到支持，有效沟通；· 想在情绪风暴中找到出口和方向；· 想减少自责、愧疚、愤怒等内在消耗；· 想找到爱自己的具体可行路径；· 想在窒息的生活环境里有支持网络；· 想培育更健康的长期关系；· 想更从容地活出内外一致。 报名方式：因平台不能放链接和二维码，请移步微信公众号“有点凉意”获取，或加微信qihelianai获取。【开场、过场、结尾音乐】Gentle Heart｜Joshua Hyslop｜Gentle Heart【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】青傈；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】今年的年终策划和大家一起分享听众们如何培育/搭建优质信息环境。在信息爆炸的今天，不断涌现的信息刺激使得我们无法集中注意力，混乱的状态也让我们感到疲惫和烦躁。健康有序的信息环境有助于我们幸福生活，而获取优质的信息既需要内心力量的搭建，又需要借助外部资源的辅助，是一个很值得引起重视，甚至列为年度课题的主题。【摘要】00:01:01“让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程广告00:03:53  正片开始00:04:42  为什么说信息污染是不断演进的灾难？00:14:42  你看到的是“新闻”还是“情报”？00:18:33  幸福是一个集体概念，新闻也是本该公平获得资源00:20:27  为什么“媒介食谱”无法成为新闻获取的有效方案00:23:53  507：自己好像没有FOMO症状00:27:29  hippopotamus：主动不看一些信息的警惕性00:29:24  芋头：区分“随便刷”和“想获得”00:38:41  小月月：来自多年论坛管理员的角度00:49:30  评估你获取信息的“信噪比” 00:50:25  主动调动自己与信息的连接感与在场感筛选信息00:56:34  信息先入为主，甚至取代感官  01:04:54  获取更多信息就等于获取更多自由吗？01:09:20  嗜好信息的我们成为了数据的猎物？【广告】沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜2025年第一期正在接受报名本期课程时间：2025年2月11日-4月1日非暴力沟通又被称为爱的语言。它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 想在动荡的外部环境中想获得安定的内在力量；· 想科学地修炼内在，增强“软实力”；· 想改变“要么忍，要么狠”的两难；· 想自己的表达能被理解，对方乐意听和听懂；· 想在沟通后得到支持，有效沟通；· 想在情绪风暴中找到出口和方向；· 想减少自责、愧疚、愤怒等内在消耗；· 想找到爱自己的具体可行路径；· 想在窒息的生活环境里有支持网络；· 想培育更健康的长期关系；· 想更从容地活出内外一致。 报名方式：因平台不能放链接和二维码，请移步微信公众号“有点凉意”获取，或加微信qihelianai获取。【开场、过场、结尾音乐】Radio Ga Ga (Live Aid)｜Concierto > Grabación｜Queen星に愿いを｜佐藤直纪｜交响诗篇 OST2【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】和健健一起聊《破·地狱》，从超度仪式到亲情羁绊，从职业困境到自我救赎，从生死议题落脚到生命教育的起承转合，一起展开聊聊看完电影的真切感受和议题思考。【摘要】00:00:34 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程广告00:03:39 正片开始00:06:12 生死这事自己一个人想容易，能和至亲聊，很难  00:11:13 《破·地狱》有多精彩，它的线下导赏还能更精彩00:21:50 生命教育并不是说无惧死亡，而更是学习“往前走”00:24:45 殡葬和身后事，并不悲凉，且可以十分欢乐00:37:18 面对死亡，其中之一就是面对遗憾00:38:12 电影剧情回顾，什么是仪式层面的“破·地狱”（剧透预警）00:47:02 “超度生人”为什么特别有意义有价值00:53:08  为什么不再讲“节哀顺变”，改讲“接哀顺变”00:58:42 从能赚快钱就好到专业“入殓师”超度生人01:02:40 白天超度死人离地狱，晚上回家却是生人地狱01:08:39 看似得益子承父业，却是内心苦闷困在红磡地狱01:19:40 女儿在渴求认同与力争反抗之间反复折磨的地狱01:27:07 四种能帮助临终老人死而无憾的事情01:33:35 我们怎么【破】处处争对错上价值走极端的“生人地狱”【广告】沉浸式非暴力沟通学习课程 by 凉意｜2025年第一期正在接受报名本期课程时间：2025年2月11日-4月1日非暴力沟通又被称为爱的语言。它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。特别适合：· 想在动荡的外部环境中想获得安定的内在力量；· 想科学地修炼内在，增强“软实力”；· 想改变“要么忍，要么狠”的两难；· 想自己的表达能被理解，对方乐意听和听懂；· 想在沟通后得到支持，有效沟通；· 想在情绪风暴中找到出口和方向；· 想减少自责、愧疚、愤怒等内在消耗；· 想找到爱自己的具体可行路径；· 想在窒息的生活环境里有支持网络；· 想培育更健康的长期关系；· 想更从容地活出内外一致。报名方式：因平台不能放链接和二维码，请查看节目公告或移步微信公众号“有点凉意”获取，或加微信qihelianai获取。【嘉宾】健健｜应用戏剧工作者、编剧、法律专业【开场、过场、结尾音乐】普渡众生｜林家谦｜ 《破.地狱》主题曲【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目邀请到我的挚友——Queena聊聊她的人生经历。一位在工作十年后赚够了一辈子的钱开始退休的AI公司创始人，是个素食佛教徒，有个会做饭洗碗的帅气老公……但这些标签是她带着爱与耐心拆解一个个伤口后生命的褒奖。如她所说，我是她亲密关系痛点时刻出现的救命稻草，而她也是我生命中启明星般的存在，希望我们的对谈给予你启发与力量，活出自己的生命。【摘要】00:01:51 是凉意的学生也是挚友，集齐爽文元素的嘉宾Queena00:03:16 职业生涯关键词：伊朗实习收购公司、回国AI创业、工作十年退休00:06:34 退休前的生活状态VS退休后的routine00:12:20养育健康幸福小孩的核心是成为拥有创造幸福能力的家长00:16:15 为什么大学毕业只考虑出国的工作并选了伊朗  00:20:16  Queena在伊朗实习六周收购公司的闯关经历00:32:15  Queena决定皈依佛教的初衷00:39:40  皈依佛教的 Queena如何在残酷的商业战场守持内心，修行自我？00:45:00  善护念与福报的发生：当银行停摆公司被迫裁员80%00:59:10  在亲密关系巨大痛点的时刻去找凉意学习，却用非暴力沟通扫平职场01:06:29   Queena如何让荷兰老公变帅，厨艺变好？——又一个善护念的实例01:12:16  从卷王模式过渡到chill退休模式背后是好奇心驱动力模式的转变01:19:15  助人但不圣母，护持但不喂饭01:23:25  带着现有智慧的Queena重新毕业会先做什么？01:27:30  非暴力沟通真的可以做到健康爱人与为他人给我的爱除杂01:32:32  做彼此的启明星，成为如启明星般的引路人【开场、过场、结尾音乐】Amani｜Beyond｜ Beyond 25th Anniversary【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众

【内容简介】本期节目从当前身边出现的宠物投毒事件聊起，和大家拆解宠物投毒事件与破防文化背后相似的底层逻辑，以及如此扭曲的文化是如何形成，又是如何渗透侵袭我们共存的社会。00:00:50 聊起宠物投毒与破防文化的缘由00:04:54 在公共地区投毒是一种突破底线的刑事犯罪00:05:52大范围投毒可能有组织有纪律，也可能无组织有纪律00:12:55 恶意领养的处心积虑是以主人的精神重创为乐00:13:15 宠物投毒&恶意领养背后与“破防文化”存在相似内核00:24:41 为什么会形成这样扭曲的“破防文化”，社会文化因素是什么00:30:56 开始觉察自己是否无意识地参与到“破防文化”，助长扭曲00:34:39 邀请大家用创造喜悦来驱散阴暗文化的侵袭【开场、过场、结尾音乐】ORION｜中岛美嘉｜VOICE【主播】凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”【剪辑】Daisy；凉意非常期待你的留言和反馈！——————————————————————【超智游戏ComplexGame听友群】想加入听友群的听众朋友请搜，微信号：13355214008 注明听众