HAMMerstark

Was tun bei Schlafproblemen? Jeder kennt schlechte Nächte. Man kann nicht einschlafen, wälzt sich hin und her, wacht ständig auf oder findet nach dem nächtlichen Erwachen nicht wieder in den Schlaf zurück. Doch was ist, wenn sich aus einer schlechten Nacht in eine chronische Schlafstörung entwickelt? Und wie identifiziert man eine behandlungsbedürfte Schlafstörung überhaupt? Diplompsychologin und Schlafexpertin Martina Jungmann aus der Hamm Klinik Nahetal erklärt, wie Schlafstörungen entstehen, warum das abendliche Einschlafen auf dem Sofa gar nichts Schlechtes sein muss, dass unsere Tiefschlafphase gar nicht mal so lang ist und dass der nächtliche Blick auf den Wecker viel mit der persönlichen Einstellung zu tun hat. Außerdem sprechen wir darüber, wie man Schlafstörungen behandelt kann. Was ist kognitives Training? Welche Rituale können helfen? Was hat es mit dem „Melatonin“-Trend auf sich und wann sollten dann doch Medikamente zum Einsatz kommen? Mit einem besonderen Augenmerk auf die onkologischen PatientInnen unsere Rehaklinikgruppe sprechen wir schließlich auch über Schlafprotokolle, Entspannungsübungen und Aromatherapien, die sich auch zu Hause ganz einfach weiterführen lassen. Bei Interesse an einer PDF Vorlage für unser Schlafprotokoll schreibt uns einfach eine Mail an hammerstark@hamm-kliniken.de! Weiterführende Informationen Entspannungsübungen zum Einschlafen findet ihr in unserer Hamm Kliniken App. Kostenlos downloaden über alle gängigen App Stores. S3 Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/ Schlafstörungen Barmer Gesundheitsreport 2019 Somnio Digitales Schlaftraining per App Tilmann Müller, Beate Paterok; Schlaf erfolgreich trainieren - Ein Ratgeber zur Selbsthilfe Besucht uns auch auf Instagram auf unserem Kanal @hammerstark.podcast

Was Lebensheldin e.V. und Reha verbindet Nach Beendigung der Akuttherapie haben Patientinnen die Möglichkeit, eine Anschlussrehabilitation durchzuführen und damit einen wichtigen Schritt zu mehr Lebensqualität und zurück in den Alltag nach Krebs zu gehen. Doch was ist danach? Wo findet die Frauen Begleitung, Halt und Rat? Zum Beispiel bei Lebensheldin e.V. Lebensheldin e.V. ist die erste gemeinnützige Organisation, die sich für eine neue Frauengesundheitskultur einsetzt. Die Initiative unterstützt Frauen nach Krebs und engagiert sich für Brustkrebs-Prävention und Aufklärung. Sie stärkt Frauen in ihrer Selbstwirksamkeit und öffnet das Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil. Lebensheldin steht für Integration, Enttabuisierung und Entstigmatisierung sowie für individualisierte Heilungswege und ein glückliches Leben nach der Therapie. Die Initiative setzt sich also – genauso wie die Reha – dafür ein, dass Menschen nach einer Krebserkrankung wieder in einen selbst bestimmten Alltag finden. Der Ansatz ist jedoch ein ganz anderer. Wo es in der Reha um die Linderung von Funktionsbeschwerden vielfältiger Art geht, beschäftigt sich Lebensheldin mit Selbstliebe, Achtsamkeit, Dankbarkeit und darum das Leben zu feiern! Warum beides wichtig ist und sich unheimlich gut ergänzen kann, um dadurch die Lebensqualität der Patientinnen ganzheitlich zu verbessen, besprechen wir in dieser Folge mit den beiden Gründerinnen Silke Linsenmeier und Isabella Ladines. Weiterführende Informationen: Alle Infos zu Lebensheldin! e.V. Infos zum Mutmach-Buch von Lebensheldin Spenden an Lebensheldin Fina & Live: Spezialboutique für Frauen Hilfe zur Beantragung einer Nachsorge Reha Als gemeinnützige Initiative ist die Arbeit von Silke und Isabella nur durch Spenden möglich. ❤ Alle Infos, wie auch du Spenden kannst und wofür die Spenden verwendet werden, findest du hier Spendenkonto Hamburger Volksbank IBAN: DE66 2019 0003 0084 6025 03 BIC: GENODEF1HH2

Hinter den Kulissen der Hamm Kliniken Wer sind die Hamm Kliniken? Was bringt eine onkologische Reha? Redet man da wieder nur über Krebs? Im Gespräch mit Janina Grant (Kaufmännische Leitung der Hamm Klinik Bellevue) gehen wir diesen und vielen anderen Fragen auf den Grund. Dabei plaudern wir mit viel Humor aus dem Nähkästchen, geben Einblicke in die Unternehmenswerte und erklären vor allem, wie viele Bausteine für uns zusammengreifen, um stets unser großes Ziel zu erreichen: Zufriedene Patientinnen und Patienten. WICHTIG IN BEZUG AUF DIE CORONA-PANDEMIE Der Podcast wurde im Oktober 2021 aufgenommen. Entsprechend der damaligen Situation sprechen wir von "strengen Hygieneschutzmaßnahmen". Übrigens… …um an das Pasta della Casa Rezept heran zu kommen, schreibt uns einfach auf Instagram über @hammerstark.podcast oder per Mail an hammerstark@hamm-kliniken.de :-) …falls ihr euch euch bei uns bewerben wollt, schaut gerne mal unter www.hamm-kliniken.de/jobs-karriere und stöbert in den offenen Vakanzen :-)

Wie geht man mit den Kindern um? Bei einer elterlichen Krebserkrankung wir das ganze Familienleben auf den Kopf gestellt. Die Diagnose und der eigenen Umgang mit der Krankheit verlangen von den Betroffenen schon einiges ab. Aber wie sagt man es den Kindern? Was sagt man? Wann? Und wie viel? Julia Grünhagen ist Psychologin in der Hamm Klinik Bellevue und hält hier unter anderem das Elternseminar. Sie gibt hilfreiche Tipps zu Umgang mit Kinder bei einer elterlichen Krebserkrankung, diskutiert verschiedene Szenarien, wie die Kinder nach der Botschaft reagieren und macht Mut, sich den Kindern anzuvertrauen. Weiterführende Literatur Ab etwa 4 Jahren Anne Spieker: Mut im Hut – Meine Mama hat Krebs (2017), Judith Alder: Manchmal ist Mama müde: Ein Kinderbuch zum Thema Brustkrebs (2011), Sigrid Wehnelt: Auch Schutzengel machen Urlaub: Mama hat Krebs (2013) Ab 6 Jahren Anna Büntge: Tausche Gummibärchen gegen Drachenmedizin: Eine Geschichte über Krebs und Chemotherapie (2017), Gerhard Trabert: Als der Mond vor die Sonne trat (2012), Sarah Herlofsen: Wie ist das mit dem Krebs? (2018), Sabine Brütting: Leos Papa hat Krebs (2018) Ab 12 Jahren Anna Schauberger: Und wieder Winter (2012), Brian Fies: Mutter hat Krebs (2006) Hilfsangebote Hilfe für Kinde krebskranker Eltern e.V. Kinder begegnen Krebs - Ein Angebot für angehörige Kinder Tigerherz…wenn Eltern Krebs haben ANKER - Familienorientierte Beratung für Familien mit elterlicher Krebserkrankung Kids & Youngsters: Krebskranke Eltern (Ein Angebot der AWO) Krebs…wie sag' ich's meinem Kind? (Uniklinikum Freiburg) Mama/Papa hat Krebs (Krebsgesellschaft RLP) Was jetzt für dich wichtig ist (von und für Jugendliche) Flüsterpost e.V. Förderverein für Kinder/Jugendliche krebskranker Eltern Informationsnetz für Krebspatienten und Angehörige e.V. Familienhörbuch ermöglicht sterbenskranken Müttern und Vätern mit minderjährigen Kindern, in Deutschland und Anrainerstaaten, die Erstellung einer professionellen Audiobiografie. Dieses Angebot bieten wir Projektteilnehmern kostenlos, zeitnah und unbürokratisch an.

Krank in den Ruin getrieben?! Wir sagen es ja zu Beginn jeder Folge: Krebs hinterlässt Spuren. Aber nicht nur körperlich und seelisch, sondern auch existentiell. Das Armutsrisiko ist für viele die größte Herausforderung, wenn sie den Krebs besiegt haben. Laut einer Studie von 2015 leiden 35 Prozent der Patienten unter finanziellen Problemen. Dank des medizinischen Fortschritts überleben zwar immer mehr Menschen ihre Krebserkrankung, mit den gesundheitlichen Folgen und existentiellen Sorgen werden sie aber oft alleine gelassen. Deshalb geht es heute ums Geld. Sabine Dhom-Zimmermann ist Sozialarbeiterin und Psychoonkologin der Hamm Klinik Nahetal und berichtet uns, dass sie leider häufig mit Patienten zu tun haben, die unter finanziellen Sorgen leiden. Wie häufig muss man sich krankmelden, wann muss ich Übergangsgeld beantragen und wie kann ich mit Arbeitslosengeld II mein monatliches Budget aufstocken? Sabine gibt Antworten auf diese und viele mehr Fragen und nennt Einrichtungen, Leistungen und Möglichkeiten, die man in Anspruch nehmen kann, um Hilfe zu erfahren und vielleicht das schlimmste, das Rutschen in die Armut, abzuwenden. Wichtiges auf einen Blick Krankengeld all 4 Wochen selbst beantragen Vor Rehabeginn Übergangsgeld beantragen: G512, G518 Kontenklärung für Renteneintritt anfragen Restschuldversicherung bei Darlehensaufnahme beantragen Traut euch: Härtefonds, Arbeitgeberaufstockung, Wohngeld, Abschlagszahlungen Auszeit Seele e.V. Deutsche Krebsberatung

Do’s und Don’ts in der Ernährung mit und nach Krebs Heute geht es ums Essen – genauer gesagt um die Ernährung mit und nach Krebs. Gibt es des sogenannten Superfoods, auf was sollte man verzichten, um das Krebsrisiko zu verringern oder einem Rezidiv vorzubeugen und was ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung? Das und noch viel mehr erfahren wir im Gespräch mit den Diätassistenten Katja Neufert und Martina Johannsen aus der Hamm Klinik Nordfriesland. Eins können wir euch schon verraten, es geht viel weniger um Verzicht als um das Genießen in Maßen. Nicht umsonst ist das Wort „lecker“ in den unterschiedlichsten Tonarten eines der meistgesagten Wörter dieser Podcastfolge. Um euch nach dem Podcast jedoch nicht hungrig zurückzulassen, haben wir einige Rezepte der Folge für euch zusammengefasst. Viel Spaß beim Nachkochen und guten Appetit! Knuspermüsli 100 g kernige Haferflocken 100 g blütenzarte Haferflocken 50 g Sonnenblumenkerne 50 g Kokosflocken 50 g Kürbiskerne 50 g Leinsamen geschrotet 50 g grob gehackte Mandeln 3 EL Honig Nach Belieben 1 TL Zimt oder Lebkuchengewürz Die Haferflocken mit Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen, Kokosflocken und Mandel mischen. Zimt/ Lebkuchengewürz und Honig zugeben, alles gut vermengen. Die Mischung in ein tiefes Blech geben. Im Backofen bei 160 ° trocknen, Die Mischung wenden und diesen Vorgang alle 10 Minuten wiederholen. Die Müslimischung abkühlen lassen, in ein gut schließendes Gefäß füllen. Das Müsli hält sie sich etwa 1 Woche frisch. Gegrillte Hirtenkäsepäckchen mit Gemüse 3 Paprika 4 Frühlingszwiebeln 3 Pck. Hirtenkäse 4 Knoblauchzehen 250 g Cherrytomaten Etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer, Zucker und Zitronensaft und nach Belieben Kräuter oder Chili Das Gemüse kleinschneiden und mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und evtl. Chili abschmecken. Alufolie in ca. DIN A4 Größe schneiden und darauf Backpapier in der gleichen Größe geben. Etwas Gemüse auf das Backpapier geben, dann den Käse auf das Gemüsebett legen und wieder mit etwas Gemüse bedecken. Mit Kräutern nach Belieben verfeinern. Das Päckchen verschließen und ca. 15-20 Minuten mitgrillen. Paprika-Balsamico-Creme als gesunder Ketchup-Ersatz 1 rote Paprika ½ grüne Paprika 1 Knoblauchzehe 50 g Tomatenmark 3 EL Olivenöl 2 EL Balsamicoessig Nach Belieben Salz und Pfeffer Paprika waschen, putzen, und entkernen. Eine Schote grob und die restliche fein würfeln. Geschälte Knoblauchzehe, grobe Paprikawürfel, Tomatenmark, Olivenöl und Balsamicoessig mit dem Mixer glatt pürieren. Klein gewürfelte Paprika untermischen und nach Belieben würzen. Grillsoße-Currydip 100 g Schmand 2 EL Mayonnaise 50 ml Ananassaft 1 EL Sojasoße 1 EL Honig 1 TL Kurkuma 2 TL Curry-Gewürzmischung n.B. Salz, Pfeffer, Zitronensaft Alle Zutaten verrühren. Mit Pfeffer, Salz und Zitronensaft abschmecken. Weitere Links: Website www.hamm-kliniken.de Instagram @hammerstark.podcast

Der frühe Vogel kann schneller wieder fliegen Was bedeutet Prähabilitation? Warum ist sie so wichtig für onkologische Patienten und Wieso helfen Muskelkraft und Ausdauer gegen das Fatigue Syndrom? Dr. Dieter Mustroph erklärt im Gespräch, was sich hinter dem kryptischen Begriff verbirgt und macht Mut, dass auch kleine Erfolge große Wirkung in der Krankheitsbewältigung erzielen können. Dr. Dieter Mustroph ist ärztlicher Direktor der Hamm Klinik Nordfriesland, Facharzt für Innere Medizin, Hämatologie und internistische Onkologie sowie Palliativ- und Sozialmedizin. Er war selbst an Krebs erkrankt und weiß aus eigener Erfahrung, wie wichtig Bewegung vor, während und nach der Akuttherapie sind, um die damit verbundenen Funktionsbeschwerden abzumildern. Zur Hamm Kliniken Website HAMMerstark auf Instagram Hamm Kliniken auf Facebook

HAMMerstark - Der Krebs Podcast der Hamm Kliniken Wir wollen Krebspatienten und ihre Angehörigen auch auf das Leben nach der Akuttherapie vorbereiten. Denn Krebs hinterlässt Spuren. Wir machen Mut und zeigen euch vor allem, dass ihr mit euren Gedanken und Herausforderungen mit und nach Krebs nicht alleine seid. Ihr seid HAMMerstark. Zur Hamm Kliniken Website Hamm Kliniken auf Instagram Hamm Kliniken auf Facebook