Jeder kennt schlechte Nächte. Man kann nicht einschlafen, wälzt sich hin und her, wacht ständig auf oder findet nach dem nächtlichen Erwachen nicht wieder in den Schlaf zurück. Doch was ist, wenn sich aus einer schlechten Nacht in eine chronische Schlafstörung entwickelt? Und wie identifiziert man eine behandlungsbedürfte Schlafstörung überhaupt?
Diplompsychologin und Schlafexpertin Martina Jungmann aus der Hamm Klinik Nahetal erklärt, wie Schlafstörungen entstehen, warum das abendliche Einschlafen auf dem Sofa gar nichts Schlechtes sein muss, dass unsere Tiefschlafphase gar nicht mal so lang ist und dass der nächtliche Blick auf den Wecker viel mit der persönlichen Einstellung zu tun hat.
Außerdem sprechen wir darüber, wie man Schlafstörungen behandelt kann. Was ist kognitives Training? Welche Rituale können helfen? Was hat es mit dem „Melatonin“-Trend auf sich und wann sollten dann doch Medikamente zum Einsatz kommen?
Mit einem besonderen Augenmerk auf die onkologischen PatientInnen unsere Rehaklinikgruppe sprechen wir schließlich auch über Schlafprotokolle, Entspannungsübungen und Aromatherapien, die sich auch zu Hause ganz einfach weiterführen lassen.
Bei Interesse an einer PDF Vorlage für unser Schlafprotokoll schreibt uns einfach eine Mail an hammerstark@hamm-kliniken.de!
Weiterführende Informationen
- Entspannungsübungen zum Einschlafen findet ihr in unserer Hamm Kliniken App. Kostenlos downloaden über alle gängigen App Stores.
- S3 Leitlinie Nicht erholsamer Schlaf/ Schlafstörungen
- Barmer Gesundheitsreport 2019
- Somnio Digitales Schlaftraining per App
- Tilmann Müller, Beate Paterok; Schlaf erfolgreich trainieren - Ein Ratgeber zur Selbsthilfe
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