HAMMerstark

Und warum dieses Thema für so viel Anspannung sorgt "Manchmal ist die wichtigste Sache, die man den ganzen Tag tun kann, einfach mal tief durchzuatmen und zu lächeln". Es könnte kein besseres Zitat als Einstieg in diese Folge geben, in der es um das wunderschöne, aber häufig viel zu vernachlässigte Thema Entspannung geht. Gemeinsam mit Martina Jungmann, Diplompsychologin, Psychoonkologin, Fachpsychologin für Rehabilitation und Psychotherapeutin in der Hamm Klinik Nahetal in Bad Kreuznach lernen wir in dieser Folge, was Entspannung überhaupt bedeutet, warum es einem häufig so schwer fällt, sich zu entspannen und wieso die Entspannungstherapie essentieller Bestandteil der onkologischen Reha ist. Wir gehen auf die unterschiedlichen Entspannungsverfahren ein, besprechen deren kognitiven und somatischen Auswirkungen und welche Voraussetzungen man zur Anwendung erfüllen muss. Als besonderes Highlight switchen wir bereits in der Folge direkt von der Theorie in die Praxis. Martina nimmt uns mit in eine progressive Muskelrelaxation und gibt uns Tipps für die Entspannte Pause zwischendurch. Weiterführende Informationen Schultz, J. H. (2020) Autogenes Training. Das Original-Übungsbuch. Anleitung vom Begründer der Selbstentspannung. TRIAS-Verlag (27. Auflage) Ohm, D. (2017) Stressfrei durch Progressive Relaxation. Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Mit Audio-CD. TRIAS-Verlag 3. Auflage Simonton, C. (2001) Wieder gesund werden. Mit CD. RORORO-Verlag Kabat-Zinn, Jon (2013) Gesund durch Meditation. Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR. O.W.Barth-Verlag Brach, T. (2013) Mit dem Herzen eines Buddha. Heilende Wege zur Selbstakzeptanz und Lebensfreude. Verlag O.W. Barth Krampen, G. (1996 2. Auflage/ aktuell 3. Auflage). Übungsheft zum Autogenen Training. Verlag für angewandte Psychologie, Göttingen Ott, U. (2010). Meditation für Skeptiker. O.W. Barth Verlag Van den Brink, E., Koster, F. (2012) Mitfühlend leben. Mit Selbst-Mitgefühl und Achtsamkeit die seelische Gesundheit stärken. Kösel-Verlag Stressbewältigungsempfehlungen diverser Krankenkassen.

Wieso die Hauswirtschaft in unserer onkologischen Reha unverzichtbar ist Hauswirtschaft. Warum machen wir hierzu eine extra Folge für unsere onkologischen Rehapatienten? Was steckt dahinter? Anscheinend viel mehr als viele hier vermuten würden. So viel vorweg: In der Hauswirtschaft wird mehr als nur geputzt. Hygiene, Seelsorge, Kommunikation, Orientierung und Wohlfühlatmosphäre spielen in diesem Bereich eine vermutlich genauso große Rolle wie Reinigung und Sauberkeit. Was genau erklären uns Zum einen Jutta Heß aus der Hamm Klinik Nahetal in Bad Kreuznach und Tamara Antesberger aus der Hamm Klinik Park Therme in Badenweiler. Sie sind beide Hauswirtschaftsleitung in ihrer jeweiligen Klinik, langjährige Mitarbeiterinnen und leben ihren Beruf. Sie erklären, wie die Themen Hygiene und Sauberkeit mit dem Respekt der Privatsphäre vereinbaren lassen, mit welchen Mitteln sie den Zimmerkomfort erhöhen können und was man als Patient besser unterlassen sollte. Ohne unsere Hauswirtschaftsteams würde die Qualität und die Patientenzufriedenheit in unseren Häusern leiden. Sie sind Helden ohne Cape - und haben deshalb auch ihre eigene HAMMerstark Folge verdient.

Die Folge, in der wir wirklich ALLE Fragen stellen Heute nimmt Cindy wie so oft die Rolle des Betroffenen einnehmen. Eine Betroffene, die jetzt die Chance bekommt, alle, wirklich ALLE Fragen rund um die Reha zu stellen. Und dazu steht uns erneut Janina Grant als Interviewpartner zur Verfügung. Als Kaufmännische und Prokuristin kennt sie das Unternehmen sowohl aus zentraler Sicht und steckt gleichzeitig ganz tief in den unterschiedlichen Prozessen der einzelnen Abteilungen drin. Wir fangen mit den Hamm Kliniken an und arbeiten uns dann durch die verschiedenen Stationen der Patienten durch. Beginnend mit der Zeit im Krankenhaus und der Rehaantragsstellung, über Anreise und erste Termine, die Abläufe während des mehrwöchigen Klinikaufenthalts und schließen mit den Themen Nachsorge und die Zeit nach der Reha ab. Dabei werden unter anderem folgende Fragen beantwortet: Worin bestehen die größten Unterschiede zwischen den vier Hamm Kliniken? Wer füllt den Rehaantrag aus? Wie lange dauert es, bis ich die Zusage erhalte und wieviel Zeit liegt zwischen Krankenhaus und Anschlussreha? Wie läuft der erste Tag in der Klinik ab? Wie wir der Therapieplan erstellt? Wie voll sind meine Tage und bleibt Zeit für Freizeit? Kann ich meine Reha verlängern? Wie werde ich auf den Alltag nach der Reha vorbereitet? Wir haben eine Frage vergessen? Schreibt uns einfach auf Instagram oder per Mail an hammerstark@hamm-kliniken.de Erzählt uns eure HAMMerstory! Tut es Heike gleich und schickt uns EURE HAMMerstory als Sprachnachricht über Instagram @hammerstark.podcast oder über unseren Hamm Kliniken WhatsApp Newsletter unter der 0160 660 4510.

Krebs und die männliche Sexualität Bei einer Krankheit wie Krebs rückt die sexuelle Aktivität natürlich häufig erstmal in den Hintergrund. Wir haben es uns ja schon in unserer ersten Folge gefragt. Gibt es nicht wichtigere Themen? Ja sicher, aber auch die Rückgewinnung der Sexualität gehört zur Rückkehr in den Alltag nach Krebs. Einen Alltag, auf den wir unsere Patientinnen und Patienten in der Reha vorbereiten. In der ersten Folge haben wir uns ja zunächst generell und geschlechtsneutral mit dem Thema Sexualität beschäftigt, welche Auswirkungen eine schwere Krankheit wie Krebs darauf haben kann und wie man zu einer erfüllten Sexualität zurückkehren kann, wenn man der Annahme ist, man habe sie verloren. In Folge zwei ging es dann um die weibliche Sexualität und heute geht es endlich um die Männer. Denn auch hier gibt es einiges an Gesprächsbedarf: Womit kämpfen Männer am meisten in Bezug auf Sexualität in Verbindung mit Krebs? Wie kann man mit den Sorgen und Beschwerden umgehen? Und was ist wirklich "männlich?" All das und natürlich noch viel mehr klären wir wieder einmal mit Sina Krupp, Psychologin in unserer Hamm Klinik Nordfriesland in St. Peter-Ording und derzeit in Ausbildung zur Sexual- und Paartherapeutin. Wir stärken auch hier das Solidaritätsgefühl unter den Betroffenen, räumen mit veralteten Rollenverständnissen auf und kommen schließlich wieder einmal zu dem Schluss "communication is key"!

Das Stoma Neue Folge - Neues Tabuthema. Läuft bei uns… und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Denn Stoma Patienten haben keinen normalen Stuhlgang, sondern scheiden über eine künstliche Öffnung in der Bauchdecke aus. Wer, warum und wie lange ein Stoma bekommt, wie man damit umgeht, was die größten Herausforderungen sind und wie die Stoma Therapeuten in der onkologischen Reha zu neuer Selbstständigkeit und Lebensqualität verhelfen können, erfahren wir in dieser Folge. Und wie immer haben wir uns eine Expertin auf Ihrem Gebiet eingeladen. Regina Mecks arbeitet als Pflegekraft in unserer Hamm Klinik Nahetal in Bad Kreuznach und ist ausgebildete Stoma Therapeutin. Sie erklärt uns, wo die Unterschiede bei Stomapatienten liegen, womit diese besonders hadern, was Stomaträger in einer onkologischen Reha erwartet und wie gut der Alltag mit Stoma funktionieren kann. Weiterführende Informationen: Kräftigungsübungen für Stomaträger Rehabilitationstraining für Stomaträger Fitnessübungen für Stomaträger Deutsche ILCO e.V. Stoma-Welt Selbsthilfe Deutsche Morbus Crohn/Colitis Ulcerosa Vereinigung

Krebs und die weibliche Sexualität Folge 2 von 3 unserer Krebs-und-Sexualität-Serie. In der ersten Folge haben wir uns generell und geschlechtsneutral mit dem Thema Sexualität beschäftigt, welche Auswirkungen eine schwere Krankheit wie Krebs darauf haben kann und wie man zu einer erfüllten Sexualität zurückkehren kann, wenn man der Annahme ist, man habe sie verloren. Heute geht es um die weibliche Sexualität im Speziellen Welche körperlichen seelischen Auswirkungen hat die Krebstherapie in Bezug auf die weibliche Sexualität? Wie stark orientieren sich Frauen immer noch mit den klassischen Schönheitsidealen? Und wie kann man sich selbst wieder begehrenswert fühlen? All das und natürlich noch viel mehr klären wir wieder einmal mit Sina Krupp, Psychologin in unserer Hamm Klinik Nordfriesland in St. Peter-Ording und derzeit in Ausbildung zur Sexual- und Paartherapeutin. Wir stärken das Solidaritätsgefühl unter den Betroffenen, brechen Vorurteile über Beziehungen auf und geben wir immer hilfreiche Ratschläge für all die HAMMerstarken Powerfrauen zu Hause.

Beratung für rauchende Krebserkrankte Rauchen. Ein Thema, das polarisiert: Wer noch nie geraucht hat, kann nicht nachvollziehen, warum man Geld und Gesundheit für die sogenannten Glimmstängel investiert. Gerade bei rauchen Krebspatienten liegt es nahe, zu sagen: „Na spätestens jetzt müsstest du doch aufhören!“ Raucherinnen und Raucher selbst sind sich über die Nachteile des Tabakkonsums meist sehr bewusst und doch fällt das Aufhören so unheimlich schwer. Warum ist das so? Wie kann man es doch schaffen? Und wie beraten wir unsere Patientinnen und Patienten in der Reha zum Thema Rauchen? Das alles gibt’s in dieser Folge auf die Ohren. Mit dabei ist Julia Grünhagen, Psychoonkologin und Psychologin in unserer Hamm Klinik Bellevue in Bad Soden-Salmünster. Wir sprechen darüber, wieso die Situation für rauchende Krebspatienten gar nicht so leicht ist wie angenommen, was einen als Raucher an der Zigarette hält und wie stark die tatsächlichen Nebenwirkungen des Entzugs sind. Wir wollen Druck rausnehmen, erklären, wie die Raucherberatung in den Hamm Kliniken abläuft und natürlich auch ein paar Tipps und Unterstützungsmöglichkeiten für zu Zuhause geben. Weiterführende Links und Adressen: Home -Rauchfrei Ticktet Broschüre: rauchfrei! Informationen, Tests und Tipps zum Thema Rauchen und Nichtrauchen Online-Coach für 21 Tage Broschüre: Aufatmen. Erfolgreich zum Nichtraucher (kostenfrei) Nichtraucherhelden: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) Deutsches Krebsforschungszentrum (dkfz), WHO-Kollaborationszentrum für Tabakkontrolle Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS) e.V. Deutsche Krebshilfe

Krebs und Sexualität Let’s talk about Sex, Baby. Naja eigentlich macht man das ja nicht unbedingt. Schon gar nichts wenn es im Bett nicht läuft. Sex ist also sowieso ein Tabuthema, warum sollte man sich also damit in einem Krebspodcast beschäftigen? Gibt es da nicht wichtigere Themen?! Vielleicht?! Und dennoch müssen wir darüber sprechen. Zusammen mit Sina Krupp, Psychoonkologin, Psychologin und angehende Sexual- und Paartherapeutin in unserer Hamm Klinik Nordfriesland, werden das Thema enttabuisieren und widmen ihm daher Überlänge – ein XXL Format sozusagen. In dieser ersten Folge werden wir uns generell mit dem Thema Sexualität beschäftigen und welche Auswirkungen eine schwere Krankheit wie Krebs darauf haben kann. Wir sprechend darüber, was Sexualität bedeuten kann, wie sie sich verändert und wie man zu einer erfüllten Sexualität zurückkehren kann, wenn man der Annahme ist, man habe sie verloren. In den nächsten beiden Folgen geht es zu einen um die weibliche und zu anderen um die männliche Sexualität im Speziellen. Wir sprechen über die Herausforderungen im Zusammenhang mit einer Krebserkrankung, psychischen Druck durch gesellschaftliche Zwänge und Mythen und geben wie immer Tipps und Empfehlungen für zu Hause.

Wie kann man es behandeln? Nachdem in Teil 1 (Folge 17) die Grundlagen des lymphatischen Systems definiert und der Zusammenhang zwischen Krebsbehandlung und Lymphödem erläutert wurde, beschäftigt sich Teil zwei vor allem mit den Behandlungsmöglichkeiten - während und nach der onkologischen Reha. Was sind Dos und Don'ts bei der Wassergymnastik? Warum ist die Narbenbehandlung so wichtig? Wie funktioniert die Marnitz-Therapie? Worin unterscheiden sich Kompressionsstrümpfe und Bandagen? Was ist Lymphtaping? Und wie genau funktioniert die Lymphdrainage? Das alles und vieles mehr klären wir erneut mit Guido Gerhard und Anne Zimmermann - Physiotherapeuten unserer Hamm Klinik Nahetal in Bad Kreuznach. Wir sprechen über Neuigkeiten in der Lymphödemforschung, Erfolge der LymphödempatientInnen in der Reha und geben praktische Tipps für zu Hause.

Wie macht man es richtig? Diese Folge richtet sich nicht nur an Betroffene, sondern auch an alle anderen. Denn Vorsorge ist bekanntlich besser als Nachsorge. Also erzählt eurer Familie, euren Freunden und Bekannten davon, teilt diese Folge und sorgt dafür, dass ihr selbst und eure Liebsten aufgeklärt über dieses wichtige Thema seid. Jeder weiß, dass es wichtig ist, doch nicht jeder tastet sich regelmäßig ab. Und noch weniger wissen, wie es richtig geht. Die Selbstuntersuchung der Brust ist ein wichtiger Bestandteil der Brustkrebsfrüherkennung. Zusammen mit Dr. Lilly Linke, Fachärztin für Gynäkologie in unserer Hamm Klinik Nordfriesland in St. Peter-Ording klären wir heute alle W-Fragen: Warum sollte man sich abtasten? Wie oft ist es sinnvoll? Welche Technik sollte angewandt werden? Wie fühlt sich die Brust typischerweise an? Was ist „normal“ und „unnormal“? Worauf sollte man achten? Wann sollte man zum Arzt gehen? Und nur, weil es heute um Brüste geht heißt das nicht, dass alle Männer diese Folge skippen können. Im Gegenteil! Denn zum einen können auch Männer an Brustkrebs erkranken, auch wenn das durchaus seltener Vorkommt und zum anderen können die Männer hier auch noch richtig was lernen! Weiterführende Links: Auf Instagram unter @hammerstark.podcast haben wir euch die richtige Selbstuntersuchung nach MammaCare Standard noch einmal visualisiert! MammaCare