AUF & UP

Eine der inspirierendsten Frauen unserer Zeit teilt ihre Erkenntnisse. „Der Schlüssel zum Erfolg ist, dass man sich zwar anstrengt, aber auf eine nachhaltige Art und Weise.“ Annahita Esmailzadeh ist eine Tech-Leaderin bei Microsoft, Bestsellerautorin, Speakerin und eine der einflussreichsten Business Influencerin. Ihrem LinkedIn-Account folgen aktuell mehr als 154.000 Menschen und während ich diese Zahl schreibe, ist sie auch schon wieder veraltet, weil sie so rasant steigt. Annahita setzt ihre Stimme für mehr Diversität und Inklusion sowie moderne Leadership-Ansätze in der Arbeitswelt ein. Das FOCUS Magazin hat sie als eine der 100 Frauen des Jahres 2022 ausgezeichnet. Der Business Insider kürte sie als eine der Top 25 Zukunftsmacherinnen, die die deutsche Wirtschaft verändern und prägen und sie ist zudem Trägerin der Europamedaille und erhielt 2022 den German Diversity Award. Und zu all dem ist sie noch sehr jung. Das klingt nach einem kerzengeraden Weg nach oben. Aber das Gegenteil ist der Fall. Annahita wurden auf ihrem Weg viele Steine in den Weg gelegt und viele Türen vor der Nase zugeschlagen. Schon seit ihrer Kindheit hat sie – nicht nur aufgrund ihrer iranischen Wurzeln – mit vielen Vorurteilen zu kämpfen. Sie sagt in unserem Gespräch: „Wenn man mich sieht, denken alle ja so ein Püppi – der fliegt das bestimmt alles zu.“ Aber sie hat sich durchgekämpft. Und ist dabei zu einer SEHR beeindruckenden und inspirierenden Persönlichkeit geworden. Ich bin sehr dankbar, dass ich Annahita als Gast gewinnen konnte. Herausgekommen ist ein Gespräch, das meine schon hohen Erwartungen weit übertroffen hat. Wir sprechen unter anderem über: Annahitas Weg vom Einwandererkind in die Tech-Elite Die richtige Balance aus Arbeit und Erholung Wie Annahita die Doppelbelastung als Managerin und Influencerin organisiert Ihr neues Buch, das am 15. August erscheint Ihre negativen Antreiber und wie sie sie in Schach hält Ganz am Ende verrät Annahita uns noch, was ihre allerwichtigste Erkenntnis aus ihrem AUF & UP der letzten 15 Jahre ist. Schon im Tonstudio hatte ich bei der Antwort Gänsehaut – und beim Durchhören der Episode gleich nochmal… In eigener Sache - Zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Diese Themen bespreche ich heute Annahita Esmailzadeh im AUF & UP Podcast: Kapitel/Themenübersicht (0:01:21) Das ist Annahita Esmailzadeh (0:03:09) So wurde Annahita zu der Frau, die sie heute ist (0:13:52) Annahitas Tipps, um aus starren Gesellschaftschichten auszubrechen (0:22:49) So schafft es Annahita, neben Karriere eine erfolgreiche LinkedIn Influencerin zu sein (0:28:48) Annahitas Contentstrategie (0:30:37) Annahitas Umgang mit ihrem Handy (0:37:38) Das destruktive Verhalten von uns Menschen (0:40:05) Annahitas Routinen und Strategien (0:45:27) Darum hat Annahita ein neues Buch geschrieben (0:49:13) Woher kommen Schubladendenken und Vorurteile (0:54:42) Die Auswirkungen von Vorurteilen auf die Arbeitswelt (0:57:50) Annahitas persönliche Highlights ihres Buchs (0:59:23) Annahitas Erfolgsrezept (1:03:50) Ihre negativen Antreiber (1:11:44) Annahitas wichtigeste Erkenntnis aus dem AUF & UP ihres Lebens (1:13:12) Meine Highlights aus dem Gespräch Meine persönliche Meinung - ein absolutes MUST LISTEN für alle, die im leben wachsen möchten. Egal ob auf der Couch, im Auto oder beim Joggen… Lass dich von der außergewöhnliche Persönlichkeit von Annahita Esmailzadeh inspirieren. Mein Gast Annahitas LinkedIn Profil Link zu ihrem neuen Buch: Von Quotenfrauen und alten weißen Männern Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Die 2 Hauptgründe, warum Menschen im Urlaub schlecht erholen... und Gegenstrategien zum Umsetzen. Viele Menschen zählen bereits die Tage bis zum wohlverdienten Urlaub. Das Ziel: Energie tanken für die zweite Jahreshälfte. Meist sieht die Realität aber anders aus. Viele von uns schaffen es nicht oder nur sehr langsam, richtig abzuschalten. In dieser Episode erfährst du die beiden Hauptgründe, warum sich so viele Menschen im Urlaub nicht erholen. Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du dich auf deinen Urlaub vorbereitest und deinen so Urlaub planst, damit du mit voll aufgeladenen Batterien wieder nach Hause fährst. In eigener Sache - Zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Diese Themen bespreche ich heute im AUF & UP Podcast: (0:01:24) Urlaubszeit - Zeit zum Abschalten (0:05:10) Was ist strategische Erholung? (0:12:25) Warum erholen sich viele Menschen nicht im Urlaub? (0:12:56) Abschalten vs. Umschalten (0:28:20) Inkonsistente Urlaubsausführung (0:33:14) Warum machst du Urlaub? (0:39:10) Wie lange braucht man wirklich, um zu erholen? (0:45:21) Vom Arbeits- in den Urlaubsmodus (und zurück) (0:50:00) Das richtige Urlaubs-Mindset (0:52:40) Arbeiten im Urlaub (0:54:32) Zusammenfassung Urlaub ist ein wichtiger Baustein für ein nachhaltig hohes Energielevel. Starte heute mit der Vorbereitung auf deinen nächsten Urlaub und höre dir jetzt die neue Auf & Up Episode an. Link zur Studie: Biological rhythms in the human life cycle and their relationship to functional changes in the suprachiasmatic nucleus . Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Wenn du bereit bist für ein SEHR offenes und inspirierendes Gespräch über Emotionen, Schmerz, Selbstreflexion und Resilienz, dann kann ich dir dieses Gespräch wärmstens empfehlen. Dr. Michael Trautmann hat mit 37 Jahren das geschafft, wovon viele ihr ganzes Leben träumen. Er ist der jüngste globale Marketing-Chef von Audi. Danach gründet er mit kempertrautmann eine der erfolgreichsten Marketingagenturen Europas. Gründet ganz nebenbei noch die Trendsportart Hyrox mit und noch so viel mehr. Seit mehr als 5 Jahren ist er einer der führenden New Work Experten Europas. Dazu ist er noch erfolgreicher Bestseller-Autor und Gastgeber des Podcasts „On The Way to New Work” Michael ist einer dieser Menschen, bei denen man sich fragt, wie das alles überhaupt in ein einziges Leben reinpassen kann. Doch dann – für viele sehr überraschend – der Schock. Auch für mich. Ich habe Michael noch 2 Tage vorher getroffen und nichts bemerkt. Diagnose „Agitierte Depression“: eine ganz seltene und besonders gefährliche Variante. Denn sie ist sehr schwer zu erkennen, da die Symptome sehr untypisch sind. Es folgen ein langer Klinikaufenthalt und ein langer Weg zurück. Wenn du bereit bist für ein SEHR offenes und inspirierendes Gespräch über Emotionen, Schmerz, Selbstreflexion und Resilienz, dann kann ich dir dieses Gespräch wärmstens empfehlen. Wie eine agitierte Depression entstehen kann – Spoiler Alert: es hat viel mit der jahrzehntelangen Unterdrückung von ganz bestimmten Emotionen zu tun… Wie Michael sie erkannt hat… Was er dagegen gemacht hat… Und was wir alle aus seiner sehr emotionalen Reise lernen können, selbst wenn wir nicht dazu tendieren, depressive Verstimmungen zu haben… In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Diese Themen bespreche ich heute mit Michael im AUF & UP Podcast: (0:00:45) Das ist Dr. Michael Trautmann (0:05:24) So wurde Michael jüngster globaler CMO bei Audi (0:12:38) Michaels Zeit bei Audi (0:14:38) Endlich selbständig mit der eigenen Agentur (0:20:20) Michaels Faszination am Thema New Work (0:30:59) Michael erkrankt an agitierter Depression (0:39:10) Endlich negative Gefühle zulassen (0:49:11) Erhöhte Suizidgefahr bei agitierter Depression (0:53:15) Die positive Seite der Erkrankung Ich bin Michael SEHR dankbar für sein Vertrauen und seine Offenheit – das findet man bei Menschen in seiner Position äußerst selten. Der Film, den Michael im Gespräch erwähnt hat: "Alles steht Kopf" Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Einer meiner absoluten Tiefpunkte: Ich fahre sternhagelvoll durch die Münchner Innenstadt. Polizeikontrolle, 9 Monate Führerschein weg... Meine persönliche Meinung - diese Episode ist ein MUSS für alle, die ab und zu Alkohol trinken! Begleite mich in dieser sehr persönlichen Episode auf eine Reise durch persönliche Tiefpunkte und wissenschaftliche Fakten, die meinen Blick auf Alkohol für immer verändert hat (ohne abstinent zu werden). Ich teile ich mit dir die faszinierenden wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Effekte und Wirkungen von Alkohol auf unser Gehirn und unseren Körper. Erfahre spannende Fakten, die zwar unter Wissenschaftlern bekannt sind, aber in der Bevölkerung noch weitgehend unbekannt. Diese Folge wird nicht nur dein Wissen über die Funktionsweise unseres Gehirns und unseres Körpers massiv erweitern, sondern auch deine Sichtweise auf Alkohol für immer verändern. Aber keine Sorge, ich möchte dich NICHT überzeigen, keinen Alkohol mehr zu trinken. In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Diese Themen besprechen wir heute im AUF & UP Podcast: (0:01:22) Betrunken am Steuer – einer meiner absoluten Tiefpunktes (0:05:11) Das Ziel dieser Episode ist NICHT, Alkohol schlecht zu reden (0:08:07) Die verschiedenen Alkoholtypen (0:09:07) Was passiert, wenn Alkohol in unseren Körper gelangt (0:13:22) Auswirkungen von Alkohol auf verschiedene Gehirnregionen (0:16:55) Was ist eigentlich chronischer Alkoholkonsum (0:18:58) Die Gehirnstruktur verändert sich (0:21:02) Die angenehme Wirkung von Alkohol (0:21:59) Massive Auswirkungen auf Serotonin (0:24:51) Die Effekte auf Dopamin (0:26:53) Auswirkungen auf den Hypothalamus (0:30:11) Auswirkungen auf den Darm (0:33:45) Auswirkungen auf unser Krebsrisiko (0:38:09) Wir schlafen schneller ein, ABER… (0:39:55) Ist Rotwein gesund? (0:43:06) Die Nacht auf der Polizeiwache und neun Monate Führerschein weg (0:46:11) Meine Empfehlungen für Alkoholkonsum Nach dieser intensiven Podcast-Session wird du eine sehr solide und für viele SEHR überraschende Informationsbasis haben, um zu verstehen, was Alkohol mit deinem Gehirn und Körper macht. Meine persönliche Meinung: JEDER und JEDE, die ab und zu Alkohol trinkt, sollte diese Fakten zumindest einmal im Leben gehört haben. Ich verspreche dir, es wird die Art wie du über Alkohol denkst, für immer verändern. Link zu den Studien: Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank Link Gut Microbiota at the Intersection of Alcohol, Brain, and the Liver Link Moderate Alcohol Consumption and the Risk of Breast Cancer Link Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Ein SEHR emotionales Gespräch, bei dem ich ein paar Mal Gänsehaut und einmal auch Tränen in den Augen hatte. Katharina Mayer ist eine Unternehmerin mit Herzblut. Sie geht gesellschaftliche Herausforderungen mit Unternehmergeist an. Im Jahr 2014 gründet sie „Kuchentratsch“, ein soziales Start-up, das Omas und Opas durch Kuchenbacken zusammenbringt und mit dem sich SeniorInnen ihre Rente aufbessern können. Ihre Mission – die Armut und Einsamkeit von älteren Menschen zu bekämpfen. Für ihr Konzept wird Katharina in der Öffentlichkeit gefeiert und kann sogar Carsten Maschmeyer und Dagmar Wöhrl davon überzeugen, bei der TV-Show „Höhle der Löwen“ in ihr Unternehmen zu investieren. Doch dann der Schock: Aufgrund der Pandemie muss „Kuchentratsch“ Insolvenz anmelden. Für Katharina bricht eine Welt zusammen. Denn Kuchentratsch ist ihr Leben. Am Telefon meldet sie sich mit „Katharina von Kuchentratsch“. Es ist ihre Identität… Ich habe mich wahnsinnig gefreut, dass Katharina bereit war, mit mir über ihr AUF & UP zu sprechen. Herausgekommen ist ein SEHR emotionales Gespräch, bei dem ich ein paar Mal Gänsehaut am ganzen Körper hatte und einmal auch tatsächlich Tränen in den Augen (was man im Podcast auch hört). Denn auch ich war mit meinem ersten Start-up an dem Punkt, wo ich um Haaresbreite an einer Insolvenz vorbei geschrammt bin. In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Katharina teilt im AUF & UP Gespräch mit uns u.a.: (00:02:58) Katharinas Weg zur Unternehmerin (00:09:58) Die emotionalsten Kuchentratsch Highlights (00:12:59) Der „Höhle der Löwen“ Deal für Kuchentratsch (00:16:11) Katharina muss ihren Mitarbeiter aufgrund von Insolvenz kündigen (00:21:27) Wie Katharina die Insolvenz emotional verarbeitet hat (00:30:54) Katharinas aktuelles Studium in Oxford (00:34:32) Mit Affirmationen Ziele erreichen (00:38:45) So geht Katharina mit dem Druck für neue Projekte um (00:41:44) Das größte Learning aus der Zeit bei Kuchentratsch (00:44:38) Einsatz als Krisenmanagerin bei Naturkatastrophen in Mexiko und Malawi Ich würde mich sehr freuen, wenn du dir das AUF & UP von Katharina Mayer anhörst – 50 Minuten deiner Zeit, die deinen Blick auf Erfolg, Rückschläge, soziales Engagement und Zuversicht für immer verändern werden! Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Wissenschaftliche Strategien und persönliche Insights für Resilienz und innere Stärke. Bas Kast ist der erfolgreichste Sachbuch-Autor der letzten 10 Jahre. Sein "Ernährungskompass" wurde weltweit mehr als 1 Million Mal verkauft. Es hat ihm zu Wohlstand und großer Bekanntheit und Anerkennung verholfen. Aber er ist durch diesen kometenhaften Aufstieg nicht glücklicher geworden. Im Gegenteil. Der Star-Autor ist in ein tiefes mentales Loch gefallen. Notgedrungen hat er sich auf eine Reise begeben, wie er seine Seele wieder heilen kann. Seine spannenden Erkenntnisse hat er in seinem neuen Buch „Kompass für die Seele“ zusammengefasst, das seit Wochen weit vorne in den Bestsellerlisten vertreten ist. Ich bin ein bisschen stolz, dass ich Bas für ein Gespräch gewinnen konnte – denn es ist ein wirklich episches Gespräch geworden. Unfassbar, wie viel wertvolle Inhalte er rausgehauen hat. Ich bin immernoch ganz geflashed… In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Die Themen im AUF & UP Podcast mit Bas Kast: (00:04:34) Bas Kasts Kindheit und der Einfluss seines Vaters (00:14:09) Psychedelische Sitzungen (00:32:13) Bas’ erste MDMA-Erfahrung im Untergrund von Berlin (00:38:05) Vergleich MDMA zu zu klassischer Psychotherapie (00:39:05) Bas’ heilsamster Moment in einer MDMA-Sitzung (00:41:01) Das Geheimnis der Glaubenssätze (00:45:20) Bas’ absoluter Tiefpunkt im Leben (00:48:08) Vom „Niemand“ zum erfolgreichsten „Bestseller-Autor“ (00:50:03) Der Einfluss seines Vaters für seine Berufswahl (00:54:39) Wie fühlt sich “Spiegel Bestseller Nummer 1“ an? (00:59:02) Die größte Krise auf dem Höhepunkt seiner Karriere (01:02:15) Bas Kast’ AUF & UP-Moment (01:09:20) Kälteanwendungen und die Auswirkungen auf das Stresslevel (01:22:10) Warum das Wesen der Meditation für Bas NICHT die Entspannung ist (01:28:15) Warum so viele Menschen aus einem falschen Verständnis mit Meditation aufhören (01:33:29) So gestaltet Bas seinen Arbeitsalltag (01:39:08) Warum für Bas schlafen schon morgens beginnt (01:44:35) Bas’ nicht verhandelbare Routinen (01:55:00) Wie Mikro-Schritte beim Aufbaue neuer Routinen helfen Diese Episode ist meine absolute Hörempfehlung! Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen. Disclaimer: Der AUF & UP Podcast dient ausschließlich allgemeinen Informationszwecken. Die Informationen dieses Podcasts sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder psychologische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Nutzung der Informationen oder von Materialien, die mit diesem Podcast verlinkt sind, erfolgt auf eigene Gefahr. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden immer den Experten deines Vertrauens.

Die Erfolgsprinzipien von einem der besten Schiedsrichter unserer Zeit. Felix Brych ist der beste deutsche Fußball-Schiedsrichter des 21. Jahrhunderts. Der promovierter Jurist wurde 2017 und 2021 von der FIFA zum Weltschiedsrichter des Jahres ausgezeichnet sowie 5 Mal zum DFB Schiedsrichter des Jahres. Er hat 2017 das Champions League Finale gepfiffen und ist amtierender Champions League Rekord-Schiedsrichter Felix Brych hat jetzt auch ein Buch geschrieben – „Aus kurzer Distanz“ – in dem er seine spannenden Erfolgsprinzipien sehr faszinierende AUF&UP Geschichten mit uns teilt. Er hat Cristiano Ronaldo seine einzige rote Karte in der Champions League gezeigt, die nach eigener Aussage „etwas zu hart war“. In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Diese Themen bespreche ich heute mit Felix im AUF & UP Podcast: (0:04:02) Aus kurzer Distanz - Meine Buchempfehlung. (0:05:45) Welche Gedanken gehen bei Felix durch den Kopf, wenn er pfeift. (0:09:21) Welche Fähigkeiten braucht es, um Weltspiele zu pfeifen. (0:22:12) So geht Felix mit Anfeindungen um. (0:25:27) Champions League Finale und die emotionalsten Karrierehöhepunkte von Felix. (0:32:25) So hat es Felix zum Weltschiedsrichter geschafft. (0:38:15) Felix' Umgang mit Krisen. (0:51:31) Deshalb liebt Felix Stress. (0:58:41) So fokussiert sich Felix auf und abseits des Spielfelds. (1:05:45) Nach dem Spiel in Luft auflösen. (1:07:55) Gefühl für die eigene Leistung. (1:14:38) Selbstvertrauen vs. Arroganz - wo ist die Grenze. (1:22:38) Felix‘ wichtigste Erkenntnis seiner Profisportler-Karriere. Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Wie Jonas Deichmann zum bekanntesten deutschen Extrem-Sportler unserer Zeit wurde. Tauche ein in die Welt des deutschen Extremsportlers und professionellen Abenteurers Jonas Deichmann. Bekannt für seine außergewöhnlichen Langstrecken-Triathlons, hat Jonas in den Jahren 2020 und 2021 neue Maßstäbe gesetzt, indem er eine unglaubliche Weltumrundung in 120 Ironman-Distanzen absolvierte. In diesem Interview erfährst du von Jonas selbst, was es bedeutet, sich für den Beruf des professionellen Abenteurers zu entscheiden und wie er für sich Erfolg definiert. Du erfährst auch, wie Jonas mit Rückschlägen und Krisen umgeht, während er seine körperlichen und mentalen Grenzen immer wieder überwindet. In eigener Sache - zu diesem Podcast gibt es einen Newsletter. Melde dich HIER an. Die Themen im Podcast mit Jonas Deichmann: (00:04:06) Jonas‘ Weg zum professionellen Extremsportler (00:12:30) Jonas' Definition von Erfolg (00:18:25) Warum Jonas seine Grenzen immer wieder überschreitet (00:29:21) Sein größter Rückschlag (00:40:50) So gestaltet Jonas seinen Abenteurer-Alltag (00:48:32) Warum Freiheit für Jonas das Wichtigste ist (00:57:26) Das Geheimnis hinter Jonas‘ Personal Branding und Social Media-Erfolg (01:08:32) Erste Details zum neuen Mega-Projekt "Trans America Twice" (01:17:47) Jonas' wichtigste AUF & UP Erkenntnis (01:23:11) Was ein krasser Typ, oder?! Mein Gast Jonas Deichmann Hier findest du weitere spannende Inhalte, die dich in deinem täglichen Leben unterstützen Mein Buch: Die Tiefschlaf-Formel Website: ChrisSurel.com Folge mir auf Social Media Instagram LinkedIn TikTok AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.

Warum du reinhören solltest? Hier ist die Antwort... AUF & UP - der Podcast für alle, die wachsen wollen.