Soul Bela

Episódio Especial: Tati Pilão entrevista Isabela Fortes Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.NESSE EPISÓDIO: Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.Descubra a alimentação adequada para nutrir o corpo e reduzir sintomas comuns.Veja como práticas como pompoarismo podem transformar sua vida íntima e trazer bem-estar. Sintomas mais comuns e como identificá-losAlimentos aliados na regulação hormonalNutrientes que fazem a diferençaSoluções não-hormonais para ressecamento vaginalO papel dos exercícios de pompoarismoCasos de sucesso: alívio significativo dos sintomasIntegração de yoga, meditação e autocuidadoComo adotar pequenas mudanças com grande impactoO conhecimento como ferramenta de autonomiaA importância da informação científica para decisões conscientesConvite:Se você é uma mulher madura em busca de orientação prática, sem julgamentos, com base em ciência e experiência, este episódio é para você.O Soul Bela está disponível em todas as plataformas de podcast – venha descobrir como viver esta fase com energia, conforto e confiança!Escute, curta e compartilhe com quem puder se beneficiar.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/ep-116-Tati-Pilão-entrevista-Isabela-FortesEpisódios Relacionados: EP 72 | Entrevista Tati Pilão: Podcast Pod Falar – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

A creatina vai muito além do que se imagina! Descubra como esse suplemento pode beneficiar a saúde feminina e impactar o cérebro, coração e até a fertilidade masculina. Mitos sobre a creatina são desmistificados, incluindo preocupações com rins e ganho de peso. Conheça os efeitos positivos na cognição e no sono, além de protocolos práticos de uso. A discussão abrange sua segurança em crianças, gestantes e veganos, bem como o que a ciência recente revela sobre sua aplicação em casos de câncer. Um mergulho profundo em um tema fascinante!

Neste programa, mergulhamos na ciência da creatina e suas aplicações, especialmente para mulheres na menopausa. Discutimos se a suplementação é necessária e como escolher o tipo certo. A creatina é destacada como um nutriente essencial para todos, com benefícios que vão além do treino, incluindo saúde óssea e recuperação de lesões. O impacto positivo na força e envelhecimento é ressaltado, mostrando que mulheres acima dos 40 anos podem se beneficiar ainda mais. Um guia informativo e direto para entender o verdadeiro potencial da creatina!

Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.Porque repor testosterona não é sobre virar super-heroína, é sobre se sentir você mesma de novo — com energia, foco, libido e bem-estar.Mas com responsabilidade, doses fisiológicas, acompanhamento e muita consciência.Abordados neste episódio:Por que um exame “normal” não exclui deficiência hormonalEfeitos comuns e reversíveis (acne, buço, espinhas, pêlos localizados)Gel/creme transdérmico x implantes x formas oraisSuplementos, vitaminas e plantas (zinco, maca, tribulus, vit. D)A importância do estilo de vida mesmo com reposição hormonalEntão respira, pega seu café - ou seu creme de testo - e vem entender se essa reposição faz sentido pra você!Ah! E já que o assunto é cuidar do que a gente sente e do que a gente come, fica a dica: Yorgus Zero Lactose, sem sabor.Natural, leve, proteico e sem excessos — ideal para quem quer nutrir sem complicar.Por que? 3x mais proteína do que um iogurte comum.Para quem estiver no Rio ou SP e quiser experimentar com desconto use o cupom ISABELA15 no site: https://www.nuviofoods.com.brSite do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.Não é papo de bomba, nem de estética — é conversa honesta, baseada em ciência, experiência e, claro, consciência.Neste episódio: O papel da testosterona na “família hormonal” femininaDiferenças entre uso estético e terapêuticoEfeitos no corpo feminino: libido, energia, humor, sono, massa muscular, cogniçãoReceptores espalhados pelo corpo: o impacto além da função sexualPor que os exames hormonais nem sempre contam toda a históriaEnzimas como aromatase e 5-alfa-redutase: acne, oleosidade, queda de cabeloQuando a testosterona pode não ser indicada (SOP, alopecia, resistência à insulina)O que dizem os consensos internacionaisO uso consciente e responsável, em doses fisiológicas✨ Ouça agora e compartilhe com quem precisa dessa informação!Quero agradecer a Mahta, por patrocinar o episódio de hoje!Para quem quiser experimentar com desconto de 10%, ou somente conhecer para ajudar o podcast, vai no site https://www.mahta.bio/isabelafortes .Site do Podcast: https://isabelafortes.com.brEpisódios Relacionados: EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – Isabela FortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes      EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes  Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado… é o seu corpo interpretando tudo como perigo? E que talvez, só talvez, a chave para uma vida mais leve e vibrante esteja em respirar melhor, dormir melhor, pensar melhor — e permitir-se mudar?Hoje vamos explorar o que é HRV, o que o nervo vago tem a ver com sua paz interior, por que viajar sozinha pode ser tão transformador quanto um retiro, e como cultivar pequenas rotinas de autocuidado pode ser o passo mais poderoso que você dá por você mesma.Então respira. Exala devagar. E vem comigo descobrir o poder de um sistema nervoso calmo — e o estilo de vida que o sustenta.Agradeço aos patrocinadores do Podcast YOURGUS e MAHTA nuviofoods - CUPOM ISABELA15 Mahta - CUPOM isabelafortes Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados: Como resetar seu sistema nervoso para mergulhar em sono profundo – Isabela Fortes EP 95 | Dormir Bem é Possível! Estratégias Práticas para dormir melhor. – Isabela Fortes EP 93 | Harmonia hormonal: nutrição, movimento e desintoxicação na prática – Isabela FortesEP 98 | Taurina e Magnésio: O Combo Perfeito para Saúde Hormonal – Isabela Fortes  EP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?Embora a perimenopausa seja uma transição real e desafiadora, ela não explica tudo. E se o que você está sentindo for algo além? Problemas na tireoide, deficiências nutricionais, sobrecarga de estresse e até condições mais sérias podem estar sendo negligenciados.Te convido a olhar com mais profundidade para a sua saúde, entender os sinais do seu corpo e assumir um papel ativo nesse processo. A terapia hormonal pode ser parte da solução, mas não substitui um cuidado completo, individualizado e consciente.Ouça agora e compartilhe com outras mulheres que também merecem essa conversa sincera. A saúde feminina precisa ser descomplicada, mas nunca superficial.Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/Episódios Relacionados:EP 60 | Despedaçada…Mas meus exames estão “normais” – Isabela FortesEP 63 | Quando começar a Terapia para menopausa e outras dúvidas hormonais – IsabelaFortesEP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa: alternativas à Terapia Hormonal – Isabela FortesEP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está ou não no climatério? – Isabela FortesEP 86 | Desacelere a Mente: Técnicas para um Sono Transformador – Isabela FortesEP 02 | Hormônios Femininos: Como entender o ciclo que impacta todos os aspectos de nossas vidas mensalmente – Isabela Fortes     EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo comigo? – Isabela Fortes Instagram: https://www.instagram.com/fortes_isabela/

Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base científica, mas com uma linguagem simples, direta e pensada para você entender seu corpo e encontrar o alívio que merece.

Constipação, libido, assoalho pélvico, problemas hormonais. O que uma coisa tem a ver com outra? Como seus hormônios impactam prisão de ventre desde a produção até a desintoxicação e o impacto no seu corpo e na cascata hormonal. Qual a conexão entre tireoide e prisão de ventre?Qual a dose de melatonina que causa diarreia ou contribui para prisão de ventre?O que é prisão de ventre? O que fazer se você não consegue ir ao banheiro? (Não se preocupe, não vou te mandar somente comer mais fibras… o buraco é bem mais embaixo... )Quais as diversas causas, físicas, psicológicas anatômicas, remédios que agravam a situação.Qual o problema de metamucil, miralax e laxantes em geral?Qual a relação de prisão de ventre e nosso sistema nervoso. Eu quero te dar o poder para se liberar metafórica e literalmente da m€rda que se acumula dentro de você.KEFIR REGULA: https://www.nuviofoods.com.br/kefir-reggula Use o cupom ISABELA 15 para 15% de desconto. Entregas no RJ e SP.

No programa, são explorados mitos e realidades sobre o jejum, com ênfase na saúde da mulher. A conversa aborda a importância de uma abordagem equilibrada e informa sobre o jejum metabólico e a janela alimentar. Também discutem como o jejum afeta o treinamento, especialmente para mulheres em diferentes fases da vida. As diferenças fisiológicas entre homens e mulheres são destacadas, além da necessidade de ouvir o corpo e cuidar da nutrição. Reflexões sobre expectativas e benefícios práticos também são compartilhadas.