Soul Bela EP 120 | Aumentando a Progesterona Naturalmente. Subtítulo: Dicas de Suplementação, Nutrição & Exercícios
A progesterona é muito mais do que o “hormônio da gestação” – ela é essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual, para o sono, para o humor, para a clareza mental e até para o envelhecimento saudável. Mas o que fazer quando ela está baixa? E até onde é possível otimiza-la naturalmente?
Neste episódio, eu, Isabela Fortes, te convido a entender de forma profunda o que realmente está por trás da baixa progesterona, sem a visão reducionista de “dar um suplemento e pronto”. Vamos expandir a compreensão sobre como os hormônios funcionam como uma verdadeira sinfonia e aprender estratégias práticas para apoiar o corpo a produzir mais progesterona.
Neste episódio você vai aprender:
Os sinais e sintomas mais comuns da baixa progesterona.
As causas frequentes são: estresse crônico, má nutrição, anovulação, SOP, perimenopausa, toxinas ambientais e mais.
O papel do sistema nervoso e da percepção de segurança na produção hormonal.
O impacto do ambiente interno e externo na saúde hormonal.
Nutrição essencial para apoiar a progesterona: calorias adequadas, proteínas, gorduras boas e micronutrientes como B6, vitamina C, zinco, magnésio e ômega-3.
Estilo de vida e saúde hormonal: sono, manejo do estresse, saúde intestinal, exposição solar, exercícios equilibrados.
O papel de ervas e suplementos como Vitex, Ashwagandha, Rhodiola, óleo de peixe e sulforafano.
Quando as estratégias naturais já não são suficientes é hora de considerar terapia de reposição hormonal bioidêntica.
Como diferenciar os caminhos na fase reprodutiva, perimenopausa e pós-menopausa.Para refletir:
Baixa progesterona não é necessariamente um “capricho exclusivo do envelhecimento” ou apenas “coisa da menopausa”. Para as gatas em fase reprodutiva, lembre-se de que isso é um sinal de que o corpo não se sente seguro para funcionar em harmonia. O caminho não é buscar soluções mágicas, mas sim auditar a sua vida, reduzir estressores e nutrir o corpo de verdade.
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