Julia Tulipans' Evolution Radio Show

Schau dir das Video auf YouTube an: OGTT Schwangerschaft LOW CARB/KETO? RICHTIG vorbereiten bei Low Carb/Keto + Der eine Trick und abonniere gleich den Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen: Julia Tulipan auf YouTubeZusammenfassungIn dieser Episode erklärt Julia Tulipan detailliert den Oralen Glukose Toleranztest (OGTT), der zwischen der 24. und 28. Schwangerschaftswoche durchgeführt wird. 🤰 Dieser wichtige Test dient der Früherkennung von Schwangerschaftsdiabetes, um Komplikationen für Mutter und Kind zu vermeiden.Julia beleuchtet die Herausforderungen, die entstehen, wenn Frauen, die sich Low Carb oder ketogen ernähren, diesen Test machen. Sie erklärt den physiologischen Effekt des "Glucose Sparing", bei dem der Körper aufgrund der geringen Kohlenhydratzufuhr weniger Glukose benötigt und die Insulinproduktion reduziert. 📉 Wenn dann eine große Zuckerladung wie beim OGTT zugeführt wird, kann der Blutzucker stark ansteigen, was fälschlicherweise auf Diabetes hindeutet – ein falsch-positives Ergebnis.Du lernst den Unterschied zwischen dieser normalen physiologischen Anpassung und einer echten, pathologischen Insulinresistenz. 💪 Julia gibt dir konkrete Tipps, wie du dich auf den OGTT vorbereitest, um ein aussagekräftiges Ergebnis zu erhalten. Dazu gehört der eine wichtige Trick: drei Tage vor dem Test bewusst 100-150 Gramm Kohlenhydrate täglich zu essen. 🗓️Außerdem erfährst du, was du tun kannst, wenn dein Testergebnis trotz Vorbereitung auffällig ist, z.B. den Test wiederholen oder deinen Blutzucker selbst kontinuierlich überwachen lassen (CGM). 🩺 Julia betont, wie wichtig es ist, offen mit deinem Arzt über deine Ernährung und die möglichen physiologischen Reaktionen deines Körpers zu sprechen. 🗣️Sie spricht auch kurz darüber, dass eine Low Carb oder ketogene Ernährung in der Schwangerschaft grundsätzlich möglich ist, sofern der Nährstoff- und Kalorienbedarf gedeckt ist, weist aber auf die limitierte Datenlage bei Keto hin. 🍎 Das Ziel ist, dich mit dem Wissen auszustatten, um diesen Test zu verstehen und sicherzustellen, dass er deine Situation korrekt widerspiegelt. ✅Unterstützt durch foryouehealthDiese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit proaktiv in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Biomarker wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte, identifiziere mögliche Defizite und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse samt individueller Empfehlungen kannst du dann ganz einfach online abrufen.Hier geht's zu den Tests von foryouehealth *🎉 SICHERE DIR 20% RABATT! 🎉Nutze den Gutscheincode: Julia20 beim Bestellvorgang auf foryouehealth *Was du in dieser Episode lernst🤷‍♀️ Grenzen herkömmlicher Zuckertests bei Low Carb/Keto📉 Das Phänomen "Glucose Sparing" und seine Auswirkung auf den OGTT💡 Warum eine Anpassung der Ernährung vor dem Test entscheidend ist🗓️ Konkrete Schritte zur Vorbereitung auf den OGTT (Kohlenhydrate, Nüchternheit)❓ Was tun bei auffälligen Testergebnissen (Test wiederholen, Blutzucker messen)🍎 Die physiologische Insulinresistenz in der Schwangerschaft vs. pathologische✅ Warum Low Carb/Keto in der Schwangerschaft (mit Vorsicht) möglich ist🗣️ Wie du mit deinem Arzt über deine Ernährung und Testergebnisse sprichstProduktempfehlungen🧪 for you vaginalflora balance Set *: Teste und unterstütze Deine Vaginalflora mit dem Selbsttest und dem vagiflora komplex. Erfahre mehr über Dein Vaginalmikrobiom und Deinen vaginalen pH-Wert. Fördere eine gesunde Intimflora mit Lactobacillen für Dein Wohlbefinden.Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokJulia Tulipan Twitter/XJulia Tulipan FacebookJulia Tulipan PinterestAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Kapitel00:00:00 Einleitung: Schwangerschaft, Low Carb/Keto und der Zuckertest00:01:43 Was ist der Orale Glukosetoleranztest (OGTT) und warum ist er wichtig?00:04:13 Physiologische vs. Pathologische Insulinresistenz in der Schwangerschaft00:06:22 Einfluss von Low Carb/Keto auf den OGTT: Der Glukosesparmodus erklärt00:09:19 Falsch-positive OGTT Ergebnisse bei Low Carb/Keto: Die Ursachen00:12:23 OGTT Vorbereitung: Kohlenhydrate 3 Tage erhöhen und 12h fasten00:14:13 Details zur Vorbereitung (Kohlenhydratquellen) & Umgang mit auffälligen Ergebnissen00:17:52 Low Carb oder Keto in der Schwangerschaft: Generelle Empfehlungen00:19:14 Abschließende Tipps für einen erfolgreichen OGTT unter Low Carb/KetoAffiliate DisclaimerBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Luis Langschied, staatlich anerkannter Erzieher und CrossFit-Athlet, teilt seine beeindruckende Reise von starkem Übergewicht zu topfit durch ketogene Ernährung. Er diskutiert, wie er über Jahre hinweg seine Kohlenhydrataufnahme auf 50g reduzierte und trotzdem seine sportliche Leistung steigern konnte. Luis beleuchtet, wie sich die Umstellung auf Keto positiv auf seine Energie, Kraft und Regeneration auswirkte. Außerdem räumt er mit dem Mythos auf, dass Hochleistungssport ohne hohe Kohlenhydratzufuhr unmöglich sei.

Schaue dir das Video auf YouTube an: HORMONE fürs ABNEHMEN: Warum Kalorien nicht alles sindYouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungFragst du dich auch oft, ob du Kalorien zählen musst, um dein Gewicht zu managen? 🤔 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt deiner Hormone ein und zeigen, warum sie die wahren Meister der Gewichtsregulation und deines Energiehaushalts sind! 💪Der Schlüssel liegt darin, eine natürliche Regulation von Hunger und Sättigung wiederzuerlangen – und das steuerst du über deine Hormone! 🧬Du erfährst, wie du durch die Wahl der richtigen Lebensmittel ein optimales hormonelles Umfeld schaffst, das es dir ermöglicht, Hunger und Sättigung wieder angemessen wahrzunehmen UND endlich Zugang zu deinen Fettspeichern zu bekommen. Oft "sieht" der Körper die eigenen Speicher nicht oder kann aufgrund von hohem Insulin nicht darauf zugreifen. 😟Wir schauen uns die wichtigsten Hormone an: Insulin als Wächter der Blutzuckerbalance, Glukagon als seinen Gegenspieler für Fettfreigabe, Leptin aus den Fettzellen für Sättigung (und das Problem der Leptinresistenz!), Ghrelin als Hungerhormon (die Eselsbrücke: Magen "Grrr!") und Cortisol, das Stresshormon, das Blutzucker und viszerales Bauchfett fördert. 📉📈 Du lernst, wie sie zusammenarbeiten und was passiert, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten.Das Beste: Du erfährst auch, was du tun kannst, um deine Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen – durch Ernährung und Lebensstilentscheidungen wie Schlaf, Stressreduktion und Bewegung. 🚶‍♀️🌙Meine klare Botschaft: Es ist wesentlich sinnvoller, deine Hormone zu kontrollieren, als starr Kalorien zu zählen. Fokus liegt auf dem was du isst und wie dein Körper darauf reagiert, denn eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie. Wenn du dein System positiv veränderst, reguliert sich deine Kalorienzufuhr oft ganz von selbst, und du musst nicht ständig darüber nachdenken. ✨Unterstütze JuliaDir gefallen Julias Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst ihren Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋‍♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf Julia dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren!Werde jetzt KanalmitgliedWas du in dieser Episode lernst:🍎 Hormone sind entscheidend für Gewicht & Energie⚖️ Kalorienzählen ist weniger wichtig als Hormonbalance🧠 Lerne, Hunger & Sättigung natürlich zu regulieren🚫 Hohes Insulin blockiert Fettabbau📊 Nicht jede Kalorie wirkt gleich im Körper🔄 Leptinresistenz ist umkehrbar🔥 Chronischer Stress erhöht Blutzucker & Bauchfett🥦 Ernährung & Lebensstil beeinflussen Hormone stark🍽️ Artgerechte Ernährung regelt Kalorienzufuhr automatisch🍗 Protein hilft effektiv gegen Hunger🧘 Stress aktiv managen😴 Genug Schlaf für Hormonbalance🌳 Natur-Spaziergänge sind hilfreichProduktempfehlungen🔬 *Cortisol-Speicheltest für zuhause**: Überprüfe deinen Cortisolspiegel einfach und bequem von zuhause aus, um deinen Stresslevel besser zu verstehen und gezielte Maßnahmen für deine Hormonbalance zu ergreifen.Über Julia & ihre BücherMehr von Julia Tulipan:Julia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokJulia Tulipan X (Twitter)Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:📖 *Der Keto Kompass**📚 *Keto - Alles was du wissen musst**Kapitel00:00:00 Einleitung: Hormone vs Kalorien & Vorstellung der Schlüsselhormone00:03:06 Insulin: Der Wächter der Blutzuckerbalance und Fettspeicherung00:07:06 Glukagon: Insulins Gegenspieler für Energiebereitstellung00:08:25 Leptin: Das Sättigungshormon und der Fettzellen-Tankanzeiger00:10:32 Ghrelin: Das Hungerhormon und wie Protein es dämpft00:12:49 Leptin & Ghrelin im Duett: Regulation von Hunger und Leptinresistenz00:14:49 Cortisol: Wie das Stresshormon Blutzucker und Bauchfett beeinflusst00:17:39 Fazit & Tipps: Hormonbalance für automatische Sättigungsregulation00:20:14 Aufruf: Kanal unterstützen und exklusive MitgliedervorteileAffiliate DisclaimerBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Christina Winzig, Molekularbiologin und Medizinjournalistin, erklärt, wie man Laborwerte besser versteht und richtig interpretiert. Sie betont, dass Standard-Referenzbereiche oft irreführend sind und empfiehlt, individuelle Symptome zu berücksichtigen. Besonders der HOMA-Index zur Insulinresistenz wird hervorgehoben. Christina erläutert auch, wie man Mineralstoffe genau misst, und gibt wertvolle Einblicke in Schilddrüsengesundheit sowie die Rolle des Mikrobioms für die allgemeine Gesundheit. Prävention durch gezielte Laboranalysen ist der Schlüssel!

Schau dir das Video auf YouTube an: und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen.ZusammenfassungIst Keto schlecht für die Schilddrüse? Dieser Mythos wird in der Episode entlarvt. Julia erklärt, warum niedrigere FT3-Werte unter Keto oft kein Grund zur Sorge sind. Erfahre mehr über die Grundlagen der Schilddrüsenfunktion, die Hormone TSH, FT3, FT4 und ihre richtige Interpretation bei Keto. Die Schilddrüse, unsere Stoffwechselzentrale, wird vom Gehirn via TSH gesteuert. TSH allein ist aber nicht aussagekräftig. Die Umwandlung von T4 zu aktivem T3 ist essenziell und braucht eine gesunde Leber sowie Co-Faktoren (Eisen, Selen, Jod, Zink, Magnesium). Sinkende FT3-Spiegel in Ketose haben oft physiologische Gründe: Der Körper wird effizienter, benötigt weniger Hormon, Rezeptoren werden empfindlicher (ähnlich verbesserter Insulinsensitivität). Das zeigt Stoffwechsel-Effizienz, nicht zwingend eine Schilddrüsenunterfunktion, solange keine Symptome (Frieren, Haarausfall, Müdigkeit, Verstopfung) da sind. Bei Symptomen müssen andere Ursachen (Mängel, Kalorienrestriktion, unerkannte Erkrankungen) geprüft werden, die unabhängig von Keto sein können. Die ketogene Ernährung kann bei Hashimoto durch Entzündungsmodulation positiv wirken. Julia gibt praktische Tipps für eine schilddrüsenfreundliche Keto-Ernährung und betont: Laborwerte immer im Kontext des Wohlbefindens und Körpergefühls sehen!💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖Dir gefallen meine Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst meinen Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋‍♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren!➡️ https://www.youtube.com/channel/UCBzXY_Ew2D_WhsbNjmAv4wQ/joinWas du in dieser Episode lernst💪 Warum die Annahme "Keto ist schlecht für die Schilddrüse" oft falsch ist🔬 Die Bedeutung von TSH, FT3 und FT4 für deine Schilddrüsenwerte🔄 Wie die Umwandlung von T4 zu T3 funktioniert und welche Co-Faktoren nötig sind📈 Warum FT3 unter ketogener Ernährung sinken kann, ohne dass eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt💡 Das Konzept der FT3-Rezeptorempfindlichkeit und Stoffwechsel-Effizienz unter Keto⚠️ Welche Symptome wirklich auf eine Schilddrüsenproblematik hindeuten🚫 Welche anderen Faktoren (neben Keto) Schilddrüsenprobleme verursachen können (Mängel, Leber, Kalorienrestriktion)🌿 Warum Keto sogar positiv bei Hashimoto wirken kann🔑 Praktische Tipps für Keto und Schilddrüsengesundheit (Essen, Protein, Co-Faktoren)👂 Warum du auf deinen Körper hören und das Gesamtbild betrachten solltestÜber Julia & ihre BücherMehr von Julia Tulipan:Julia Tulipan InstagramAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto KompassKeto - Alles was du wissen musstKapitel00:00:00 Intro: Keto & Schilddrüse - Mythos/Realität?00:02:40 Schilddrüsenhormone: TSH, FT3, FT4 & Umwandlung00:05:31 Keto & FT3: Sinken oft positives Zeichen00:07:40 Echte Warnsignale & häufige Ursachen00:09:50 Keto & Schilddrüse: Ernährung, Werte, Körpergefühl00:12:02 Fazit: Werte richtig deuten & Expertenrat" ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau dir das Video zu dieser Folge an: YouTube Link dieser Folgeund YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenZusammenfassungRotlicht-Hype? Julia & Max Kern (HigherQi) tauchen tief in die Photobiomodulation ein. Max erklärt die Wissenschaft hinter den Marketingversprechen.Basics: Was ist Licht? Wie wirkt es therapeutisch? Erfahre über spezifische Wellenlängen (nm) und den Wirkmechanismus via Mitochondrien (ATP-Produktion für Energie & Regeneration!).Qualität von Rotlichtgeräten: Max erklärt, worauf es ankommt (Intensität mW/cm², Wellenlängen-Genauigkeit). Achtung vor Billiggeräten & Marketingfallen (viele Frequenzen = weniger Leistung).Praktische Tipps: Optimaler Abstand, Dauer & Timing (morgens vs. abends). Wichtige Hinweise für Augen (NIR meiden!) & Wunden. Plus: Synergien mit Kälte (Eisbaden) & Methylenblau.Ein Muss für alle, die Rotlicht nutzen oder kaufen wollen. Max & Julia geben Dir Wissen für informierte Entscheidungen & gezielte Anwendung für Gesundheit & Wohlbefinden.Unterstützt durch Melysium!Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt!Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr *Sichere dir 10% Rabatt mit dem Gutscheincode: JULIA10Was du in dieser Episode lernst💡 Die Wissenschaft hinter Photobiomodulation verstehen (Mitochondrien, ATP)🔬 Warum spezifische Wellenlängen (660nm Rot, 850nm NIR) am effektivsten sind🔍 Worauf Du bei der Qualität von Rotlichtgeräten achten musst (Intensität mW/cm², Flackern)📏 Richtige Anwendung: Abstand (30cm), Dauer (15-25 Min) & Timing (morgens vs. abends)👁️ Besonderheiten bei der Anwendung an Augen (nur Rotlicht!) und Wunden (Nahinfrarot meiden)🧊 Synergien mit Kälte (Eisbaden) und Methylenblau🏃‍♂️ Wie Du Rotlicht optimal für Regeneration und Muskelaufbau nutzt (Timing nach Sport)✅ Worauf Du beim Kauf eines Geräts achten solltest, um glücklich zu seinProduktempfehlungenWenn Du ein hochwertiges Rotlicht- oder Nahinfrarotgerät suchst, schau Dir die Produkte von HRG an. Max erklärt im Podcast, worauf es bei der Qualität wirklich ankommt.Mit dem Code JULIATULIPAN erhältst Du 10% Rabatt im higherQI Shop *Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokJulia Tulipan X (Twitter)Julia Tulipan YouTube KanalAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Max KernMax Kern ist CEO von HigherQi und LongevityMasters, spezialisiert auf Photobiomodulation und innovative Technologien zur Gesundheitsoptimierung. Er teilt sein umfangreiches Wissen über die wissenschaftlichen Grundlagen und die praktische Anwendung von Rotlichttherapie.LinkedIn Max KernInstagram Max KernInstagram HigherQiKapitel00:00:00 Intro & Geschichte00:08:32 Rotlicht/NIR & Photobiomodulation00:11:05 Wellenlängen & Abgrenzung00:14:03 Top-Wellenlängen & Wirkung00:17:22 Eindringtiefe: Rot vs. NIR00:19:43 Qualität: Genauigkeit & Intensität00:23:47 Augen: Sicherheit & Vorteile00:27:01 Nebenwirkungen & Vorsicht00:29:33 Kaufberatung: Qualität & Fallen00:35:10 Anwendungsbereiche00:39:08 Anwendung: Dauer & Synergien00:43:17 Beste Zeit: Morgen vs. Abend00:45:35 Timing nach Sport00:46:50 Schlusswort: Kauf & Qualität00:48:50 Rabattcode & OutroAffiliate-InformationBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Die ketogene Ernährung zeigt beeindruckende Vorteile über den Gewichtsverlust hinaus. Aktuelle Studien belegen ihre Wirksamkeit bei Stoffwechselkrankheiten wie Typ 2 Diabetes und nicht-alkoholischer Fettleber. Ketone fungieren nicht nur als Energielieferanten, sondern auch als Signalmoleküle mit vielfältigen Effekten auf die Gesundheit. Die Forschung hat in den letzten Jahren enorme Fortschritte gemacht und bietet spannende therapeutische Perspektiven.

Patric Heizmann, Gesundheits- und Fitness-Experte sowie Bestseller-Autor, teilt seine inspirierende Reise von einer ungesunden Ernährung hin zu einem fitten Leben. Er erklärt, warum radikale Diäten oft scheitern und stellt die innovative "Schritt für Schritt Methode" mit dem "Schweinehundeschulentag" vor, um gesunde Gewohnheiten nachhaltig zu entwickeln. Humor spielt eine zentrale Rolle in seinem Ansatz, um komplexe Themen verständlich zu machen. Außerdem reflektiert er über den Einfluss von Selbstreflexion und Coaching auf die eigene Gesundheitsentwicklung.

Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an: https://youtu.be/Wtq3LQAYJIkAbonniere gleich den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr!ZusammenfassungDu hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit und stark sein und gesund altern? 🕰️ In dieser Episode spricht Julia mit Karl von Jetzt Fitness über effizientes Krafttraining, das wirklich funktioniert, ohne Stunden im Studio zu verbringen. Karl erklärt den wichtigen Unterschied zwischen einfacher Bewegung und strukturiertem Training und warum ein personalisierter Plan der Schlüssel zum Erfolg ist, um Dranzubleiben und Fortschritte messbar zu machen. 📈💖 UNTERSTÜTZT DURCH MELYSIUM! 💖Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr:🎉 SICHERE DIR 10% RABATT! 🎉 Nutze den Gutscheincode: JULIA10 beim Bestellvorgang!Der Fokus liegt auf Krafttraining als Basis für ein gesundes Leben – weit über reine Ästhetik hinaus. Es geht um die Prävention von Sarkopenie (Muskelschwund) und Osteoporose, um kognitive Fitness und darum, bis ins hohe Alter mobil und selbstständig zu bleiben. 💪 Karl räumt mit Mythen auf, besonders was Krafttraining für Frauen betrifft, und betont die enormen Vorteile für Körperspannung, Bindegewebe und Knochengesundheit.Ein Kernstück der Episode ist das exzentrische Training: die Phase, in der der Muskel unter Spannung verlängert wird (z.B. das langsame Herablassen eines Gewichts). Karl erklärt, warum diese Methode so potent ist – sie ermöglicht höhere Belastungen, ist gelenkschonender und extrem zeitsparend. ⏱️ Statt Wiederholungen zu zählen, geht es um die "Time Under Tension" (50-75 Sekunden pro Satz). Die gute Nachricht: Schon zweimal 35 Minuten Training innerhalb von zehn Tagen können Fortschritte bringen!Karl berichtet von modernen Trainingsgeräten wie EGYM, die exzentrisches Training und individuelle Anpassungen ermöglichen und Fortschritte sichtbar machen. 💻 Inspirierende Geschichten von Klienten, wie einer Dame, die ihre Osteoporose verbesserte, oder einer über 90-Jährigen, die durch Training wieder Selbstständigkeit und Lebensfreude fand, zeigen eindrucksvoll: Es ist nie zu spät anzufangen! 💖 Abschließend wird die Bedeutung von Regeneration, mentalem Fokus und Achtsamkeit beim Training hervorgehoben, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu stärken.🧠🧘‍♀️Unterstützt durch {{Sponsor}}Was du in dieser Episode lernstDer Unterschied zwischen Alltagsbewegung und zielgerichtetem Training.Warum ein personalisierter Trainingsplan entscheidend für Nachhaltigkeit ist.Die immense Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Anti-Aging & kognitive Fitness (mehr als nur Muskeln!).Was exzentrisches Training ist und warum es so effektiv, zeitsparend und gelenkschonend ist.Wie Du mit dem Prinzip "Time Under Tension" (Zeit unter Spannung) statt Wiederholungen trainierst.Das Minimum für sichtbare Fortschritte: 2x 35 Minuten Training in 10 Tagen!Warum Frauen keine Angst vor Krafttraining haben sollten (keine Muskelberge, aber viele Vorteile!).Wie moderne Technologie (z.B. EGYM) das Training revolutioniert und personalisiert.Inspirierende Beispiele, wie Menschen auch im hohen Alter (über 90!) noch Muskeln aufbauen und Lebensqualität gewinnen.Die positiven psychologischen Effekte von Krafttraining und die Bedeutung von Achtsamkeit.Über Julia TulipanMehr von Julia Tulipan:Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastInstagram: https://juliatulipan.at/igTikTok: https://juliatulipan.at/ttAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-allesÜber KarlKarl ist Experte für effizientes Krafttraining und Mitgründer der Jetzt Fitness Gesundheitszentren. Sein Ansatz kombiniert personalisierte Trainingspläne mit modernster Technologie wie EGYM, um Menschen jeden Alters – von jungen Sportlern bis zu Senioren mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Osteoporose oder nach Reha-Maßnahmen – zu helfen, ihre Gesundheits- und Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Er legt besonderen Wert auf individuelle Betreuung und Aufklärung, um Krafttraining zugänglich und effektiv zu gestalten.Website: https://www.jetzt-fitness.atKapitel0:00 Einleitung: Cleverer Trainieren für mehr Kraft & Wohlbefinden6:31 Training vs. Alltagsbewegung: Der Schlüssel zum Erfolg (Uni Konstanz Studie)9:31 Personalisiertes Training: Warum ein Plan für Nachhaltigkeit sorgt13:02 Krafttraining: Die Basis für gesundes Altern (Mehr als nur Muskeln)16:01 Exzentrisches Training erklärt: Muskelarbeit neu gedacht19:32 Time Under Tension: Effektiv Trainieren nach Zeit, nicht Wiederholungen22:00 Optimale Trainingsfrequenz: Weniger ist oft mehr (Regeneration & Minimum)26:13 Hightech im Studio: Wie moderne Geräte das Training revolutionieren (EGYM)31:14 Krafttraining für Frauen: Anti-Aging & Osteoporose-Prävention34:15 Inspirierende Erfolge: Wie Krafttraining Leben verändert (Rosi & Edith)37:51 Der Muskel als Organ: Positive Effekte auf Körper & Psyche40:38 Achtsamkeit im Training: Mentale Stärke durch Fokus41:40 Kontakt & Studios von Karl Walzl ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.

Schau dir das Video auf YouTube anund abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassenZusammenfassungDie Wechseljahre bringen hormonelle Umbrüche mit sich, die oft zu unangenehmen Symptomen führen. In diesem Video erklärt Julia, warum gerade jetzt eine blutzuckerstabilisierende Ernährung, wie die Keto oder Low-Carb Diät, so wertvoll sein kann. Du erfährst, wie schwankende Blutzuckerspiegel über Insulin und das Stresshormon Cortisol das empfindliche Hormonsystem (Östrogen, Progesteron) zusätzlich belasten und wie eine Ernährungsumstellung hier für mehr Ruhe sorgen kann.Wir beleuchten die entscheidende Rolle der Nebenniere, die in den Wechseljahren vermehrt Geschlechtshormone produziert – aber nur, wenn sie nicht durch Dauerstress (auch durch Blutzuckerspitzen!) überlastet ist. Erfahre, warum ausreichend Protein nicht nur für den Muskelerhalt, sondern auch als Baustein für Hormone und Neurotransmitter unerlässlich ist und welche Fette Deinem Körper jetzt besonders guttun – Cholesterin ist schließlich die Basis unserer Geschlechtshormone!Zudem tauchen wir ein in die Welt der Ketone: Sie sind nicht nur eine alternative Energiequelle (besonders relevant bei Insulinresistenz oder für das Gehirn), sondern wirken auch entzündungshemmend und antioxidativ. Entdecke, wie eine ketogene Ernährung Dich nicht nur durch die Wechseljahre begleiten, sondern auch präventiv gegen typische Alterserkrankungen wie Demenz oder Typ-2-Diabetes wirken kann. Ein Plädoyer für eine nährstoffdichte, blutzuckerstabile Ernährung für mehr Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte!Unterstützt durch FOR YOUNimm Deine Gesundheit selbst in die Hand! Mit den Heimtests von For You kannst Du einfach und zuverlässig wichtige Werte wie Vitamin D, Omega-3 oder Deine Darmgesundheit bequem von zu Hause prüfen. Hol Dir 20% Rabatt auf Deine Bestellung bei ForYouEHealth.de mit dem Code Julia20.Jetzt testen*Was du lernstWarum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist.Wie Insulin und Cortisol Deine Hormonbalance beeinflussen.Die zentrale Rolle von ausreichend Protein für Muskeln, Knochen und Hormone.Warum gute Fette (inkl. Omega-3) als Baustoffe unverzichtbar sind.Wie Ketone als alternative Energiequelle und Entzündungshemmer wirken können.Das Potenzial einer ketogenen Ernährung zur Prävention von Krankheiten wie Demenz oder Typ-2-Diabetes.Wie Du durch Ernährungsumstellung mehr Ruhe ins hormonelle Chaos bringst.Über JuliaPodcast ShownotesInstagramTikTokFacebookX (Twitter)PinterestYouTubeAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher:Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musstKapitel:0:00 Einführung: Keto für hormonelle Balance in den Wechseljahren1:57 Symptome der Wechseljahre und wie Keto helfen kann2:43 Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist4:53 Wichtige Hormone, die in den Wechseljahren betroffen sind (Insulin, Cortisol, Östrogen)5:59 Die entscheidende Rolle von Proteinen und Fetten in den Wechseljahren7:25 Die Wahl der richtigen Fette für die Hormongesundheit8:14 Keto als Prävention: Krebs, Demenz und Typ-2-Diabetes9:41 Entzündungshemmende und antioxidative Vorteile von Ketonen10:34 Zusammenfassung: Vorteile von Keto für die Wechseljahre und HandlungsaufforderungAffiliate DisclaimerBei den Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten. ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.