Beste Version von dir - Podcast
Ralf Bohlmann
Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
Episodes
Mentioned books
Nov 16, 2016 • 17min
064 Was ist dir wichtig? Und welche Rolle spielt die beste Version von dir?
Wenn du ein Ziel hast, und du erreichst es nicht, dann gib nicht dein Ziel auf sondern denk über deine Werte nach. Ich zeige dir, wie du ein großes Hindernis auf dem Weg zu deinem Ziel aus dem Weg räumst.
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Nov 9, 2016 • 24min
063 "besser essen" Teil 2: Ideen und Rezepte
Ja, was soll ich den essen? Brauchst du Ideen für ein besseres Frühstück? Für bessere Hauptmahlzeiten, für zwischendurch oder für Unterwegs? Ich habe da ein paar Vorschläge für dich...
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Nov 2, 2016 • 19min
062 "besser essen" Teil 1: Warum, wie und was?
Hast du dir schon mal vorgenommen, besser zu essen? Die Frage ist wohl eher wie oft, oder? Aber warum macht das Sinn? Was ist besser essen und wie geht das? Genau darum gehts in dieser Folge…
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Oct 26, 2016 • 22min
061 Was deine Muskeln mit Energie und Glück zu tun haben
Deine Muskeln entscheiden darüber, wie du da stehst. Buchstäblich. Und deine Muskeln erzeugen Lebensenergie und Glückshormone. Sie halten dich schlank, jung und gesund. Wenn du sie benutzt...
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Oct 19, 2016 • 23min
060 Dein kleines Basis-Workout
Hier stelle ich dir mein kleines Basis-Workout vor, mit dem du einsteigen und ziemlich weit kommen kannst. Ein kurzes Warm-up und drei einfache Übungen für deine Gesundheit, Fitness und deine Figur.
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Oct 12, 2016 • 31min
059 vegan kochen - ein Interview mit Christian Wenzel
Wenn du dich für vegane Küche interessierst, unbedingt reinhören. Falls nicht - dann auch! Christian Wenzel hat ein Buch geschrieben, über den neuen Pflanzen-Protein-Star, die Lupine und ich garantiere dir, seine Rezepte bereichern auch deinen Speiseplan.
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Oct 5, 2016 • 33min
058 So planst du die beste Version von dir
Hast du ein Ziel für die beste Version von dir? Wenn du dich vorbereitest, den Weg zur besten Version von dir planst und deinen Fortschritt verfolgst, verzehnfachst du deine Erfolgschance. Und wie das geht, das erfährst du hier.
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Sep 28, 2016 • 14min
057 Der beste Zeitpunkt für deinen Start
Der beste Zeitpunkt für deinen Start ist jetzt! Entdecke, wie kleine Gewohnheiten in fünf Lebensbereichen zu großem Fortschritt führen können. Ralf spricht über typische Erfolgsblocker wie Faulheit und Eitelkeit. Der Herbst wird als idealer Moment für Veränderungen und neue Ziele hervorgehoben. Mit der inspirierenden Geschichte von Kathleen lernst du, wie du Ernährung und Bewegung anpassen kannst. Lass die Neujahrsvorsätze hinter dir und starte sofort durch – der perfekte Herbst wartet!
Sep 21, 2016 • 18min
056 Brauchst du Vitamine und Co.?
Vitamine & Co., also Nahrungsergänzungsmittel (NEMs). Brauchst DU das? Wozu ist das gut und worauf kommt es dabei an? Hier ist mein kleiner Leitfaden für das Thema Vitamine & Co.
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Sep 14, 2016 • 18min
055 Erfolgsgeschichten von der besten Version
Zwei Hörer teilen inspirierende Erfolgsgeschichten ihrer Transformation. Britta berichtet von ihrem gesundheitlichen Tiefpunkt und dem beeindruckenden Verlust von 25 Kilo durch Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung. Julian erzählt von seiner Fastenchallenge und dem Übergang zu Low-Carb, wodurch er 10 Kilo verlor und Rückenschmerzen loswurde. Beide betonen, dass körperliche Veränderung nur der Anfang ist und es wichtig ist, auch mentale Gewohnheiten zu entwickeln, um die eigene beste Version zu erreichen.
