Beste Version von dir - Podcast 055 Erfolgsgeschichten von der besten Version
Sep 14, 2016
Zwei Hörer teilen inspirierende Erfolgsgeschichten ihrer Transformation. Britta berichtet von ihrem gesundheitlichen Tiefpunkt und dem beeindruckenden Verlust von 25 Kilo durch Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegung. Julian erzählt von seiner Fastenchallenge und dem Übergang zu Low-Carb, wodurch er 10 Kilo verlor und Rückenschmerzen loswurde. Beide betonen, dass körperliche Veränderung nur der Anfang ist und es wichtig ist, auch mentale Gewohnheiten zu entwickeln, um die eigene beste Version zu erreichen.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Transformation Durch Kleine Gewohnheiten
- Britta erzählt, wie sie seit dem 01.01. Schritt für Schritt 25 kg verlor und ihre Konfektionsgröße von 46 auf 40 verringerte.
- Sie kombinierte Ernährungsumstellung, Walking, Krafttraining und regelmäßige Entspannungsphasen, wodurch Müdigkeit verschwand und Lebensfreude zurückkam.
Kohlenhydrate Strategisch Reduzieren
- Streiche leere Kohlenhydrate aus Mittag- und Abendessen und setze auf viel Gemüse und ausreichend Eiweiß.
- Gönne dir bewusst Ausnahmen und unterscheide Hunger von emotionalem Essen, um Heißhunger zu reduzieren.
Bewegung Zur festen Gewohnheit Machen
- Plane regelmäßige Bewegung ein: Walking, Yoga und drei Trainingseinheiten pro Woche machen Sport zur Gewohnheit.
- Nutze Geräte wie Schrittzähler zur Motivation und baue Sport als Stressventil ein statt als Belohnung durch Essen.