Change ma vie : Outils pour l'esprit

Plongée fascinante dans les coulisses d'un podcast à succès ! Clotilde partage ses sources d'inspiration, évoquant l'expérience personnelle et la communauté. Elle explique comment choisir des sujets résonnants et l'art de créer des métaphores. La préparation est clé : des répétitions à la prise unique pour capturer l'authenticité. Avec humilité, elle partage ses doutes avant publication. L'impact sur les auditeurs est palpable, et elle se réjouit de l'évolution de son travail, toujours lié à sa cohérence philosophique.

Et si 2026 devenait une année exceptionnelle selon vos propres critères ? Découvrez une méthode en 4 étapes pour établir une vision claire et éviter de réagir aux attentes des autres. Apprenez à faire le bilan de l'année écoulée en extrayant des leçons positives. Abordez 2026 avec fraîcheur et créativité, en mobilisant votre énergie et votre curiosité. Clarifiez vos véritables désirs tout en distinguant les obstacles réels des excuses. Prenez un engagement personnel pour faire de cette année une expérience marquante.

Explorez comment des situations anodines, comme un gâteau au chocolat ignoré, peuvent déclencher des émotions intenses. Découvrez pourquoi nous avons tendance à prendre les choses personnellement et comment cela affecte notre estime de soi. Apprenez à dissocier vos actions de votre identité avec une pensée libératrice. Clotilde offre des perspectives apaisantes et encourage une prise de distance pour mieux gérer vos réactions émotionnelles. Une réflexion douce sur la légitimité de nos émotions et notre valeur personnelle.

Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ?Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour modifier en profondeur la qualité de votre voix intérieure : celle qui vous accompagne du matin au soir, et qui peut soit vous porter… soit vous plomber.Vous allez ainsi découvrir :Comment votre discours intérieur peut expliquer la honte, l’anxiété ou le découragement que vous ressentez ;Pourquoi se critiquer ne nous aide pas à évoluer (c’est même le contraire) ;Les 5 composantes d'un discours intérieur qui soutient vraiment l’épanouissement ;Et comment un simple petit mot peut métamorphoser votre relation avec vous-même.Je vous aide à mettre cet outil en place, à repérer les résistances inattendues qui peuvent apparaître, et comment les surmonter.Autres épisodes cités :Épisode 38 : Comment s’aimer mieuxÉpisode 39 : Se parler gentimentVous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.frVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Le dimanche soir n'est pas juste une déprime à combattre, mais un signal d'un besoin non satisfait. La fatigue, l'alcool et le manque d'activité peuvent contribuer à ce phénomène. Il est essentiel de bouger et de prendre l'air pour rompre avec la léthargie. Accueillir nos émotions et transformer ce moment en un rituel joyeux peut adoucir la transition vers la semaine à venir. C'est une occasion d'honorer nos envies et d'éviter le stress accumulé.

Découvrez comment une mauvaise nouvelle peut submerger vos pensées et émotions. Clotilde explique le biais de négativité de notre cerveau face à l'inattendu. Elle partage trois axes puissants pour recadrer une situation difficile : apprendre à la voir comme temporaire, localiser le problème et dépersonnaliser la difficulté. Ces techniques permettent de retrouver le calme et de libérer l'énergie pour avancer sereinement. Une méthode essentielle pour aborder les défis de la vie avec discernement.

Vous êtes-vous déjà senti trop gentil ? Ce podcast explore le concept du people-pleasing, un comportement issu d'un mécanisme de protection de votre système nerveux. Clotilde explique comment cette stratégie, bien que sécurisante à court terme, peut vous épuiser à long terme. Elle propose une approche en trois étapes pour retrouver votre authenticité dans les relations. Apprenez à observer vos réactions, à réévaluer les risques liés à la gentillesse et à être progressivement moins conciliant. Un guide utile pour mener des conversations difficiles y est aussi présenté.

Explorez la fatigue sous un nouveau jour et apprenez à l'interpréter comme un signal de votre corps. Découvrez les trois types de fatigue : physique, symptôme et émotionnelle, ainsi que des solutions adaptées pour chacune. Clotilde explique comment nos pensées peuvent aggraver cette fatigue et l'importance d'accueillir nos émotions pour retrouver énergie et clarté. Enfin, elle aborde la valeur personnelle liée à la productivité et comment apprécier le repos peut avoir un impact significatif sur notre bien-être.

La lutte face à une décision peut être paralysante. Il est crucial de comprendre la peur de se tromper et d'explorer les différents types de peurs, logistiques et émotionnelles. Appliquer la bienveillance envers soi-même facilite cette prise de décision. Des pratiques somatiques peuvent aider à réguler le système nerveux et à dissoudre les jugements qui entravent l'indécision. En réduisant la pression, on laisse place à l'intuition, et souvent, la réponse émerge naturellement du cœur.

La procrastination n'est pas simplement un manque de volonté, mais une réaction complexe de notre système nerveux autonome. On y explore comment ces mécanismes influencent notre comportement, entre figement et fuite sur les réseaux sociaux. Clotilde nous invite à identifier les peurs qui sous-tendent nos hésitations et propose des techniques somatiques pour gérer le stress autrement. Finalement, elle insiste sur l'importance d'une vision stimulante pour renforcer la motivation et sur la nécessité d'anticiper les obstacles à nos projets.