Change ma vie : Outils pour l'esprit

Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards.Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre :https://changemavie.com/pression---------Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu'un imprévu bouleverse votre plan parfait, votre première réaction est de baisser les bras complètement.Ce mécanisme d'auto-sabotage touche beaucoup d'entre nous. Quand on ne peut pas faire les choses "parfaitement", on préfère ne rien faire du tout. C'est exactement ce piège mental que nous allons désamorcer ensemble.Dans cet épisode, vous allez apprendre :Comment reconnaître le "foutu pour foutu" dès qu'il apparaît dans vos penséesPourquoi votre cerveau vous pousse vers l'abandon total face aux obstaclesUne technique simple pour reprendre le contrôle quand tout semble compromisComment transformer les déviations en opportunités d'avancer différemmentQue ce soit pour vos projets professionnels, vos habitudes de vie ou vos objectifs personnels, cet outil vous aidera à maintenir le cap même quand les choses ne se passent pas comme prévu.Arrêtez de vous saboter et donnez-vous les moyens de faire avancer ce qui compte vraiment pour vous.Des questions, des retours ? Rendez-vous sur notre compte Instagram : https://instagram.com/ouichangemavieAbonnez-vous au podcast pour ne rater aucun épisode et partagez cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin !Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

En France, une personne sur 4 rêve d’écrire un livre. Mais… une sur 20 seulement passe à l’action.Alors peut-être que vous aussi, vous avez depuis toujours cette envie profonde d’écrire, que ce soit un roman ou un récit personnel. Mais qu’il y a plein d’obstacles et de résistances qui s’interposent, au point que vous vous demandez si ce rêve se réalisera un jour, ou si vous mourrez avec ce livre encore à l’intérieur de vous.Pour parler de ça aujourd’hui, j’ai invité Marie Khazrai, qui est l’autrice d’un roman remarquable, qui s’appelle Poupées Roumaines, paru aux éditions Les Avrils, et qui m’a énormément plu.Écoutez l’épisode pour :👉 Comprendre ce qui permet de passer du rêve d’écriture à la réalité👉 Comment croire suffisamment à votre projet pour le conduire jusqu’au bout👉 Comment vivre les montagnes russes émotionnelles de la démarche créative📚 Achetez le livre Poupées Roumaines de Marie Khazrai :Via la FnacVia Amazon💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Besoin d’aide pour croire en vos projets et nourrir votre élan afin d'aller jusqu’au bout de vos ambitions ? C’est précisément notre rôle en tant que coaches au sein du programme de coaching Change ma vie. Pour en savoir plus : https://changemavie.com/coachingSi ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie.📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Les séparations du matin à la crèche ou à l’école peuvent être un véritable crève-cœur 💔 – pour votre enfant, et pour vous. Dans cet épisode, je vous transmets un rituel simple et poétique que j’ai inventé pour mes enfants quand ils étaient petits, et qui a transformé nos matins.Parce que ce n’est pas seulement une question d’organisation :👉 Votre enfant vit un moment de prise d’autonomie difficile.👉 Vous ressentez vous aussi la douleur de le laisser.👉 Les larmes et l’angoisse peuvent transformer chaque matin en épreuve.La bonne nouvelle : il existe des outils simples pour adoucir ce moment et aider votre enfant à se sentir en sécurité intérieurement.Dans cet épisode, vous allez découvrir :Ce qui rend les séparations si difficiles pour un·e enfant, même quand tout va bien par ailleurs.Comment l’accompagner pour qu’il développe sa capacité à se rassurer seul·e.Un rituel concret, imagé et rassurant, que vous pouvez adopter dès demain matin.Ce rituel devient un “soutien invisible” que votre enfant emporte avec lui toute la journée. Il renforce votre lien, tout en nourrissant son autonomie.👉 Écoutez l’épisode pour transformer les séparations matinales en moments doux qui vous rapprochent.🔗 Ressources utiles :Découvrez nos autres épisodes sur la parentalité apaisée :Comment aider les enfants avec leurs émotions4 Leçons tirées de mon post-partumTéléchargez notre guide gratuit : Mom Rage : Pourquoi on explose, et comment réagir autrement💌 Si cet épisode vous aide, laissez une note ★★★★★ ou un avis sur votre plateforme d’écoute : c’est le meilleur moyen de soutenir le podcast et de permettre à d’autres personnes comme vous de le découvrir.Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous revenez de vacances, détendu·e et content·e et vous voyez arriver la reprise en vous disant : “alala c’était super et je me sens super bien, mais j’ai bien peur qu’en quinze jours, tout reprenne comme avant” ? Ce que vous ne voulez surtout pas retrouver : la routine, le stress, les mauvaises habitudes… et la charge mentale qui va avec ! Laissez-moi vous rassurer : ce changement d’ambiance n’est pas une fatalité et dans cet épisode, je vais vous aider à prolonger les bénéfices de vos vacances pour aborder la rentrée avec sérénité.Écoutez l’épisode pour :👉 Préserver l’état d’esprit que vous avez cultivé tout l’été👉 Vous sentir acteur·rice de votre organisation et de votre logistique👉 Mettre en place des habitudes qui vont font du bien à la rentrée💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Besoin d’aide pour vous épanouir dans les rôles qui vous tiennent à cœur sans vous épuiser ni vous oublier ? Notre programme de coaching vous apporte la méthode et l’accompagnement dont vous avez besoin pour y arriver : https://changemavie.com/coachingSi ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie.📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guidesLa période de pré-rentrée et de rentrée est pour beaucoup d'entre nous assez compliquée à vivre. Il y a beaucoup de choses à faire, à penser, à organiser et à coordonner… ce qui peut conduire à anticiper à l’excès, au risque de faire grimper notre charge mentale et de s’épuiser.Pour éviter de finir sur les rotules avant même que l’été ne soit officiellement terminé, l’enjeu n’est pas de lâcher prise, mais de trouver le juste équilibre entre anticipation et sur-anticipation. C’est ce que j’aborde avec vous dans ce dernier épisode de la césure d’été sur le podcast ! 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Besoin d’aide pour alléger votre charge mentale et profiter de votre temps sans vous épuiser ? C’est précisément notre mission en tant que coaches de vous aider à y arriver. Pour en savoir plus sur notre programme de coaching, rendez-vous ici : https://changemavie.com/coachingSi ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie.📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, cliquez ici : changemavie.com/guidesDans cet épisode, je vous confie une pratique simple pour bien démarrer vos journées cet été : les 3 questions que je me pose chaque matin pour conduire mon flot de pensées guidé.Le flot de pensées, c’est un des outils fondamentaux de l’approche Change ma vie, et c’est la pierre angulaire de mon équilibre. En quoi ça consiste concrètement et quels sont les bénéfices que vous pouvez tirer de cette pratique simple et puissante ? Je vous explique tout dans cet épisode ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

☀️ C’est cadeau ! On vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guidesCette semaine, j’ai envie de vous parler d’une pratique de connexion à mon intuition que j’utilise tout au long de l’année, mais que vous allez pouvoir adopter tout particulièrement cet été : le tarot.C’est un outil précieux pour dialoguer avec vous-même et éclairer vos prises de décision ou vos dynamiques relationnelles. Comment vous y prendre et par où commencer ? Je vous explique tout dans cet épisode ! 💙 Vous avez aimé l'épisode ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Si ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie.✨ Découvrir le programme de coaching Change ma vie. 📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Découvrez comment accepter votre corps et surmonter vos complexes. Ce podcast propose des pistes pour apaiser vos insécurités et cultiver une réflexion positive. Apprenez à dialoguer avec vous-même et à vous reconnecter à votre corps. Les intervenants vous guident vers une paix intérieure, offrant des conseils pratiques pour vivre sereinement malgré les normes de beauté imposées. Transformez votre regard sur vous-même et osez être vous-même.

☀️ C’est cadeau : on vous offre le guide d’application de l’épisode pour intégrer concrètement les clés que je vous y confie. Pour le télécharger, rendez-vous sur : changemavie.com/guides“Dis-moi de quoi tu rêves, je saurai mieux qui tu es…” Pour cet épisode estival de Change ma vie, j’avais envie de vous proposer quelque chose de fun et d’exaltant, et j’ai pensé qu’il était grand temps que je vous parle de la Bucket List. Une Bucket List, c’est la liste de toutes les choses qu’on a envie de faire, ou de vivre, avant de mourir. C’est une exploration qui a de nombreux bénéfices ! Je vous les présente dans cet épisode, et je vous donne trois pistes concrètes pour créer votre Bucket List, en solo ou entre ami·e·s. 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Si ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie.📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Quelles sont les questions qui occupent votre esprit, encore et encore ? Celles qui reviennent en filigrane de tout ce que vous vivez, lisez, pensez et créez ?Dans cet épisode, je partage avec vous mes 12 questionnements récurrents et je vous montre comment identifier les vôtres. Non pas pour y répondre, mais pour mieux vous comprendre. Et peut-être en faire le point de départ de conversations passionnantes avec vos proches cet été, autour d’un pique-nique ou d’un apéro au bord d’un lac.Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/mes-questionnements-recurrents 💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.Si ce n'est pas fait, vous pouvez aussi : 💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes réflexions personnelles et le nouvel épisode de podcast dès sa sortie chaque jeudi.✨ Découvrir le programme de coaching Change ma vie📖 Commander votre exemplaire de mon livre, La Méthode Change ma vie. 🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie. 📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram. Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.