Change ma vie : Outils pour l'esprit

Explorez la fatigue sous un nouveau jour et apprenez à l'interpréter comme un signal de votre corps. Découvrez les trois types de fatigue : physique, symptôme et émotionnelle, ainsi que des solutions adaptées pour chacune. Clotilde explique comment nos pensées peuvent aggraver cette fatigue et l'importance d'accueillir nos émotions pour retrouver énergie et clarté. Enfin, elle aborde la valeur personnelle liée à la productivité et comment apprécier le repos peut avoir un impact significatif sur notre bien-être.

La lutte face à une décision peut être paralysante. Il est crucial de comprendre la peur de se tromper et d'explorer les différents types de peurs, logistiques et émotionnelles. Appliquer la bienveillance envers soi-même facilite cette prise de décision. Des pratiques somatiques peuvent aider à réguler le système nerveux et à dissoudre les jugements qui entravent l'indécision. En réduisant la pression, on laisse place à l'intuition, et souvent, la réponse émerge naturellement du cœur.

La procrastination n'est pas simplement un manque de volonté, mais une réaction complexe de notre système nerveux autonome. On y explore comment ces mécanismes influencent notre comportement, entre figement et fuite sur les réseaux sociaux. Clotilde nous invite à identifier les peurs qui sous-tendent nos hésitations et propose des techniques somatiques pour gérer le stress autrement. Finalement, elle insiste sur l'importance d'une vision stimulante pour renforcer la motivation et sur la nécessité d'anticiper les obstacles à nos projets.

Vous vous réveillez la nuit, votre cerveau en ébullition ? Clotilde partage une méthode étonnante, le brassage cognitif, pour calmer l'esprit et retrouver le sommeil. Elle explique pourquoi les techniques classiques comme la méditation échouent souvent. Cette approche consiste à se concentrer sur des images neutres pour réduire l'alerte mentale. Suivez son guide étape par étape pour plonger à nouveau dans les bras de Morphée. Une écoute idéale pour les nuits agitées et un outil à garder sous la main pour mieux dormir.

Découvrez l'univers des carnets avec un système pratique et inspirant. Clotilde partage ses astuces pour clarifier ses pensées, éviter la dispersion et créer un espace d'écriture épanouissant. Apprenez à utiliser différents types de carnets, comme un carnet de gratitude ou un agenda papier, tout en explorant l'importance d'une routine d'écriture quotidienne, même brève. Elle aborde aussi la peur de la perfection et comment l'écriture peut devenir un véritable allié pour votre clarté intérieure.

Priscille Verdier, coach au sein de Change ma vie et ancienne conseillère pénitentiaire, partage son expertise sur les conversations difficiles. Elle évoque des stratégies pour préparer efficacement un échange délicat et propose d'imaginer le pire pour réduire l'anxiété. Priscille explique l'importance de formuler des messages clairs et neutres, tout en laissant de l'espace à l'autre pour s'exprimer. Ses conseils pratiques aident à naviguer ces moments inconfortables tout en maintenant authenticité et respect.

Vous avez appris à retenir vos soupirs, à cacher vos bâillements, à ravaler vos larmes ? On vous a dit que ça faisait mauvaise impression, que c’était un signe de faiblesse ou d’ennui ?En réalité, ces réflexes naturels sont trois moyens puissants de réguler votre système nerveux. Dans cet épisode, je vous explique pourquoi on vous a appris à les réprimer et comment les réhabiliter pour mieux gérer votre stress, et retrouver plus de sérénité au quotidien.Ce que vous allez découvrir : • Pourquoi soupirer n’est pas se plaindre mais libérer une pression intérieure • Comment le bâillement agit comme un reset physiologique • En quoi les larmes sont un outil de régulation émotionnelle unique • Comment vous réapproprier ces pratiques dans une société qui les réprimeCes pratiques sont simples, gratuites, et toujours à votre portée. Elles peuvent transformer la façon dont vous vivez le stress et la pression au quotidien.N’oubliez pas de :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.frVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans cet échange captivant, on explore pourquoi l'idée de « meilleure version » peut être épuisante et entraînante de perfectionnisme. On découvre la notion libératrice de se concentrer sur sa version préférée, en valorisant notre subjectivité. Trois questions pratiques aident à identifier les traits de cette version, tandis que l'importance de la souplesse et de l'acceptation des jours difficiles est mise en avant. Enfin, on apprend à privilégier notre bien-être personnel plutôt que la quête de performance.

Vous connaissez ce scénario : vous vous mettez au lit, décidée à dormir tôt… et une heure plus tard, vous êtes encore en train de scroller, les yeux qui piquent, avec la petite voix qui dit : « demain je vais être crevée ».Ce n’est pas une question de volonté. Le piège du scroll du soir révèle en fait beaucoup de choses sur votre cerveau, votre système nerveux et votre manière de vivre vos journées.Dans cet épisode, je vous aide à comprendre pourquoi ce comportement s’enclenche précisément le soir, et comment une pratique très simple peut vous permettre de retrouver des soirées plus sereines et des nuits réparatrices.Ce que vous allez apprendre :Pourquoi le scroll infini devient irrésistible au moment du coucherQuels besoins non satisfaits de votre journée créent ce réflexe automatiqueUne pratique concrète pour vous recentrer avant de dormir et échapper à cette spiraleÉcoutez l’épisode pour transformer vos soirées et vos nuits !🎧 Épisode cité en référence : Joie et Légèreté : https://changemavie.com/episodes/joie-et-legerete/🔗 Ressource gratuite : Télécharger la palette des émotions : https://changemavie.com/paletteSi ce n'est pas fait, vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie.🎥 Découvrir le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr------Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards.Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre :https://changemavie.com/pressionVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous commencez votre journée motivé·e, puis un obstacle survient et soudain vous avez envie de tout abandonner ? Dans cet épisode, découvrez comment briser le cycle du "foutu pour foutu" et arrêter de vous saboter.Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous partez avec les meilleures intentions pour faire avancer un projet important ou respecter un engagement envers vous-même. Mais dès qu'un imprévu bouleverse votre plan parfait, votre première réaction est de baisser les bras complètement.Ce mécanisme d'auto-sabotage touche beaucoup d'entre nous. Quand on ne peut pas faire les choses "parfaitement", on préfère ne rien faire du tout. C'est exactement ce piège mental que nous allons désamorcer ensemble.Dans cet épisode, vous allez apprendre :Comment reconnaître le "foutu pour foutu" dès qu'il apparaît dans vos penséesPourquoi votre cerveau vous pousse vers l'abandon total face aux obstaclesUne technique simple pour reprendre le contrôle quand tout semble compromisComment transformer les déviations en opportunités d'avancer différemmentQue ce soit pour vos projets professionnels, vos habitudes de vie ou vos objectifs personnels, cet outil vous aidera à maintenir le cap même quand les choses ne se passent pas comme prévu.Arrêtez de vous saboter et donnez-vous les moyens de faire avancer ce qui compte vraiment pour vous.Des questions, des retours ? Rendez-vous sur notre compte Instagram : https://instagram.com/ouichangemavieAbonnez-vous au podcast pour ne rater aucun épisode et partagez cet épisode avec quelqu'un qui en a besoin !------Tu te mets trop la pression... mais tu ne sais pas comment faire autrement ?Découvre comment tu peux retrouver un quotidien plus léger, sans renoncer à tes standards.Inscris-toi gratuitement aux 2 LIVEs que j'anime pour toi le mercredi 1er et le jeudi 2 octobre :https://changemavie.com/pressionVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.