EMOTION ME por Pedro Vivar

En la práctica del estoicismo, te encontrarás en muchas ocasiones que los demás son el enemigo en tu batalla por la serenidad. Por esta razón los estoicos desarrollaron distintas estrategias para enfrentarse a este enemigo y, en concreto, para afrontar los insultos de aquellos con los que mantenían algún tipo de relación. Uno de los cambios más interesantes en mi práctica del estoicismo ha sido mi transformación de alguien que temía recibir insultos a cómo Tyrion Lannister tratar de ser un experto en insultos. Para empezar, los colecciono: una vez recibido, analizo y categorizo el insulto. A continuación, espero ser insultado en la medida en que me permiten perfeccionar este “juego de ofensas”. Sé que suena raro, pero una consecuencia de la práctica del estoicismo es que uno busca oportunidades para practicar las técnicas estoicas. Una de las cosas que hacen que los insultos sean difíciles de gestionar es que suelen aparecer de forma inesperada. Mientras estás conversando tranquilamente con alguien te dice algo que puede que incluso sin pretender ser un insulto, se interprete como tal. El humor autoparódico se ha convertido en la mejor respuesta habitual a los insultos. Cuando alguien te critica, puedes replicar que los hechos son aún peores de lo que esa persona sugiere. Sí, por ejemplo, alguien sugiere que eres perezoso, responde que es así, de hecho que es un milagro que consigas hacer las cosas que haces. Si alguien te acusa de tener un ego desmesurado, responde que la mayor parte de los días llega el mediodía antes de ser consciente de que este planeta tiene otros habitantes que no son tú. Éstas respuestas pueden parecer contraproducentes, ya que al responderlas estás validando, en cierto sentido las críticas de quien te pueda insultar. Sin embargo, al brindar estas respuestas dejas claro a quien te pretende insultar que tienes la suficiente confianza como para ser impermeable a los insultos; para ti son una broma indiferente a tus verdaderos retos diarios. Por otra parte, al negarte a entrar en el juego de los insultos dejas claro que estás por encima de ese comportamiento. Tu rechazo jugar jugar con el juego del insulto probablemente irrite más a quien te insulte que si devolvieras el agravio.

Anabolizantes, testosterona y todo tipo de hormonas hoy en día están asociadas al dopaje, al culturismo y en algunos casos a la recuperación de enfermedades o lesiones. No obstante, este tipo de drogas y fármacos no solo son utilizados por culturistas o por el "fuerte" del gym, desde actores de la talla de Hugh Jackman, hasta carreras populares, pasando por oposiciones a bombero y policía donde cada vez más personas recurren a estas trampas. El problema de estas sustancias se está convirtiendo ya no en sus efectos secundarios que tratamos en este episodio, sino en un dilema que afecta más a la ventaja competitiva que los controles antidoping no pueden gestionar, y que se acabaría no solo con su regulación sino creando ligas a parte donde estas sustancias se utilizasen en igual de condiciones. Un episodio que sin duda dará que pensar tanto a los que los usan y no quieren que se normalicen para seguir aprovechando sus ventajas competitivas como a los que quieren prohibirlos sin conocer lo trascendentes que son para la calidad de vida de muchos colectivos.

¿Cómo crear un hábito? ¿Cómo puedo pasar de hábitos negativos a hábitos que me ayuden a mejorar mi vida? En este episodio junto con mi amigo Albert Naugle, atleta, entrenador, y propietario de CrossFit G2 una de las personas con más autoexigencia y disciplina que han pasado por el programa, hablamos desde como instaurar hábitos para mejorar nuestra vida a través del autoconocimiento, aterrizar las ideas, el principio de inercia, principio de urgencia, afilar el hacha, hasta un nivel que pocas personas que son capaces de alcanzar. desarrollar una serie de actualizaciones en tu forma de pensar para llevarte a la máxima exigencia personal. https://open.spotify.com/episode/6zZyD9m0aE56ihEAr8QoTt?si=-xz3EdQjRWy7uaXLbvj9_Q&nd=1

Hoy más que nunca, los recursos de gestión emocional son imprescindibles. Casi a diario te enfrentarás a narcisistas desaforados, agresores pasivos y personas que no pararan de poner a prueba tu racionalidad. Las personas son irracionales, pero tú también Una de las mejores herramientas que he encontrado es la visualización natural. Observa a los demás como fenómenos naturales, como animales o plantas, simplemente existen y están cumpliendo con una función en este planeta como puedes estar haciéndolo tú. Esto te ayudara a observar a la gente de una manera más pasiva y serena sin proyectar tus emociones en los demás. El emperador Marco Aurelio lo expresaba así: "Tu capacidad de influir sobre la conducta de los demás es mínima. Sin embargo sí que tienes mucha más capacidad de influir sobre tu propia conducta. ¿Por qué no te centras en eso, y dejas de intentar el imposible de hacer que los demás se comporten de otra manera?". Puede ser sin duda un autentico reto. El escritor ruso Anton Chevoj una de las personas más racionales de las que tenemos constancia utilizaba sus obras y literatura como un medio para conocer su entorno, su historia es reveladora. Su familia era pobre y numerosa, su padre alcohólico golpeaba a sus hijos, de joven Anton recibía buenas palizas, años más tarde, Chevoj se hizo médico y utilizaba la literatura como ocupación extra. Aplicó su formación al animal humano, con la meta de entender lo que nos vuelve tan irracionales, infelices o peligrosos. En sus cuentos y obras de teatro encontraba sumamente terapéutico entrar en sus personajes, empatizar y dar sentido aún a los peores de ellos, así pudo perdonar a todos a su alrededor, incluso a su padre. Recuerda que hace 2000 años Jesucristo en la cruz nos dejó un mensaje para recordar, seamos o no cristianos, seamos o no estoicos. “No juzguéis si no queréis ser juzgados”.

Hemos sido hackeados para no entender la dicotomía del control. Nos han premiado tantas veces con aprobar o por ganar y nos han castigado otras por perder, que estas ideas han acabado calando en nuestras vidas, llegando hasta el inconsciente y convirtiendose en la realidad de muchas personas que adaptan su felicidad a sus resultados. La dopamina es un neurotransmisor muy potente y que no hemos sido conscientes de todo lo que nos puede afectar. En este episodio te traigo las ideas de Phil Jackson uno de los más grandes lideres del deporte de los últimos 30 años y como desarrolla una de las ideas más potentes que debes aplicar en tu vida. Obsesionarse con ganar es el juego de los perdedores - Ganar en un entorno mediocre es PERDER.

Técnicas estoicas imprescindibles para gestionar el estrés y la ansiedad ante la adversidad. 1) Disciplina del JUCIO 2) Circunscribir el presente 3) La Disciplina del deseo -- La adversidad tiene muchas formas, puede aparecerse en forma de enfermedad, catástrofes naturales, guerras, muerte súbita, y golpean a todos por igual. En nuestra vida vamos a encontrarnos con la adversidad en algunas de sus formas y para ello el estoicismo desarrolla una serie de máximas y dogmas a los que acudir cuando las cosas se tornen oscuras. Uno a los que personalmente trato de recurrir cuando ciertas circunstancias se escapan de mi control provocándome tristeza se encuentra en las meditaciones de Marco Aurelio: “A propósito de todo lo que provoca en ti la tristeza, acuérdate de hacer uso de este “dogma”: no solamente esto no es una desgracia, sino que es una suerte soportarlo con coraje”. Marco Aurelio Lo más característico de las meditaciones de Marco Aurelio y lo que diferencia de otros estoicos, es el valor que le da al presente. No te turbes a ti mismo representándote por adelantado la totalidad de tu vida. Es frecuente encontrarse a uno mismo pensando en el futuro, tanto por las ilusiones de planes que están por llegar, como por posibles momentos de dificultad. Los estoicos ya hablaban de lo estúpido de dedicar tiempo a dibujar mentalmente, todas las dificultades penosas que podrían ocurrir cuando esto se aleja de la dicotomía del control en el presente. Ellos creían más interesante que con motivo de cada una de esas ideas, cuando se presenten, te preguntases “¿Hay algo insoportable e intolerable en este asunto?” La realidad será que te avergonzarás de ti mismo si respondes que si a esta pregunta, ya que para ellos el valor de las cosas estaría no en lo que sucede, sino en cómo afrontas lo que sucede. Además recuerda que no es el pasado o el futuro lo que pesa sobre ti, sino siempre el presente. Éste te parecerá más pequeño si lo circunscribes definiéndolo y aislándolo, y no te avergonzarás de tu capacidad de reflexión si está no es capaz de afrontar esa pequeña cosa aislada. “Hay que suprimir estas dos cosas: el temor por el porvenir, el recuerdo de los antiguos males. Estos que ya no me conciernen y el porvenir no me concierne todavía”. Séneca

Hoy escuchamos a Fran, locutor de radio, especializado en radio online y podcasting. Presentador de La Escóbula de la Brújula en Podium Podcast y consultor en producción y sonorización de podcasts desde Yes We Cast. Autor del libro Cuaderno de Podcasting con un programa con el mismo nombre y El Enganche en SpainMedia Radio. Fran empezó a hacer radio en 2003 y desde entonces ha pasado por Radio Enlace, COPE, Onda Cero, Punto Radio, esRadio, Radio4G, SpainMedia Radio y Podium Podcast. En este episodio resolverá muchas de las dudas más interesantes para crear y monetizar el tuyo.

Mira a las personas como empresas. Las personas tenemos ingresos y gastos. Estamos en continuo crecimiento o muriendo. ¿Estas creciendo o estas muriendo? ¿Tienes potencial de mejora? ¿Si fueras una empresa invertirías en ti mismo? Bien que sepas que lo eres. Y por otro lado, ¿si fueras una empresa ajena, tienes cualidades por las que invertir en ti en lugar de otra persona? Seamos pragmáticos y y realistas, una persona inteligente prefiere rodearse de otros que le hagan mejor, y al igual que ciertos conocimientos de finanzas te ayudan a identificar un activo como algo que te genera ingreso o tiene valor, lo hacen con pasivos que te generan gastos o te hacen perder valor. Toma un papel y boli y haz una lista tangible de elementos que mejoran y empeoran tu vida.

Dada la cantidad de experiencias y aprendizajes de esta persona, la historia de Bea no te dejará indiferente, de orígenes humildes en un pueblo de Extremadura, Bea Traducción e Interpretación, tras trabajar 3 años para empresas del Ibex, en el Think Tank Corporate Excellence, decidió dar la vuelta al mundo en solitario. En ese viaje, descubre la bebida Kombucha y decide crear su propia marca de refresco en extremadura, fundando la empresa Komvida junto a Nuria Morales. Además Beatriz es especialista en Marketing y Comunicación y creadora del Podcast de Bea Magro. Ha sido galardonada con los Premios Emprendedor XXI en Extremadura cootorgados por el Ministerio de Industria, Comercio y Turismo, a través de Enisa, y CaixaBank. En 2020 fue Elegida en el Top100 de Mujeres Lideres. Autores mencionados durante el programa: Steve Pavlina - Smart developement Hector Garcia - Ikigai Eric Ries - Lean Startup Pablo D´Ors - biografia del silencio Marcos Vazquez - Invicto Andreessen Horowitz Traction Marco Aurelio - Meditaciones https://www.instagram.com/beamagro_/

En el pasado siglo, los avances de la medicina empezaron a mostrar a la salud de una manera revolucionaria, en lugar de concentrarse únicamente en el síntoma o el problema específico como la digestión, enfermedades de la piel, o problemas cardiacos, comenzaron a ver al ser humano como un todo y pensar que muchos de esos problemas podrían tener un origen distinto al síntoma, por lo que si mejoraban sus hábitos, su alimentación y sus actividades físicas su salud también mejoraría. Hoy más que nunca somos conscientes gracias a los avances de la ciencia de como nuestros pensamientos tienen un efecto directo en nuestra salud psicológica y con ello nuestra salud física, y en este programa también hemos desarrollado el trabajo de psicólogos como William James de la Emblemática Universidad de Harvard sobre como nuestro propio lenguaje influye en nuestra vida. En la Antigüedad, muchas de las figuras que marcaron el rumbo de la humanidad tenían su propio autoconcepto cerca de la divinidad, creían ser descendientes de los dioses y arrastraron a otros en sus creencias.