Upside Strength Podcast

Kara is a Triathlon and running coach, Strength and Conditioning Coach and athlete based in the Bass Coast, Victoria, Australia. Kara has 10+ years of experience in the fitness industry and specialises in strength and conditioning for endurance athletes. Kara runs her own business and offers tailored online coaching programs for performance and injury rehabilitation, group S&C classes and 1:1 coaching sessions. She specialises in improving movement and running biomechanics analysis. Kara has competed in Triathlon for 10 years at a national and international level. Prior to this she participated in many years of netball, volleyball and women's AFL. Website: https://karalandellscoaching.com.au Instagram: https://www.instagram.com/coach_karalandells Facebook: https://www.facebook.com/basscoastfitness Topics: 0:00 - Start 0:24 - Intro 0:40 - Kara’s background 2:10 - Most interesting findings 4:36 - Nutrition and endurance events 10:59 - Mental aspect of endurance events 17:12 - Interplay between disciplines in training and race 23:22 - Transition training 29:19 - Weekly volumes for each leg by events 34:38 - Building up to longer distances 37:28 - Technical terms in triathlon training 41:08 - The role of S&C in triathlon training 44:24 - The role of technique In triathlon (most technical portion, etc…) 54:00 - What currently fascinates you in the field of sports performance? 55:30 - Things you changed your mind about since you started coaching 59:28 - Kara Online Full Video Interview: https://youtu.be/bjRHyY9HjWs

Vassilis Iliopoulos est un nutritioniste certifié spécialisé dans la perte de poids. Vassilis est passionné de sport et de nutrition depuis son plus jeune âge. Actuellement nutritionniste certifié par Mac Nutrition Uni, il poursuit son parcours vers un Master à l'université de Middlesex à Londres dans le but d'accéder à des études à un niveau doctoral. Son travail actuel se situe d'une part dans la vulgarisation scientifique par le biais de formations et de conférences, et d'autre part dans le coaching personnalisé en cabinet. Vassilis sur le net: www.vassilis-nutrition.com Vassilis sur IG: https://www.instagram.com/vassili_i/ Sujets: 0:00 - Intro 0:33 - Start 0:59 - Parcours professionnel 7:59 - Tes influences au cours de ta carrière 12:58 - Les plus grosses erreurs comisent à tes débuts 28:33 - Protéine et satiété 30:01 - Des croyances que tu as changé en cours de route 38:18 - Les études scientifiques en nutrition 48:23 - Perte de poids, déshydratation et effets sur le cerveau (commotions) 50:08 - Nutrition de performance pour les athlètes de sports d’endurance 59:00 - Le rôle des compléments alimentaires dans ta vision de la nutrition 1:02:36 - Ce qui te fascine à l’heure actuelle dans le monde de la nutrition / recherche —— Questions du public: 1:08:53 - Stefan demande « quelle est la meilleure composition de la flore intestinale et comment peut être être atteinte avec la nutrition uniquement? 1:13:40 - Julie demande pourquoi les sucres simples sont moins engraissants que les amidons? 1:16:10 - Julien demande: Crème glacée, jus d’orange, pêche au sirop, index glycémique on s’en fout mais le message passé est-il bon pour la majorité des gens? —— 1:23:10 - Ou peut on te trouver sur les réseaux? Interview Vidéo: https://youtu.be/G8v2ueM8r6A

Guillaume Guillou est un coach, entrepreneur et athlète. Il est propriétaire de 4 boxes CrossFit en France, notamment à Hyeres et à Fréjus. Il propose également de nombreux programmes en ligne et organise fréquemment des évènements éducatifs et compétitifs. Guillaume sur internet: https://www.weareathletic.com/ Guillaume sur Insta: https://www.instagram.com/guillaume_gcoach/ Sujets: 0:00 - Start 0:48 - Intro 1:02 - Parcours athlétique et professionnel 8:05 - Qu’est-ce qui t’a attiré initialement dans le CrossFit? 15:05 - Distinction entre la méthodologie/philosophie et le sport de CrossFit 28:34 - L’incompétence dans le coaching et les mauvaises informations 43:35 - Autonomie de nos clients/athlètes 50:22 - Les lacunes du CrossFit Français en 2020 1:16:37 - Formation des coaches dans le monde du sport et du fitness 1:32:19 - Un conseil pour les jeunes coaches qui t’écoutent 1:41:57 - Ou peut-on en apprendre plus sur toi en ligne? Interview Video: https://youtu.be/USjXKaBFL4s

Tom Tellier est préparateur physique au Stade Français, professeur d'activité physique en milieu hospitalier et coach sportif. Tom en ligne: Site web: https://www.tomtelliercoaching.fr Instagram: https://www.instagram.com/tomtellier_coaching/ Sujets: 0:00 - Start 0:27 - Intro 0:44 - Presentation et parcours professionnel 10:19 - Influences dans le monde de la prépa 11:49 - Differences école et pratique 14:04 - Elements fondamentaux de la prépa physique rugby 17:07 - Moyens préférés pour développer la vitesse et l’explosivité 21:42 - Junior VS Feminine VS Fed 2 - differences et similarités 25:19 - Nutrition et performance 28:29 - Mythes nutrition que tu vois encore 29:52 - Ce qui te fascine dans le monde de la prépa aujourd’hui 31:59 - Ce que tu n’aimes pas voir dans la prépa 37:19 - Livres à recommander 39:19 - Conseils pour étudiants en STAPS rugby 41:34 - Sur les réseaux Interview Vidéo: https://youtu.be/_4rbyd8LL9I

Loic Ternat est un coach CF lvl 1 spécialisé dans les exercices à poids de corps, la self défense et les arts martiaux. Loic en ligne: Instagram: https://www.instagram.com/sparthletics Facebook: https://www.facebook.com/sparthletics Sujets: 0:00 - Start 0:36 - Intro 1:09 - Parcours sportif et transition coaching 10:36 - Pré requis gymnastique 18:28 - Changé ta vision du coaching 25:21 - Transfert de compétences 31:52 - Apprentissage de nouvelles connaissances 35:23 - Ce que te fascine actuellement dans le monde du fitness / performance 49:45 - Livres 52:58 - Loic sur le réseaux Interview vidéo: https://youtu.be/83v2v0XX03Q

Max Altenhoven est un préparateur physique, conférencier et entrepreneur basé à Toulouse. Il est également le Directeur & Fondateur de la Start-Up KNOW MINUT.  Max en ligne:  Site Web: https://www.knowminut.com/ Instagram: https://www.instagram.com/knowminut_podcasts_pros/ Sujets: 0:00 - Start 0:23 - Intro 0:42 - Parcours professionnel 1:48 - Influences dans le coaching 5:15 - Influences dans le business 6:48 - Entrepreunariat et coaching - les choses qu’on ne dit pas 13:19 - KNOW MINUT - c’est quoi? 18:06 - Prépa Physique Handball - nature du sport et structure prépa 27:13 - Challenges rencontrés et comment tu les as surmontés 29:23 - La communication dans les staffs sportifs 35:25 - Ce qui te fascine dans le monde de la prépa actuellement 37:03 - Sujets à explorer et à approfondir pour toi 38:43 - Changé d’avis au fil de ta carrière 40:04 - Un conseil que tu donnerais maintenant au jeune coach Max 41:18 - Conseil pour les jeunes coaches 43:15 - Livres à recommander (coaching et business) 44:43 - Ou peut-on te trouver en ligne? Interview vidéo intégral: https://youtu.be/tBTD5sM86Cc

Sam Portland is an S&C consultant with over 10 years coaching experience at the elite level. Based in London England he works with NFL players, elite rugby player and athletes across multiple other sports. He also provides coach mentorship and education. Find Sam Online: Website: Www.coachsportland.co.uk Instagram: https://www.instagram.com/coach_sportland Mentorship Program: https://coachsportland.co.uk/coach-sportland-mentorship-program/ Topics: 0:00 - Start 0:56 - Sam’s background  5:05 - Main influences 7:02 - James Smith 8:29 - Using running drills as disguised plyos  13:53 - Speed development model 23:51 - Similarities and differences working with elite athletes VS kids 32:22 -The role of strength in speed  44:26 - “S&C is like a teenager going through pubery” 48:03 - Politics and sports performance  52:18 - Creating an environment for performance  1:04:11 - What fascinates you in S&C currently  1:07:46 - Coaching Mentorship Program 1:111:22 - Where can we find you online Full Vide Interview: https://youtu.be/nALTLMmJqQM

Jake Tuura is is an assistant strength and conditioning coach at Youngstown State University. He specializes in athletic performance and muscle-gain optimization. Find Jake Online: Jake’s Website: http://jaketuura.com/blog/ Jake on Instagram: https://www.instagram.com/jaketuura/?hl=en Jake on YT: https://www.youtube.com/channel/UCGi0IxcAiCyOGmvTjVqAHiw Topics: 0:00 - Start 0:28 - Intro 0:41 - Jake’s Story 5:15 - What have you changed your mind about since starting out? 20:08 - Jumpers knee & tendon health 36:28 - The cost of building muscle for athletes 47:00 - What currently fascinates you in the performance field? 57:34 - What would you change in the field if you could? 1:00:22 - Where can people find out more about you? Full Video Interview: https://youtu.be/pEd3HiNBqK0

David is a Neuromuscular Physical Therapist specializing in Rehabilitation and Performance. He works with clients from all over the world, from office workers to Olympians and professional athletes competing at the highest level in sport.  David's research and training has brought him across the globe, learning from some of the greatest minds in movement, S&C, gymnastics, stretching & mobility, Chinese martial arts and biomechanics. He integrates many systems and methods and takes a holistic approach to helping people get out of pain and improve performance. David has spoken and delivered workshops internationally and regularly coaches and consults for some of the best minds in the industry.   David on Instagram: https://www.instagram.com/davidgreyrehab/ Website: https://www.davidgreyrehab.com/ Topics: 0:00 - Start 0:27 - Intro 0:52 - Background / how you got into rehab 3:50 - Biggest influences in your career so far 6:41 - What is your learning process like? 9:13 - What are your core principle when it comes to movement? 13:28 - ROM: Joints approach VS whole system approach 18:11 - What have you changed your mind about since starting out 22:53 - What’s missing in most field athletes physical prep programs? 27:03 - Lower Body Basics Program 35:50 - Tight Hamstrings and stretching 49:33 - Lower Body Basics 2 - How is it different? 53:29 - Current areas of interest 1:04:03 - Something in the fitness/performance industry that you don’t like seeing 1:07:20 - Something in the fitness/performance industry that makes you happy/hopeful 1:13:48 - Book recommendations 1:16:38 - Where can we find you online?

Mike Tucker is the Strength & Conditioning Coach for Villanova Football. Mike is a S&C coach with experience coaching high school, collegiate, and professional athletes of all major sports. He's made previous stops at San Jose State, Clemson, Kutztown, North Dakota State, & Holy Cross. Mike on Instagram: https://www.instagram.com/tuckermike43/ Sprint Tember: Just-sprint.com Topics: 0:00 - Start 0:42 - Intro 1:11 How did you get into coaching? 1:58 Who have been your biggest influences? 3:27 What did you change your mind about recently? 7:03 Micro dosing: what is it? 10:25 Practical implementations of micro dosing: speed, strength 17:45 Agility vs COD 29:40 Sprinting 32:55 RSA 35:18 High-low model 43:21 Book/course recommendations 45:23 Sprint Tember http://just-sprint.com 46:58 Where can people find you Full Video Interview: https://youtu.be/JlGtHVgOWLU