Rendimiento Evolutivo

En el episodio de hoy hablo de dos temas en uno: 1) El estado Súper Saiyan y las victorias de Kern Pharma y Castrillo en la Vuelta España. 2) Las dimensiones del rendimiento. Umbrales, Vo2max, Eficiencia... ¿y otras tantas? Link Máster https://rendimientoevolutivo.com/courses/ii-master-entrenamiento-de-resistencia/

Se discute si los deportistas de fuerza deben perder músculo para adaptarse a la resistencia. La ansiedad por dejar de entrenar también es un tema importante. Se analiza por qué la competición sigue siendo el foco en el ejercicio, dejando de lado la salud general. Además, se ofrecen estrategias para mantener la capacidad escaladora en terrenos llanos y consejos sobre el entrenamiento en zona 2. Por último, se aborda la eficiencia metabólica y la confusión en torno a estos términos en el contexto del rendimiento físico.

El podcast que no quieres, pero que probablemente necesitas, escuchar. Hablamos de: Deporte y ejercicio para la salud. Por qué no deberías copiar a los deportistas profesionales. El entrenamiento como Problema Complejo. Últimas plazas para el Máster (Empezamos el 17 de octubre!) Link Máster Entrenamiento de Resistencia: https://rendimientoevolutivo.com/producto/10-ii-master-entrenamiento-de-resistencia-2024-25-anual/

En estos casi 250 episodios, he hablado poco a nivel personal. El objetivo del podcast nunca ha sido subir mi ego, sino llevar el conocimiento y la ciencia al oyente. En este episodio, en cambio, voy a aparcar un poco la ciencia y hablar con un tono más personal, y lo hago respondiendo a una pregunta que me hizo Irati en la última clase del curso de Experto en Entrenamiento de Resistencia, y que me pareció que se merecía un episodio de podcast. ************* Link Máster con descuento disponible hasta el día 30 de septiembre https://rendimientoevolutivo.com/producto/20-ii-master-entrenamiento-de-resistencia-2024-25-anual-copia/

En el episodio de hoy, voy a explicar conceptos como el FTP y El MFTP, la Potencia Crítica, la W’, D’ o FRC, los umbrales, la curva de potencia, los TSS, el CTL y ATL, IF, EF, etc. Link Máster con descuento https://rendimientoevolutivo.com/producto/20-ii-master-entrenamiento-de-resistencia-2024-25-anual-copia/

En este episodio contesto tres preguntas que me lanza Ramón R sobre durabilidad y estudios científicos. - En primer lugar, ¿Qué sentido tiene que el mejor predictor de la pérdida de rendimiento en un test de 6' en fatiga sea la potencia en un test de 6' sin fatiga, pero que por contra, parámetros de laboratorio como VO2max o VT2 que supuestamente condicionan el rendimiento en el P6' no estén relacionados con la durabilidad? - En segundo lugar, en el estudio que has compartido por Telegram se dice que el consumo medio de oxígeno fue el mismo durante los dos test, ya que aunque disminuyo el VO2max en el test en fatiga mejoro la cinética del VO2, ¿Esto podría significar que también es muy importante la "durabilidad de la capacidad anaeróbica"? No sé si estoy entendiendo bien el estudio, así que bueno, por si podrías aclarar esta duda. - Y finalmente creo que sería muy interesante hacer una clase para aprender a interpretar artículos científicos (no sé si tenías pensado hacerla); por un lado, para saber interpretar artículos científicos como tal; y por otro, para saber que artículos son más fiables. Por ejemplo, hablando de durabilidad Spragg et al. (2022) sí que encuentran relación entre algunos parámetros de laboratorio y la durabilidad, por contra, Valenzuela et al. (2023) no encuentran relación ni con estos parámetros ni con en la potencia en un test de 20' sin fatiga (si he entendido bien los estudios). ¿Cómo podemos orientarnos en estos casos? Bueno, perdona por la chapa y felicitarte por el curso, me costo comprarlo pero estoy aprendiendo mucho y no me arrepiento para nada de ello. Sobre todo el hecho de que sea tan completo, abordando temas más allá del entrenamiento "puro y duro". Espero que te guste, y si lo hace puedes apoyar al podcast a la vez que aprendes, a través de los cursos de entrenamiento o el libro "La Naturaleza del Entrenamiento", que te dejo a continuación: ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

En este episodio: - Analizo los datos de potencia de Tadej Pogacar en la etapa 15 del Tour de Francia (Plateau de Beille) - Analizamos las implicaciones fisiológicas que esto tiene. - Aprenderemos cómo se calculan estos indicadores. - Reflexión personal de lo que significan estos datos. Links: Artículo en inglés: https://open.substack.com/pub/solaarjona/p/data-analysis-of-stage-15-of-the?r=h139s&utm_campaign=post&utm_medium=web Excel para cálculo de variables fisiológicas: https://rendimientoevolutivo.com/producto/excel-para-calculo-de-vo2max-y-eficiencia/ Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ✉️✒️ Mi lista de email: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

La parada a mitad de ruta para tomar algo es uno de los temas donde hay más desinformación y disparidad de opiniones. Para algunos es obligatoria, la mejor parte de la ruta. Otros, ni se la plantean, ya que echaría al traste el entrenamiento. Vamos a ver detenidamente qué hay de cierto en cada uno de estos puntos de vista, cuáles son los beneficios y problemas de parar, cuándo es conveniente hacerlo y cuándo no. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ✉️✒️ Mi lista de email: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Esta semana hablamos con Emilio Martín, bicampeón del Mundo de Duatlón. Divido la charla en 5 áreas: 1) Su historia y su carrera deportiva 2) Su forma de entrenar y cómo ha evolucionado 3) Diagnóstico y recuperación del cáncer 4) Su paso de deportista a entrenador 5) Consejos para los duatletas que nos escuchen. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos o en redes sociales. ______________________________________________________________________ ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ✉️✒️ Mi lista de email: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Os dejo una charla que tuve con Anticulturista, una entrevista que me hizo para su comunidad privada: ⛔️ https://www.anticulturista.com/ Hablamos de las características del ciclismo, periodización, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza en ciclistas: teoría y práctica. Espero que te guste!! Links y enlaces: ️‍♀️ ‍♀Curso de Entrenamiento de fuerza en ciclismo: https://rendimientoevolutivo.com/courses/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclistas-periodizacion-ejecucion-y-analisis/ ✉️✒️ Newsletter gratuita: https://bit.ly/rendimientoevolutivonewsletter ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona