Rendimiento Evolutivo

Hoy hablamos con Alberto Álvarez, conocido como The Macrowizard en redes sociales, sobre temas relacionados con la nutrición, la psicología y los hábitos y estilo de vida para deportistas de resistencia. Escucharéis como las cosas se pueden hacer correctamente de forma sencilla. O mejor dicho, que la forma correcta de hacer las cosas es la que lo simplifica. Entre otros temas, hablaremos de: - Cómo perdió 65kg - La importancia de cocinar - Cómo hacer más sencillo sostener la dieta a largo plazo - Por qué "comer sano" no tiene sentido - La dosis mínima efectiva - Las rutinas y cómo incorporar los buenos hábitos a tu día a día. - Qué indicadores de progreso marcarnos. - La motivación, para entrenar y para el día a día. - Superar la frustración - Consejos para jóvenes y no tan jóvenes. Puedes seguirlo y conocer más de Alberto en su página web https://themacrowizard.com/ , donde puedes ver sus libros, artículos, entrevistas, etc. Si te gusta, no hace falta que pagues para apoyar al canal o hacer algún curso de Ciclismo Evolutivo. Puedes ayudar gratis a que el podcast siga adelante compartiendo este episodio con tus amigos, compañeros/as y en redes sociales =) ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

¿Te has preguntado por qué unas personas son capaces de rendir bien con diferentes tipos de entrenamiento, y otras no levantan cabeza pese a cambiar frecuentemente? Quizá es porque no están teniendo en cuenta lo básico, lo más importante. Hoy toca hablar de los fundamentos del entrenamiento, de la raíz de los problemas (o mejoras) que tienen los deportistas con el entrenamiento. Hoy vamos a aclarar muchos conceptos que, no por importantes, dejan de ser desconocidos para la mayoría. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hoy os traigo un episodio muy interesante, en especial si sois jóvenes, adolescentes o padres de jóvenes y adolescentes ;-) Hablamos con el profesor de Ed. Física y divulgador en salud Claudio Nieto sobre: - Los mitos del entrenamiento en niños y adolescentes - Beneficios del entrenamiento en la salud - Beneficios cognitivos del entrenamiento - Entrenamiento y exámenes - ¿Está a favor o en contra de competir? - Los padres, ¿suman o restan? - Psicología y sobrecarga de actividades - ¿Cómo se debería ayudar y guiar a un adolescente para hacer deporte? Y mucho más. Si te gusta, no hace falta que pagues para apoyar al canal o hacer algún curso de Ciclismo Evolutivo. Puedes ayudar gratis a que el podcast siga adelante compartiendo este episodio con tus amigos, compañeros/as y en redes sociales =) ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Reposición de este episodio que merece la pena una segunda escucha, la entrevista con D. Juan José González Badillo, catedrático de Ciencias del Deporte y uno de los mayores expertos mundiales en entrenamiento de fuerza. ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Acceso al curso de Nutrición Deportiva: https://ciclismoevolutivo.com/courses/nutricion-deportiva/ Últimos dos días de precio de lanzamiento!! En el episodio de hoy vamos a hablar de tips, estrategias o trucos para ser capaces de mantenernos lo más posible en nuestro peso óptimo, evitando los principales errores que se suelen cometer a la hora de nutrirse en el día a día. En este podcast te doy consejos para: - Bebidas - Desayunos - Comidas - Postres - Cocina - Crisis de hambre o antojos - Hábitos - Viajes - Eventos sociales ¿Tienes tú algún consejo más que quieras compartir con nosotros? Déjalo en comentarios =). ********************************************* Muchas gracias por tu apoyo (de verdad). Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que pueda llegar a más personas =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. Por menos de lo que cuesta una caja de geles, puedes conseguir unos aprendizajes sobre entrenamiento que te servirán para siempre. ¡3 de cada 4 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy hablamos con Marcos Celada, entrenador graduado en Ciencias del Deporte y autor del ebook: "Mejora tu rendimiento: entrenamiento en calor". Con Marcos, vamos a ver cómo nos afecta el calor al rendimiento, de qué formas podemos minimizar esta pérdida, estrategias de hidratación, enfriamiento y también formas de entrenar para adaptarnos a este calor lo mejor posible. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con tus amigos/as, compañeros/as de grupeta y en redes sociales! ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Reposición del episodio 85, donde hablamos con Iñigo Mujika, uno de los referentes a nivel mundial sobre Ciencia del Deporte. Iñigo es doctor en Biología del Ejercicio y en Ciencias del Deporte, ha sido fisiólogo del AIS, preparador de Euskaltel Euskadi y actualmente Coordinador de Ciencias del Deporte y Apoyo al Rendimiento de la federación española de Natación. Además, autor de más de 120 artículos científicos y dos libros que son referencia a nivel mundial: Endurance Training: Science and Practice y Tapering and Peaking for Optimal Performance. En este episodio, Iñigo nos cuenta los puntos clave sobre: - La cuantificación de la carga de entrenamiento - Carga externa e interna. Usar un modelo confiable. - Qué es la periodización del entrenamiento. - El tapering: qué es y para qué sirve - Tipos de tapering - Cómo medir la fatiga del deportista - El desentrenamiento a corto plazo y su efecto en el rendimiento - Desentrenamiento a largo plazo: ¿cuánto tiempo debemos parar para no perder demasiado? - Un consejo para juveniles y sub23 Y mucho más. Toda una clase magistral, en mi humilde opinión. Espero que os guste y os sirva ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Como deportista, eres parte de un sistema mayor que tú, que es tu pueblo y este es una pieza de la sociedad donde vives. Es más: la sociedad humana es una parte de un sistema mucho mayor, el ecosistema; el cual (Adivina qué) ¡es una parte de un sistema mayor! Lo que quiero decir es que dinámicas semejantes se repiten a varios niveles. Observando, por ejemplo, como funciona un ecosistema podremos extraer lecciones interesantes a nuestra vida como deportistas. Algunas las intuimos, otras las sabemos y algunas te serán desconocidas. Pero considero que agosto es una buena oportunidad para alejarnos un poco de la ciencia del entrenamiento y ponernos a mirar hacia los lados. El año pasado te pedía que levantases la mirada, este año te digo ¡levanta la consciencia!. Espero que os guste, y si lo hace, me ayudaríais mucho compartiendo este podcast con compañeros/as, amigos y en redes sociales. No sé que os parecerán estas ideas, pero el hecho de unir conocimientos de tantos campos diferentes a mí me ha supuesto una gran satisfacción =) ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hablamos con Carlos Barredo, entrenador de ciclistas pro, junior y sub23 y responsable de rendimiento de los equipo de la Fundación Contador, desde junior a profesionales. Con él hablamos, por supuesto, de las categorías de formación, de cómo evitar que un deportista queme etapas, de por qué no es lo mismo entrenar para ganar un Lehendakari que para ganar en profesionales, cómo gestionan a los grupos de ciclistas... Pero también vamos a hablar de otros temas que irán surgiendo, como: - Su forma de entender el entrenamiento - Importancia de las sensaciones - Cómo poner los datos en su contexto - Metodologías que tienen evidencia científica pero que a veces no llegan a funcionar en la realidad. - Educar deportistas autónomos. - El algoritmo para mejorar el rendimiento: C+H+3T+2M - Consejos finales para deportistas junior o sub23. Espero que os guste. Para mi ha sido una masterclass, no puedo más que agradecerle profundamente que haya venido al podcast a enseñarnos tantísimo en tan poco tiempo. **El episodio original se publicó el 30/11/2020 siendo el episodio nº85 de Ciclismo Evolutivo** ______________________________________________________________________ Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo ✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com ‍ Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Llegó el día. Por fin sale a la luz la obra en que llevo trabajando los últimos doce meses: "La Naturaleza del Entrenamiento". En este episodio explico qué he hecho, de qué trata, y os leo algunos apartados. Link a la presentación del libro: https://youtu.be/gaXvdOyAq3k El libro: https://www.amazon.es/dp/8409426331?ref_=pe_3052080_397514860 Canal de Telegram para preguntas: https://t.me/ciclismoevolutivo