Spring Snyggt - med Jesus och Manne

John har gjort ett av karriärens hittills bästa lopp när han krånglade sig under 30' på 10k vid Spåretmilen. Ett någorlunda festligt reportage från loppet finns också med! Manne har även han en framgångsrik vecka bakom sig där han båda kunnat springa mer och relativt snabbt. Oron över skada finns dock alltid där så killarna passar på att avhandla upptrappning efter skada tillsammans med Idrottssveriges mest deffade idrottsfysiolog - Olof Södergård. En problematiserad Ernst och aggression signerad Manne.

Killarna berättar om Spring Snyggt-loppet. En djupgående analys av deltagarna, som alla verkade vara extremt propra människor, men som när startskottet gick förvandlandes till dreglandes konditionsmaskiner. Under loppet så uppdagades också att en av de snabbare deltagarna sprang med musik, UNDER LOPPET! Killarna försöker reda ut musikens påverkan på löpningen tillsammans med Carolina Wikström. De intervjuar också supermorsan Jessie Ross Skärvad, som underskattade sin förmåga något kopiöst.

Manne är tillbaka! Efter nästan två månader i djävulens instrument, cykeln och crosstrainer, har höften äntligen valt att börja samarbeta. John har fått ett nytt träningsprogram som innefattar att han ska stanna två till tre gånger under sina distansrundor, en rejäl prövning. Killarna pratar med Lovisa Lindh och Elmar Engholm, två supersnabba och syratåliga löpare. De berättar om saker man kan göra för att bli snabbare och tipsar om pass som skapar syra över öronen. Snygg-Emil avhandlas snabbt också.

En hel löparvår rakt ner i toaletten. Manne sitter dessutom i karantän och får inte träna. John som är i kalasform får inte tävla. Tur då att grabbarna tar saken i egna händer och arrangerar ett eget lopp! Vi möter Yoie Bohlin som många anser är den hårdast tränande kvinnan i Sverige. David Nilsson berättar om hur han förhåller sig till att inte få tävla och lite kring hur tankarna går inför kommande lopp. Trots Corona så är det ändå ganska munter stämning. Ernst och aggression förgyller som vanligt.

Killarna pratar psykisk ohälsa och löpning. Lockar löpningen människor med olika hälsoproblem just för att den är ångestdämpande? En intressant intervju med Jimmy Lindberg som springer över tre mil om dagen, delvis för att dämpa ångest. John berättar om hur löpningen hjälpt honom. Allt är inte ångest, killarna pratar också med löparen och löparinfluencern Josefine Svärm om hur hennes löparliv ser ut. Som alltid träning, aggressioner och en extra Ernstig Ernst,

Debatten kring Vaporfly är explosionsartad. Är skodopning en förklaring till varför vi vittnar de största framgångarna i svensk långlöpning på länge? Killarna försöker reda ut begrepp och vara objektiva i sina analyser. John som förespråkar sympatiska löpare är inte helt nöjd med Kjell-Erik Ståhls senaste utlåtanden. Gäst är Mikael Ekvall, en hårding utan dess like som satsar stenhårt mot att bli första man under 2.10. Gud vad seriöst detta blev.

Högkvalitativt avsnitt! Killarna har lyckats locka både den färska svenska rekordinnehavaren på maraton Mustafa "Musse" Mohammed samt OS-tvåan på 1500m vid OS i London 2012, Leo Manzano till programmet. Vad kan dessa två ödmjuka och extremt framgångsrika löpare lära oss om den mentala biten av löpning? Svaret är mycket. Under ett extremlångt avsnitt får ni höra om hur man ska tänka för att lyckas både under och före ett lopp. Dessutom, Manne och en obskyr fransk pepplåt samt John och KBT-knep.

Det går dåligt för killarna. John som har varit obehagligt positiv de senaste veckorna är sur igen efter att en förkylning hindrat honom från att ställa upp i Austin Half Marathon. Manne är fortfarande skadad och faller djupare och djupare in i en cross trainer-psykos. Några som inte är sura eller i psykos är Carolina Wikström, Archie Casteel och Joakim Lantz, de har sprungit jättebra vid Barcelona Halvmaraton. Tema för veckan är halvmaraton, tips, trix och pass. Så informativt att det slår över.

Killarna firar 10 avsnitt med ett träningslägersspecial. Manne är på plats i Hudiksvall och John är i Austin. En annan som är på träningsläger är supertalangen Emil Millán De La Oliva som är i Kenya och lever ett bra mycket mer spartanskt liv än vad Manne och John gör. Men de är ju som bekant gråterskor. Emil berättar om livet på lägret och sin hårda satsning. Dessutom, Mannes bror börjar bli bra, något som oroar. John har en del värdefulla tips om bror-aggression. Dessutom bidrar John med EXTREMT goda råd om träningsläger för gemene man, tips som förtjänar en egen artikel i Amelia (eller är det Amalia?).

Internationell upplaga! John är på träningsläger i Austin och lever jet-set liv med dubbeltrösklar och fint väder. Manne är skadad och har utvecklat en schziofren relation till cykel. Med Mannes krämpor i åtanke så avhandlar killarna alternativträning. Vilket sätt, hur länge, hur ofta? Så många frågor. De får hjälp av trefaldige SM-guld medaljören Mikaela Larsson som länge kombinerat alternativträning med löpning. Utöver detta så reds begreppet gråterska ut.