Løpeskopodden

Med vårens vakreste eventyr om drøye 2 uker har Henrik og Tor en lang og velfylt liste med tips til forberedelser og gjennomføring på løpsdagen, samt noen visdomsord om formtopping. Henrik tar oss dessuten med på en reise fra etappeuttak, lagtopping og rosenrødeforventinger, til frafall med kneskader og konfirmasjoner, etterfulgt av iherdig leting på resultatlister for å fylle laget hvor til slutt bussjåføren må overtales på vei til Oslo. Deretter er det duket for uttak av Løpeskopoddens Skostafettlag og sightseeing gjennom Oslos gater etappe for etappe og meter for meter. Henrik topper laget fra start med Saucony Endorphin Elite, og Puma Nitro Fast-R på andre etappe. På stafettens 3 etappe skal Adidas Adizero Takumi Sen 8 få jobbe seg raskt igjennom, som avløses av Asics Metaspeed Sky+ gjennom Forskningsparken før Nike ZoomX Vaporfly Next% 3 med god demping og lav vekt tar nøkkeletappen Berg og Dal. På de to neste tøffe etappene til topps, plasserer Henrik Nike ZooomX Streakfly på lille Besserud og på store Besserud er skovalget Puma Deviate Nitro Elite Racer.  På etappe 8 nedover går stafettpinnen videre til New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, og deretter Puma Fast-FWD over gressbanen etter veksling ved Holmendammen. Etappe 10 er stafettens lengste hvor valget enkelt, Nike Air Zoom Alphafly Next%. Deretter går ferden gjennom Frognerparken og Hoka Rocket X 2 knytes på føttene, mens det på etappe 12  med sine korte 370 meter børstes det støv av Asics Metaracer som veksler med Saucony Endorphin Pro 3 på etappe 13. På sjarmøretappen er det bare å kjøre på med Metaspeed Edge+, mens i finalen inn på Bislett er det Nike ZoomX Dragonfly som gjelder for eliten, med Puma Liberate Nitro som et veldig godt alternativ for mosjonisten.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er det tid for gjennomgang av vårens terrengsko, men først en tur innom Sentrumsløpet. Med innside-viten og muligens YR, oppfordrer Løpeskopodden til både solfaktor 15 og allergitabletter. Henrik har også spennende statistikk fra 2019 å komme med; hva hadde de 100 første over målstreken på beina for 4 år siden?  Tor forslår en tippekonkurranse om topp 3 løpesko i år. Henrik nevner mange, men lander på Nike ZoomX Vaporfly Next% i både versjon 2 og 3, Nike Air Zoom Alphafly Next% og Adidas Adizero Adios Pro3. Tor sier seg enig i de to førstnevnte, men har Asics Metaspeed Sky+ i sitt trekløver. Det får Henrik til å lette på hjertet og fortelle om sine nyinnkjøpte løpesko.  Tilbake til terrenget setter herrene fokus på underlaget da terreng kan være så mangt. Er det teknisk krevende og utenfor sti, eller på grusveier og kjerrestier? Når det skal kjøpes terrengsko må man definere underlaget en skal løpe på og hvorvidt det er grep, demping eller stabilitet som er viktig.   Tor drar frem The North Face Summit Vectiv Pro og Summit Vectiv Sky som de mest spennende nyhetene innen kategorien denne sesongen. Henrik sier seg enig, og følger opp med Saucony Endorphin Egde som kom helt på tampen av sesongen i fjor. Sammen med helt nye Hoka Tecton X 2 hardisse terrengskoene elementer fra asfaltmodellene med både superskum og avstivet plate i mellomsålen. For et mer teknisk krevende terreng er det fortsatt VJ med sitt uovertreffelige grep som gjelder, mens har du en allrounder på ønskelisten er Brooks Catamount 2 og Saucony Peregrine 13 gode alternativer til variert underlag. Ukens episode rundes av med en tur utenfor Löplabbets sortiment og et aldri så lite mancrush på løpesteget til Dynafit utøver Ånung Viken.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Atle Aasterud er ukens gjest i Løpeskopodden. I tillegg til å jobbe på Löplabbet Ski er han muskelterapeut, mer interessert i føtter enn folk flest og har bakgrunn som skiløper. Som ivrig skiløper lar Tor seg rive med og skipraten er i gang. Det er like før Henrik avslutter episoden når de endelig går over på løping. Atle er konkurranseorientert hvor det å løpe 10K på 35 minutter henger som en gulrot for motivasjonen. Han ønsker å vise at det ikke en noen tusenkunst å løpe raskere selv om alderen sniker seg på. Tor tar på seg mosjonisthatten og setter spørsmålstegn ved utsagnet. Ikke sikkert alle opplever det på den måten, mener han. Henrik skal som alltid, med Löplabber i studio, anbefale sko og må grave litt i treningsdagboka til Atle. Med Johan Kaggestad som tidligere trener prøver han å gjennomføre øktene etter filosofien om at de rolige turene skal være så rolig at ingen gidder å løpe sammen med han, og at de harde øktene er så raske at ingen slår han. Atle har 5-6 løpeturer og et par styrkeøkter i uka. Det går mye i asfalt og grus, men også noen lengere turer på og utenfor sti i terrenget. Henrik går i gang og treffer godt når han anbefaler Topo Phantom til de rolige øktene, mens Adidas Takumi Sen 8 bør gjøre jobben på intervallene. Til terrenget og stiløping plasserer han Saucony Endorphin Edge på bordet, samt VJ XTRM som et godt alternativ off-trail. Med 5 veldig gode par i rotasjonen er Asics Metaspeed Sky+ Atles favoritt. Den treffer den bakken godt og er lett å løpe med når hastigheten stiger. Han synes det oppgraderte skummet oppleves mer skånsom mot foten enn originalen. Konkurranseskoen fra Asics er den eneste løpeskoen som har blitt erstattet med lik modell. Hittil. For han gleder seg til fortauene blir feid slik at Saucony Endorphin Elite kan komme på beina utendørs. Og på ønskelisten står Mizuno Wave Rebellion Pro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Gjennomgang av vårens konkurransesko står for tur – alt fra de tynneste, letteste til de mer rendyrket maratonskoene. Hvilken konkurransesko bør du velge? Hvor ofte skal man bruke konkurransesko til trening? Henrik har sett seg ut en halvmaraton, Trønderjogg og Holmenkollstafetten hvor Tor mener har stiller på alle mulige lugubre lag. Henrik legger ikke skjul på at han tilbyr sine tjenester og selger seg ut - som en ekte fotballproff. Om Tor kan plassere noen prototyper på bordet kan han vurdere en etappe for Löplabbet-laget også. Utvalget av konkurransesko er større enn noen gang med et stort spenn mellom både såletykkelse og passform. Fra leverandørene kommer det konkurransesko med old-school oppbygging med tynne mellomsåler, men i nytt spenstig skum som Nike ZoomX Streakfly, Saucony Sinister og Hoka Cielo Road. Puma Fast-FWD Nitro Elite er ikke innehaver av tynn mellomsåle, men med sin spesielle geometri plasserer allikevel herrene denne i kategorien blant sko til kortere gateløp og raskere intervalltrening. Hoka Rocket X 2 er ukas skoportrett. Henrik er fortsatt meget fornøyd og holder ikke igjen med komplimentene. Han mener den oppleves snill, skånsom og blomstrer når farten nærmer seg konkurransefart. Som Vaporfly da jeg synes den var best, oppsummerer han.  Sammen med Hoka Rocket X 2 er listen av konkurransesko til maratondistansene lang, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Metaspeed Sky+, New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, Puma Deviate Nitro Elite 2, Puma Fast-R Nitro Elite, Saucony Endorphin Pro 3, Saucony Endorphin Elite, Nike Air Zoom Alphafly Next% 2, og nykommeren Nike ZoomX Vaporfly Next% 3. Tor er såpass raus at han også velger å ta med et knippe modeller som ikke er i Löplabbets sortiment, Mizuno Wave Rebellion Pro og Mizuno Wave Duel Pro, samt On Cloudboom Echo. Tor og Henrik skimter dessuten prototyper av både Nike Air Zoom Alphafly Next% 3 og Brooks Omega R-1. Noe er på gang!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med nye konkurransesko i sortimentet har Löplabbet vært tilbake på laben og testet løpsøkonomien på nyhetene. Nå skal resultatet både presenteres og diskuteres i Løpeskopodden. Testansvarlig Tora Husum Kristensen og forsøkskanin Fredrik Sandvik er gjester i studio hos Henrik og Tor. På Holmenkollen Treningslab har Saucony Endorphin Elite, New Balance FuelCell Supercomp Elite v3, Puma Fast-R, Nike Air Zoom Alphafly Next% 2, Hoka Rocket X 2, Adidas Adizero Adios Pro 3, Asics Metaspeed Sky+, Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 har vært under lupen. Sistnevnte har vært med i flere runder og har jobben som benchmark eller Top of the Pops, som de sier på Melhus. Testen gjennomføres på mølle på 5 minutter drag i 16 km/timen over to dager hvor rekkefølgen på skoene dag 1 blir snudd dag 2. Alle skoene slår bra ut med stor forbedring sammenlignet med referanseskoen, Adidas Adizero Adios 5. Dårligste løpesko ut har i underkant av 4% bedre løpsøkonomi og den gjeveste hele 6,7% bedre. Hvilken av konkurranseskoene har best innvirkning på løpsøkonomien? Gjenspeiler resultatet løpsfølelsen til Fredrik? Bli med på en episode full av løpeskonerding og gode råd om valg av konkurransesko. Med ulike favoritter på samtlige i studio er oppsummeringen – nå er det mye bra sko!See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor lar seg ikke stoppe av laber interesse til liveepisoden i Trondheim og har tatt med seg ukesvis av forberedelser inn i studio. Henrik mener det dessuten er billigere å fly han ned til Oslo enn omvendt på grunn av de lange raiderlistene til Tor og suite på Britannia. Tema er 35 år med løpesko og kåring av topp 10 ikoniske modeller hvor herrene skal komme opp med 5 løpesko hver. Kriteriene er romslige og her trekkes det frem løpesko med ny og spennende teknologi, personlige favoritter, samt salgssuksesser som Saucony Shadow, Löplabbets mest solgte løpesko noensinne. Mens Tor stort sett holder seg til 90-tallet og drar frem Nike Air Mariah fra sin liste, har Henrik mer fokus på løpesko fra dette årtusenet og matcher Tor`s konkurransesko med Nike ZoomX Vaporfly 4%. Med høye kilopriser, hallelujastemning og markedsføring gone-wrong står floppene for underholdningen i pauseinnslaget.  Noen av modellene som får gjennomgå er New Balance 2099, en dau intervallsko og Nike`s storsatsning på en synlig 180 graders luftpute i hælen, Nike Air 180. Asics og Adidas kommer heller ikke unna herrens giljotin med Asics Gel-Kinsei og Metarun, samt Adidas Torsion-serie. Når ikoniske løpesko skal kåres er det ikke til å komme unna Nike Air Skylon, men overraskende nok er det Tor som har den på sin liste selv om Henrik skal gå i grava med sine Skylon. Overraskende er det også at sistnevnte har en terrengsko på sin toppliste, Inov-8 212! Andre løpesko som får plass på Løpeskopoddens pidestall er Hoka Bondi B, Saucony Kinvara, Reebok Pump Running Graphlite, samt Adidas Adios Boost og Equipment-serien fra samme merke. Hvilken modell troner på toppen som den meste ikoniske løpeskoen gjennom 35 år?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Herrene har igjen fått besøk i studio og Miriam Myhren Bouchleh fra Löplabbet Ullevaal og omegn, er ukens gjest. Hun løper gjerne langt og lenge, og har ingen konkrete mål med løpingen annet enn å kunne fortsette å løpe. Henrik lar seg imponere av langturene til Miriam, som bunkrer opp med energipåfyll, spillelister og koser seg på tur med gode løpesko. Miriam er nemlig over snittet opptatt av passform og Henrik får bryne seg når han skal anbefale sko. Hun har hatt de fleste modellene på foten og har små innvendinger om passform og manglende kjærlighet ved første steg. Henrik gir seg ikke og har fått med seg at hun er Asics fan og foreslår Superblast, men det var heller ingen match. Tor skal melde inn til Asics at Superblast må komme med damelest slik at Miriam får seg en ny løpesko. Asics Metaspeed Sky+ er favorittskoen til Miriam. Den tikker av mange bokser med god komfort, passform og holdbarhet. Hun har også løpt med originalen, og synes Asics har plusset på med det som var bra. Tor lurer på om det er andre modeller enn Asics Henrik kan dra opp av hatten. Om han skulle ha gjennomført treningen til Miriam vil han hatt New Balance FuelCell Supercomp Trainer i skoparken, og som et alternativ til Mestaspeed Sky+ mener han Saucony Endorphin Pro 3 vil være god. Tor på sin side er ikke så opptatt av passform. Miriam og han har muligens noe å lære av hverandre. Henrik slenger seg på og mener han også har en jobb å gjøre på bevisstgjøring om passform etter å ha kommet inn på maraton med 8 blånegler. Selv om det er forskjell på en ekspedisjonstur eller 10 km oppsummerer Henrik med at alle løpeturer er like viktig så man skal ha en sko som er god. Miriam sier seg enig. Passform trumfer alt og at det er ingen garanti for at en løpesko blir noe annet enn det den er i esken i butikken. Det er heller foten som vider seg ut på løpeturen enn skoen. Med Glideride stablet i skapet hjemme og Novablast 3 i skoparken mener Henrik Magic Speed 2 må være en løpesko Miriam kan kjøpe i blinde?! Miriam er enig i resonnementet, men det var ett eller annet hun med den skoen hun ikke kunne sette fingeren på. Tor humrer, og Henrik lurer på om det var no` gæli med skolissan. Henrik har dessuten prøvd Saucony Endorphin Elite på mølla siden sist. Han måtte opp i høyere fart enn hva som er bærekraftig over tid for å få utbytte av egenskapene i det nye skummet, og mener det er en god sko til litt tyngre løpere eller de som springer veldig fort og har mye kraft i steget. Tor spør om han proklamerer at Endorphin Elite er tjukkas-skoen 2023. Henrik er villig til å sette to streker under det svaret om man sammenligner med Air Zoom Alphafly Next % 2. Er man +90 kg og har +90 i O2 passer Endorphin Elite perfekt! See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor er tilbake i studio og fortsetter gjennomgangen av nyheter og nye versjoner på treningssko. Men først, i tradisjons tro, en liten avstikker. Tor har løpt med konkurranseskoen Saucony Endorphin Elite med det nye superskummet PowerRun HG hvor HG står for Hige Grade og har 95% energiretur. Mens Henrik har tatt for seg Hoka Rocket X 2 som traff rett i løperhjertet og første møte resulterte i eufori. Han er villig til å legge hodet på hoggestabben og tror den nye versjonen vil gjøre det bra i vårens test av løpsøkonomi som er rett rundt hjørnet. Tilbake til den alfabetiske gjennomgangen av vårens treningssko hvor A og B er unnagjort starter de på A igjen med Altra Vanish tempo, som har 0-dropp og er et snilt alternativ for å stimulere leggene. Hoka har oppgradert sin bestselger Clifton. I versjon 9 har den fått egenskaper som gjør den til en bedre og morsommere løpesko. Tor forsikrer Henrik om at den også kommer i hvit. New Balance har 3 modeller i sitt maks demping-segment. Denne våren har Löplabbet valgt å gå for yttermodellene Fresh Foam X 880 v13 og maksimalisten Fresh Foam X More v4. Henrik er spent på om New Balance Fresh Foam 1080-fansen lar seg overbevise, men Tor mener det finnes alternativer i hyllene. Trenger man støtte for overpronasjon er New Balance Fresh Foam Vongo v5 et godt valg. Nike Air Zoom Pegasus 40 bygger på det trygge og er en god allrounder som kan brukes til hva som helst, langtur, rolig tur, drill og drag, mens ZoomX Invincible Run 3 er en løpesko for de rolige turene med demping i massevis og med en stødig base. En annen nykommer for de rolige turene er Puma ForeverRun Nitro. En allsidig treningssko som kombinerer god støtdemping og respons med en stødig plattform. I den andre enden kommer Puma også med en oppdatering av Liberate Nitro med en mer tradisjonell overdel og endring av mellomsålen. Liberate Nitro 2 passer de som ønsker er mer tradisjonell, old school løpesko om man vil aktivisere leggene som variasjon til superskoene. Som et alternativ til Liberate, men med mer demping og snillere for bena er Saucony Kinvara en mulighet. Den var et barn av barfotbølgen, men har i årets 14. versjon blitt noe tykkere og mykere enn forgjengerne. Stabile Saucony Guide kommer også i ny versjon denne våren. Guide 16 har en bred sålebase og moderat støtte om man har behov for det.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det går mot lysere tider og i ukens episode skal det dypdykkes i nyheter innen kategorien treningssko. Men først serverer Henrik og Tor en lapsgaus av roll-over, Jevnaker, Stravasegmenter og strategier, samt utendørsløping, skiløyper og Wintertriathlon som toppes med nyheter innenfor både terreng- og konkurransesko. The North Face Summit Vectiv Pro er laget for lange turer i terrenget. Tilbakemeldingen er euforisk positive med god passform og grep, samt demping og respons fra øverste hylle. En annen nykommer er Puma Fast-FWD Nitro Elite. En konkurransesko til kortere gateløp med en spesiell form som sammenlignes med et nebbdyr. Med det unnagjort kommer endelig herrene til ukens tema, treningssko. Overordnet skjer det to ting i kategorien, de beveger seg mot maksimalister med høy såle og god demping, samtidig oppgraderes skummene og gjør de morsommere å løpe med.Nyheter og nye versjoner til gjennomgang er Adidas Adizero Prime X Strung som peker nese til World Athletics på alle mulige måter, og Asics Superblast som kombinerer egenskaper for både rolig løping og raskere trening. Listen fortsetter med skoen Henrik har løpt flest kilometer med hittil i år, Asics Gel-Nimbus 25, og bestselgeren Brooks Ghost, som nå har kommet i versjon 15. Avslutningsvis er Brooks Hyperion Max under lupen og med flere nyheter på lista tar herrene tråden opp igjen i neste episode.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Are Christian Terjesen er ukensgjest i Løpeskopodden. Han ble headhuntet fra sykkelbua på Sport 1 i 2015 og har siden vært å finne på Löplabbet Drammen. Are Christian velger rute og underlagut ifra hvilken løpesko han gidder å ta på seg og løper stort sett treningsturermellom 5 og 12 km. Etter å ha vært sesongløper som la skoene på hylla nårsnøen kom, har Are Christian de siste årene holdt løpingen ved like gjennomvinteren for å unngå de gjentatte vondtene ved sesongstart. Og det med godthell!Som Löplabbere flest sliter Aresjelden ut sko, for når alle sko i butikken skal testes er det ikke langtmellom godbitene og man ender opp med mange sko i skapet. Han er spesielt gladi allroundere som funker til varierte løpeturer og trekker frem både Asics Novablast3, samt Saucony Endorphin Speed 3. Men i skogen hjemme på Konnerud med myestein og røtter er det VJ Spark som gjelder.Henrik skal som alltid anbefalesko og er lytter øre mens Tor fører an samtalen og gløtter ned på føttene tilAre. Han forslår Puma Deviate Nitro Elite Racer til de raske turene, og BrooksGlycerin GTS til mengdetrening, mens det er Saucony Endorphin Edge somanbefales til de lange turene på sti i terrenget.Are Christian har en annen løperprofilog motivasjon enn de unge løperne, eller fuglehundene, som Tor kallerdem. Man skal ikke undervurdere smilepuls, oppsummeres det fra Henrik.See omnystudio.com/listener for privacy information.