Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

So this is the first english Episode on my Podcast! Today I have the online coach and founder from the coachingteam "revive stronger" in my show. We talk about many different topics in the field of fitness and bodybuilding and lifestyle. Here are all the topics of this episode: Trainingsaccumilation How to Deload The right mindest as an athlet Problem with social media in our society Genetic's and environment in Bodybuilding Genetic for fat loss Mental problems with physic athlets The right calorie surplus in a gaining phase High carb vs. high fat in the gaining phase How much dietary fat is really necessary Distribution of fatty acids Appropriate timing for fat intake Enjoy our conversation! Please give us some feedback! Here are any contactinformations about Steve: The Revive Stronger Facebook group Steve's Instagramaccount Revive Stronger Podcast Revive Stronger Homepage Do you have any ideas, questions or suggestions? Then just write to me at info@smartfitnessandfood.de Follow me on Instagram and Facebook for more motivation and practical tips! If you like the show, please write me a good review on iTunes and subscrive here :) Thank's a lot!

Heute habe ich den Onlinedozent, Bachelor, Fitnesstrainer und Wettkampfathlet Valentino Peluso als Talkgast in der Show. Diese Folge ist es kein normales Interview sondern ein netter Talk unter Freunden mit vielen informativen und interessanten Inhalten: Wir sprechen über viele verschiedene Themen im Bereich Natural Bodybuilding, Muskelaufbau und Diäten. Hier die Topics dieser Folge: - Fettverteilung bei trainierten und untrainierten Personen - Fettverteilung nach harten Diäten - Optische Effekte im Laufe einer Diät - Regeneration nach Wettkampfdiäten - Erholungszeiträume - Genauigkeit von unterschiedlichen Körperfettmessungen Viel Spaß bei unserem Gespräch! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Valentino gerne auf Facebook oder Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier ist noch der Link zu seiner Homepage. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge ist nochmal Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer bei mir in der Show! Wir sprechen rund um das Thema Minicut's. Früher hieß es oft entweder "richtig bulken" oder eine längere Diät zu machen. Diesem Ansatz steht seit einiger Zeit der saubere Aufbau mit kleinen Diätperioden, den sogenannten Minicut's gegenüber. Der Hintergedanke ist das ganze Jahr über halbwegs in Form zu sein und trotzdem Muskel aufzubauen. In dieser Folge besprechen wir alles rund um das Thema Minicuts, u.a.: - Für wen sind Minicut's überhaupt geeignet - Wie geht man einen Minicut an? - Wie lange geht so ein Minicut - Vor- und Nachteile gegenüber einer längeren Diät - uvm. Viel Spaß bei der Folge! Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute habe ich den Gründer und ersten Vorsitzenden des Deutschen Natural Bodybuilding- und Fitnessverbands in der Show. Berend Breitenstein ist nicht nur erfolgreicher Unternehmer und Gründer der GNBF, sondern auch bereits seit Jahrzenten leidenschaftlicher Natural Bodybuilder. Durch seinen großen Schatz an Erfahrungen sprechen wir über viele verschiedene Themen, u.a. über: - Die Entwicklung des Sports - Positive Dopingtest - Die richtige Einstellung für nachhaltigen Erfolg - uvm. Viel Spaß dabei! Die Homepage der GNBF findest du hier. Die Homepage von Berend findest du hier. Den Youtube-Channel der GNBF findest du hier. Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Heute ist der Schweizer Meister und Pro Natural Bodybuilder Yannis Karrer zu Gast in der Show! Es geht um das gesamte Thema Trainingsvolumen. Da es aktuell ein sehr gefragtes Thema ist, wollte ich meine Erfahrungen mit einem sehr belesenen und erfolgreichen Athleten austauschen und mit ihm über unterschiedlichste Bereiche sprechen, u.a.: - Trainingsvolumenregulation - Anpassungen im Laufe der Zeit - Wie findet man das passende Trainingsvolumen - Trainingsvolumen nach langen Diäten - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Yannis auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Hier findet ihr den Link zu Yannis Instaaccount! Und hier der Link zu dem Trainingsprogramm von Yannis Viel Spaß mit der Folge! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

Nach langer Pause geht es auf diesem Channel endlich wieder los. Nach der Wettkampfsaison im Herbst 2017 habe ich den frisch gebackenen Champion und Pro Natural Bodybuilder Daniel Kubik bei mir zu Gast in der Show. Er ist einer der ganz wenigen Ausnahmen der es bereits als Junior!! geschafft hat seine ProCard zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir über die vorangegangene Diät, die zu diesem Erfolg geführt hat: - Strategien - Schattenseiten - Privatleben - uvm. Gebt uns bitte Feedback und schreibt auch Daniel auf Instagram wenn es euch gefallen hat. Viel Spaß dabei! Hier findet ihr den Link zu Daniel's Instagramprofil Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folge mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnessyoutube und Medizinstudent Christian Wolf als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über alles rund um das Thema Essstörung und Ernährungspsychologie: Was sind Essstörungen? Ab wann kann man von einer Essstörung reden? Wie entstehen sie? Was ist überhaupt ein "normales" Esssverhalten? Kalorien zählen: Sinnvoll?! Wenn ja, für wen? Fressattacken Diäten ohne Essstörung etc. Dazu kommen noch einige Ernährungstipps und Strategien alles in Kombination mit Fitness, Training, Diäten und Muskelaufbau. Viel Spaß dabei! Mehr zu Christian findet ihr auf: Youtube Channel Facebookseite Facebookgruppe Instagram Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge habe ich den Fitnesscoach Philipp Rauscher als Interviewgast in der Show. Wir sprechen über: - Fitnesstraining für Breiten und Leistungssportler - Unterschiedliche Ernährungsformen, deren Vor- und Nachteile - Training- und Ernährung bei Fussballprofis und anderen Profisportarten - Fitness und Lifestyle - etc. Viel Spaß dabei! Falls ihr Kontakt zu Philipp aufnehmen möchtet könnt ihr kommt ihr hier zu seiner Homepage. Außerdem findet ihr weitere informative Inhalte auf seinem Youtubechannel! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge geht es um das Thema Schokolade. Viele lieben sie und können gar nicht genug davon bekommen. Leider ist sie aber auch eine echte Kalorienbombe und auch nicht umbedingt das gesündeste Lebensmittel. Aber es gibt auch Vorteile! Diese sowie einige weitere Tipps und Tricks die ihr beachten könnt verrate ich euch in dieser Folge! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)

In dieser Folge nehme ich das Hühnerei mal genau unter die Lupo.Was sollte man aktuell bei dem Verzehr von Eiern beachten und was hat es mit dem Cholesterin wirklich auf sich? In dieser Folge erfährst du es und was du außerdem alles beim Einkauf, Lagerung, Zubereitung und Verzehr beachten solltest, sowie weitere nützliche Tipps die du in Zukunft beachten kannst! Viel Spaß dabei! Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de Folg mir auf Instagram und Facebook für mehr Motivation und praktische Tipps! Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abboniere die Show :)