Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

In dieser Podcastfolge ist erneut Frank Taeger zu Gast – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Passend zum Jahresstart sprechen wir darüber, wie man 2026 nicht nur motiviert beginnt, sondern seine Ziele auch tatsächlich erreicht. Wir schauen uns dafür relevante Studien an, beleuchten, welche Faktoren messbar den Unterschied machen – und was davon in der Praxis wirklich umsetzbar ist. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk. Ich freue mich wie immer über euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören – enjoy! 🎧🔥 ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Frank´s Homepage ► Frank´s neue Homepage Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ältere Menschen für Muskelaufbau und Kraft tatsächlich anders trainieren sollten als jüngere. Wir schauen uns an, welche altersbedingten Veränderungen relevant sind, was die aktuelle Studienlage zu Volumen, Last und Trainingsfrequenz sagt und wo gängige Annahmen durch Daten gestützt werden – oder eben nicht. Außerdem geht es um Regeneration, Progression, Übungsauswahl und die praktische Umsetzung im Trainingsalltag, damit Training auch im Alter langfristig wirksam und umsetzbar bleibt. Teile diese Folge gerne auf Instagram oder mit deinen Trainingspartnern – und viel Spaß beim Zuhören! :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei. Wir blicken gemeinsam auf das vergangene Jahr zurück, sprechen über unsere wichtigsten Learnings, Fehler und Erkenntnisse – und darüber, was wir davon ins kommende Jahr mitnehmen. Eine ehrliche Reflexion, klare Takeaways und hoffentlich ein paar Impulse, die ihr direkt für euch nutzen könnt! Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy 🎙️💪 ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino ► Hier geht's zur Homepage von Valentino ► YouTube Kanal von Valentino Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge geht es um eine Frage, die uns alle betrifft – oft ohne dass wir sie bewusst stellen: 👉 Welche Trainingsform hält unser Gehirn wirklich jung? Wir wissen, dass sich unser Körper mit dem Alter verändert. Weniger klar ist, was mit Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und geistiger Flexibilität passiert – und vor allem, wie stark wir diesen Prozess selbst beeinflussen können. In dieser Episode nehme ich eine aktuelle wissenschaftliche Datenlage unter die Lupe, darunter eine große Analyse mit mehreren tausend Teilnehmenden. Dabei geht es nicht um pauschale Aussagen, sondern um klar definierte kognitive Bereiche und die Frage, ob unterschiedliche Trainingsformen diese unterschiedlich beeinflussen. Macht es einen Unterschied, wie wir trainieren? Spielt Krafttraining eine andere Rolle als Ausdauertraining? Warum tauchen in der Forschung plötzlich auch Yoga, Tai Chi oder sogar soziale Interaktion auf? Und wie belastbar sind Rankings und Empfehlungen aus Studien wirklich? Diese Folge ordnet die aktuelle Forschung ein, erklärt die Begriffe verständlich und zeigt, warum die Antwort komplexer ist, als viele Schlagzeilen vermuten lassen. Wenn du wissen willst, was Bewegung tatsächlich für dein Gehirn leisten kann – und warum einfache Antworten selten die richtigen sind – dann hör unbedingt rein. Teile diese Folge gerne auf Instagram oder mit deinen Trainingspartnern – und viel Spaß beim Zuhören! :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge ist Frank Taeger zu Gast, ein studierter Psychologe und Experte für ADHS sowie Leistungsoptimierung. Er diskutiert die komplexe Frage, ob unsere Gesellschaft ein Aufmerksamkeitsproblem hat und analysiert den Einfluss von Social Media und Dopamin. Frank erklärt verschiedene Entstehungsursachen und betont die Bedeutung von Stressreduktion und gesunder Organisation. Zudem gibt er praktische Tipps für Digital Detox und empfiehlt Pausen in der Natur, um die Konzentrationsfähigkeit zu steigern.

In dieser Podcastfolge ist erneut Stammgast Frank Taeger dabei – studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach und Gründer der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie. Wir sprechen offen darüber, ob wir als Gesellschaft wirklich „verweichlicht" sind und nicht mehr hart arbeiten wollen – oder ob die eigentlichen Ursachen ganz woanders liegen. Wir werfen einen Blick in die Vergangenheit, ordnen das Thema sachlich ein und ziehen klare Schlüsse für die Praxis. Wenn dir die Folge gefällt, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk. Ich freue mich wie immer über euer Feedback. Viel Spaß beim Zuhören – enjoy! 🎧🔥 Supplements: ► ESN Black Week mit bis zu 50% Rabatt mit Code "SMARTFITNESS"!! Hier der Link zur Aktion: www.esn.com 👇🏻 Alle Rabatte im Überblick 👇🏻 50% Rabatt auf: * Vitamin Stack * Ultra Vitamin Syrup * Ultra Syrup * Curcumin Liquid Capsules * Melatonin Night Spray * Melatonin * Liver Support * Heart Support * Kidney * ESN Lipid Support * Collagen Peptides * UC-II Collagen * Muscle Gainer * Crank Focus Pro * Vitamin B12 Spray * Vegan Designer Protein * Rice Crispies 40% Rabatt auf: * Designer Flavor Powder * Athlete Stack: Men Kapseln & Pulver * Athlete Stack: Women Kapseln & Pulver * Crank Pump Pro * Crank * Magnesium Bisglycinate * Ultrapure L-Glutamine * Ultrapure L-Citrulline * Iron + Vitamin C * Ashwa+ * Biotics+ * Vegan Flexpresso * Designer Vegan Protein Pudding * Designer Vegan Protein Brownie Style 30% Rabatt auf: * Creatine (ink. Kapseln, Sticks, Cherry, Fizzy Orange) * Omega 3 * Daily * Vitamin D3+K2 * EAA+ * Zinc * Oil Spray * META X 2.0 * Flex+ * Boostea * Designer Bar * Vitamin D3+K2 Spray * Vitamin D3 * Shilajit * GOAT Bar * Instant Oats * Testo Support 25% Rabatt auf: * Isoclear * Designer Whey * Flexpresso * Designer Rice Pudding * Iso Whey * Magnesium Complex * Oatbar * Diet Support 2.0 * Designer Protein Pancake & Waffle Mix * Fruity Whey Isolate * Massive Weight Gainer * Perfect Base * NRGY Gel * Endurance Line * Fundamental * Electrolytes * Ultrapure Cyclic Dextrin * Ultrapure Maltodextrin * Vitamin C * Elite Aminos * Crank Pump Pro 2.0 * Sleep * Hydroload * Crank Ultimate 20% Rabatt auf: * Essentials * Designer Pudding * Ultra Sauce * Intra Workout * Peanut Butter * Maize Pudding * Towel * Caffeine + L-Theanine * Immunity Support * Female Cycle Support * Power Tower * Vegan Essentials * Pill Box Organizer * Q10+ * Beta Alanine * NAC+ * Caffeine * Ashwagandha Lolly * L-Carnitine Vielen Dank für den Support :-) ► 10% Rabatt auf die DKKA Ausbildung wenn du über meinen Podcast startest Hier findet ihr alle Links zu Frank: ► Hier gibt's das große Trainingsbuch von Frank ► Hier bekommt ihr das neue Ernährungsbuch von Frank ► Hier gibts das Trainingsprogramm von Frank ► YouTube-Kanal von Frank ► Frank's Facebookseite ► Frank´s Homepage ► Frank´s neue Homepage Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Episode ist wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso dabei! Da ich inzwischen meinen ersten Marathon hinter mir habe, sprechen wir über unsere Erfahrungen und darüber, wie man nach so einem Wettkampf weitertrainieren kann – besonders, wenn bereits neue Ziele wie ein Hyrox anstehen. Wir geben euch Einblicke in unser eigenes Training der letzten Wochen und Monate und teilen Erkenntnisse aus der Arbeit mit unseren Klienten im Coaching. Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy 🎙️💪 ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Hier findet ihr alle Links zu Valentino: ► Hier geht's zum Instagramaccount von Valentino ► Hier geht's zur Homepage von Valentino ► YouTube Kanal von Valentino Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge hatte ich mal wieder meinen amerikanischen Stammgast Scott Stevenson zu Gast in der Show. Scott ist als Bodybuilder, Buchautor und Dozent bekannt. Wir sprechen in dieser Podcast Folge, unter anderem über folgende Themen : Ist Bodybuilding und Marathon laufen überhaupt noch gesund für meinen Körper? Wann ist Sport, Ausdauer und Krafttraining noch sinnvoll und gesundheitsförderlich? Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein unverbindliches Erstgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Hier findest du alle Links zu Scott: Instagram: https://www.instagram.com/fortitude_training/ Facebook: https://www.facebook.com/scott.stevenson.1884 Homepage: http://drscottstevenson.com/index.html Buch von Scott: https://www.amazon.com/Your-Own-Bodybuilding-Coach-Year-Round/dp/0990471810 Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge erfährst du, warum die Aussage „Eine Kalorie ist eine Kalorie" wissenschaftlich nicht haltbar ist und wie du durch gezielte Lebensmittelwahl täglich hundert bis über zweihundert Kalorien sparen kannst, ohne weniger zu essen. Ich erkläre dir, was hinter Begriffen wie metabolisierbare Energie (ME) und thermischer Effekt von Nahrung (TEF) steckt, warum dein Körper Kalorien nicht 1:1 verwertet und welche praktischen Strategien du daraus ableiten kannst. Kurz gesagt: Es geht darum, wie du durch bessere Lebensmittelentscheidungen mehr Sättigung, bessere Leistungsfähigkeit und gleichzeitig eine positivere Energiebilanz erreichst – ganz ohne Verzicht. Teile diese Folge gerne auf Instagram oder mit deinen Trainingspartnern – und viel Spaß beim Zuhören! :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de

In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in mein aktuelles Training kurz vor meinem ersten Marathon. Ich erkläre, warum ich welche Trainingsformen wähle, was auf zellulärer Ebene dabei passiert und wie ich mich trotz 100 kg Körpergewicht deutlich verbessern konnte. Außerdem spreche ich über Ernährung, Supplements und meine aktuellen Blutwerte. Wenn du verstehen willst, wie effizientes Ausdauertraining wirklich funktioniert – und warum du mit Geduld und Struktur enorme Fortschritte erzielen kannst – ist diese Folge genau das Richtige für dich. Teile diese Folge gerne auf Instagram oder mit deinen Trainingspartnern – und viel Spaß beim Zuhören! :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem Code "SMARTFITNESS" auf alle Supplements von www.esn.com & www.morenutrition.de und Kleidung von www.oace.de! Vielen Dank für den Support :-) ► Suchst du einen erfahrenen Coach, der dir dabei hilft, deine gewünschten Ziele effektiv und mit Spaß zu erreichen? Dann schreib mir gerne eine Mail mit deiner Anfrage für ein erstes Bertungsgespräch über meine Seite www.marcdrossel.de oder auf Instagram an "marc_drossel". ► Link zur Studie Direkte Link zu meinen Social Media-Kanälen auf: ► Instagram ► YouTube ► TikTok ► Facebook Wenn dir die Show gefällt, dann schreib mit doch bitte eine Bewertung auf iTunes und abonniere die Show :) Hast du Ideen, Fragen oder Anregungen? Dann schreib mir einfach an info@smartfitnessandfood.de