Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski

Löffelst du gerade dein Müsli, mampfst eine vegane Lunch-Bowl oder schaufelst deine Pasta, während du das hier liest, parallel noch Instagram surfst und eine Serie streamst? Ertappt? Hand aufs Herz: So oder so ähnlich geht es uns doch ganz oft. Wir essen nebenher oder im Stress und sind mit unseren Gedanken selten bei dem, was auf unserem Teller ist. Die heutige Übung ist perfekt, um wieder mehr Achtsamkeit und Genuss beim Essen zu erleben. Eine Übung, um innezuhalten und bewusst zu genießen. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: Achtsamkeit #Mindfulness #Essen #Rosinenübung #Genuss #genießen #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Die heutige Übung ist eine Kurzform der sogenannten Progressiven Muskelentspannung oder Progressiven Muskelrelaxation (kurz PMR) nach Jacobson. Eine sehr beliebte Entspannungsmethode, bei der du einzelne Muskelgruppen zunächst ganz bewusst anspannst und dann im Anschluss lockerst und entspannst. Diese „aktive“ Entspannungsmethode ist sehr gut geeignet, wenn du dich innerlich unruhig, getrieben, zappelig oder hibbelig fühlst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: ProgressiveMuskelentspannung #Entspannung #Stress #Stressreduktion #Körperwahrnehmung #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Die heutige Atemübung kommt aus dem Yoga und wirkt konzentrationsfördernd und verhilft dir in wenigen Minuten zu mehr Fokus und Klarheit. Durch das abwechselnde Atmen durch jeweils eins deiner beiden Nasenlöcher wirkt sie ausgleichend und harmonisierend auf den Körper und dein Gehirn. Also perfekt, wenn du dich gerade etwas durch den Wind fühlst und nicht weißt, „wo dir der Kopf steht“. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: fokus #Wechselatmung #NadiShodana #Yoga #Konzentration, #Ausgleich #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Abends nicht abschalten können und sich im Bett hin und herwälzen, weil man die Erlebnisse des Tages zergrübelt, sind Angewohnheiten, die uns die halbe Nacht wach halten können. Diese Abendroutine hilft dir, den Tag zu würdigen, ihn dann bewusst loszulassen und mit einer positiven Intention für den nächsten Tag entspannt einzuschlafen. Diese Übungen lassen sich ganz bequem vom Bett aus machen und bringen dich unkompliziert ins Land der Träume. Also: Schlaf gut und träum was Schönes! Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: entspannung #einschlafen #abschalten #Achtsamkeit #Dankbarkeit #podcast #bestefreundinnen #maxundjakob #jakobsweg

Wie du morgens in deinen Tag startest, ist entscheidend dafür, wie dein Tag verläuft. Viele sehr erfolgreiche Menschen schwören auf eine feste Routine am Morgen und sagen, das sei einer ihrer Schlüssel zum Erfolg. Diese Morgenroutine hilft dir, bewusst, achtsam und voller Energie und mit einem starken und positiven Mindset aus dem Bett zu kommen. So legst du den Grundstein dafür, den Tag genau so zu gestalten, wie du es dir wünschst. Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte:

Beim Thema LSD haben wir sofort Bilder im Kopf: bunte Farben, lange Trips, Stoner Rock. Doch seit den 70ern ist viel passiert. Mittlerweile werden Halluzinogene wie LSD auch als Therapiemittel eingesetzt und vor einiger Zeit ist ein neuer Trend aus dem amerikanischen Silicon Valley nach Europa geschwappt - Microdosing. Die Einnahme minimaler Dosen über eine längere Zeit soll die Konzentration steigern, kreativer machen, die Stimmung heben und vieles mehr. Die Liste der vermeintlichen Vorteile ist lang, doch was ist dran am Hype? Ich begebe mich in den Selbstversuch und werde es herausfinden. Infos zum Thema Microdosing auf der Webseite von Prof. Dr. Torsten Passie: www.psychedelic-science.org/microdosing/Link zu Prof. Dr. Passies Buch: https://amzn.eu/d/7hj86IiBundesverband Suchthilfe e.V. https://suchthilfe.de/Notdienst für Suchtmittelgefährdete und -abhängige Berlin e.V. https://drogennotdienst.de/Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte:

Wir steigen heute in das Thema Religionsgemeinschaften ein. Oft Sekten oder Kulte genannt, üben sie eine faszinierende Anziehungskraft auf uns aus. Doch warum genau schließen sich Menschen solchen Gemeinschaften an? Ist es die Sehnsucht nach Gemeinschaft oder der Wunsch nach etwas Größerem zu streben? Wie gerät man hinein und warum ist es so schwer wieder auszutreten? Ich selbst wurde in die Zeugen Jehovas hineingeboren. Wenn ich heute daran zurückdenke, erinnere ich mich hauptsächlich an stringente Regeln, Scham und die ständige Angst, etwas falsch zu machen. Ich möchte herausfinden, welche psychologischen Mechanismen in einer extremen Religionsgemeinschaften wirken und habe mir dazu Sophie Jones eingeladen. Sie war 18 Jahre lang teil der Zeugen Jehovas und wurde in dieser Zeit sehr nahe an den Abgrund getrieben. Hilfe für Betroffene gibt es hier:ZEBRA-BW / Zentrale Beratungsstelle für Weltanschauungsfragen BWSektenInfo BerlinSekten-Info Nordrhein-WestfalenZentrum Bayern Familie und Soziales - SektenberatungBayerischer Erziehungsratgeber - Gefährliche GruppenzugehörigkeitHier gelangst du zu Sophies Buch: https://amzn.eu/d/iIvljw0Webseite: www.sophiejones.deInstagram: www.instagram.com/sophiejones.deYouTube: www.youtube.com/sophiejonesIhr Podcast CultCancel: https://open.spotify.com/show/65eg8SlxIuBmHkdP0dW6WN?si=c9e0a3418b944dbdWeiterführendes Material gibt es auf der Seite von Dieter Rohmann: www.kulte.deDu möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte:

Ich begebe mich noch einmal in Paar- bzw. Elterntherapie mit meiner Ex-Freundin. Obwohl wir seit dem letzten Therapiegespräch vieles zum Positiven verändern konnten, kommt eine Dynamik auf, die an früher erinnert. Alle haben mir davon abgeraten, diese Folge zu veröffentlichen, ich habe es dennoch getan. #jakobsweg #paartherapie #beziehung #erziehung #podcastDu möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte:

Alleine reisen - Ich gehe den Jakobsweg In dieser Folge bin ich alleine auf dem Jakobsweg in Tirol unterwegs. Normalerweise probiere ich mit Ayahuasca, Pilzen oder Reizentzug in kompletter Dunkelheit sehr extreme Sachen aus. Aber es war grade die Stille und das Beständige beim Wandern, das mich zu einer fast banalen, aber extrem wichtigen Erkenntnis kommen lässt. Hört unbedingt rein, wenn ihr auch ein bisschen Ruhe und inneren Frieden erleben möchtet. Wart ihr schon auf dem Jakobsweg unterwegs oder habt es mal vor? Akustisch solltet ihr hier auf jeden Fall dabei bleiben!Maurice Ressel ist Gründer der Jagd- & Wildnisschule Lupus, Wildnispädagoge, Jäger und der richtige Ansprechpartner für das Survival-Training.Webseite: https://wildnisschule-lupus.de/survival-experte/Instagram: https://www.instagram.com/wildnisschulelupus/#pilgern #alleinreisen #jakobsweg #podcastDu möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte:

In dieser Folge bin ich drei Tage in absoluter Dunkelheit gefangen. In einem kleinen Raum. Ganz allein. Und ja, es war für mich genauso schlimm, wie es sich anhört. Die Dunkelheit löst blanke Panik in mir aus und befördert tief vergrabene Gefühle wieder ans Tageslicht. Was passiert mit meinem Körper, wenn draußen nur noch Nacht ist? Forschungen zeigen, dass sich das Gehirn im vollständigen Reizentzug komplett resetten kann - der beste Nährboden für alle Erinnerungen, die ich bis dahin erfolgreich verdrängt habe. Die Dunkelheit wird für mich zum Horror, vor allem aber zum Ort großer Erkenntnisse. Würdet ihr 3 Tage in die Dunkelheit gehen? Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: jakobsweg #podcast